救命飲食經典雙書:《救命飲食:越營養,越危險!?》(10年經典全新增訂)+《救命飲食3.0.越營養,越生病?!》

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T.柯林.坎貝爾
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具体描述

最暢銷→10年經典,熱銷200萬冊
最經典→營養與醫學科學微妙交織的巨著
最權威→超過40年心血的研究成果
最重量→營養學界新世紀的預防醫學讀物
最深入→3.0全食物蔬食營養再度震撼各界
 
  《救命飲食:越營養,越危險!?》(10年經典全新增訂)
 
  疾病,100%是食物造成的!
  經典中的經典,熱銷200萬冊,史上最重要的預防醫學聖經!
 
  ★    坎貝爾博士父子,全新增訂逾4萬5000字。
  ★    全新封面設計,慶祝十週年熱銷200萬冊,經典珍藏。
 
  4大健康學術機構跨國聯手的大調查,關心健康者必讀,每個家庭至少都該備有一本!
  ★蟬聯亞馬遜網路書店預防醫學書籍NO.1長達250週,連續10年營養學暢銷書書籍Top20,累計逾3000名讀者5星好評
  ★博客來網書連續5年100大健康暢銷書
  ★美國前總統──柯林頓6個月內戰勝病魔、甩肉11公斤的救命祕笈
  ★版權售出逾18個國家、超過500家電視廣播、報章雜誌等媒體爭相報導
  ★全球最受敬重的健康權威柯林.坎貝爾博士經典鉅作,歷時40餘年代表作,參考逾750項書目,影響全世界75億人
 
  收錄顛覆全球、影響每個人,甚至許多企業、醫療體制、學術界、媒體都不願讓你我知道的健康真相,並以一連串廣泛全面而精密的調查研究為科學基礎的營養學鉅作,告訴你很多人都不知道的事實──吃對食物,90%的致命重症都是可以預防的!
  ★身體有致癌物不一定會發作,但若每日攝取15~16%的動物性蛋白質,就可能啟動癌症。
  ★罹患肝癌的孩子,都來自吃得最好的家庭!
  ★8星期的高纖低脂蔬食療法,就讓21名糖尿病患不用再接受藥物治療……
  ★300名平均22歲的軍人,竟然有77.3%都罹患了心臟病!?
  ★全國學校午餐計畫竟然將炸薯條列為蔬菜!
  ★我們會接觸到環境賀爾蒙,90%至95%是因為我們吃肉。
  ★沒有任何手術和藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病!
 
  坎貝爾博士不僅將許多專業的健康論述以每個人都能了解的方式讓我們知道,還揭露了相關企業如何與學術界及醫療體制呼應合作,隱瞞真正健康資訊的黑幕,使整本書讀起來更為精彩而震撼人心!
 
  《救命飲食3.0.越營養,越生病?!》
 
  吃錯營養,每年多死百萬人!
  《救命飲食》系列最新力作!
 
  為什麼現代化的飲食營養是疾病根源?
  為什麼整體營養論才是營養發展的未來?
  真實認知全食物蔬食營養的強大療癒威力,
  就算是癌症或世紀病毒COVID-19都有效!
 
  ★2020健康類美國獨立出版圖書獎
  ★全球健康權威歷時40餘年的呼籲見證,影響全世界75億人
  ★Amazon讀者5顆星評價超過八成
 
  面對複雜且混亂的飲食營養觀念,有些問題必須想一想……
  ➢食物如何讓人生病?如何恢復健康?
  ➢為什麼科學界幾乎每個人都同意:「把菜吃掉!」
  ➢營養只能「預防」疾病,無法救命嗎?
  ➢抗癌之戰為什麼會失利?
  ➢吃得適量就沒有健康上的問題?
  ➢動物性蛋白質比較「優質」嗎?
  ➢超級食物真的存在嗎?
  ➢真的有哪種食物更健康嗎?
  ➢吃茄紅素就能改善中風?
  ➢食物攝取量和食物類型,哪個重要?
  ➢為什麼食物會引領我們走向疾病和死亡?
 
  認識全食物蔬食營養的療癒力量
  吃錯了,當然會生病!坎貝爾博士經多年的深入研究,提出以「全食物、植物性」的飲食原則,不僅顛覆了以往我們對飲食營養的認知觀念,也強化了整體營養的重要,更為我們釐清了飲食營養的未來……
  ➢所謂全食物,是指無論食物是切丁、切片、煮熟或用果汁機打過,所有的營養素都要一起攝取。
  ➢攝取植物性食物與較高的抗體盛行率具有高度相關(P < 0>
  ➢抗氧化物、複合碳水化合物及維生素,都是植物所獨有,這顯示了攝取全食物能夠預防及治療心臟病、癌症、糖尿病、腎臟病、肥胖,和其他慢性退化性疾病。
  ➢研究證實,全食物蔬食飲食比依賴科技來解決問題所製造的解藥和營養補充品,更有效。
  ➢全食物蔬食彌補了錯誤的飲食策略(如動物性蛋白質飲食等)所造成的「營養不良」問題。
 
  為什麼我們很多的營養認知都不對?!
  好幾個世紀以來,關於營養的資訊總是難以被人們看見,而「營養學界愛因斯坦」坎貝爾博士打破了我們對營養的既定印象,總結了關於癌症及營養各自歷史的調查結果,讓你看到許多科學界如何選擇性禁止討論某些「有爭議的」主題,以及誤導一些錯誤的觀念……
  ➢產業界、學術界和政府之間存在著利益衝突。
  ➢研究人員的關注點過於短視,往往忘記了幾十年前的有效發現。
  ➢文化和傳統對營養信仰的影響,就像今天主導社會的「肉類崇拜」一樣。
  ➢錯誤的簡化論價值觀思維,過度側重單一營養素而不是整體食物的複雜性。
  ➢醫師在醫學院幾乎沒有接受過營養方面的教育。
 
  為沉疴已久的健康問題找到出路
  面對當今營養方面的失衡常態,坎貝爾博士以其嚴謹的研究探討,直面科學家、研究人員和政策制定者。所提出的說明與方案,就算是對科學、政治等方面的外行人,都可能會感到興趣,對於任何剛剛對全食物蔬食飲食感興趣,並尋求實用營養建議的人來說,會更有用。
 
  ➢許多疾病背後的主要元凶是「營養不良」
  營養能做到的遠比降低風險更多,甚至能夠消除疾病,在許多情況下甚至勝過基因決定論。只要攝取正確的營養,因為不必要的疾病而喪生或早逝的生命,就都有救了。
 
  ➢癌症是局部疾病還是體質疾病?
  局部理論的勝利,讓人們長期來持續誤解和忽略「營養」對於造成疾病以及可能治療疾病的影響。而且無法解答此一問題:為什麼人群中最「健壯」且看似健康的群體,發生癌症的比率卻是最高?
 
  ➢動物性蛋白質真的「優質」嗎?
  所有關於營養的意義的討論,都因為我們對動物性蛋白質的評價而有所扭曲。而且研究證實,動物性蛋白質的攝取,其實與多種疾病結果(如心血管疾病、糖尿病、癌症和其他所謂的老人病)有不良影響的許多機制有關。
 
  ➢飲食觀念不出錯,須從營養整體論下手
  身體整合所攝取的營養素過程,是一個高度動態的反應系統,在身體的許多層面持續運作,以達到最佳的功能。以整體觀點來看待飲食營養,不僅可以改善我們針對營養和食物提出建議的方法,在評估這些營養和食物在體內的運作機制時,也不會過度簡化,更可以做為飲食營養未來發展的基礎。
 
  ➢健康飲食所面臨的挑戰
  從全食物蔬食飲食的爭議中,讓我們對於相關的機構如何運作有了更深的了解。我們了解這些機構如何及為何會倚重某些科學而忽略其他科學,以及這件事如何及為何影響到未來科學研究的經費、發表和接受,更重要的是,其結果將如何影響著人類的健康。
好的,根据您的要求,我为您撰写一份关于“救命飲食經典雙書”中未包含的其他图书的详细简介,字数约1500字。这份简介将着重于介绍其他不同主题和领域的经典或重要著作,确保内容翔实,风格自然,不提及您提供的书目信息。 --- 跨越世纪的智慧与求索:精选经典图书导览 在这个信息爆炸的时代,我们依然需要那些历经时间淘洗、能够提供深刻洞见和持久价值的经典著作。以下精选的书籍,涵盖了人文、科学、哲学、历史等多个领域,它们以其独特的视角和深邃的思想,构建了一座座知识的灯塔。 一、 哲学与人类精神的探寻: 1. 《沉思录》(Meditations)—— 马可·奥勒留(Marcus Aurelius) 这部作品不仅仅是一部皇帝的私人札记,更是斯多葛学派哲学的核心体现。马可·奥勒留以其简洁、真诚的笔触,探讨了面对痛苦、死亡、责任与德行的终极命题。 本书的精髓在于其对“内在堡垒”的构建。它教导读者如何区分“我们能控制的”和“我们不能控制的”。在外部世界充满变数与不公时,唯一的自由和力量来源于我们对自身判断和反应的掌控。书中反复强调“活在当下”,接受自然法则的安排,并以理性之光照亮生命的每一个选择。它不是一套冷酷的禁欲主义教条,而是一套在权力巅峰上,努力保持谦逊、正直和慈悲的生活指南。对于任何在现代社会感到焦虑、迷失方向的读者来说,《沉思录》提供了穿越喧嚣、回归本心的清晰路径。它关于“无常”与“责任”的论述,至今仍是个人成长领域最深刻的源泉之一。 2. 《理想国》(The Republic)—— 柏拉图(Plato) 作为西方政治哲学和伦理学的奠基之作,《理想国》通过苏格拉底与雅典公民的对话,探讨了何为正义,以及一个完美的城邦(国家)应该如何构建。 柏拉图的伟大之处在于,他不仅提出了政治蓝图,更深入剖析了人类的灵魂结构。他将灵魂划分为理性、激情和欲望三个部分,并论证了只有当“理性”——即哲学家之王——掌舵时,个体乃至城邦才能达到真正的和谐与正义。书中著名的“洞穴寓言”,至今仍是关于知识、感知与现实本质的绝佳隐喻。它迫使我们反思:我们所感知的世界,是否只是更高层级现实的影子?《理想国》探讨了教育的目的、艺术的功用,以及对永恒“理型”(Forms)的追求,是理解西方文明核心价值观不可绕过的高峰。 二、 历史与文明的宏大叙事: 3. 《人类简史:从动物到上帝》(Sapiens: A Brief History of Humankind)—— 尤瓦尔·赫拉利(Yuval Noah Harari) 这本书以极其宏大的时间跨度,审视了智人如何从非洲的边缘物种,崛起为地球的主宰。赫拉利的核心论点在于,智人成功的关键在于其独特的虚构故事(Fictions)或“共同的想象的现实”的能力。 从认知革命(语言的诞生)、农业革命(定居与剥削的开始),到科学革命(对无知和力量的认知),作者将看似不相关的历史事件串联起来,揭示了金钱、国家、宗教、公司乃至人权这些概念的本质——它们都是人类集体相信的叙事。这种非线性的叙事方式,极大地挑战了读者对“进步”和“文明”的传统理解。它没有提供简单的答案,而是提出了尖锐的问题:我们为了生存和发展,牺牲了什么?以及,在新兴的技术时代,人类的未来走向何方?这是一部激发深刻反思的现代史学杰作。 三、 科学与认知的边界拓展: 4. 《物种起源》(On the Origin of Species)—— 查尔斯·达尔文(Charles Darwin) 这部著作彻底改变了我们看待生命、时间和自身起源的方式。达尔文通过详尽的观察、物种的变异记录以及地理分布的研究,提出了自然选择理论,解释了生命多样性背后的驱动机制。 《物种起源》的核心在于“适者生存”和“共同祖先”的概念。它将生命的历史从数千年的线性创造,扩展到了数百万年不断分化的演化过程。书中严谨的逻辑和无可辩驳的证据,将神创论从科学的舞台上推开,为现代生物学奠定了坚实的基础。阅读此书,不仅是学习生物学知识,更是体验科学思维的典范:如何从看似零散的现象中提炼出普适的规律,并建立一个具有强大解释力的统一框架。它深刻影响了生物学、社会学乃至哲学领域对“目的性”和“偶然性”的理解。 四、 文学与人性深处的洞察: 5. 《百年孤独》(Cien años de soledad)—— 加布里埃尔·加西亚·马尔克斯(Gabriel García Márquez) 作为魔幻现实主义的巅峰之作,《百年孤独》讲述了布恩迪亚家族七代人在虚构小镇马孔多从建立到消亡的传奇史诗。 马尔克斯用奇幻的笔触,描绘了人类最普遍的情感:爱、欲望、战争、孤独与遗忘。小说中的魔幻元素——如失眠症的瘟疫、飞升的女人、预言的羊皮卷——并非为了逃避现实,而是为了更真实地表达拉丁美洲历史的荒诞、热情与宿命感。通过布恩迪亚家族成员不断重复的命运,作者探讨了历史的循环性,以及人类在面对时间洪流时,那种深刻而永恒的孤独感。这部作品以其丰富的情感层次和惊人的想象力,成为理解人类情感复杂性和历史悲剧性的重要文本。 --- 这些书籍代表了人类在不同领域对自身、对世界、对存在意义的不懈追问。它们不仅提供了知识,更重要的是,它们训练了读者的批判性思维,拓宽了认知的边界,是每一个求知者书架上不可或缺的组成部分。

著者信息

作者簡介
 
T‧柯林‧坎貝爾(T. Colin Campbell)博士
 
  美國康乃爾大學榮譽教授,柯林坎貝爾營養研究中心創始人,被譽為「營養學界愛因斯坦」。五十多年來一向站在營養研究的前線。他的中國營養研究當時是前所未有、最全面的健康與營養研究。坎貝爾博士在康乃爾大學營養生化學系擔任舒爾曼(Jacob Gould Schurman)榮譽教授。他申請到相當於七十年同儕審查研究的經費,參與撰寫三百五十篇以上的研究論文,大部分為同儕審查論文。中國營養研究是康乃爾大學、牛津大學與中國預防醫學科學院合作二十年的成果。一九九七年,衛生部表示這項研究是中國在一九七八年至一九九七年二十年間最重要的醫學研究。他也是美國國科院及國衛院及其他許多食物、營養及健康專家小組的成員,並獲頒三項中終生成就獎。
 
湯馬斯.M.坎貝爾二世(Thomas M. Campbell Ⅱ)
 
  羅徹斯特大學醫學院和牙醫學院臨床家庭醫學講師。湯馬斯.坎貝爾與被譽為「營養學愛因斯坦」的父親──柯林.坎貝爾博士合著有《救命飲食》,暢銷逾百萬冊,並啟發了二○一一年的紀錄片──《餐叉勝過手術刀》。同時,他也是非營利機構「T.柯林.坎貝爾營養研究中心」的主任,與康乃爾大學線上教學課程(eCornell)合作,提供科學的營養教育、宣傳和研究。
著作:《救命飲食人體重建手冊》
 
尼爾森‧迪斯拉(Nelson Disla)
 
  住在北卡羅萊納州卡布羅市,畢業於教堂山北卡羅萊納大學英文系,是一位作家也是編輯。

图书目录

《救命飲食:越營養,越危險!?》(10年經典全新增訂)
各界讚譽&迴響
全新的感謝‧《救命飲食》之後
序言.正直且堅強的坎貝爾
前言.對自己的健康負責
引言.打破營養的迷思

Part 1  中國營養研究
Chapter 1 什麼問題?如何解答?
Chapter 2 蛋白質王朝
Chapter 3癌症不要來
Chapter 4 到中國取經

Part2 有錢人的富裕病
Chapter 5 破碎的心臟
Chapter 6 吸金黑洞肥胖症
Chapter 7 老少通吃糖尿病
Chapter 8 頭號殺手──癌症
Chapter 9 自殺的自體免疫疾病
Chapter10吃植物防病痛

Part3 最佳營養指南
Chapter11 吃得對活得好
Chapter12 怎麼吃才健康

Part4 為什麼你以前沒聽過
Chapter13科學的黑暗面
Chapter14 科學簡化論的死胡同
Chapter15 嗜錢如命的產業科學
Chapter16 愛民或害民的政府
Chapter17 醫療帝國暗黑心 
Chapter 18 失去自由的學術界   
Chapter19 歷史重演  
後記

附錄
附錄A大鼠實驗中的蛋白質作用 
附錄B中國營養研究的實驗設計 
附錄C維生素D的作用網絡

《救命飲食3.0.越營養,越生病?!》
序言與致謝
引言:如果我轉變飲食時有這本書就好了!
前言:改變飲食可以戰勝COVID-19嗎?
病毒侵犯人體的過程大致相同
植物性食物可以增進免疫力
降低COVID-19敏感性並增加COVID-19抗體
對COVID-19的長期對策
讓絕望的大眾重拾希望
緒論:《救命飲食》風波
控制心臟病的最佳飲食也能控制癌症嗎?
食物被宣判為毒藥?
最正當的飲食方式,最衝擊的影響
本書最大的願望

Part 1 我們比以前更短命了?
Chapter 1 吃錯營養,每年多死百萬人!

五五%的人平均每天領用四種處方藥
藥愈吃愈多,卻有六百萬人少活十年
發病率並沒有真的降低
依賴藥物來維持生命──失敗的成功
愈「營養」其實是「營養不良」!? 
抗癌之戰為什麼會失利?

Chapter 2 被遺忘的古老健康智慧
一個做保險的癌症研究專家
與「營養過剩」最相關的是蛋白質
三百五十年前就在呼籲以飲食預防及治療癌症

Chapter 3 靠手術痊癒了嗎?
有人吃很多肉也沒得癌症啊?
早點割掉腫瘤就沒事了嗎?
多出來的對手──放療和化療
主流治療方案成功了嗎?
營養只能「預防」疾病,無法救命嗎?
不容異議的四大癌症機構
腫瘤發生率統計vs.癌症移植研究
漠視營養還不夠
啟發乳房根除術的「離心擴散」論
因手術而痊癒的癌症病人不超過十分之一
會惹到美國癌症研究協會的兩項大罪
決定研究方向的有錢大爺
人類健康最大的威脅
砸大錢,或是放棄治療?
替代方法

Part 2 更誇張的蛋白質暴食
Chapter 4 別叫我們「不吃好東西」
可疑的三五%蛋白質攝取量安全上限
吃得適量就沒問題?
全食物蔬食的爭議

Chapter 5蛋白質真是營養之王?
動物性蛋白質成了「萬王之王」
動物性蛋白質比較「優質」嗎?
比加工肉的致癌性更嚴重
紅嬰症──蛋白質真能餵養全世界?
發現肝癌與動物性蛋白質有關
不吃肉的「沙發馬鈴薯」贏過肉食運動員!?
依然神聖不可侵犯

Chapter 6被抹黑的膽固醇和脂肪
連帶效應1》飲食膽固醇被妖魔化
連帶效應2》飽和脂肪成了代罪羔羊
連帶效應3》反式脂肪、Omega-3和Omega-6
營養之外的其他副作用
捍衛有用的爭議

Part 3超級食物真的存在嗎?
Chapter 7 營養的「黃金標準」
真實世界vs.實驗室
主動脈、酵素、質子
有種飲食能減重,卻會造成老年人肌力下降?
繼續讓食物引我們走向疾病和死亡嗎?

Chapter 8 狂亂的細胞內生化反應
吃茄紅素就能改善中風?
你永遠無法完全了解食物、健康和疾病的關係
低估代謝作用帶來的迷思
從菠菜的草酸鹽到全食物蔬食

Chapter 9科學界幾乎每個人都同意:「把菜吃掉!」
可以救命的飲食
百分百定論?

Part 4 營養的「破壞性革命」
Chapter 10 「療癒營養」的4大建議
①永遠都要質疑機構的角色
②保護並恢復學術自由
③使科學獨立於技術和產業之外
④療癒營養領域

結語:大自然說了算

图书序言

  • ISBN:9789757901006
  • 叢書系列:Thinking
  • 規格:平裝 / 848頁 / 17 x 23 x 5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

用户评价

评分

不得不說,這套書的文字風格非常接地氣,雖然內容涉及不少科學概念,但它用詞上盡量避免了過度學術的艱澀,對於我們這些沒有醫學背景的普通讀者來說,門檻降得相當低。它不是那種冷冰冰的教科書,而是像一個經驗豐富的前輩,坐在你旁邊,拍著你的肩膀,語重心長地跟你分析「你為什麼一直吃不好」。我記得書中某個章節在討論水溶性維生素的過度補充問題,那種細膩的觀察,讓我立刻聯想到我太太有陣子瘋狂補充B群,結果反而睡眠品質變差的怪現象。這本書並沒有要你變成素食者或極端生酮,而是教你如何「聰明地選擇」,如何辨識出那些對你個人體質而言,其實是「過量」的營養素,這份實用性,遠超過一般市面上的食譜書。它真正做到了「救命」的警示作用,讓人不敢輕忽自己的三餐。

评分

這兩本書放在一起讀,簡直就是一場關於「飲食革命」的深度研討會。我特別喜歡它在探討「救命飲食」時,總是會拉回到人類演化的角度去思考,這提供了一種宏觀的視野,讓我們跳脫當下商業利益的框架。它讓我重新思考「飢餓」和「飽足」的真正意義,在我們這個食物唾手可得的年代,我們的身體其實處於一種長期的「營養過剩」與「微量元素飢餓」的矛盾狀態。這種對比非常震撼。特別是針對現代人普遍的腸道菌相失衡問題,書中提到的調理方式,也並非只是推薦昂貴的益生菌產品,而是更著重於環境和食物基底的改變,這才是長久之計。總之,這套書讓我從一個單純的「吃貨」,進化成一個對自己入口食物會深度負責的「飲食管理者」,絕對是近年來最值得投資的健康類書籍之一。

评分

這套《救命飲食》的經典組合,簡直是我們這些天天在煩惱「到底要吃什麼才健康」的台灣人的一劑強心針啊!我以前總覺得,營養師說得越多,我心裡就越慌,好像每一種天然食物裡都藏著什麼看不見的毒素。看到書名直接點出「越營養,越危險」,那種被戳中的感覺,真的是太真實了。它不只是在講食物的攝取量,更像是在挑戰我們從小到大被灌輸的健康觀念,那種「多吃蔬菜水果就是王道」的標準答案。我記得有一次家裡煮了什麼強調「高纖、高蛋白」的大餐,結果吃完反而覺得身體特別沉重,那時候我就在想,是不是我們對「營養」的定義出了問題?這本書的論點,好像提供了一個全新的視角,讓我們重新審視那些被包裝得光鮮亮麗的「超級食物」,到底是不是真的那麼友善。光是光碟裡那些關於現代農業、食品加工的隱憂,就讓我這個對吃很講究的人,忍不住倒吸一口氣,感覺我們好像活在一個充滿善意謊言的食品世界裡,這書真讓人警醒。

评分

這套書的厲害之處,在於它敢於質疑權威,而且不是空泛地批評,而是有理有據地提出替代方案。《救命飲食3.0》這本的更新速度,顯然跟得上時代的變化,這點我很欣賞。畢竟現在的食品科學進步得太快,昨天說好的東西,今天可能就發現有副作用。我尤其感興趣的是它對於「現代疾病」成因的剖析,像是自體免疫疾病、慢性發炎這些在台灣越來越普遍的狀況,往往被歸咎於壓力或基因,但這本書似乎把矛頭指向了我們的日常飲食習慣,特別是那些看似無害,實則過度「強化」的食物。我個人對某些市售的機能性飲品一直抱持懷疑態度,覺得那種刻意調整到「完美比例」的產品,可能違背了自然法則。翻閱的過程中,我不時會停下來,思考自己冰箱裡那些標榜著「高營養價值」的食品,是不是該退位讓給更簡單、更原始的食材了。它讓人學會用更謹慎的眼光看待商業行銷的糖衣。

评分

說真的,拿到這兩本書的時候,光是那個厚度和重量感,就覺得內容絕對不含糊。我最欣賞的是它那種打破沙鍋問到底的探究精神,不是那種只停留在表面的飲食建議,而是深入到人體代謝、微量元素失衡這些比較硬核的層面去討論。畢竟,我們在台灣生活,生活節奏快,外食比例高,身體累積的「毒素」可能比歐美人士更複雜。像書裡提到一些關於特定礦物質缺乏如何影響免疫系統的論述,讓我聯想到前陣子身邊幾位朋友莫名其妙的慢性疲勞問題,他們明明都有在運動、飲食也算正常,但就是提不起勁。這本書讓我開始懷疑,是不是我們太專注於「熱量控制」或「單一營養素攝取」,反而忽略了身體整體的協同作用?它提供的知識框架,讓我感覺自己像個偵探,開始追查自己身體狀況的真正元兇,而不是被那些五花八門的健康潮流牽著鼻子走,那種知識賦權的感覺真的很棒,非常實在。

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