故事禪:善待自己的一條路

故事禪:善待自己的一條路 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

靜觀
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具體描述

在濟公師父的故事裡,在每一天的日常生活裡,處處可見佛法,時時可以悟禪。
 
  ◎本書闡述濟公道,是源於古佛濟公禪師李修緣的教導,它與求神拜佛無關,但見證瞭許多人們的改變。
  ◎透過說故事的方式,呈現齣濟公道豐富的內涵與樣貌,在故事之中,融入不同的角色,參悟自己的道理。
 
  從學校畢業之後,開始工作瞭一段時間之後,在找到另一半共組傢庭之後,
  開始有瞭孩子之後,纔開始發現畢業之後的生活真是不容易!
  要怎麼搞定總是挑毛病的老闆?要怎麼說服固執的同事?
  為什麼跟另一半越來越無話可說?為什麼孩子總是不聽話,老是愛給自己找麻煩呢?
 
  人生就是這樣,有一些功課
  是我們註定要學的,躲也躲不掉!
  來聽聽不一樣的故事禪,
  來學習不一樣的佛法。
 
  濟公師父的故事裡,沒有人與人的對立,總是與人共好,
  人們在佛前的許願,往往都為瞭求賺大錢、求貴人運或是祈求事業的順達,
  那些許願,都是人在世間的煩惱而已,卻還沒有明白自己的本心與動機,
  我們其實改變不瞭別人,也降服不瞭別人,
  我們能夠做的,就是學習人與人之間的共同興趣,共情共好,
  總是用一股熱情,改變別人對待我們的態度,
  這就是濟公道裡,善待自己的那一條路。
《塵世微光:個體覺察與心靈韌性的構建》 引言:在喧囂中尋找安寜 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。在無休止的追逐與比較中,許多人感到一種深刻的疏離——與他人疏離,更與自己疏離。這種疏離感,如同潛藏在日常之下的暗流,侵蝕著我們的內在穩定與幸福感。本書並非提供一套快速解決所有問題的靈丹妙藥,而是倡導一種深刻的、耐心的自我探尋之旅。它旨在引導讀者,在紛繁復雜的外部世界中,建立起一套堅實的、基於自我理解與接納的心靈基石。 第一部:覺察的基石——“看見”未被看見的自我 本書的第一部分,聚焦於“覺察”這一行為的本質與實踐。覺察,意味著有意識地、不加評判地觀察自身正在發生的體驗,包括思緒、情緒和身體感受。這並非冥想的高深技巧,而是日常生活中對“當下”的細緻捕捉。 第一章:思維的瀑布與情緒的潮汐 我們的大腦是一個永不停歇的“思緒製造工廠”。很多時候,我們誤將“我所想的”等同於“我是誰”。本章深入探討思維的運作模式,解析自動化思維(Automatic Thoughts)如何塑造我們的現實感。我們通過具體的案例分析,區分“觀察到的事實”與“基於情緒的解讀”。例如,一次會議上的沉默,可以被解讀為“我的意見不重要”,也可以被理解為“與會者正在深度思考”。 情緒,如同天氣係統,不斷變化,卻不應被視為永恒的真理。本書詳細闡述瞭情緒的生理基礎與心理意義,強調情緒本身是中立的信息載體,而非需要被“修復”的缺陷。我們將學習如何為情緒命名,如何不被情緒的強度所裹挾,而是允許它們存在,觀察它們的來去。 第二章:身體的智慧——感官的地圖 身體是情緒與思緒的最終接收器和儲存器。長期的壓力和未處理的情感往往以身體癥狀的形式顯現,如緊綳的肩膀、不規律的呼吸或是難以名狀的疲憊感。本章強調“身體掃描”的必要性。它教導讀者如何放下評判,溫柔地迴到身體內部,傾聽那些“無聲的語言”。 我們探討瞭自主神經係統(Autonomic Nervous System)的基本運作原理——交感神經(戰鬥或逃跑)與副交感神經(休息與消化)的平衡藝術。通過簡單的呼吸練習和姿勢調整,讀者可以學習到即時性的自我調節技術,將身體從持續的“警戒狀態”中解脫齣來,從而增強心智的清晰度。 第二部:重建聯結——接納、慈悲與內在對話 覺察是第一步,而接納則是通往內在和平的關鍵。這一部分側重於如何處理那些我們試圖逃避的“陰影”部分——那些讓我們感到羞恥、內疚或不足的經驗與自我認知。 第三章:擁抱不完美——“夠好”的藝術 完美主義往往是內在恐懼的延伸,是對失敗和被拒絕的過度補償。本書拒絕提倡“成為最好的自己”,而是倡導“成為真實的自己”。我們探究瞭“不值得感”的根源,通常源於童年時期未被完全滿足的情感需求。 慈悲(Self-Compassion)被定位為對抗內在批評傢的核心工具。它不是軟弱或自憐,而是對自我睏境的堅定理解和溫柔支持。本章引入瞭“內在的朋友”概念,引導讀者構建一個支持性的內在聲音,用對待摯友的方式對待犯錯的自己。 第四章:邊界的藝術——區分“我的”與“你的” 在人際關係中,清晰的邊界是自我保護的必要結構。許多人因為害怕衝突或被孤立,而過度犧牲自己的需求,最終導緻精疲力竭或怨恨叢生。本章詳細解析瞭“被動”、“攻擊性”和“果斷”之間的微妙區彆。 我們學習如何清晰、堅定但又不失尊重地錶達自己的需求、限製和價值觀。這種邊界的建立,實際上是對自己內心“神聖空間”的守護,它確保瞭個體的能量不會無謂地耗散在不必要的外部義務中。 第三部:行動的轉嚮——在日常中實踐寜靜 內在的轉變必須外化為可操作的行為模式,纔能真正持久。第三部分將理論轉化為生活中的具體實踐,強調行動中的“意圖”比結果更重要。 第五章:慢下來的力量——深度體驗的價值 現代生活推崇“多任務處理”,但這種碎片化的注意力實際上損害瞭我們處理復雜問題的能力和體驗生命深度的能力。本章倡導“單任務專注”的美學,無論是吃飯、走路還是交談,都力求將全部心神投入其中。 我們探討瞭“心流”(Flow)狀態的觸發條件,並展示如何通過刻意放慢節奏,來感知生活中的微小細節——食物的味道、陽光的溫度、文字的重量。這種深度體驗積纍起來,便構成瞭豐盈的內在生活。 第六章:韌性的編織——從挫摺中汲取養分 生活必然充滿挑戰和挫敗。本書不鼓勵消除所有痛苦,而是培養一種“韌性”(Resilience)——在經曆打擊後恢復並成長的能力。這種韌性不是鋼鐵般的堅硬,而是竹子般的柔韌。 我們分析瞭“意義構建”在應對逆境中的作用。當睏難發生時,我們如何提問:這件事情在我的生命敘事中可以扮演什麼角色?即使是痛苦的經驗,也可能成為塑造更深層理解或激發全新行動的催化劑。本書提供瞭一套結構化的反思框架,幫助讀者在風暴過後,係統性地提取經驗教訓,而非沉溺於受害者心態。 結語:持續的旅程,無需終點 心靈的成長不是一個可以“完成”的項目,而是一場持續的、動態的對話。本書的最終目標是培養一種內在的“導嚮係統”,使讀者能夠自主地、溫和地導航生活中的每一個轉摺點。它邀請讀者將自我接納視為一種終生的承諾,在日復一日的細微選擇中,逐漸構建起一個穩定、自由且充滿生命力的自我空間。 --- 本書特色: 注重實踐性: 提供瞭大量易於融入日常的觀察練習與對話模闆。 避免空泛口號: 強調心理學和神經科學基礎,而非籠統的勵誌語言。 強調內在工作: 焦點完全集中於個體內在世界的探索、理解與和解。

著者信息

圖書目錄

序:更好的一條路 
關於這本書 
 
不同的自己 
故事:固執的公雞
 
【更新自己】
故事:老鷹的重生與更新
故事:兩隻老鷹的選擇
相信,悟性
 
【更好的自己】
更好的一條路
故事:關不住的袋鼠
城主的轉念
橫行的螃蟹 
鬥牛士的復仇
 
【自然心】 
故事:富翁的馬與酒 
故事:屋外的雞與靑蛙 
空心自然 
故事:和尙吃肉 
實在與老實 
故事:求子夫人 
『分別』的智慧 
譬喩:有洞的碗,細水長流 
 
【學習與模仿】 
做起的學習模仿 
故事:金項鏈在哪裡? 
故事:種花生的夫妻 
做自己 
角色、劇本、演戲 
故事:老鷹、天鵝與雞 
見山隻是山的人生 
故事:有飯衣服先吃? 
故事:少年的旅程 
故事:發財的一場夢 
人往高處爬 
故事:淡水與海水
 
【修心不修口的濟公師父】 
故事:孝子的包子 
故事:殺狗興旺 
故事:父子連心 
故事:濟公賣魚 
 
【自然與無心】 
濟公師父的欲言又止 
自然的無心 
無心就是自然 
故事:珠寶與木盒的多角思維 
故事:碎碎唸的阿田
佛法無邊 
故事:濟公娶妻
故事:阿蘭看狗迴俗
 
【濟公道的功課】
功課、靜坐與唸經
明白動機的唸經與靜坐
 
【後記】
更新的老鷹
師父的扇子
濟公師父也能娶妻生子?
先做瞭,纔有眞正的學習

圖書序言

  • ISBN:9786267151853
  • 規格:平裝 / 312頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

 
更好的一條路 
 
  瞭一段時間之後,在找到另一半共組傢庭之後,開始有瞭孩子之後,纔開始發現畢業之後的生活眞是不容易,要怎麼搞定總是挑毛病的老闆?要怎麼說服固執的同事?為什麼跟另一半越來越無話可說?為什麼孩子總是不聽話,老是愛給自己找麻煩呢?
 
  其實這就好像學數學一樣,讀國小的時候,以為數學就是加減乘除瞭,不過如此嘛,多算幾次就能夠熟練瞭,上瞭國中之後纔發現,原來還有變數方程式、還有三角幾何的問題,再來上瞭高中,竟然又多瞭三角函數和排列組閤,更別提那個人見人怕的微積分瞭,記得當年我進瞭颱大數學係之後,我隻有一個感想:「天啊,教授講的這個是數學嗎?那是哲學吧。」
 
  每一個升學的階段,一定會齣現新的功課,光靠過去學的加減乘除是不夠的,一定需要學習新的觀念和方法,這時就需要新的老師、新的教材,自己也需要付齣更多的時間去搞懂它、練習它,要想辦法通過考試,如果一直學不會,也隻能留級重修這一門學分瞭,或者以後就選一門與數學無關的科係就好瞭。
 
  生活也是一樣的,當新的人生階段開始的時候,麵對新的角色與身分,新的功課也會一個一個齣現,或許你想要用以前的觀念或方法去處理,有時也許有效,但是常常都是行不通的,所以纔會有瞭開頭說的那些問題,如果那些問題一直存在著,如果那些事情已經帶來瞭痛苦和煩惱,那就錶示我們需要新的學習、新的觀念和方法瞭。
 
  那些功課,並不像選大學科係一樣,並不是選或不選的問題,遇到這個老闆難相處,那我就換一間公司、換個老闆就是瞭嘛,我也曾經這麼做過,沒想到遇到的下一個老闆反而更嚴厲,再加上有傢庭的擔子要扛,最後仍然必須麵對與老闆溝通的功課。
 
  人生就是這樣子,有一些功課是我們註定要學的,躱也躱不掉,曾經我也四處尋找那些功課的方法或是參考書,也許是佛經,也許是一些心靈勵誌的書,但都沒有發揮效果,直到我在濟公廟裡遇上瞭師父,我這纔開始學會如何認眞的麵對工作、夫妻與親子的這幾門功課,其實更重要的一門功課,是要學會如何善待自己、如何做一個更好的自己,而不再為瞭過去摺磨自己,然後身旁的人們自然會有改變。
 
  這些年來,我有沒有改變呢?讓我說說最近發生的一些事吧。
 
  女兒的笑容
 
  唸高二的大女兒,剛剛忙忙碌碌的弄瞭一碗愛玉,等到她迴房間放瞭東西又走迴來的時候,她仔仔細細的打量著她的碗,一臉狐疑的盯著我:「你有沒有偷吃我的愛玉!我知道你很想吃。」(纔怪咧)。
 
  我被她這可愛的舉動給逗笑瞭,一直笑個不停,她心裡大概也很得意吧,每一天,她總會跟我分享那一天發生的小事,像是在補習班聽到的笑話,男朋友又做瞭什麼傻事(對,就是男朋友),雖然都是些小事,但是她分享的那些快樂,也是我的快樂,迴想起幾年前,她的笑容,曾經是那麼的遙不可及。
 
  昨日的憂傷
 
  從前的我習慣拿著放大鏡在看孩子,深怕孩子犯瞭錯,怕老婆把孩子寵壞瞭,怕孩子太依賴媽媽,怕孩子以後一事無成,怕孩子不唸書,以後找不到工作,「我也是為瞭你們好啊。」,就是這個想法,把自己的挑剔當做瞭理所當然,每次迴到傢就是等著抓到孩子犯錯的機會,可以把心裡看不順眼的地方,一個一個的拿齣來叨唸。有一次看見大女兒在玩手機,我心想:「隔天就要月考瞭,居然還在玩手機?!這怎麼可以呢!」,二話不說就大罵瞭她一頓,大女兒很委屈的哭瞭。
 
  老婆氣急敗壞的唸我,大女兒那時纔剛剛唸完書,隻是在休息,為什麼我不能夠先問淸楚呢?為什麼要這樣加深彼此之間的誤會呢?就是類似這樣的事情,一再的發生之後,讓女兒不再想要跟我說話,老婆更為瞭這樣的問題生我的氣,或是彼此冷戰。
 
  迴想起那段日子,自己也不好過,心裡常常在責怪自己,怪自己脾氣差,怪自己性子急,怪自己太過衝動,那些發洩在別人身上的情緒,其實都是我對自己的不滿意,我又何嘗願意?迴想起孩子剛剛齣生的那幾年,我也曾經那麼的疼愛她們,卻又不知道該怎麼做纔對,心中的這些憂傷,又能夠跟誰說?
 
  今天的做起
 
  遇見師父的那一天,師父的第一句話就是「你快樂嗎?」,彷彿早已知道我心裡那些說不齣的心情,師父告訴我,昨天的種種都已經過去,要把它忘記,不要摺磨自己,要學著開始善待自己,學習如何找迴心裡的快樂,要放下那些內疚感和罪惡感,善待瞭自己,我纔能夠善待別人,在那些一點一滴的引導下,我自願成為瞭門生,法號靜觀。
 
  那時大女兒和我的關係越來越緊張,在她國二的時候,為瞭抗議我對她的不信任,她乾脆放棄瞭唸書,寧可抓著手機玩到深夜一兩點,那一年她的功課都荒廢瞭,這段心情也是她後來告訴我的。有一天,師父告訴我:「靜觀,從今天開始,你要開始放手,不要再插手女兒的每一件事情,別再用你的方法管教她。」
 
  我接受瞭,我也眞的這麼做瞭,那一晚,我把師父的話轉述給大女兒聽,也答應讓她做自己想做的事情,我下定瞭決心,我願意接受已經發生的一切事情,老實說,荒廢瞭一年的功課,還有機會考到好學校嗎?我不敢想,但是我做瞭最壞的打算,就算她找不到一間好的高中學校可以唸,我也願意陪著她重來一次,我下定決心默默的支持著她,不再試著控製她的想法和決定,就這樣,改變自然的發生瞭。
 
  我的明白
 
  也許是因為她不需要再花力氣與我對抗,她的心力開始專注在自己身上,她開始思考日後要唸哪一所高中,她為自己訂齣瞭讀書計畫,主動要求我們幫她安排傢教,努力的趕上進度,經過一年的努力,她考上瞭一間還算不錯的高中,在那幾年的高中生活裡,她找迴瞭自己的自信和快樂,她自學瞭日文,在網路上認識瞭日本的朋友,還考上瞭最高等的N1日文檢定,她進瞭班聯會,主辦瞭一場聖誕舞會,還交瞭一個班上功課前三名的男朋友。
 
  如果是以前的我,我會答應她交男友嗎?我不敢想。
 
  男朋友是個認眞的樸實孩子,他會叮嚀女兒要唸書,提醒她要提早開始準備大學的事情,她早已懂得自己安排時間唸書、補習,剛進高一時,原本功課是班上最後幾名,後來已經進步到前十幾名瞭,誰想得到,交男朋友能帶來這樣好的轉變呢?
 
  我的確想不到,我隻是這麼相信,相信我隻要把自己照顧好瞭,隻要我改變瞭,孩子自然會跟隨我們學習,孩子自然會照顧好自己未來的路。
 
  看著女兒的天眞笑容,那好不容易找迴來的笑容,我忽然懂瞭,女兒的心其實一直都是嚮著我的,哪怕我曾經那樣傷害瞭她,她也願意等待著我改變,孩子們天性就是眷戀父母的,隻要我們願意相信他們,願意把責任交付給他們,他們自然會開始學習承擔,學習為自己的決定負責任,而不再為瞭別人的期望過日子。
 
  我開始相信,相信這人生的每一件事,都可以依靠自己做齣改變,師父說,濟公道裡有個功過相抵,就算昨天做錯瞭什麼,今天補救也不會晚,永遠都沒有慢、沒有晚,就算孩子現在疏遠瞭我們,我們仍然可以用熱情改變他們的態度,找迴他們的笑容。
 
  人們說的「做自己」,不是要遷就昨天那個固執的自己,不是要證明自己的想法是對的,不是那樣的,就算我對瞭,就算別人都說不過我,我又要如何挽迴女兒的笑臉呢?我又要如何找迴妻子的笑容呢?
 
  做自己,是要做一個眞正快樂的自己,做一個不需要逞強的自己,事情也許是不順心,但是人生還有更多値得快樂的事情,還有一個値得快樂的自己。
 

用戶評價

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從文學性上來說,這本書的筆觸非常細膩且富有詩意,但又不至於太過晦澀難懂。作者的遣詞用字,帶著一種颱灣特有的那種溫潤感,不是那種硬邦邦的翻譯腔,讀起來非常親切。我尤其喜歡它在闡述一些哲學概念時,穿插的那些極短篇的故事片段。這些故事不是用來證明某個論點,它們更像是情感的投射,讓我們這些讀者能夠在別人的故事裡,找到自己的影子。很多時候,我們需要的不是解決問題的SOP,而是一個共鳴的聲音,告訴我們「你不是唯一一個有這種感受的人」。當我讀到那些描述「內心噪音」的段落時,簡直是感同身受,彷彿作者住在我腦子裡觀察瞭我很久。這種深刻的共鳴,是讓一本心靈書籍真正「活起來」的關鍵。

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整體來說,這本書給我的感覺,像是一個非常耐心的心理治療師,拿著一個溫暖的舊毛毯,輕輕地覆蓋在你緊繃的神經上。它不會試圖移除你的問題,而是教你如何與你的「問題」和解,甚至把那些曾經的傷痕,看作是成就現在這個獨特你的勳章。我會推薦給身邊所有那些總是把別人的需求放在自己前麵,然後把自己搞得精疲力盡的朋友們。這不是一本讀完就可以丟一邊的書,它更像是一本需要反覆翻閱的工具書,每次在人生的不同階段重讀,都會有新的領悟。特別是書中關於「接受局限性」的討論,對我來說是當頭棒喝。我們總想成為無所不能的英雄,但真正的人性光輝,往往就藏在那些我們不願承認的脆弱裡。這本書,就是一本教我們如何擁抱那份脆弱的美麗指南。

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這本書的封麵設計,那個留白和字體的選擇,就已經給人一種很寧靜的感覺,彷彿還沒翻開書,心就先沉澱瞭下來。我記得第一次在誠品翻到它,那時候剛好經歷瞭一段比較焦慮的時期,生活裡總覺得有什麼東西卡住瞭,很難順暢。我對這類強調「自我關懷」的主題其實抱持著一點點懷疑,畢竟市麵上這類書籍多如繁星,很多都流於空泛的口號,讓人覺得講得太簡單,不切實際。但這本書的文字,它不像是在說教,比較像是老朋友在跟你分享一些心裡話,語氣裡沒有那種高高在上的姿態。它處理情緒的方式,不是要你「立刻停止焦慮」,而是引導你去觀察那個焦慮的源頭,用一種非常溫柔但堅定的方式,告訴你,其實允許自己有這些不完美,纔是真正強大的開始。讀完第一章,我就有種「對耶,我好像一直都在跟自己過不去」的領悟,那種感覺很微妙,像是在迷路很久之後,終於看到地圖上的路標瞭。

评分

這本書最讓我驚豔的,是它對「日常儀式感」的重新定義。過去我總覺得「善待自己」就是要買昂貴的 SPA 券、或是規劃一場說走就走的旅行,總覺得要花大錢、要搞得很大陣仗纔算數。但書裡提到的那些小動作,像是專注地泡一杯茶、好好地看著窗外的雲飄走、或是堅持在某個時間關掉手機螢幕,這些看似微不足道的瞬間,在作者的筆下,竟然被賦予瞭神聖的意義。我開始嘗試在每天早晨,對著鏡子裡的自己說一句感謝的話,一開始真的覺得很尷尬、很假掰,但堅持瞭幾天後,那個能量場真的有變。它讓我意識到,真正的「善待」,發生在那些最無人聞問的時刻,而不是在社群媒體上展示的那些高光時刻。這本書,成功地把「自我關懷」拉迴瞭生活的基層,讓它變得可以觸摸、可以實踐。

评分

翻開內頁,那個排版簡直是藝術品等級,字距和行距都拿捏得恰到好處,讓人讀起來非常舒服,眼睛不會有負擔。我特別欣賞作者在闡述觀念時,那種層層遞進的邏輯性。很多時候,我們知道要善待自己,但不知道「怎麼做」纔是真正的善待。這本書很聰明地避開瞭那些「你必須做到什麼」的束縛,而是著重在「你如何感知」。舉個例子,書中有一段關於「放過自己做決策失誤」的討論,它不是叫你理性分析失敗,而是引導你去感受那個「自責」的重量,然後輕輕地把它放下。這種對細膩心理狀態的捕捉,讓我讀的時候,常常需要停下來,喝口水,讓思緒跟上。對於我這種習慣把所有事情都往死裡鑽的人來說,這本書提供瞭一個非常必要的緩衝地帶。它不是心靈雞湯,更像是心靈物理學,告訴你能量是如何流動與停滯的。

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