「老」得好:人生冬天的景緻

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葉雅馨
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具体描述

  「老」,對你來說,是甚麼感受?
  從中年高原期漸往下行,「鰥、寡、孤、獨、病、衰」我們終會經歷,
  憂鬱、失落、沮喪、恐懼、不安在所難免。
 
  然而,年紀再大都有應對問題的能力。
  體察自己的需要,爲「老」做好預備,就能從容自在地享受人生冬景!
 
  世界衛生組織2021年指出,全世界60歲以上者20%有心理和神經系統的問題,其中有憂鬱和失智疾患占5~7%。造成年長者自殺、產生身心疾病的高風險因素為「失落」,包括體力、腦力衰退的健康失落;喪偶、喪親、喪友的情感失落;及退休、經濟困難等外在環境引發的失落。
 
  本書採訪多位長者、老年醫學與精神科、社會學、教育、護理、心理學、社工等領域專家,提供本身經歷與建議,讓年長者及陪伴者了解如何預備、因應老後會經歷的各種失落。此外,介紹各國因應高齡社會的策略、各種幫助年長者重新安頓身心、活躍老化的作法,讀者可以從中找到激勵自己積極面對老化與失落的力量。
 
本書特色
 
  ◆多位長者分享個人經歷身體退化、情感失落等過程與心境,十位不同專業領域的專家予以回應和建議。
 
  ◆國內外幫助年長者老得健康、活躍與有生產力的方案資訊。
 
  ◆預備與因應老化過程的「BMI幸福心指標」,練習轉念和正向思考,並介紹生命故事記錄紓壓法。
 
必讀推薦(依姓氏筆劃排列)
 
  李龍騰(台灣老年學暨老年醫學會理事長)
  葉金川(中華捐血運動協會理事長)
  曹汶龍(大林慈濟醫院失智症中心主任)
  譚艾珍(知名資深藝人)
好的,这是一份关于虚构图书的详细简介,该书并非您提供的《「老」得好:人生冬天的景緻》。 书名:《星辰的低语:宇宙深空探索纪实》 作者:林宇航 出版社:星瀚文化 ISBN:978-7-5366-9012-8 定价:128.00 元 内容简介 《星辰的低语:宇宙深空探索纪实》 是一部宏大而细腻的非虚构作品,它带领读者穿越时空,深入人类探索宇宙的边界,从理论构建到实际操作,全景式展现了近五十年来,人类如何凭借智慧和勇气,叩问宇宙深处的奥秘。 本书不仅仅是一部科普读物,更是一部关于人类精神的史诗。它以严谨的科学态度为骨架,辅以引人入胜的叙事手法,将枯燥的物理定律与激动人心的探索故事交织在一起,描绘出一条从地球摇篮走向浩瀚星海的求索之路。 第一部分:地平线之外的召唤 本书的开篇追溯了现代天文学的起源,重点剖析了二十世纪后半叶,随着射电望远镜和空间探测器的出现,人类视野如何突破了地球大气层的束缚。作者林宇航,一位资深的航天工程专家,以其深厚的行业背景,详细阐述了冷战时期太空竞赛对基础科学的推动作用,以及那些奠定现代深空探测基石的关键任务。 这一部分着重介绍了“旅行者号”探测器如何成为人类文明的信使,携带“金唱片”飞向太阳系边缘。书中生动地还原了任务团队在资源极度匮乏的年代,如何运用有限的技术解决无限的挑战,包括数据传输延迟的心理考验,以及如何确保探测器在数十年后仍能保持功能。读者将跟随文字,体验探测器首次近距离接触木星磁场和土星光环时的震撼。 第二部分:行星际的幽灵与黎明 本书的第二卷聚焦于太阳系内行星的详细勘探。作者摒弃了教科书式的陈述,转而采用“实地考察日记”的形式,重现了“卡西尼-惠更斯号”任务的辉煌与悲壮。特别是在土星的卫星泰坦和恩塞拉多斯上的探索,被描绘得如同科幻小说。 林宇航详尽解析了“惠更斯号”着陆器在泰坦浓厚甲烷大气层中经历的“九分钟恐怖”,以及它发回的关于液态甲烷湖泊和河流的珍贵图像。这些描述不仅基于数据,更融入了科学家们在任务控制中心感受到的紧张与狂喜。 此外,火星探索的章节占据了重要篇幅。从“海盗号”的初步尝试,到“勇气号”和“机遇号”的漫长跋涉,再到“好奇号”和“毅力号”对古代生命迹象的锲而不舍的追寻,本书深入剖析了火星地质学、水循环历史以及未来载人登陆的工程障碍。作者以一种近乎诗意的笔触,描述了火星荒凉而壮丽的红色沙漠,以及每一次成功钻探样本所蕴含的巨大科学价值。 第三部分:超越太阳系的边界 随着探索的深入,本书将视角投向了太阳系之外的区域——系外行星的搜寻。林宇航清晰地解释了凌日法、视向速度法等复杂观测技术的原理,但更引人入胜的是,他对首批被确认的宜居带行星的描绘。 书中用一整章的篇幅讨论了“开普勒空间望远镜”和后来的“TESS”任务如何颠覆了我们对宇宙中行星分布的认知。作者特别关注了“TRAPPIST-1”系统的七颗类地行星,详细分析了它们可能存在的极端环境,以及科学家们如何利用詹姆斯·韦伯空间望远镜(JWST)进行大气成分分析的最新进展。这些分析充满了对“我们是否孤独”这一终极问题的思辨。 第四部分:宇宙的边缘与未来的信号 本书的高潮部分,探讨了人类对宇宙学前沿的认识:暗物质、暗能量,以及引力波天文学的兴起。作者对LIGO/Virgo探测器捕捉到的首次双黑洞并合事件进行了深入的科学解读,解释了这项发现如何开启了“引力波窗口”,使我们得以用全新的方式“聆听”宇宙。 在叙事的高级阶段,林宇航带领读者思考人类下一代深空任务的蓝图:前往奥尔特云的探测计划,对太阳系外行星进行直接成像的挑战,以及“突破摄星”计划等突破性的前沿探索。 《星辰的低语》 是一部献给所有仰望星空者的作品。它不回避科学的复杂性,却总能找到最清晰、最富有人文关怀的表达方式。它展现了人类探索精神的伟大,即便是面对数以亿万光年的距离和近乎无限的未知,我们依然渴望发出自己的声音,并努力捕捉来自遥远星辰的微弱回响。阅读本书,如同登上宇宙飞船,亲历人类历史上最伟大的求知之旅。 读者反馈(虚构): “林宇航的作品不仅是科学的殿堂,更是灵魂的远征。他让我重新理解了,为什么我们要将资源投入到那些看起来遥不可及的探索中去。”——《科学前沿评论》 “结构严谨,叙事流畅,对于非专业读者来说,是理解现代天体物理学和空间探索的绝佳入门指南。”——张华(大学物理系教授) 作者简介: 林宇航,著名航天技术专家,曾参与多项国家级深空探测项目的关键系统设计。现任职于国内知名航天研究院,长期致力于推动空间科学普及教育。著有《行星际航行学导论》等多部专业著作。

著者信息

作者簡介
 
大家健康雜誌編輯團隊
 
  《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《和自己在一起:後疫情時代的孤獨》、《退休前必修的12堂課》、《退休,任性一點又何妨》、《幸福樂齡:高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺:攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》、《老年憂鬱不是老化》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
 
  《大家健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。
 
  ☼大家健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
  ☼大家健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/healthforall1985

图书目录

出版序 蓄勢待發迎樂齡 / 張博雅
合作出版序 不要封閉自己,一切都有可能 / 賴進祥
推薦序 陪伴之前先理解 / 姚思遠
推薦序 69歲的堅持與快樂 / 葉金川
編輯後記 幸福老:鹿楓堂的景緻 / 葉雅馨

1老,面對失去的過程
1-1 接受「老」模樣,先懂失落
1-2 老後的他,相伴相處都好難?
1-3 老年的失落與孤獨感

2熟齡喪偶,新角度、安身心
2-1 17頁家書
2-2 一再重述的悲傷
2-3 足不出戶的阿嬤
    
3助「迷路」的他找回方向 
3-1 晚年喪偶喪子度日猶如年
3-2  養身,也要養心
3-3  「老伴」新定義

4第二人生,整裝再出發
4-1 揮別失親喪偶的哀慟
4-2 陪伴母親終老,學習好好變老
4-3 服老─學會照顧自己,彈性應對
4-4 重拾健康身心,永遠不嫌晚
  
5黃金時代,「老」得好
5-1 老年心理健康的挑戰
5-2 別把衰退視為理所當然
5-3 「生命書寫」與情緒「BMI」,接納人生的冬景
5-4 不一樣的「老」模樣

6知老、習老,樂齡而自在    
6-1 老化的社會視角
6-2 搞懂長輩的「拒絕」
6-3 跨越「心」界線

图书序言

  • ISBN:9789869775090
  • 叢書系列:健康樂活
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

出版序
 
蓄勢待發迎樂齡
張博雅(董氏基金基金會董事長)
 
  古有云:「人生七十古來稀。」在我們平均壽命已達81.3歲的當今社會,活到七十餘歲已不是件稀奇的事。基本上,屆退休年齡後,我們至少還有二、三十年的「第二人生」。卸下養兒育女、職場工作的責任後,讓自己過得清閑自在,樂享老後,許多人認為是自然而然的過程,然而「好好老」是需要預備、也需要學習。
  
  國發會推估,台灣將在2025年邁入超高齡社會,每五人有一人年滿六十五歲以上,因應此變化,政府及民間團體紛紛推展各式各樣的照護與服務措施,例如長照服務、養生村、全人照護……台灣還有上千個樂齡學習社團,民眾對於高齡醫療照護、高齡飲食、高齡居住環境、高齡運動及高齡學習等面向關注度提高、也容易找相關資源。但是,老後生活不只需照顧身體層面、起居環境,更要好好「養心」!
 
  根據衛福部資料,2020年台灣六十五歲以上的自殺率占所有自殺人口的26.6%,為所有年齡層中占比最高,且連續二十五年皆居於首位。世界衛生組織2021年也指出,全世界六十歲以上者,20%有心理和神經系統的問題,其中有憂鬱和失智疾患占5~7%,焦慮患者則占3.8%。會造成長者自殺、產生身心疾病的主要誘發因素之一就是老化過程中必會經歷的失落感,包括體力、聽力、視力、腦力衰退的健康失落;喪偶喪親喪友的情感支持失落;以及退休、或搬家、經濟困難或不會使用新科技產品等外在環境引發的失落。
 
  失去與失落的過程,對高齡者的生活、身心健康都將帶來巨大挑戰。因此,寶佳基金會與我們合作出版《「老」得好―人生冬天的景緻》,透過書中受訪者的失落經驗分享,專家的因應建議,能讓中高齡者及陪伴者深入了解誘發老年憂鬱症的高風險因子與處遇作法,尤其是面對衝擊最大的喪偶失落,當事人經歷那些情緒與身心反應、復原階段,陪伴者要如何和其溝通互動,如何陪伴其度過哀慟期等等,本書提供的資訊,必能讓讀者心有所感。
 
  「老」是每個人必經階段,如同我們養育孩子時會學著了解嬰幼兒、青春期各階段發展過程,學習怎麼陪伴孩子好好成長;我們也需要學習老、預備老,從中壯年時期就積極促進老後的心理健康,才能讓自己好好老,當個快樂的老人。

用户评价

评分

說實話,我一開始對這類主題的書籍是抱持著一點點保留態度的,因為市面上太多打著「人生智慧」的旗號,內容卻空泛無物,讀完只覺得浪費時間。但這本完全顛覆了我的看法。它之所以能打動我,關鍵在於作者很少提供標準答案,他更像是引導你一起去探詢問題,去感受那個過程本身。書裡有很多處,作者提出一個觀察後,就會停下來,留給你空間去填補自己的經驗。不像有些勵志書,會直接告訴你「你應該這樣做」、「這樣想才是對的」,這本書的語氣是溫和的邀請:「不如我們一起來看看這個情況,或許你會發現……」這種「同理心式的引導」,讓讀者感到被尊重,而不是被說教。因此,讀完後,我並沒有產生那種「我必須立刻改變生活」的急迫感,反而是一種更深層次的「理解自己」的平靜。這份平靜,比任何激昂的口號都來得珍貴。

评分

這本書的封面設計,我第一次看到的時候就覺得很耐人尋味。那種帶點歲月痕跡的質感,還有那幾個字,簡簡單單的,卻好像藏著千言萬語。就像是你在老街上看到一間有點歷史的房子,你不會急著走進去,而是會先在外頭靜靜地看著,感受它承載過的時光。翻開內頁,紙張的觸感也很舒服,不是那種太過光滑的現代紙,而是帶點紋理,讓人感覺踏實。作者在版面配置上也花了很多心思,行距、字體大小的選擇,都讓閱讀的過程非常流暢,不會有壓迫感,這點真的要給個讚。尤其是在排版上,常常會穿插一些留白,讓讀者的眼睛可以稍微休息一下,這對吸收內容來說,其實是很重要的。整體來說,光是書的「物質性」本身,就已經傳達出一種沉穩、值得細細品味的態度,完全符合我對一本好書的期待。我很喜歡這種從外到內都經過精心考量的作品,它讓我覺得,作者對待這本書的態度是多麼的認真,也讓讀者在還沒進入文字內容前,就先建立起一種尊重感。

评分

這本書在結構上的安排,簡直可以說是教科書等級的示範。它不是線性地從頭講到尾,而是採用了一種比較螺旋式的推進方式,讓你感覺好像在繞著同一個主題,但每一次轉彎,都會從一個新的角度看到更深一層的意義。作者很懂得如何佈局,前頭埋下的伏筆,總是在你快要遺忘的時候,用一種意想不到的方式被呼應起來,那種「啊!原來如此!」的恍然大悟感,是閱讀過程中最大的樂趣之一。而且,每個章節的獨立性也很高,即使你今天只抽出中間某一兩章來讀,也能獲得完整的體會,不會覺得斷裂或銜接不上。這對於生活忙碌的現代人來說,實在太友善了。很多書如果跳著讀,就會錯失很多東西,但這本不會,它給予讀者極大的彈性,卻又不犧牲掉整體的完整性。這種高超的架構掌控力,讓我覺得作者在寫作前,肯定畫了非常詳盡的綱要圖。

评分

從文學性的角度來看,這本書的語言風格非常獨樹一幟。它不像純文學那樣追求艱澀的詞彙堆砌,也沒有過度口語化到顯得輕浮。作者找到了一個絕佳的平衡點,那是一種帶著書卷氣息,卻又貼近日常生活的表達方式。特別是比喻的運用,常常讓我會心一笑,又或是感到一陣鼻酸。他能從最平凡無奇的日常事物中,提煉出哲理,比如他形容某種情緒的消逝,就像「冰箱裡的冰塊慢慢融化,水珠沿著邊緣滑落,最後只剩下一點點濕痕」,這種具體的畫面感,遠比抽象的名詞來得有衝擊力。我甚至會忍不住把某些段落抄下來,不是為了炫耀文采,而是因為那樣的文字,彷彿就是專門為我的某個記憶而寫的。這是一種極高的文學功力,能夠讓嚴肅的主題,變得如此易讀、易感,同時又充滿餘韻無窮的韻味。

评分

讀完這本書後,我花了點時間在整理思緒,畢竟裡頭有些觀點,是需要慢慢消化的。它不像有些暢銷書那樣,用很戲劇化的情節或誇張的論點來吸引你,它的力量是比較內斂、細膩的,像是一股溫和卻堅定的暖流。我尤其欣賞作者在描述生活場景時,那種毫不矯飾的真誠。舉例來說,當他談到某些關於人際關係的轉變時,用的詞彙都是那麼的貼切,沒有過度美化,也沒有刻意渲染負面情緒,就是很務實地呈現「事情就是這樣發生了」。這種不煽情,反而更有力量的方式,讓我讀的時候,常常會停下來,對著某一句話反覆思量,心想:「對耶,我的人生中也有類似的時刻,只是當時我沒有這樣想。」這本書像一面鏡子,不是照出你希望看到的樣子,而是照出你真實經歷過,但可能已經快要遺忘的那些細微感受。我覺得,要能寫出這種層次的文字,作者的閱歷肯定非常豐富,而且對人性的洞察力也極為敏銳。

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