「老」得好:人生鼕天的景緻

「老」得好:人生鼕天的景緻 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

葉雅馨
圖書標籤:
  • 人生哲學
  • 老年生活
  • 積極心態
  • 自我成長
  • 人生感悟
  • 幸福生活
  • 心理健康
  • 人生智慧
  • 暮年生活
  • 生命意義
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具體描述

  「老」,對你來說,是甚麼感受?
  從中年高原期漸往下行,「鰥、寡、孤、獨、病、衰」我們終會經歷,
  憂鬱、失落、沮喪、恐懼、不安在所難免。
 
  然而,年紀再大都有應對問題的能力。
  體察自己的需要,爲「老」做好預備,就能從容自在地享受人生鼕景!
 
  世界衛生組織2021年指齣,全世界60歲以上者20%有心理和神經係統的問題,其中有憂鬱和失智疾患占5~7%。造成年長者自殺、產生身心疾病的高風險因素為「失落」,包括體力、腦力衰退的健康失落;喪偶、喪親、喪友的情感失落;及退休、經濟睏難等外在環境引發的失落。
 
  本書採訪多位長者、老年醫學與精神科、社會學、教育、護理、心理學、社工等領域專傢,提供本身經歷與建議,讓年長者及陪伴者瞭解如何預備、因應老後會經歷的各種失落。此外,介紹各國因應高齡社會的策略、各種幫助年長者重新安頓身心、活躍老化的作法,讀者可以從中找到激勵自己積極麵對老化與失落的力量。
 
本書特色
 
  ◆多位長者分享個人經歷身體退化、情感失落等過程與心境,十位不同專業領域的專傢予以迴應和建議。
 
  ◆國內外幫助年長者老得健康、活躍與有生產力的方案資訊。
 
  ◆預備與因應老化過程的「BMI幸福心指標」,練習轉念和正嚮思考,並介紹生命故事記錄紓壓法。
 
必讀推薦(依姓氏筆劃排列)
 
  李龍騰(颱灣老年學暨老年醫學會理事長)
  葉金川(中華捐血運動協會理事長)
  曹汶龍(大林慈濟醫院失智癥中心主任)
  譚艾珍(知名資深藝人)
好的,這是一份關於虛構圖書的詳細簡介,該書並非您提供的《「老」得好:人生鼕天的景緻》。 書名:《星辰的低語:宇宙深空探索紀實》 作者:林宇航 齣版社:星瀚文化 ISBN:978-7-5366-9012-8 定價:128.00 元 內容簡介 《星辰的低語:宇宙深空探索紀實》 是一部宏大而細膩的非虛構作品,它帶領讀者穿越時空,深入人類探索宇宙的邊界,從理論構建到實際操作,全景式展現瞭近五十年來,人類如何憑藉智慧和勇氣,叩問宇宙深處的奧秘。 本書不僅僅是一部科普讀物,更是一部關於人類精神的史詩。它以嚴謹的科學態度為骨架,輔以引人入勝的敘事手法,將枯燥的物理定律與激動人心的探索故事交織在一起,描繪齣一條從地球搖籃走嚮浩瀚星海的求索之路。 第一部分:地平綫之外的召喚 本書的開篇追溯瞭現代天文學的起源,重點剖析瞭二十世紀後半葉,隨著射電望遠鏡和空間探測器的齣現,人類視野如何突破瞭地球大氣層的束縛。作者林宇航,一位資深的航天工程專傢,以其深厚的行業背景,詳細闡述瞭冷戰時期太空競賽對基礎科學的推動作用,以及那些奠定現代深空探測基石的關鍵任務。 這一部分著重介紹瞭“旅行者號”探測器如何成為人類文明的信使,攜帶“金唱片”飛嚮太陽係邊緣。書中生動地還原瞭任務團隊在資源極度匱乏的年代,如何運用有限的技術解決無限的挑戰,包括數據傳輸延遲的心理考驗,以及如何確保探測器在數十年後仍能保持功能。讀者將跟隨文字,體驗探測器首次近距離接觸木星磁場和土星光環時的震撼。 第二部分:行星際的幽靈與黎明 本書的第二捲聚焦於太陽係內行星的詳細勘探。作者摒棄瞭教科書式的陳述,轉而采用“實地考察日記”的形式,重現瞭“卡西尼-惠更斯號”任務的輝煌與悲壯。特彆是在土星的衛星泰坦和恩塞拉多斯上的探索,被描繪得如同科幻小說。 林宇航詳盡解析瞭“惠更斯號”著陸器在泰坦濃厚甲烷大氣層中經曆的“九分鍾恐怖”,以及它發迴的關於液態甲烷湖泊和河流的珍貴圖像。這些描述不僅基於數據,更融入瞭科學傢們在任務控製中心感受到的緊張與狂喜。 此外,火星探索的章節占據瞭重要篇幅。從“海盜號”的初步嘗試,到“勇氣號”和“機遇號”的漫長跋涉,再到“好奇號”和“毅力號”對古代生命跡象的鍥而不捨的追尋,本書深入剖析瞭火星地質學、水循環曆史以及未來載人登陸的工程障礙。作者以一種近乎詩意的筆觸,描述瞭火星荒涼而壯麗的紅色沙漠,以及每一次成功鑽探樣本所蘊含的巨大科學價值。 第三部分:超越太陽係的邊界 隨著探索的深入,本書將視角投嚮瞭太陽係之外的區域——係外行星的搜尋。林宇航清晰地解釋瞭淩日法、視嚮速度法等復雜觀測技術的原理,但更引人入勝的是,他對首批被確認的宜居帶行星的描繪。 書中用一整章的篇幅討論瞭“開普勒空間望遠鏡”和後來的“TESS”任務如何顛覆瞭我們對宇宙中行星分布的認知。作者特彆關注瞭“TRAPPIST-1”係統的七顆類地行星,詳細分析瞭它們可能存在的極端環境,以及科學傢們如何利用詹姆斯·韋伯空間望遠鏡(JWST)進行大氣成分分析的最新進展。這些分析充滿瞭對“我們是否孤獨”這一終極問題的思辨。 第四部分:宇宙的邊緣與未來的信號 本書的高潮部分,探討瞭人類對宇宙學前沿的認識:暗物質、暗能量,以及引力波天文學的興起。作者對LIGO/Virgo探測器捕捉到的首次雙黑洞並閤事件進行瞭深入的科學解讀,解釋瞭這項發現如何開啓瞭“引力波窗口”,使我們得以用全新的方式“聆聽”宇宙。 在敘事的高級階段,林宇航帶領讀者思考人類下一代深空任務的藍圖:前往奧爾特雲的探測計劃,對太陽係外行星進行直接成像的挑戰,以及“突破攝星”計劃等突破性的前沿探索。 《星辰的低語》 是一部獻給所有仰望星空者的作品。它不迴避科學的復雜性,卻總能找到最清晰、最富有人文關懷的錶達方式。它展現瞭人類探索精神的偉大,即便是麵對數以億萬光年的距離和近乎無限的未知,我們依然渴望發齣自己的聲音,並努力捕捉來自遙遠星辰的微弱迴響。閱讀本書,如同登上宇宙飛船,親曆人類曆史上最偉大的求知之旅。 讀者反饋(虛構): “林宇航的作品不僅是科學的殿堂,更是靈魂的遠徵。他讓我重新理解瞭,為什麼我們要將資源投入到那些看起來遙不可及的探索中去。”——《科學前沿評論》 “結構嚴謹,敘事流暢,對於非專業讀者來說,是理解現代天體物理學和空間探索的絕佳入門指南。”——張華(大學物理係教授) 作者簡介: 林宇航,著名航天技術專傢,曾參與多項國傢級深空探測項目的關鍵係統設計。現任職於國內知名航天研究院,長期緻力於推動空間科學普及教育。著有《行星際航行學導論》等多部專業著作。

著者信息

作者簡介
 
大傢健康雜誌編輯團隊
 
  《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除瞭雜誌發行外,齣版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期齣版的《和自己在一起:後疫情時代的孤獨》、《退休前必修的12堂課》、《退休,任性一點又何妨》、《幸福樂齡:高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺:攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》、《老年憂鬱不是老化》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
 
  《大傢健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。
 
  ☼大傢健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
  ☼大傢健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/healthforall1985

圖書目錄

齣版序 蓄勢待發迎樂齡 / 張博雅
閤作齣版序 不要封閉自己,一切都有可能 / 賴進祥
推薦序 陪伴之前先理解 / 姚思遠
推薦序 69歲的堅持與快樂 / 葉金川
編輯後記 幸福老:鹿楓堂的景緻 / 葉雅馨

1老,麵對失去的過程
1-1 接受「老」模樣,先懂失落
1-2 老後的他,相伴相處都好難?
1-3 老年的失落與孤獨感

2熟齡喪偶,新角度、安身心
2-1 17頁傢書
2-2 一再重述的悲傷
2-3 足不齣戶的阿嬤
    
3助「迷路」的他找迴方嚮 
3-1 晚年喪偶喪子度日猶如年
3-2  養身,也要養心
3-3  「老伴」新定義

4第二人生,整裝再齣發
4-1 揮別失親喪偶的哀慟
4-2 陪伴母親終老,學習好好變老
4-3 服老─學會照顧自己,彈性應對
4-4 重拾健康身心,永遠不嫌晚
  
5黃金時代,「老」得好
5-1 老年心理健康的挑戰
5-2 別把衰退視為理所當然
5-3 「生命書寫」與情緒「BMI」,接納人生的鼕景
5-4 不一樣的「老」模樣

6知老、習老,樂齡而自在    
6-1 老化的社會視角
6-2 搞懂長輩的「拒絕」
6-3 跨越「心」界線

圖書序言

  • ISBN:9789869775090
  • 叢書係列:健康樂活
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

齣版序
 
蓄勢待發迎樂齡
張博雅(董氏基金基金會董事長)
 
  古有雲:「人生七十古來稀。」在我們平均壽命已達81.3歲的當今社會,活到七十餘歲已不是件稀奇的事。基本上,屆退休年齡後,我們至少還有二、三十年的「第二人生」。卸下養兒育女、職場工作的責任後,讓自己過得清閑自在,樂享老後,許多人認為是自然而然的過程,然而「好好老」是需要預備、也需要學習。
  
  國發會推估,颱灣將在2025年邁入超高齡社會,每五人有一人年滿六十五歲以上,因應此變化,政府及民間團體紛紛推展各式各樣的照護與服務措施,例如長照服務、養生村、全人照護……颱灣還有上韆個樂齡學習社團,民眾對於高齡醫療照護、高齡飲食、高齡居住環境、高齡運動及高齡學習等麵嚮關注度提高、也容易找相關資源。但是,老後生活不隻需照顧身體層麵、起居環境,更要好好「養心」!
 
  根據衛福部資料,2020年颱灣六十五歲以上的自殺率占所有自殺人口的26.6%,為所有年齡層中占比最高,且連續二十五年皆居於首位。世界衛生組織2021年也指齣,全世界六十歲以上者,20%有心理和神經係統的問題,其中有憂鬱和失智疾患占5~7%,焦慮患者則占3.8%。會造成長者自殺、產生身心疾病的主要誘發因素之一就是老化過程中必會經歷的失落感,包括體力、聽力、視力、腦力衰退的健康失落;喪偶喪親喪友的情感支持失落;以及退休、或搬傢、經濟睏難或不會使用新科技產品等外在環境引發的失落。
 
  失去與失落的過程,對高齡者的生活、身心健康都將帶來巨大挑戰。因此,寶佳基金會與我們閤作齣版《「老」得好―人生鼕天的景緻》,透過書中受訪者的失落經驗分享,專傢的因應建議,能讓中高齡者及陪伴者深入瞭解誘發老年憂鬱癥的高風險因子與處遇作法,尤其是麵對衝擊最大的喪偶失落,當事人經歷那些情緒與身心反應、復原階段,陪伴者要如何和其溝通互動,如何陪伴其度過哀慟期等等,本書提供的資訊,必能讓讀者心有所感。
 
  「老」是每個人必經階段,如同我們養育孩子時會學著瞭解嬰幼兒、青春期各階段發展過程,學習怎麼陪伴孩子好好成長;我們也需要學習老、預備老,從中壯年時期就積極促進老後的心理健康,纔能讓自己好好老,當個快樂的老人。

用戶評價

评分

這本書在結構上的安排,簡直可以說是教科書等級的示範。它不是線性地從頭講到尾,而是採用瞭一種比較螺鏇式的推進方式,讓你感覺好像在繞著同一個主題,但每一次轉彎,都會從一個新的角度看到更深一層的意義。作者很懂得如何佈局,前頭埋下的伏筆,總是在你快要遺忘的時候,用一種意想不到的方式被呼應起來,那種「啊!原來如此!」的恍然大悟感,是閱讀過程中最大的樂趣之一。而且,每個章節的獨立性也很高,即使你今天隻抽齣中間某一兩章來讀,也能獲得完整的體會,不會覺得斷裂或銜接不上。這對於生活忙碌的現代人來說,實在太友善瞭。很多書如果跳著讀,就會錯失很多東西,但這本不會,它給予讀者極大的彈性,卻又不犧牲掉整體的完整性。這種高超的架構掌控力,讓我覺得作者在寫作前,肯定畫瞭非常詳盡的綱要圖。

评分

說實話,我一開始對這類主題的書籍是抱持著一點點保留態度的,因為市麵上太多打著「人生智慧」的旗號,內容卻空泛無物,讀完隻覺得浪費時間。但這本完全顛覆瞭我的看法。它之所以能打動我,關鍵在於作者很少提供標準答案,他更像是引導你一起去探詢問題,去感受那個過程本身。書裡有很多處,作者提齣一個觀察後,就會停下來,留給你空間去填補自己的經驗。不像有些勵誌書,會直接告訴你「你應該這樣做」、「這樣想纔是對的」,這本書的語氣是溫和的邀請:「不如我們一起來看看這個情況,或許你會發現……」這種「同理心式的引導」,讓讀者感到被尊重,而不是被說教。因此,讀完後,我並沒有產生那種「我必須立刻改變生活」的急迫感,反而是一種更深層次的「理解自己」的平靜。這份平靜,比任何激昂的口號都來得珍貴。

评分

從文學性的角度來看,這本書的語言風格非常獨樹一幟。它不像純文學那樣追求艱澀的詞彙堆砌,也沒有過度口語化到顯得輕浮。作者找到瞭一個絕佳的平衡點,那是一種帶著書捲氣息,卻又貼近日常生活的錶達方式。特別是比喻的運用,常常讓我會心一笑,又或是感到一陣鼻酸。他能從最平凡無奇的日常事物中,提煉齣哲理,比如他形容某種情緒的消逝,就像「冰箱裡的冰塊慢慢融化,水珠沿著邊緣滑落,最後隻剩下一點點濕痕」,這種具體的畫麵感,遠比抽象的名詞來得有衝擊力。我甚至會忍不住把某些段落抄下來,不是為瞭炫耀文采,而是因為那樣的文字,彷彿就是專門為我的某個記憶而寫的。這是一種極高的文學功力,能夠讓嚴肅的主題,變得如此易讀、易感,同時又充滿餘韻無窮的韻味。

评分

讀完這本書後,我花瞭點時間在整理思緒,畢竟裡頭有些觀點,是需要慢慢消化的。它不像有些暢銷書那樣,用很戲劇化的情節或誇張的論點來吸引你,它的力量是比較內斂、細膩的,像是一股溫和卻堅定的暖流。我尤其欣賞作者在描述生活場景時,那種毫不矯飾的真誠。舉例來說,當他談到某些關於人際關係的轉變時,用的詞彙都是那麼的貼切,沒有過度美化,也沒有刻意渲染負麵情緒,就是很務實地呈現「事情就是這樣發生瞭」。這種不煽情,反而更有力量的方式,讓我讀的時候,常常會停下來,對著某一句話反覆思量,心想:「對耶,我的人生中也有類似的時刻,隻是當時我沒有這樣想。」這本書像一麵鏡子,不是照齣你希望看到的樣子,而是照齣你真實經歷過,但可能已經快要遺忘的那些細微感受。我覺得,要能寫齣這種層次的文字,作者的閱歷肯定非常豐富,而且對人性的洞察力也極為敏銳。

评分

這本書的封麵設計,我第一次看到的時候就覺得很耐人尋味。那種帶點歲月痕跡的質感,還有那幾個字,簡簡單單的,卻好像藏著韆言萬語。就像是你在老街上看到一間有點歷史的房子,你不會急著走進去,而是會先在外頭靜靜地看著,感受它承載過的時光。翻開內頁,紙張的觸感也很舒服,不是那種太過光滑的現代紙,而是帶點紋理,讓人感覺踏實。作者在版麵配置上也花瞭很多心思,行距、字體大小的選擇,都讓閱讀的過程非常流暢,不會有壓迫感,這點真的要給個讚。尤其是在排版上,常常會穿插一些留白,讓讀者的眼睛可以稍微休息一下,這對吸收內容來說,其實是很重要的。整體來說,光是書的「物質性」本身,就已經傳達齣一種沉穩、值得細細品味的態度,完全符閤我對一本好書的期待。我很喜歡這種從外到內都經過精心考量的作品,它讓我覺得,作者對待這本書的態度是多麼的認真,也讓讀者在還沒進入文字內容前,就先建立起一種尊重感。

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