第一章：沉靜的力量

那個人或許跟你看到的不一樣
──內向與外向並非一分為二的兩個世界，多數人不是屬於「完全外向」與「完全內向」，而是兼具兩邊的某一些特質。

不愛說話，不等於是缺點
──交朋友不是想要讓自己人緣變好，也不是為了不孤單，而是在他人身上找到自己該學習的部分，然後彼此分享喜悅與低潮。

專注是值得發展的特質
──與其費力地朝不同地方揮出好幾拳，不如聚精凝神一拳斃命。

安靜與熱鬧都好，只要你喜歡就好
──有沒有被接受不重要，被什麼樣的人接受才重要；同樣的，有沒有被討厭也不重要，被自己喜歡的人討厭才重要。

把思考進化成規劃
──至少先做到「自知之明」，明白自己的弱項與他人差距有多遠，起碼就能知道在哪些方向追著別人跑是浪費時間與精力，進而懂得轉向去探索與努力。

因為不安，才能精進自己的能力
──容易緊張擔心的人會為了避免出錯而防患未然，一旦有了準備，將不會坐以待斃，而是以破釜沉舟的心情完成必須做的事情。

將話直接說出來，就有機會好轉
──最好的方法，就是坦承自己的不安與不足，不只壓力得到解放，也可以從中獲得成長。

不必改變，調整就好
──我們永遠無法成為另一個人，若是執意加上非自己的性格特質，通常不會變好，只會適得其反，徒留滿腹的辛酸與痛苦。

第二章：緩慢的衝刺

慢慢地衝刺，靜靜地安好
──假使已經明白要去哪，又何必擔心被人超越？不必著急，只要確定自己是朝著目標前進就好，總是會抵達的。

別怕來不及，總會踏上自己該走的路
──人生是由一次又一次的選擇組成，但也不必一直糾結，因為無論選了什麼，到後來都會覺得另一邊好像比較好。

等待，有時會帶來更好的結果
──凡事不要執著於當下的結果，為自己在內心裡撐開一張濾網，讓時間將那些差勁的人事物慢慢濾掉，留下自己需要的美好。

照著自己的步調走
──豹與鳥的速度都很快，前進的方式卻不同，生存的手段更是差異甚劇，豹沒辦法用鳥的方式前進，鳥也無法適應豹的生活，找到適合自己的生存方式是我們一輩子的功課。

多一點儀式感，就能多一點滿足感
──要讓自己提升滿足感，最重要的是，養成正面心態的思考模式，像是保持積極、找出生活樂趣、懂得感恩。

越忙，就越該靜下心
──每個人對於「做好事情」的定義不同，做事的方法也不同，不必用自己的標準去看待他人，你也不必盲目跟從別人的做法。

學著說「慢慢來」
──接受自己暫時還沒那麼好，並不代表可以擺爛、不必努力，而是將過去的好高騖遠和自不量力，全部打掉重練，以一個務實的、安穩的全新狀態，將自己重組成型。

從容才是勝者的姿態
──認真工作，卻也不再把犧牲自己的時間視為理所當然，而是要在維持生活品質與身心健康的前提下，懂得運用更有效率的做事方法。

第三章：羊性的溫暖

成就團隊的羊性並不糟糕
──你可以是一匹優秀的狼，同時也要學習如何與群體共存共好，只想著爭鬥，或許有機會成為王者，卻可能被孤立放逐。

不自私，收入反而變得更高
──不要強勢，不要高傲，保持著謙虛低調的態度。人和，肯定是一位優秀的領導者與管理者的必備要件。

不爭的智慧
──不爭，不是完全無欲無求，而是不讓競爭的慾念佔滿內心。要清楚我們爭的是什麼，別為了細枝末節的小得失而自亂陣腳。

讓完成有意義的事成為動力
──不是揣想著「我要比你更好」，而是思索著「我們怎麼一起變得更好」。

與其競爭，堅定才是王道
──一個人能夠優雅而堅定，在於能控制好自己的情緒。動不動就對人發脾氣，習慣用言語傷人，是愚蠢且不利己的行為。

人善，不要被人欺
──我們不能隨便去傷人，不過，自己身上必須帶著刺，讓糟糕的人明白你也不好惹，這樣就能保護自己，減少被傷害的機會。

共好的美好
──想要共好，前提是自己要有資本。這個資本未必是指金錢，而是能力與特質，是否有處理事情的能力，或者擁有不錯的人際觀察。

善待的循環
──我們給出去的溫柔，日後會以其他形式的溫暖回來自己身邊。

第四章：挫折的功勞

為了離糟糕的人越來越遠，要盡力讓自己越來越好
──我們本來就不是要活成別人嘴中的樣子，而是要離自己想要的模樣越來越近。

別逃避選擇，逃避本身就是一種選擇
──我們一直注意別人，太少關注自己，久而久之，便對自己的需求與感受變得生疏，以致於對未來迷惘，不知道想要的是什麼。

接受現狀是好轉的開始
──失去也不完全都是壞事，既然到了低谷，就讓自己在這裡躺著休息一下也滿不錯的。

任何事物在成熟之前，都是帶著苦味的
──一次的挫折，一次的打擊，只要人生尚未結束，那些都僅僅是讓自己變得更強、更好的過程，不算是真正的失敗。

終會走散，所以更該珍惜
──盡力做個能夠給予的人，不必錦上添花，也不用掏心掏肺，只要在對方需要的時候，給出恰如其分的溫柔。

經歷過感情的不好，更能明白自己的好
──每一次歷經的遺憾，都會讓我們更清楚愛裡的稜稜角角，也更珍惜一份願意好好對待自己的心意。

不必矯情地去感謝打擊你的人
──放過自己不是掩耳盜鈴，也不是壓抑感受，而是找出那些能讓情緒釋放的出口，讓原本的烏煙瘴氣變得海闊天空。

跨過去就沒事了
──所謂的正向思考，不是什麼都往好的方面想，而是別困在情緒的牢籠，不讓視野被黑暗所侷限，找出事情的不同面向，發現還有明亮的地方。

不要把生活想像成黑洞
──你用什麼樣的心態看待世界，眼前就會是什麼樣的世界。

人生總有起伏，都會過去的
──不需要糾結「怎麼變了」，這世界本來就一直在改變，包括我們自己，差別是在緩慢轉變，還是一夕巨變。

第五章：平凡的美好

因為平凡踏實才能走得更遠
──甘於在日常裡慢慢成長是一種成熟。成熟，是一種柔軟而不刺耳的聲音，是一種踏實而淡定的步伐。

不能一直增加，人生要懂得減少
──增加了什麼，同時也可能失去了什麼。增加會讓自己背負越來越多的包袱，如果懂得減少負擔，生活就可以不會被太多雜務干擾，過得更有效率、更輕鬆。

學習像貓一樣生活
──獨處與孤獨是不同的，孤獨是即使身邊有人陪伴，仍會有獨自一人的不適感，但獨處卻是可以透過調整心態而轉化為成長的一種狀態。

不甘平凡才會痛苦
──羨慕與追求，從正面積極的方向發展，那也是一種讓自己成長的助力，不過，通常會往負面發展，讓自己過得不快樂，甚至變得憤世嫉俗。

不過分勉強，是我們該好好練習的
──當你確信所做的事或所說的話是對得起自己的，就沒有必要為了他人的作為，而讓自己陷在難過的情緒裡。

不能只喜歡晴天，連雨天都要接受
──有時候，會絆住自己的事物，並不是多麼重大，往往都是日常細碎的小事。

變好，而不是變得有壓力
──生活就像是一條線，我們該讓它保持著彈性，不該一直處於繃緊的狀態，這樣很容易就斷掉。

你值得，才會獲得
──勇敢承認自己的不足，也要大方接受別人的讚美，這是一種尊重，不只是對他人的尊重，也是對自我的肯定。

獨特與平實都很好
──與其追逐別人眼中那顆明亮的流星，不如看顧好自己身邊那盞溫柔的燈火，不必非得成為另一個模樣，只要好好接受自己原本的模樣。

好好活著就是一種意義
──在想要慢下來的時候就緩緩散步，在想要遠離人群的時候就一個人過好，在想要留白的時候不必非得填滿，只要能真切地喜歡現在的自己，什麼樣的日子都不算虛度。