1天5分鐘居家斷捨離:山下英子的極簡住家實踐法則X 68個場景收納【全圖解】 (電子書)

1天5分鐘居家斷捨離:山下英子的極簡住家實踐法則X 68個場景收納【全圖解】 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

山下英子
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具体描述

★日本系列著作累積銷量超過500萬冊★
掀起全球「斷‧捨‧離」風潮的山下英子
首度公開「每天五分鐘開始斷捨離」的自家空間整理心法與技巧。
專業整理收納師于之琳‧整理師Blair
收納幸福廖心筠‧二寶媽療癒系之變態收納──美好推薦
從順手擦桌子、物品歸位開始,讓生活空間煥然一新!

  每個人都想擁有一個乾淨舒適、可以好好安頓身心、讓自己得以紓解放空的「家」。
  然而,我們卻往往不知道從何開始;
  儘管嚮往「斷捨離」的境界,但似乎總停留在「想像」的階段,難以具體落實。
  於是,山下英子著手寫下了這一本書。

  書中,除了用她一貫淺白溫柔的文字,述說她在生活中所實踐的極簡風格原則,
  更以她自己所親身居住的空間環境為實例,讓我們看見:
  原來,每一個角落,都有包容餘裕;每一項物件,都能各得其所。
  而所謂的「斷捨離」更不只是口號,而是一種源於「習慣成自然」的生活風景,
  一種「繁華落盡見真淳」的人生態度。

  所以,倘若你對於「家」始終抱持美好憧憬、有著更深刻的追求,
  那麼,就請跟著山下英子的腳步,
  讓這本書帶著你走進「每天五分鐘開始斷捨離」的美妙世界。

本書特色

  【特色1】斷捨離女王親授!每天只要五分鐘找回舒適居家空間,把「家」打造成你喜歡的樣子!

  自從山下英子出版「斷捨離」一書,十多年來早已影響世界各地無數讀者。但是,也正因為有太多人提出種種無法去執行的理由,包括「我太忙了」、「我不知道從哪裡開始做」、「我應該沒辦法完美做好所以算了吧」……,所以她將「斷捨離」的觀念再進化,從「一天五分鐘就能做到」的角度出發,完成了本書的創作。書中不僅以大家最在意的「家」為範例,更具體舉出實踐要領,讓每個人都能輕鬆從眼前的一件小事物就達成「斷捨離」的目標,進而在不斷累積這樣的行動之後,不僅逐步改變了自己面對生活空間與物件的處理習慣,同時,也因而改變了整個家的氛圍與樣貌,成為自己真正想要的樣子!

  【特色2】私宅全方位改造!從客廳、臥房到抽屜、冰箱,完整學會「斷絕、捨棄、脫離」技巧!
為了讓大家感受到「一天五分鐘斷捨離」真實可行,在本書中,山下英子特別以自己的家為場景,從入口的玄關、客廳、飯廳、廁所浴室到臥房,乃至於小空間的抽屜、餐櫥櫃、冰箱收納等,每個空間都舉出實際可為的「斷捨離」案例,不僅傳遞觀念,也傳授技巧,讓我們只要翻開書,就能領略到原來「斷絕、捨棄、脫離」並不困難,也不遙遠——只要我們願意開始去做,就能跟山下英子一樣,簡簡單單擁有優雅而具質感的空間生活。

  【特色3】實景照片大解析!結合山下英子住家空間與親自示範說明,一看就懂、一學就會!
  有別於山下英子的其他著作,本書除了簡明清新的文字,還納入了大量實境照片,充分結合風活風格書與圖文工具書的優點。在翻閱之餘,不僅能一邊看到「斷捨離」大師的實際居家面貌,還能一邊藉由作者本人的「現身說法」快速吸收到「每天五分鐘開始斷捨離」的訣竅與方法——你也嚮往置身現代極簡卻又溫暖療癒的「家」嗎?現在,你可以從「一天五分鐘居家斷捨離」開始。

好評推薦

  「丟掉一件沒在用的被子、將沒有掛衣服的衣架取出...這些都是超級簡單的事情吧?!書中就是教你從最簡單的地方開始,只要試著做做看,家裡絕對可以煥然一新!」──專業整理收納師 于之琳

  「本書示範的不是丟東西的方法,而是對待環境的態度。每日一點小小的舉動,就能為生活帶來大大的清爽。」──整理師 Blair

  「很多人一直很想整理,卻總是卡關,跨不出第一步,其實沒有你想像中的困難,跟著山下英子老師一起,每天五分鐘,讓自己動起來整理和斷捨離,無形之中你也能建立好習慣,進而清爽過每一天。」──收納幸福 廖心筠

  「1.01的365次方是37.78,一天只要多做一點點就能累積強大的力量,改變就從眼前的小事開始。」──二寶媽療癒系之變態收納

來自日本各地的熱烈迴響

  「每天5分鐘簡單的斷捨離,成為了收拾的引擎,這一點非常容易理解。 和朋友一起,每天以5分鐘為首,作為參考書非常有用。以山下英子的房子為漂亮模型,發布了洗臉盆和廚房等斷捨離後的樣子,並且每天都想模仿它,每天都很有趣。」—甲斐理恵

  「我是斷捨離初學者。每個地方的解說都很仔細,很有參考價值。照片也很多,讀的時候很想斷捨離(笑)。現在馬上努力實踐!」—tama_2010

  「我買這本書是因為我想打掃房間。書的前半部分寫了七種想法,這很有幫助,因為你可以通過應用你的類型來理解如何斷捨離!對於每件物品,如何處理木屐、櫥櫃等都有圖片說明,所以很容易進入你的腦海!」—白小姐

 
整理的艺术:重塑生活空间的实用指南 打破混乱,迎接清爽生活 这本书并非关于“断舍离”的特定方法论,而是深入探讨如何系统性地整理和优化居住环境,使之成为一个真正能滋养身心的港湾。我们不拘泥于任何单一的流派,而是整合了从基础收纳技巧到高阶空间规划的全方位实用策略。 本书旨在帮助每一位渴望拥有整洁、高效家居环境的读者,建立一套适合自身生活节奏和空间特点的整理系统。我们相信,整理不仅是处理物品的过程,更是一种生活态度的转变,是为自己创造更多时间和精力的投资。 --- 第一部分:基础重塑——理解你的空间与物品 本部分将引导读者进行彻底的自我评估,这是所有高效整理工作的前提。许多人整理无效,是因为他们没有真正了解自己需要保留什么,以及为什么保留。 第一章:告别盲目行动:整理前的深度洞察 我们首先要学会“看见”混乱的根源。这不仅仅是表面的杂乱,更是深层次的习惯和情感依附。 1. 空间使用效率诊断: 详细分析家中每一块区域(客厅、卧室、厨房、储藏室)的实际功能与当前状态的差距。通过图表和自检清单,明确哪些区域是“死角”,哪些是“高频区”。 2. 物品的生命周期分析: 学会区分“必需品”、“常用品”、“偶尔使用品”和“冗余品”。引入“三秒原则”:拿起一件物品,你能在三秒内明确它的价值和位置吗?如果不能,它可能就是阻碍你空间流畅性的因素。 3. 情感与物质的界限: 探讨物品背后的情感连结,提供温和、非评判性的方法来处理带有回忆的物品。重点在于承认情感价值,但将情感的载体(物品)与情感本身分开。 第二章:基础工具箱:建立你的整理维护系统 整理工作需要合适的“工具”和“流程”,而非仅仅是漂亮的收纳盒。 1. 收纳容器的理性选择: 强调“先减量,后收纳”的原则。讲解如何根据物品的尺寸、使用频率和环境湿度,选择合适的材质(透气、防水、透明度)。避免“为收纳而购买收纳盒”的陷阱。 2. 垂直空间的最大化利用: 详细介绍如何安全、有效地利用墙面空间。包括隔板的安装深度、悬挂系统的承重考量,以及利用门后空间的技巧。 3. 分区与动线设计: 针对不同房间设计最优的“工作区”和“存储区”。例如,厨房围绕“取用、清洗、烹饪”三点布局;书房则侧重于“阅读、工作、归档”的流畅转换。 --- 第二部分:场景精进——针对性优化不同生活区域 本部分将深入到家居的各个具体角落,提供针对性的、可立即执行的整理方案,关注的是实用性和长效性。 第三章:厨房:效率与卫生的黄金三角 厨房是家庭活动的核心,也是最容易积累油污和过期食品的地方。 1. 食品保鲜与效期管理: 建立“先进先出”(FIFO)的存储机制。介绍透明密封罐的使用技巧,以及如何设置一个“需尽快使用”的专属区域,杜绝食物浪费。 2. 工具的“专业化”归类: 针对刀具、烘焙工具、小家电等不同类别,设计专门的抽屉或拉篮解决方案。讲解如何利用分隔板和可调节的内部分隔,确保每件工具都有固定的“家”。 3. 台面减负策略: 明确哪些物品必须留在台面(如常用调料),哪些应立即收起。提出“日清原则”,确保每天结束时台面恢复到最低限度的物品状态。 第四章:衣物管理:衣橱的四季流转 衣物整理是与“身份认同”最密切相关的部分,需要细腻的处理。 1. 折叠艺术与悬挂标准: 介绍适合不同材质衣物的折叠技巧(例如,针织衫的平铺与T恤的直立收纳)。设定悬挂衣物的统一标准(如衣架一致性、按颜色或材质排序)。 2. 换季物品的“休眠”处理: 制定清晰的换季流程,包括清洁、防虫处理和存储地点的确定。讲解如何使用真空袋和高架储物箱,有效利用衣柜上层空间。 3. “胶囊衣橱”的实践路径(非强制性): 探讨如何根据个人风格,建立一个高搭配率的核心衣物组合,减少购买冲动和选择疲劳。 第五章:文件与数字信息:无纸化与实体归档的平衡 在信息爆炸的时代,文件和数据同样需要整理。 1. 实体文件快速处理系统: 建立“三步走”流程:收件箱(待处理)、行动箱(需立即处理)、归档区(长期保存)。区分“法律文件”、“财务记录”和“学习资料”的存储介质和位置。 2. 数字资产的清理与备份: 电脑桌面、云端和手机相册的清理策略。强调定期备份的重要性,并教授如何建立一套直观的数字文件夹命名和分类系统。 --- 第三部分:维护与升级——让整洁成为习惯 整理不是一次性活动,而是一个持续优化的过程。本部分聚焦于如何将整理成果固化为日常习惯。 第六章:习惯养成与时间管理:融入日常的微整理 如何避免“整理后又乱”的怪圈?关键在于微小的、高频的维护。 1. “五分钟”回位法: 倡导在一天结束前,花五到十分钟将所有移位的物品送回原位。讲解如何将物品的“家”设置在离使用点最近的地方,以降低归位的摩擦力。 2. “一进一出”的消费哲学: 建立理性的物品引入机制。购买新物品前,必须明确旧物品的处理方式,从源头上控制物品数量的增长。 3. 家庭成员的协作机制: 提供实用的沟通技巧,让家庭成员共同参与维护,而不是将整理的重担完全压在一个人身上。例如,使用可视化的清单和定期的家庭“清理时间”。 第七章:空间升级:周期性复盘与优化 空间是流动的,需要定期审视是否依然满足当下的需求。 1. 季节性“微断舍”: 提倡每季度进行一次小规模的物品盘点,而非等待一年一度的大扫除。重点检查储藏区的物品是否有遗忘或变质。 2. 空间多功能化设计: 探讨如何在有限的空间内,设计出可以灵活转换功能的区域(例如,白天的工作台,夜晚的阅读角)。 3. 打造你的“理想流线”: 通过观察和记录,找出家庭活动中的“瓶颈”和“卡点”,并据此对收纳布局进行微调,确保空间始终服务于你的生活节奏,而非反过来被空间束缚。 本书提供的是一套灵活、可定制的实操手册,旨在帮助读者建立一个既美观又实用的家。它教你如何理性对待物品,科学规划空间,最终通过整理,为自己的生活腾出更多关注自我、享受当下的空间。

著者信息

作者簡介

山下英子


  日本一般財團法人斷捨離代表。雜物管理諮詢師。

  出生於東京。早稻田大學文學院畢業。學生時代接觸瑜伽行法哲學「斷行・捨行・離行」,從中領悟「斷捨離」的概念,將之運用於「整理術」中,打造出任何人都能夠實踐的自我探索法。斷捨離同時是一種促進思考新陳代謝的思維切換方法。

  在發行處女作《斷捨離》後,接連發行《俯瞰力》、《自在力》等三部曲,而後其著作與擔任監製的相關書籍,在日本國內累積銷售超過五百萬本,成為日本的百萬暢銷書作家。在台灣與中國也不斷創下暢銷紀錄。

  ‧山下英子官方部落格「透過斷捨離快樂生活的智慧」
  ameblo.jp/danshariblog/
  ‧山下英子官方網站「斷捨離」
  yamashitahideko.com/
  ‧斷捨離官方facebook
  www.facebook.com/dansharist/
  ‧山下英子斷捨離補習班
  www.yamashitahideko.com/sp/dansharijuku/

譯者簡介

鍾雅茜


  畢業於國立臺灣藝術大學。曾旅居日本一年,喜歡獨自探險與學習新事物。現為專職譯者,譯有多部日劇以及書籍。
 

图书目录

◎在本書開始之前
‧歡迎來到「1天五分鐘居家斷捨離」世界
◎前言
‧生活沉悶時,更應該斷捨離
‧一開始會失敗很正常
‧開始練習斷・捨・離吧

◎序章
‧「無法斷捨離」的原因
‧你是否在替辦不到「找藉口」?
‧七種「消極想法」
消極想法①「沒有時間」……裝忙的想法
消極想法②「我不能貫徹到底」……完美主義的想法
消極想法③「責備無法做到的自己」……扣分的想法
消極想法④「反正最後還是會恢復原狀」……放棄的想法
消極想法⑤「雜物實在太多,不知道該從哪裡開始做起」……逃避決定的想法
消極想法⑥「很多東西無法自己處理」……鑽牛角尖的想法
消極想法⑦「不知道該怎麼做」……刻板的想法
‧你「無法斷捨離的程度」是什麼等級?——先理解現狀
‧「觀察家裡的空間!」
‧斷捨離三步驟

◎第1章ˍ1天五分鐘玄關の斷捨離
○1丟掉「不需要的塑膠傘」
○2選出三雙「現在最想穿的鞋子」
○3斷捨離「不需要的靴子」
○4整理門口的腳踏墊
○5斷捨離門口的拖鞋

◎第2章ˍ1天五分鐘客廳和飯廳の斷捨離
○6從餐桌上的雜物開始收拾
○7從沙發上的雜物開始收拾
○8收拾地板雜物,給掃地機器人便於移動的空間
○9斷捨離五個容易累積灰塵的裝飾品
○10將亂成一團的電線,統一收進籃子
斷捨離專欄∕不要在「三大平面」上放置物品

◎第3章ˍ1天五分鐘廚房流理台の斷捨離
○11丟掉廚房抹布,換成廚房紙巾
○12每天順手擦拭刷洗瓦斯爐,就能亮晶晶
○13體驗刷洗流理台水漬的舒暢感
○14更換洗碗海綿
○15將一項廚房家電擦拭得閃閃發亮
○16挑出鍋具中的「斷捨離候選名單」
○17打電話給專業清潔業者

◎第4章ˍ1天五分鐘餐具收納櫃の斷捨離
○18把餐具收納櫃視為「一幅畫」
○19挑選出「最著迷的餐具」
○20捨棄贈品或塑膠製品
○21把高級杯子拿來「日常使用」
○22餐具只要準備「家庭人數+1」的數量
○23保存容器刪減到十個以下
斷捨離專欄∕看不見的收納區、看得見的收納區、展示型收納區

第5章ˍ1天五分鐘冰箱內の斷捨離
○24檢查「保存期限」
○25把食材移動到「透明保鮮袋」裡面
○26斷捨離冰箱內最上層的東西
○27各種調味料的擺放位置要有間隔
○28擦亮冰箱外表
○29斷捨離冰箱裡的「遺忘物品」

第6章ˍ1天五分鐘廁所洗手台の斷捨離
○30清空洗手台上的物品
○31徹底擦拭洗手台的鏡子與水龍頭
○32擦拭洗手台上的水漬
○33丟掉堆積成山的試用包
○34換掉鬆垮的浴巾
○35換掉鬆垮的洗臉毛巾

第7章ˍ1天五分鐘浴室の斷捨離
○36清潔洗髮精瓶罐上的滑膩水垢
○37將浴室的鏡子及拉門擦到閃閃發光

第8章ˍ1天五分鐘廁所の斷捨離
○38斷捨離廁所的拖鞋與腳踏墊
○39擦拭廁所的地板與馬桶
○40讓廁所充滿清香

第9章ˍ1天五分鐘衣櫃の斷捨離
○41選出五件「現在想穿的衣服」
○42將沒有掛衣服的衣架取出
○43針對少有機會出場的西裝外套、禮服、大衣進行篩選
○44選出「別人願意收下」的衣服
○45丟掉「舊舊髒髒的內衣褲」
○46選出三個「想揹出門的包包」
○47包包的內容物通通清空

第10章ˍ1天五分鐘書房の斷捨離
○48先把「文件山」的數量減半
○49把書桌上的雜物收拾乾淨
○50選出要放在筆筒中的三支筆
○51斷捨離文具備用品
○52斷捨離一層書櫃的書籍
○53取出錢包中的收據並進行分類
○54選出要留下或丟棄的集點卡
○55讓記事本擁有「留白」空間

第11章ˍ1天五分鐘寢室の斷捨離
○56丟掉一件沒在使用的被子
○57清除床鋪四周的小雜物
○58更換床單或被套

第12章ˍ1天五分鐘收納櫃の斷捨離
○59檢查食品儲藏櫃的東西
○60打開裝箱內容物不明的紙箱檢查看看
○61拿掉廁所衛生紙的外包裝
斷捨離專欄∕丟掉已經沒有在玩的玩具
○62將收到的禮物裝飾在櫃子裡偶爾欣賞
○63丟掉「暫時保留」的使用說明書

第13章ˍ1天五分鐘最後清理與丟垃圾の斷捨離
○64只留下「十個紙袋」
○65塑膠袋要有「總數量限制」
○66丟棄空盒子、空罐盒
○67減少垃圾桶的數量
○68垃圾袋裝到八分滿就拿去丟掉
 

图书序言

  • ISBN:9789861305431
  • EISBN:9789861305509
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:190.7MB

图书试读



  生活沉悶時更應該斷捨離

  大家好,我是分享斷捨離技巧的山下英子。

  自從新型冠狀病毒肆虐,導致大家減少外出,我便經常聽到「趁防疫期間斷捨離」這個說法。沒有想到,現在待在家中時間大幅增加的我們,意外碰上斷捨離的大好機會。我不知道正在閱讀本書的你,疫情的狀況已經發展到什麼程度。但我能肯定,無論是被迫過著閉關生活(我用此說法來形容長期待在家裡的狀況),亦或是可以自由外出,盡情享受快樂的日子,「有沒有做斷捨離」都會令你的人生出現天差地別的變化。因為居住空間能夠整頓心靈狀態、身體狀況、人際關係,並塑造出屬於你自己的人生。

  待在乾淨、清爽、精簡的室內環境下,才能讓待在家裡的時間變得既充實又快樂。遺憾的是,一般住家經常充斥著擁擠感和封閉感,常常見到不需要的雜物喧賓奪主,侵佔我們身處的空間。倘若再加上收納傢俱,原先受限的空間又變得更加侷促了。

  人身處於高度擁擠及狹窄的生活時空,會變成什麼樣子呢?

  想必不用我多說大家也知道,這種情況會對家庭、夫妻、親子之間的關係形成沉重壓力。我們有時會追求和家人的相處時光,當然也會想擁有獨自一人,不需要去在意他人的時間。這是我們身為人自然且正常的需求。但是,當這份需求不得不做出妥協時該怎麼辦呢?

  其實,近來有許多背負沉重壓力的太太們來找我抱怨、表達氣憤和不滿,以及諮詢煩惱。

  如何在室內生活。
  如何在住家中生活。
  如何在居住空間中生活。

  把過去只想著朝戶外跑的想法轉向室內,為自己打造一個專屬空間。如果你一直以來只把心思放在物品上,那從現在開始就多多關注空間吧。斷捨離即是在創造居住空間。藉由斷捨離的方式,果斷地揮別多餘雜物,重新找回舒展的空間。由你親自重新喚醒的空間,必定會在守護自己、保持身心靈健康狀態的層面上給予巨大的貢獻。

  一開始會失敗很正常

  過去有很多人告訴我「他沒辦法斷捨離」。儘管心中想要斷捨離,認為自己必須斷捨離,但實際上卻辦不到。身體不想動,雙手也不想動。

  其實,斷捨離的關鍵並不在於「你會不會」,而是「你做不做」。不管你在腦海中想過幾遍,看過多少教學方法,只要一日不採取實際行動,永遠也不會有開始。話雖如此,我也能夠明白大家認為自己「辦不到」的心情。若把斷捨離代換成英文學習,我也有許多類似的感觸。

  人想學會一件事,必定需要經過練習。沒錯,斷捨離也需要練習。如果是練習的話,你就會先浮現「想嘗試、想學習」的想法,而不是想著自己「會不會」。當「想嘗試」的心情變成「願意做」,你就會獲得「持續」的動力。在持續不斷的過程裡,你將漸漸懂得這麼做的快樂,以及更深一層的體會。

  不必害怕失敗、想停止行動也沒關係,因為這只是練習而已。只要不斷地在嘗試與失敗中前進,成功總有一天會找上你。

  既然這是練習,那應該也要有指導的老師或教練。因此,無法斷捨離的人也需要別人來指導與陪伴。在日本,你可以聘請全國約七十位的斷捨離訓練師直接到府指導,而我寫作本書的目的,即是代替訓練師來陪伴大家,學習如何沒有負擔的斷捨離。

  開始練習斷・捨・離吧

  現在就來介紹斷捨離的基本步驟。斷捨離的發想源自瑜伽,講求放下心中執念的行法哲學——「斷行、捨行、離行」,是一種整頓住家與心靈的做法。

  斷——「斷絕」湧入住家的雜物
  捨——「捨棄」廢物
  離——重複「斷」與「捨」,逐漸「遠離」對事物的執念

  重複進行上述的三個步驟,便能促進居家空間的新陳代謝。請你想像排除掉廢物,只擺放著喜愛物品的空間,那是一幅多麽美好的畫面呀。舒適的開放感、找得到物品、打掃方便、行動自如、沉靜的心情、促進良好的家庭關係。

  開始進行斷捨離後,你將能實際體會到上述感受。不過,斷捨離還有一個更長遠的好處。斷捨離能夠為你帶來更愛惜自己的生存方式。你將學會俯瞰紛擾的社會與人生,保持心靈處於愉悅狀態,並將這種快樂傳染給周圍的人,你不會再感到惶惶不安,更懂得活出自己的日子。這就是斷捨離的長遠好處。

  我們的居住空間裡具有流動的「時間」。一如我常提及的——「物品減少了,時間就變多了」,你要經常提醒自己,時間與空間是不可分割的成套組合。

  ‧時間+空間=時空,請大家時時牢記這一點。
  ‧斷捨離是創造空間。
  ‧斷捨離是創造時間。

  利用斷捨離果斷揮別多餘雜物,找回生活空間,孕育具有人生價值的時間。從今天起,每天至少五分鐘,讓我們一起學會斷捨離吧。

 

用户评价

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