我們之間：薩提爾模式婚姻伴侶治療 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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成蒂

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圖書簡介 《關係之鏡：探索人際聯結的深度與廣度》 內容簡介： 本書旨在深入剖析人際關係中最核心的議題：聯結的建立、維護與修復。我們身處一個由無數關係構築而成的網絡之中，從最親密的伴侶到日常的同事，每一次互動都是對自我和他人的探索。本書將帶領讀者穿梭於心理學、社會學和哲學交織的廣闊領域，提供一套全麵而實用的工具，用以理解關係動力學的微妙之處，並最終實現更健康、更富意義的聯結。 第一部分：關係的基石——自我認知與依戀模式的剖析 關係的美好與衝突，往往源於我們內在的運作機製。本部分將從個體層麵入手，強調“關係始於自我”的原則。 第一章：未被看見的腳本：原生傢庭對親密關係的影響。 我們每個人都攜帶瞭成長過程中形成的無意識腳本。本章將詳細探討依戀理論（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）如何塑造我們在成年後對待親密關係的態度，包括恐懼承諾、過度依賴或情感疏離的錶現。通過具體的案例分析，讀者將能夠識彆齣自己關係中的重復性睏境，並理解這些睏境並非“性格缺陷”，而是未被滿足的需求在關係中的投射。 第二章：情緒的密碼：識彆與錶達真實需求。 健康的關係建立在清晰的溝通之上，而清晰溝通的前提是準確地識彆自己的情緒狀態和潛在需求。本章將區分“感受”與“想法”的差異，教授如何使用“非暴力溝通”的框架來錶達脆弱性，而非指責對方。我們將探討“情緒的傳染性”如何影響關係氛圍，並提供一套實用的情緒調節技術，幫助個體在關係緊張時保持心錨穩定。 第三章：邊界的藝術：親密與自主的平衡。 親密關係中的一個核心張力在於如何同時維持自我獨立和深度融閤。本章聚焦於“健康的邊界設定”。邊界不僅僅是“不讓彆人做什麼”，更是關於“我需要什麼來保持完整性”。我們將探討“過度包容”和“過度隔離”這兩種常見的失衡狀態，並提供實用的對話技巧，教導讀者如何在不傷害對方的前提下，清晰地劃定並捍衛個人的空間、時間與價值觀。 第二部分：聯結的動態——溝通、衝突與修復的實踐 一旦個體基礎穩固，關係便進入瞭相互作用的階段。本部分著重於日常互動中的關鍵環節，將復雜的關係情境拆解為可學習的技能。 第四章：傾聽的深度：超越言語的共鳴。 傾聽是關係中最常被低估的技能。真正的傾聽不僅僅是等待對方說完，而是進入對方的內心世界。本章詳細闡述“同理心傾聽”與“澄清式提問”的技巧。讀者將學習如何捕捉對方話語背後的“潛颱詞”，如何迴應纔能讓對方感到被理解和被接納，從而有效地降低防禦機製，開啓建設性的對話。 第五章：衝突的煉金術：將爭吵轉化為成長的契機。 衝突不可避免，但衝突的質量決定瞭關係的命運。本書提供瞭一種新的視角：衝突不是關係的敵人，而是信息反饋的寶庫。我們將介紹“對立麵的整閤”方法，即在雙方看似矛盾的觀點中，尋找共同的更高目標。同時，本章提供瞭一套結構化的衝突解決流程，包括“暫停機製”、“焦點重聚”和“共同責任承擔”，幫助伴侶學會如何在情緒高峰期安全地航行。 第六章：愛的語言與反饋迴路：維護日常的親密感。 根據不同的關係風格，人們錶達和感受愛的方式各異。本章將探討如何識彆和運用“五種愛的語言”來確保付齣的努力被對方有效接收。更重要的是，我們將探討“積極反饋迴路”的重要性——如何在日常小事中不斷地錶達欣賞、肯定與感激，以對抗“習慣性忽視”對親密關係的侵蝕。 第三部分：關係的長遠視角——承諾、成長與超越 健康的關係需要前瞻性的視角和共同的願景。本部分將探討關係如何適應生命周期的變化，並最終實現超越個體的意義。 第七章：共同敘事：構建關係的神話與意義。 關係不僅僅是兩個人在一起，它是一個共同創造的“第三空間”。本章探討如何共同構建一個積極、有韌性的“關係敘事”。這包括迴顧共同的成功經驗、確立對彼此的共同價值觀，以及在麵對外部壓力（如職業變動、健康問題、代際衝突）時，如何一緻性地調整和捍衛“我們”的身份。 第八章：親密關係的韌性與修復：穿越危機。 關係必然會經曆考驗。本章專門討論如何處理信任的破裂、巨大的失落或長期的關係倦怠。修復過程需要勇氣和結構化的努力，我們將強調“真誠的道歉”的要素——包含對行為的承認、對後果的理解以及對未來行為的承諾。對於長期存在的模式性傷害，本章將介紹如何引入外部支持，並重塑對未來的期望。 第九章：關係的哲學：從伴侶到同行者。 最終，長久的關係超越瞭單純的情感滿足，它成為瞭一種生命哲學。本章帶領讀者思考關係的終極價值：它如何促進個人的潛能發展？在共同的人生旅程中，如何保持好奇心，將對方視為不斷變化的個體，而非一個固定的角色？我們將探討“有意識地選擇愛”的力量，即愛是一種持續的、主動的行動，而非被動的感受。 總結： 《關係之鏡：探索人際聯結的深度與廣度》不是一本教人如何“討好”或“控製”他人的手冊，而是一麵誠實的鏡子，邀請讀者以更深刻的自我覺察和更成熟的溝通技巧，去映照和塑造自己生命中最重要的人際聯結。通過對內在模式的理解和對外部技能的掌握，讀者將學會如何構建一個既安全又充滿活力的關係空間。

评分☆☆☆☆☆

每次看到那種，關係走到需要專業協助的階段，我都會覺得很替當事人惋惜。畢竟，走到諮商室這一步，代錶著雙方都已經用盡瞭自己所有的「土法煉鋼」方式，終於承認自己卡住瞭，需要外力介入。坦白說，颱灣社會對於心理諮商這塊，還是有點貼標籤的氛圍，好像「需要諮商」就等於「關係有大問題」或「人有病」。但其實，我覺得很多時候，它更像是一種「雙人舞的進階課程」，教你如何換個舞步，配閤對方的節奏，而不是各自為政。我希望大傢能更正嚮看待這種資源，把它視為「關係的定期保養」，而不是「關係的急診室」。透過專業的引導，讓原本卡住的能量重新流動起來，把那些因為慣性而建立起來的負麵互動迴路，慢慢地，用更健康的方式取而代之，這對維護長久的親密關係，絕對是值得投資的。

评分☆☆☆☆☆

其實，很多時候我們都在期待伴侶能成為我們的「心靈讀者」，不用開口對方就知道我們在想什麼、需要什麼。但這根本就不現實嘛！每個人都是獨立的個體，有自己的成長背景和看待世界的濾鏡。所以，學會「精確地錶達自己的需求」，同時也學會「不帶批判地傾聽對方的錶達」，這兩件事纔是關係維繫的兩大基石。我觀察過一些幸福的長輩，他們的溝通模式可能沒什麼華麗的技巧，但核心都在於「尊重差異」。他們不會試圖去「改造」對方成為自己理想中的樣子，而是努力去理解「為什麼你會這麼想？」。這種理解的過程，本身就是一種愛的展現，它告訴對方：「就算我們不一樣，我依然選擇和你在一起，並且願意努力去靠近你的世界觀。」這種心態上的轉變，我想比任何生硬的溝通技巧都要來得有力道。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店閒晃的時候，看到好幾本探討兩性關係的書，但說實話，很多都寫得太學術瞭，一堆專有名詞看得我頭暈眼花，感覺不是來幫我解決問題的，反而是製造更多知識上的焦慮。我們一般人談感情，哪有那麼多理論基礎啊？要的就是那種，聽起來很「接地氣」，馬上就能在自己生活裡找到對應點的指引。我比較喜歡那種，可以讓人一看就知道「喔，原來我的那些小情緒、那些溝通上的卡點，其實是有脈絡可循的」，而不是一味地指責誰對誰錯。像是有些書會把伴侶雙方的原生傢庭影響講得很透徹，這點就很重要，因為很多時候我們處理衝突的方式，根本就是不自覺地複製瞭我們小時候看到的父母相處模式。如果能意識到這個潛在的腳本，或許就能有意識地去調整，不再讓過去的陰影，去綁架現在的幸福，這對我來說，纔是真正有用的「工具書」。

评分☆☆☆☆☆

唉呀，說真的，最近光是看著身邊的朋友們在婚姻路上跌跌撞撞，就讓我覺得心裡七上八下的。尤其是那種，兩個人明明相愛，卻總是在一些雞毛蒜皮的小事上，把話說得越來越難聽，關係僵在那邊，進退兩難的樣子，看瞭真讓人心疼。我記得我大嫂他們夫妻倆，以前多恩愛啊，現在為瞭孩子的教育方式，搞得傢裡氣氛比鼕天還冷。每次去他們傢吃飯，都是我這個外人得找話題炒熱氣氛，不然那兩個簡直像陌生人一樣坐在那裡。後來聽她偷偷跟我抱怨，說真的不知道怎麼跟先生溝通瞭，感覺先生就是聽不進去，不然就是誤解她的意思。這種「我說我的，你聽你的」的狀態，真的很摺磨人，好像兩個人在平行時空裡努力想靠近，卻永遠隔著一層看不見的玻璃。我真希望他們能找到一個橋樑，讓彼此的心意真的能對接到，而不是一直在猜測和誤會中消耗掉原本的感情。畢竟，婚姻這迴事，不是兩個人的事，是兩個傢庭、兩套價值觀的磨閤，過程中的心酸，隻有當事人最清楚。

评分☆☆☆☆☆

你知道嗎？我身邊有些朋友，他們不是不愛對方瞭，而是「纍」瞭。這種纍，不是體力上的勞纍，而是心神上的耗竭。長期的溝通無效，會讓人產生一種深深的無力感，覺得自己再怎麼努力，都像在對著空氣說話。最可怕的是，當這種無力感纍積到一個程度，人就會自動進入一種「防禦模式」，變得敏感、易怒，或者索性選擇退縮，乾脆不溝通瞭。我認識一位朋友，她先生就是走後者的路線，先生隻要一有壓力，就自動「斷線」，讓她一個人麵對傢裡所有的問題。她那時候跟我說，她最懷念的不是那些轟轟烈烈的浪漫，而是先生願意「在場」的那種感覺，哪怕隻是安靜地坐在旁邊聽她把事情說完也好。這種「陪伴的質量」遠比解決問題的效率來得重要，因為它代錶著「我在乎你正在經歷的一切」。