我們之間：薩提爾模式婚姻伴侶治療 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

成蒂

图书标签:

• 婚姻
• 伴侣关系
• 心理治疗
• 萨提尔模式
• 沟通
• 家庭治疗
• 人际关系
• 情感
• 自我成长
• 电子书

图书简介 《关系之镜：探索人际联结的深度与广度》 内容简介： 本书旨在深入剖析人际关系中最核心的议题：联结的建立、维护与修复。我们身处一个由无数关系构筑而成的网络之中，从最亲密的伴侣到日常的同事，每一次互动都是对自我和他人的探索。本书将带领读者穿梭于心理学、社会学和哲学交织的广阔领域，提供一套全面而实用的工具，用以理解关系动力学的微妙之处，并最终实现更健康、更富意义的联结。 第一部分：关系的基石——自我认知与依恋模式的剖析 关系的美好与冲突，往往源于我们内在的运作机制。本部分将从个体层面入手，强调“关系始于自我”的原则。 第一章：未被看见的脚本：原生家庭对亲密关系的影响。 我们每个人都携带了成长过程中形成的无意识脚本。本章将详细探讨依恋理论（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）如何塑造我们在成年后对待亲密关系的态度，包括恐惧承诺、过度依赖或情感疏离的表现。通过具体的案例分析，读者将能够识别出自己关系中的重复性困境，并理解这些困境并非“性格缺陷”，而是未被满足的需求在关系中的投射。 第二章：情绪的密码：识别与表达真实需求。 健康的关系建立在清晰的沟通之上，而清晰沟通的前提是准确地识别自己的情绪状态和潜在需求。本章将区分“感受”与“想法”的差异，教授如何使用“非暴力沟通”的框架来表达脆弱性，而非指责对方。我们将探讨“情绪的传染性”如何影响关系氛围，并提供一套实用的情绪调节技术，帮助个体在关系紧张时保持心锚稳定。 第三章：边界的艺术：亲密与自主的平衡。 亲密关系中的一个核心张力在于如何同时维持自我独立和深度融合。本章聚焦于“健康的边界设定”。边界不仅仅是“不让别人做什么”，更是关于“我需要什么来保持完整性”。我们将探讨“过度包容”和“过度隔离”这两种常见的失衡状态，并提供实用的对话技巧，教导读者如何在不伤害对方的前提下，清晰地划定并捍卫个人的空间、时间与价值观。 第二部分：联结的动态——沟通、冲突与修复的实践 一旦个体基础稳固，关系便进入了相互作用的阶段。本部分着重于日常互动中的关键环节，将复杂的关系情境拆解为可学习的技能。 第四章：倾听的深度：超越言语的共鸣。 倾听是关系中最常被低估的技能。真正的倾听不仅仅是等待对方说完，而是进入对方的内心世界。本章详细阐述“同理心倾听”与“澄清式提问”的技巧。读者将学习如何捕捉对方话语背后的“潜台词”，如何回应才能让对方感到被理解和被接纳，从而有效地降低防御机制，开启建设性的对话。 第五章：冲突的炼金术：将争吵转化为成长的契机。 冲突不可避免，但冲突的质量决定了关系的命运。本书提供了一种新的视角：冲突不是关系的敌人，而是信息反馈的宝库。我们将介绍“对立面的整合”方法，即在双方看似矛盾的观点中，寻找共同的更高目标。同时，本章提供了一套结构化的冲突解决流程，包括“暂停机制”、“焦点重聚”和“共同责任承担”，帮助伴侣学会如何在情绪高峰期安全地航行。 第六章：爱的语言与反馈回路：维护日常的亲密感。 根据不同的关系风格，人们表达和感受爱的方式各异。本章将探讨如何识别和运用“五种爱的语言”来确保付出的努力被对方有效接收。更重要的是，我们将探讨“积极反馈回路”的重要性——如何在日常小事中不断地表达欣赏、肯定与感激，以对抗“习惯性忽视”对亲密关系的侵蚀。 第三部分：关系的长远视角——承诺、成长与超越 健康的关系需要前瞻性的视角和共同的愿景。本部分将探讨关系如何适应生命周期的变化，并最终实现超越个体的意义。 第七章：共同叙事：构建关系的神话与意义。 关系不仅仅是两个人在一起，它是一个共同创造的“第三空间”。本章探讨如何共同构建一个积极、有韧性的“关系叙事”。这包括回顾共同的成功经验、确立对彼此的共同价值观，以及在面对外部压力（如职业变动、健康问题、代际冲突）时，如何一致性地调整和捍卫“我们”的身份。 第八章：亲密关系的韧性与修复：穿越危机。 关系必然会经历考验。本章专门讨论如何处理信任的破裂、巨大的失落或长期的关系倦怠。修复过程需要勇气和结构化的努力，我们将强调“真诚的道歉”的要素——包含对行为的承认、对后果的理解以及对未来行为的承诺。对于长期存在的模式性伤害，本章将介绍如何引入外部支持，并重塑对未来的期望。 第九章：关系的哲学：从伴侣到同行者。 最终，长久的关系超越了单纯的情感满足，它成为了一种生命哲学。本章带领读者思考关系的终极价值：它如何促进个人的潜能发展？在共同的人生旅程中，如何保持好奇心，将对方视为不断变化的个体，而非一个固定的角色？我们将探讨“有意识地选择爱”的力量，即爱是一种持续的、主动的行动，而非被动的感受。 总结： 《关系之镜：探索人际联结的深度与广度》不是一本教人如何“讨好”或“控制”他人的手册，而是一面诚实的镜子，邀请读者以更深刻的自我觉察和更成熟的沟通技巧，去映照和塑造自己生命中最重要的人际联结。通过对内在模式的理解和对外部技能的掌握，读者将学会如何构建一个既安全又充满活力的关系空间。

评分☆☆☆☆☆

你知道嗎？我身邊有些朋友，他們不是不愛對方了，而是「累」了。這種累，不是體力上的勞累，而是心神上的耗竭。長期的溝通無效，會讓人產生一種深深的無力感，覺得自己再怎麼努力，都像在對著空氣說話。最可怕的是，當這種無力感累積到一個程度，人就會自動進入一種「防禦模式」，變得敏感、易怒，或者索性選擇退縮，乾脆不溝通了。我認識一位朋友，她先生就是走後者的路線，先生只要一有壓力，就自動「斷線」，讓她一個人面對家裡所有的問題。她那時候跟我說，她最懷念的不是那些轟轟烈烈的浪漫，而是先生願意「在場」的那種感覺，哪怕只是安靜地坐在旁邊聽她把事情說完也好。這種「陪伴的質量」遠比解決問題的效率來得重要，因為它代表著「我在乎你正在經歷的一切」。

评分☆☆☆☆☆

每次看到那種，關係走到需要專業協助的階段，我都會覺得很替當事人惋惜。畢竟，走到諮商室這一步，代表著雙方都已經用盡了自己所有的「土法煉鋼」方式，終於承認自己卡住了，需要外力介入。坦白說，台灣社會對於心理諮商這塊，還是有點貼標籤的氛圍，好像「需要諮商」就等於「關係有大問題」或「人有病」。但其實，我覺得很多時候，它更像是一種「雙人舞的進階課程」，教你如何換個舞步，配合對方的節奏，而不是各自為政。我希望大家能更正向看待這種資源，把它視為「關係的定期保養」，而不是「關係的急診室」。透過專業的引導，讓原本卡住的能量重新流動起來，把那些因為慣性而建立起來的負面互動迴路，慢慢地，用更健康的方式取而代之，這對維護長久的親密關係，絕對是值得投資的。

评分☆☆☆☆☆

唉呀，說真的，最近光是看著身邊的朋友們在婚姻路上跌跌撞撞，就讓我覺得心裡七上八下的。尤其是那種，兩個人明明相愛，卻總是在一些雞毛蒜皮的小事上，把話說得越來越難聽，關係僵在那邊，進退兩難的樣子，看了真讓人心疼。我記得我大嫂他們夫妻倆，以前多恩愛啊，現在為了孩子的教育方式，搞得家裡氣氛比冬天還冷。每次去他們家吃飯，都是我這個外人得找話題炒熱氣氛，不然那兩個簡直像陌生人一樣坐在那裡。後來聽她偷偷跟我抱怨，說真的不知道怎麼跟先生溝通了，感覺先生就是聽不進去，不然就是誤解她的意思。這種「我說我的，你聽你的」的狀態，真的很折磨人，好像兩個人在平行時空裡努力想靠近，卻永遠隔著一層看不見的玻璃。我真希望他們能找到一個橋樑，讓彼此的心意真的能對接到，而不是一直在猜測和誤會中消耗掉原本的感情。畢竟，婚姻這回事，不是兩個人的事，是兩個家庭、兩套價值觀的磨合，過程中的心酸，只有當事人最清楚。

评分☆☆☆☆☆

其實，很多時候我們都在期待伴侶能成為我們的「心靈讀者」，不用開口對方就知道我們在想什麼、需要什麼。但這根本就不現實嘛！每個人都是獨立的個體，有自己的成長背景和看待世界的濾鏡。所以，學會「精確地表達自己的需求」，同時也學會「不帶批判地傾聽對方的表達」，這兩件事才是關係維繫的兩大基石。我觀察過一些幸福的長輩，他們的溝通模式可能沒什麼華麗的技巧，但核心都在於「尊重差異」。他們不會試圖去「改造」對方成為自己理想中的樣子，而是努力去理解「為什麼你會這麼想？」。這種理解的過程，本身就是一種愛的展現，它告訴對方：「就算我們不一樣，我依然選擇和你在一起，並且願意努力去靠近你的世界觀。」這種心態上的轉變，我想比任何生硬的溝通技巧都要來得有力道。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店閒晃的時候，看到好幾本探討兩性關係的書，但說實話，很多都寫得太學術了，一堆專有名詞看得我頭暈眼花，感覺不是來幫我解決問題的，反而是製造更多知識上的焦慮。我們一般人談感情，哪有那麼多理論基礎啊？要的就是那種，聽起來很「接地氣」，馬上就能在自己生活裡找到對應點的指引。我比較喜歡那種，可以讓人一看就知道「喔，原來我的那些小情緒、那些溝通上的卡點，其實是有脈絡可循的」，而不是一味地指責誰對誰錯。像是有些書會把伴侶雙方的原生家庭影響講得很透徹，這點就很重要，因為很多時候我們處理衝突的方式，根本就是不自覺地複製了我們小時候看到的父母相處模式。如果能意識到這個潛在的腳本，或許就能有意識地去調整，不再讓過去的陰影，去綁架現在的幸福，這對我來說，才是真正有用的「工具書」。