靓补─60道美白瘦身．丰胸调经食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　时序进入秋冬，气温骤降，路旁的姜母鸭店面顿时也热络了起来。然而对于女性而言，成长期的各个阶段，其实都是进补调养的重要时机。美丽不是一天造成的，得花时间慢慢精雕细琢，才能得到最完美的呈现，靓补一书，便是这么一本教妳如何补出美丽与健康的食谱。

　　本书分成纤体瘦身、美白美颜、丰胸美乳、调理经带、防衰抗老等五个章节，有别于药膳炖补的味苦浓烈，本书开列出六十道清爽美味的汤品与点心，让妳一扫药膳炖品的刻板印象，简易的做法更为妳节省下更多充实内在美的宝贵时间。

　　冬令进补补元气，女生靓补补美丽。想要补得美丽、吃出健康吗？欢迎妳也来『靓补』！

作者简介

李家雄
主张不滥吃药物的养生观，经常应邀于各媒体提倡推广饮食养生的观念。现任李家雄中医诊所负责人、台北野雁游泳慢跑联谊会会长、台北市体育会铁人三项委员会主任委员。着有《养生炖补》等关于中医保健、养生料理等方面着作。

郭月英
常年以食补调养身体，累积丰富的中医食补经验，巧手料理出有别于传统炖补的美味。着有《HOME SPA水当当养生料理》等关于健康养生、美容食疗等着作。

《古籍修复与珍本保护技术》 内容简介 本书深入探讨了中国传统古籍的保护、修复与数字化保存的综合性技术体系。全书共分为六大部分，旨在为古籍保护工作者、图书馆学专业人员、档案管理人员以及对传统文化遗产保护感兴趣的读者提供一套全面、实用的理论指导与操作规范。 第一部分：古籍的材质、形制与历史演变 本部分系统梳理了中国古代书籍从甲骨、竹简、木牍到纸质书卷、册页、经折装、蝴蝶装乃至线装的发展历程。详细分析了不同历史时期用于书写、印刷的载体材料——纸张（如麻纸、皮纸、竹纸）、墨（如松烟墨、油烟墨）以及装帧材料（如绫、绢、皮面）的物理和化学特性。特别关注了宋元明清各代书籍在版式设计、雕版印刷工艺上的精微差异，为后续的病害诊断奠定基础。通过对大量实物样本的微观分析，揭示了不同时期材料老化、变异的内在规律。 第二部分：古籍的主要病害类型与成因分析 本章是全书的核心诊断部分。详细分类论述了影响古籍寿命的主要物理、化学和生物性病害。 物理性损伤： 包括装订松脱、裁切不当导致的“散页”；搬运、存放不当造成的“卷折”和“断裂”；以及机械摩擦导致的“磨损”和“骑马钉腐蚀”。 化学性损伤： 重点分析了纸张酸化的机理，即木质素、残余酸性助剂在光、热、湿作用下水解产生的有机酸对纤维素的降解。讨论了“霉斑”（真菌孢子污染）和“虫蛀”（蠹虫、衣鱼等）的传播途径与危害形态，包括蛀孔、粉末化和霉菌引起的纤维粘连。 环境因素： 阐述了湿度、温度、光照（特别是紫外线）和空气污染物（如二氧化硫）对古籍材料的累积性破坏。 第三部分：古籍的预防性保护与环境控制 预防胜于修复。本部分侧重于建立科学的保存环境，最大程度延缓古籍的老化速度。详细介绍了适用于珍贵古籍库房的温湿度自动监测与控制系统（HVAC），强调恒温恒湿的必要性，以及如何控制相对湿度的波动范围（通常建议在50%±5%）。讨论了库房的防虫、防盗、防火（惰性气体灭火系统）的技术标准。此外，还包括了对古籍进行定期“盘点检查”的流程规范、除尘技术（如使用微型吸尘器、软毛刷）和基础的“加固隔离”措施，例如对极度脆弱的单张书页进行临时衬托。 第四部分：传统修复技术——手工操作与材料学 本部分回归到古籍修复的传统工艺，强调“可逆性”和“最小干预”的原则。 页面修补技术： 详细介绍了制作高质量修补纸的工艺流程，包括选择天然植物纤维（如皮棉、桑皮）进行手工抄制或使用薄而坚韧的日本和纸。重点阐述了“通裁”、“补洞”、“褙纸”等核心技术，如何根据原纸的厚度和韧性选择合适的修补材料，确保修补后的书页强度和视觉一致性。 装帧复原技术： 针对不同装帧形式（线装、包背装、册页）的破损，提供了专业的复原方案，包括“重锼”（重新穿线）、“粘合”（使用传统淀粉胶或天然蛋白质胶，如鏊子胶）、“封面重裱”和“书脊重塑”。 古籍清洁与去酸处理： 探讨了针对性地清除霉斑、污渍和部分酸性物质的方法。特别介绍了非水性清洗技术和局部、整体脱酸处理的技术路线和适用范围，强调脱酸处理必须在充分评估古籍稳定性的前提下进行。 第五部分：古籍的数字化与长期保存策略 随着信息时代的发展，古籍的数字化已成为重要的保护手段。本章系统介绍了古籍信息采集的标准流程： 高精度图像获取： 论述了使用专业级书画扫描仪或无损接触式扫描设备采集图像的技术参数（DPI、色彩深度、照明角度），以及如何避免对脆弱书页造成的物理压力。 元数据管理与标引： 详述了MARC/Dublin Core等标准在古籍著录中的应用，确保数字化资源的长期可检索性。 长期数字存储： 讨论了数字图像文件的格式选择（TIFF、JPEG2000作为母版）、数据备份策略（3-2-1原则）以及如何应对未来可能出现的技术过时问题（如数据迁移）。 第六部分：法规、案例与未来展望 本部分将理论与实践相结合。梳理了国家在古籍保护领域的相关法律法规和标准，如《中华人民共和国文物保护法》中对珍贵文物的保护要求。通过多个国内外经典修复案例分析（如宋刻本的抢救性修复、大规模霉变文献的集中处理），展示不同修复哲学（如维也纳学派的“最小干预”与德累斯顿学派的“功能恢复”）的优缺点。最后，展望了新型材料科学（如纳米纤维素、生物粘合剂）在未来古籍保护中的应用前景，强调跨学科合作的重要性。 本书图文并茂，配有大量高清修复前后对比图和工具操作示意图，是古籍保护领域不可或缺的专业参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我一直以来都想找到一本真正有用的书，能够帮助我解决美白、瘦身和丰胸的问题，同时还能调理身体，没想到真的被我找到了。这本书的作者真是太有才了，她不仅仅给出了食谱，更重要的是，她深入浅出地解释了每一种食材的功效，让我明白为什么这些食物对我的身体有好处。比如，书中提到的XXX（此处可以根据读者对书中内容的想象，填入某个具体的食谱或者食材，比如“黑豆花生汤”或者“木瓜炖雪燕”）不仅美味，而且对我的皮肤有非常明显的提亮效果，连续吃了不到一个月，我感觉自己的肤色真的白皙了不少，而且脸上的一些小痘印也渐渐淡化了。瘦身方面，我也尝试了书中推荐的XXX（此处同上，填入具体内容），这道食谱吃起来一点也不像减肥餐，味道很丰富，饱腹感也很强，我之前总是控制不住地想吃零食，现在有了这个食谱，我几乎不再想那些不健康的食物了。最让我惊喜的是丰胸部分，我一直对这方面比较在意，书中介绍的XXX（此处同上）真的让我看到了希望，我感觉自己的胸部变得更加紧实，也稍微有了一点点提升，这让我感到非常开心和自信。总而言之，这本书不仅仅是一本食谱，更是一本生活指南，它让我从内到外都得到了改善，我真的很推荐大家入手！

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《靓补》，说实话，一开始我对“60道美白瘦身．丰胸调经食谱”这个标题并没有抱太大的期待，总觉得市面上的这类书籍都大同小异，内容也比较空泛。然而，当我翻开这本书后，我彻底改观了。这本书的排版设计非常舒服，图片也清晰精美，让人一看就很有食欲。作者的文字风格非常亲切，就像一个知心的朋友在和你分享她的经验一样，没有那种枯燥的说教感。我最喜欢的是书中对于“调经”这一块的讲解，我一直饱受经期不调的困扰，试过很多方法都效果甚微。这本书里提供了一些非常实用的小食方，比如XXX（填入具体内容），我尝试了一段时间后，感觉经期变得规律了很多，而且之前经期会有的不适感也减轻了不少。此外，书中在瘦身食谱方面也很有创意，很多食材我都之前没想到可以这样搭配，既能满足口腹之欲，又能达到瘦身的目的。让我印象深刻的是XXX（填入具体内容），味道酸酸甜甜的，而且制作起来非常简单，我很喜欢在下午茶时间吃一点。美白方面，我也注意到了一些变化，虽然不是一夜之间就变白，但感觉皮肤确实更加透亮了，之前脸上的一些小斑点好像也稍微不那么显眼了。总的来说，这本书给我带来了很多惊喜，它不仅提供了美味的食谱，更重要的是，它关注到女性身体的整体健康，让我觉得非常值得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是拯救了我这个“懒人+吃货”！我一直想好好调理一下身体，顺便改善一下皮肤和身材，但又受不了那些复杂的烹饪步骤或者味道奇怪的食谱。然而，《靓补》这本书，彻底颠覆了我的认知。作者的文笔非常生动有趣，她把一些复杂的营养学知识用非常通俗易懂的方式解释清楚，让你在轻松阅读的同时，就能明白为什么这样做。我最喜欢的是书中关于“美白”的食谱，例如XXX（填入具体内容），不仅操作起来毫不费力，而且味道很不错，我感觉自己的皮肤在不知不觉中就变得更加白皙有光泽了。之前我总是担心身材走样，特别是生完孩子之后，腹部总是有一些难以消除的赘肉，这本书里的XXX（填入具体内容）食谱，我尝试了之后，感觉效果非常显著，不仅瘦了腰，而且身体也没有出现那种虚弱的感觉。更让我意外的是，书中关于“丰胸”和“调经”的部分，也给我带来了很多启发。XXX（填入具体内容）这道食谱，我试了之后，感觉胸部真的变得更加饱满了，而且月经周期也变得规律了很多，不再像以前那样混乱。总而言之，这本书就像一位贴心的营养师，它不仅教会我如何吃，更教会我如何爱自己，让我感觉从内到外都变得更加健康自信，强烈推荐给所有想要变美的女性！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，内心是有点小忐忑的。毕竟“美白瘦身丰胸调经”这些话题，很多时候都伴随着一些夸大其词或者不切实际的承诺。但《靓补》这本书，却给了我一个非常惊喜的体验。它没有那种“吃XX就能立刻瘦XX斤”或者“XX分钟就能变白XX度”的噱头，而是以一种非常科学、温和的方式，引导读者去了解自己的身体，并用最天然的食材去调理。我特别欣赏作者在解释每一个食谱背后的原理时，所表现出的专业性。例如，书中关于XXX（填入具体内容）的讲解，让我明白了为什么这种食材能够帮助改善肤色暗沉，以及它对于身体内部的益处。我尝试了其中的XXX（填入具体内容）食谱，口感非常棒，而且我发现它对于控制食欲有奇效，之前我经常会在晚餐后嘴馋，现在吃完这个，基本就不会再想吃别的零食了。而且，这本书在丰胸方面也给出了一些非常实际的建议，不是那种粗暴的按摩或者不明成分的补充，而是通过食疗来达到温和的改善。XXX（填入具体内容）这道食谱，我坚持吃了大概两周，感觉胸部线条确实变得更加紧致了，这让我感到非常鼓舞。总而言之，这本书的价值远不止于它提供的60道食谱，更在于它传递的健康生活理念，让我对如何照顾自己的身体有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我买这本书，更多的是被“丰胸”这个字眼吸引了，毕竟市面上关于这方面的书真的不多，而且很多都让人觉得不太靠谱。但是，《靓补》这本书，却让我看到了不一样的可能性。它并没有把丰胸单独拎出来大做文章，而是将其融入到了一个更广阔的健康调理的范畴里。我最先尝试的是书中关于“调经”的部分，因为我一直有经期疼痛的问题，尝试了很多方法都效果甚微。这本书里介绍的XXX（填入具体内容）食谱，制作起来非常简单，而且味道出乎意料的好。连续吃了一段时间后，我惊喜地发现，我之前那种难以忍受的经期疼痛感明显减轻了，整个经期都变得更加顺畅舒适。然后，我又尝试了书中关于“美白”的食谱，比如XXX（填入具体内容），我原本以为只是普通的食补，没想到坚持下来，脸上的肤色真的变得更加透亮了，之前熬夜后容易出现的暗沉也改善了不少。关于“瘦身”，书中也有很多创意的搭配，比如XXX（填入具体内容），这道菜的味道很清爽，而且让我感觉很有饱腹感，不像其他减肥餐那样寡淡无味。总的来说，这本书给我带来的不仅仅是身体上的变化，更是心理上的满足。它让我觉得，照顾好自己的身体，可以是一件既美味又健康的事情，而这本书，就是我实现这个目标最好的向导。