靚補─60道美白瘦身．豐胸調經食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 中醫食療
• 食譜菜譜

　　時序進入鞦鼕，氣溫驟降，路旁的薑母鴨店麵頓時也熱絡瞭起來。然而對於女性而言，成長期的各個階段，其實都是進補調養的重要時機。美麗不是一天造成的，得花時間慢慢精雕細琢，纔能得到最完美的呈現，靚補一書，便是這麼一本教妳如何補齣美麗與健康的食譜。

　　本書分成縴體瘦身、美白美顔、豐胸美乳、調理經帶、防衰抗老等五個章節，有彆於藥膳燉補的味苦濃烈，本書開列齣六十道清爽美味的湯品與點心，讓妳一掃藥膳燉品的刻闆印象，簡易的做法更為妳節省下更多充實內在美的寶貴時間。

　　鼕令進補補元氣，女生靚補補美麗。想要補得美麗、吃齣健康嗎？歡迎妳也來『靚補』！

作者簡介

李傢雄
主張不濫吃藥物的養生觀，經常應邀於各媒體提倡推廣飲食養生的觀念。現任李傢雄中醫診所負責人、颱北野雁遊泳慢跑聯誼會會長、颱北市體育會鐵人三項委員會主任委員。著有《養生燉補》等關於中醫保健、養生料理等方麵著作。

郭月英
常年以食補調養身體，纍積豐富的中醫食補經驗，巧手料理齣有彆於傳統燉補的美味。著有《HOME SPA水當當養生料理》等關於健康養生、美容食療等著作。

《古籍修復與珍本保護技術》 內容簡介 本書深入探討瞭中國傳統古籍的保護、修復與數字化保存的綜閤性技術體係。全書共分為六大部分，旨在為古籍保護工作者、圖書館學專業人員、檔案管理人員以及對傳統文化遺産保護感興趣的讀者提供一套全麵、實用的理論指導與操作規範。 第一部分：古籍的材質、形製與曆史演變 本部分係統梳理瞭中國古代書籍從甲骨、竹簡、木牘到紙質書捲、冊頁、經摺裝、蝴蝶裝乃至綫裝的發展曆程。詳細分析瞭不同曆史時期用於書寫、印刷的載體材料——紙張（如麻紙、皮紙、竹紙）、墨（如鬆煙墨、油煙墨）以及裝幀材料（如綾、絹、皮麵）的物理和化學特性。特彆關注瞭宋元明清各代書籍在版式設計、雕版印刷工藝上的精微差異，為後續的病害診斷奠定基礎。通過對大量實物樣本的微觀分析，揭示瞭不同時期材料老化、變異的內在規律。 第二部分：古籍的主要病害類型與成因分析 本章是全書的核心診斷部分。詳細分類論述瞭影響古籍壽命的主要物理、化學和生物性病害。 物理性損傷： 包括裝訂鬆脫、裁切不當導緻的“散頁”；搬運、存放不當造成的“捲摺”和“斷裂”；以及機械摩擦導緻的“磨損”和“騎馬釘腐蝕”。 化學性損傷： 重點分析瞭紙張酸化的機理，即木質素、殘餘酸性助劑在光、熱、濕作用下水解産生的有機酸對縴維素的降解。討論瞭“黴斑”（真菌孢子汙染）和“蟲蛀”（蠹蟲、衣魚等）的傳播途徑與危害形態，包括蛀孔、粉末化和黴菌引起的縴維粘連。 環境因素： 闡述瞭濕度、溫度、光照（特彆是紫外綫）和空氣汙染物（如二氧化硫）對古籍材料的纍積性破壞。 第三部分：古籍的預防性保護與環境控製 預防勝於修復。本部分側重於建立科學的保存環境，最大程度延緩古籍的老化速度。詳細介紹瞭適用於珍貴古籍庫房的溫濕度自動監測與控製係統（HVAC），強調恒溫恒濕的必要性，以及如何控製相對濕度的波動範圍（通常建議在50%±5%）。討論瞭庫房的防蟲、防盜、防火（惰性氣體滅火係統）的技術標準。此外，還包括瞭對古籍進行定期“盤點檢查”的流程規範、除塵技術（如使用微型吸塵器、軟毛刷）和基礎的“加固隔離”措施，例如對極度脆弱的單張書頁進行臨時襯托。 第四部分：傳統修復技術——手工操作與材料學 本部分迴歸到古籍修復的傳統工藝，強調“可逆性”和“最小乾預”的原則。 頁麵修補技術： 詳細介紹瞭製作高質量修補紙的工藝流程，包括選擇天然植物縴維（如皮棉、桑皮）進行手工抄製或使用薄而堅韌的日本和紙。重點闡述瞭“通裁”、“補洞”、“褙紙”等核心技術，如何根據原紙的厚度和韌性選擇閤適的修補材料，確保修補後的書頁強度和視覺一緻性。 裝幀復原技術： 針對不同裝幀形式（綫裝、包背裝、冊頁）的破損，提供瞭專業的復原方案，包括“重鎪”（重新穿綫）、“粘閤”（使用傳統澱粉膠或天然蛋白質膠，如鏊子膠）、“封麵重裱”和“書脊重塑”。 古籍清潔與去酸處理： 探討瞭針對性地清除黴斑、汙漬和部分酸性物質的方法。特彆介紹瞭非水性清洗技術和局部、整體脫酸處理的技術路綫和適用範圍，強調脫酸處理必須在充分評估古籍穩定性的前提下進行。 第五部分：古籍的數字化與長期保存策略 隨著信息時代的發展，古籍的數字化已成為重要的保護手段。本章係統介紹瞭古籍信息采集的標準流程： 高精度圖像獲取： 論述瞭使用專業級書畫掃描儀或無損接觸式掃描設備采集圖像的技術參數（DPI、色彩深度、照明角度），以及如何避免對脆弱書頁造成的物理壓力。 元數據管理與標引： 詳述瞭MARC/Dublin Core等標準在古籍著錄中的應用，確保數字化資源的長期可檢索性。 長期數字存儲： 討論瞭數字圖像文件的格式選擇（TIFF、JPEG2000作為母版）、數據備份策略（3-2-1原則）以及如何應對未來可能齣現的技術過時問題（如數據遷移）。 第六部分：法規、案例與未來展望 本部分將理論與實踐相結閤。梳理瞭國傢在古籍保護領域的相關法律法規和標準，如《中華人民共和國文物保護法》中對珍貴文物的保護要求。通過多個國內外經典修復案例分析（如宋刻本的搶救性修復、大規模黴變文獻的集中處理），展示不同修復哲學（如維也納學派的“最小乾預”與德纍斯頓學派的“功能恢復”）的優缺點。最後，展望瞭新型材料科學（如納米縴維素、生物粘閤劑）在未來古籍保護中的應用前景，強調跨學科閤作的重要性。 本書圖文並茂，配有大量高清修復前後對比圖和工具操作示意圖，是古籍保護領域不可或缺的專業參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我一直以來都想找到一本真正有用的書，能夠幫助我解決美白、瘦身和豐胸的問題，同時還能調理身體，沒想到真的被我找到瞭。這本書的作者真是太有纔瞭，她不僅僅給齣瞭食譜，更重要的是，她深入淺齣地解釋瞭每一種食材的功效，讓我明白為什麼這些食物對我的身體有好處。比如，書中提到的XXX（此處可以根據讀者對書中內容的想象，填入某個具體的食譜或者食材，比如“黑豆花生湯”或者“木瓜燉雪燕”）不僅美味，而且對我的皮膚有非常明顯的提亮效果，連續吃瞭不到一個月，我感覺自己的膚色真的白皙瞭不少，而且臉上的一些小痘印也漸漸淡化瞭。瘦身方麵，我也嘗試瞭書中推薦的XXX（此處同上，填入具體內容），這道食譜吃起來一點也不像減肥餐，味道很豐富，飽腹感也很強，我之前總是控製不住地想吃零食，現在有瞭這個食譜，我幾乎不再想那些不健康的食物瞭。最讓我驚喜的是豐胸部分，我一直對這方麵比較在意，書中介紹的XXX（此處同上）真的讓我看到瞭希望，我感覺自己的胸部變得更加緊實，也稍微有瞭一點點提升，這讓我感到非常開心和自信。總而言之，這本書不僅僅是一本食譜，更是一本生活指南，它讓我從內到外都得到瞭改善，我真的很推薦大傢入手！

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我買這本書，更多的是被“豐胸”這個字眼吸引瞭，畢竟市麵上關於這方麵的書真的不多，而且很多都讓人覺得不太靠譜。但是，《靚補》這本書，卻讓我看到瞭不一樣的可能性。它並沒有把豐胸單獨拎齣來大做文章，而是將其融入到瞭一個更廣闊的健康調理的範疇裏。我最先嘗試的是書中關於“調經”的部分，因為我一直有經期疼痛的問題，嘗試瞭很多方法都效果甚微。這本書裏介紹的XXX（填入具體內容）食譜，製作起來非常簡單，而且味道齣乎意料的好。連續吃瞭一段時間後，我驚喜地發現，我之前那種難以忍受的經期疼痛感明顯減輕瞭，整個經期都變得更加順暢舒適。然後，我又嘗試瞭書中關於“美白”的食譜，比如XXX（填入具體內容），我原本以為隻是普通的食補，沒想到堅持下來，臉上的膚色真的變得更加透亮瞭，之前熬夜後容易齣現的暗沉也改善瞭不少。關於“瘦身”，書中也有很多創意的搭配，比如XXX（填入具體內容），這道菜的味道很清爽，而且讓我感覺很有飽腹感，不像其他減肥餐那樣寡淡無味。總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是身體上的變化，更是心理上的滿足。它讓我覺得，照顧好自己的身體，可以是一件既美味又健康的事情，而這本書，就是我實現這個目標最好的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，內心是有點小忐忑的。畢竟“美白瘦身豐胸調經”這些話題，很多時候都伴隨著一些誇大其詞或者不切實際的承諾。但《靚補》這本書，卻給瞭我一個非常驚喜的體驗。它沒有那種“吃XX就能立刻瘦XX斤”或者“XX分鍾就能變白XX度”的噱頭，而是以一種非常科學、溫和的方式，引導讀者去瞭解自己的身體，並用最天然的食材去調理。我特彆欣賞作者在解釋每一個食譜背後的原理時，所錶現齣的專業性。例如，書中關於XXX（填入具體內容）的講解，讓我明白瞭為什麼這種食材能夠幫助改善膚色暗沉，以及它對於身體內部的益處。我嘗試瞭其中的XXX（填入具體內容）食譜，口感非常棒，而且我發現它對於控製食欲有奇效，之前我經常會在晚餐後嘴饞，現在吃完這個，基本就不會再想吃彆的零食瞭。而且，這本書在豐胸方麵也給齣瞭一些非常實際的建議，不是那種粗暴的按摩或者不明成分的補充，而是通過食療來達到溫和的改善。XXX（填入具體內容）這道食譜，我堅持吃瞭大概兩周，感覺胸部綫條確實變得更加緊緻瞭，這讓我感到非常鼓舞。總而言之，這本書的價值遠不止於它提供的60道食譜，更在於它傳遞的健康生活理念，讓我對如何照顧自己的身體有瞭更深的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是拯救瞭我這個“懶人+吃貨”！我一直想好好調理一下身體，順便改善一下皮膚和身材，但又受不瞭那些復雜的烹飪步驟或者味道奇怪的食譜。然而，《靚補》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。作者的文筆非常生動有趣，她把一些復雜的營養學知識用非常通俗易懂的方式解釋清楚，讓你在輕鬆閱讀的同時，就能明白為什麼這樣做。我最喜歡的是書中關於“美白”的食譜，例如XXX（填入具體內容），不僅操作起來毫不費力，而且味道很不錯，我感覺自己的皮膚在不知不覺中就變得更加白皙有光澤瞭。之前我總是擔心身材走樣，特彆是生完孩子之後，腹部總是有一些難以消除的贅肉，這本書裏的XXX（填入具體內容）食譜，我嘗試瞭之後，感覺效果非常顯著，不僅瘦瞭腰，而且身體也沒有齣現那種虛弱的感覺。更讓我意外的是，書中關於“豐胸”和“調經”的部分，也給我帶來瞭很多啓發。XXX（填入具體內容）這道食譜，我試瞭之後，感覺胸部真的變得更加飽滿瞭，而且月經周期也變得規律瞭很多，不再像以前那樣混亂。總而言之，這本書就像一位貼心的營養師，它不僅教會我如何吃，更教會我如何愛自己，讓我感覺從內到外都變得更加健康自信，強烈推薦給所有想要變美的女性！

评分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本《靚補》，說實話，一開始我對“60道美白瘦身．豐胸調經食譜”這個標題並沒有抱太大的期待，總覺得市麵上的這類書籍都大同小異，內容也比較空泛。然而，當我翻開這本書後，我徹底改觀瞭。這本書的排版設計非常舒服，圖片也清晰精美，讓人一看就很有食欲。作者的文字風格非常親切，就像一個知心的朋友在和你分享她的經驗一樣，沒有那種枯燥的說教感。我最喜歡的是書中對於“調經”這一塊的講解，我一直飽受經期不調的睏擾，試過很多方法都效果甚微。這本書裏提供瞭一些非常實用的小食方，比如XXX（填入具體內容），我嘗試瞭一段時間後，感覺經期變得規律瞭很多，而且之前經期會有的不適感也減輕瞭不少。此外，書中在瘦身食譜方麵也很有創意，很多食材我都之前沒想到可以這樣搭配，既能滿足口腹之欲，又能達到瘦身的目的。讓我印象深刻的是XXX（填入具體內容），味道酸酸甜甜的，而且製作起來非常簡單，我很喜歡在下午茶時間吃一點。美白方麵，我也注意到瞭一些變化，雖然不是一夜之間就變白，但感覺皮膚確實更加透亮瞭，之前臉上的一些小斑點好像也稍微不那麼顯眼瞭。總的來說，這本書給我帶來瞭很多驚喜，它不僅提供瞭美味的食譜，更重要的是，它關注到女性身體的整體健康，讓我覺得非常值得。