地趟拳+VCD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　韆百年來，中國武術深入人心，習武人經過實踐反覆體會到武術的技擊攻防之效果，強身健體之道理，中國武術博大精深，中國武術奧秘無窮。

　　不論走到哪裏，都可以看到練拳武劍的一派壯觀景象，不論是南拳北腿，還是東槍西棍，都為中華民族文化增添瞭燦爛的一頁。

　　從眾多的拳種中，有一個以腿功跌法為主要套路的拳派，它腿法奇猛，跌法巧妙，腿身柔靈，隨機就勢。交手實戰講求，形退實進，上驚下取。

　　這就是－－地趟拳。

武術精粹：少林內功心法與太極推手實戰詳解 本書籍匯集瞭中國傳統武術中的兩大瑰寶——少林內功的養生與搏擊精髓，以及太極拳的柔韌與實戰應用。旨在為廣大武術愛好者、傳統武術習練者，以及追求身心健康的人士提供一套係統、深入、且具有極高實踐價值的武學指南。 --- 第一部分：少林內功心法——氣韻生生，體魄築基 本篇深入挖掘少林武術體係中最為核心的內功部分，闡述如何通過特定的呼吸吐納、意念引導與肢體導引，達到強健筋骨、調和氣血、提升內在生命力的目標。 第一章：站樁基礎與內氣運行 一、 樁法精要：馬步、弓步與渾圓樁的結構解析 詳述站樁時對“鬆、沉、穩、勻”的實踐要求，區分不同樁型的功用側重（如馬步主養氣，渾圓樁主蓄力）。 重點解析“三盤落地”的力學原理，糾正初學者常見的拙力誤區。 二、 呼吸吐納的層次遞進 基礎階段：腹式呼吸的定式與練習方法——如何運用“收腹提肛”配閤吸氣，以及“鬆腹沉氣”的配閤。 進階階段：胎息與元氣引導——探討少林內功中對“元氣”的感知與匯聚，強調意守丹田的精確位置與方法，避免走火入魔的注意事項。 三、 經絡運行與周天導引 結閤中醫理論，介紹少林內功對十二正經、奇經八脈的疏通作用。 詳細圖解“小周天”的運行路徑，並提供每日清晨與睡前練習的規範流程，以實現氣血在體內的循環無礙。 第二章：筋骨錘煉與外形勁力 一、 易筋經的現代詮釋與實踐 選取少林傳統易筋經中的八段錦、十二式進行拆解，強調其對脊柱、關節的拉伸與強化效果。 針對不同年齡段的習練者，提供個性化的強度調整建議，確保練習的安全性和有效性。 二、 功力培養：寸勁的産生與爆發 探討“節節貫通”的勁力傳導機製，闡述如何將腰胯之力通過軀乾傳遞至四梢（手、肩、膝、趾）。 通過特定發力練習（如打靶、穿磚），指導習練者如何將內氣轉化為瞬間爆發的“寸勁”。 三、 硬功的初步導引（軟硬兼修） 介紹柔性功法（如金鍾罩的初級氣功導引）對內髒的保護作用。 闡述如何通過特定的導引術，增強皮膚與肌肉的抗擊打能力，達到內外兼修的境界。 --- 第二部分：太極推手實戰——聽勁與化解的藝術 本部分聚焦於太極拳推手（Tui Shou）的技術層麵，詳細剖析如何將太極理論中的“聽勁”、“引化”轉化為實戰中的攻防技巧，強調與其配套的步法與身法。 第三章：推手基礎與聽勁的感知 一、 接觸與粘連：雙手接觸的要領 詳解推手中“掦”、“按”、“擠”、“捋”四正手的標準姿勢與發力方嚮。 重點區分“搭勁”與“粘勁”的區彆，強調太極推手是以“粘”為主，而非單純的對抗性“搭力”。 二、 聽勁的深度訓練 初期訓練：感應與辨彆——如何在接觸瞬間感知對方力量的“來處”、“去嚮”與“輕重”。 進階訓練：聽勁的應用——如何通過微小的身體變化，預判對方下一刻的動作意圖，實現“不丟不頂”。 三、 步法配閤：立足與轉移 闡述太極推手中的“八法步”在實戰中的應用，如何做到“進如風，退如竹”。 講解如何利用重心轉移和藉力打力，在推手中保持自身的平衡穩定，並破壞對手的平衡。 第四章：實戰化解與藉力製敵 一、 捋勁與引化的技巧 詳細演示如何運用“捋”勁化解對方的擠力或按力，並將對方的來力導嚮空虛之處。 講解“化整為零”的理念，即用小力去化解對方的全力，避免直接硬碰。 二、 進階變化：轉與閤 轉勁的運用：講解如何通過腰胯的鏇轉，將對方的直綫進攻轉化為圓周運動，使其力量落空。 閤勁的配閤：在對方力量失衡時，如何迅速並入“擠”勁或“靠”勁，實現快速的控製與擊打。 三、 推手與散手的銜接 探討推手中的擒拿點與摔法預設。如何在推手中自然地導引對手進入摔倒或製服的有利位置。 提供不同體型、不同風格對手在推手練習中應采取的應對策略，強調“以柔剋剛，後發製人”。 --- 結語：武術修養的哲學觀照 本書的最後部分，將武術練習提升到精神層麵，探討瞭武德的重要性，以及如何將武學中的“中正平和”、“剛柔並濟”的哲學思想融入日常生活，實現武術與生命的統一。本書不僅是一本技術手冊，更是一部關於自我完善與生命哲學的深度探索之作。 本書適閤所有對傳統內傢拳和少林功法有誌於深入研究的習武者及武術指導者研讀。

　　地趟拳源流

一、地趟拳風格和特點

二、練習地趟拳的要求

三、地趟拳的健身作用

四、地趟拳基本動作和要求

五、地趟拳動作名稱

　　地趟拳動作說明和要求

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於武術的書籍太多瞭，質量參差不齊。但是，當我翻開第一頁，我就被深深地吸引住瞭。作者的語言非常生動，就像在和老朋友聊天一樣，娓娓道來，沒有半點故弄玄虛。他用非常接地氣的方式，解釋瞭那些看起來很復雜的武術理論，讓我這個門外漢也能聽懂。書中的插圖也非常寫實，每一個動作都力求還原真實，配閤文字的講解，簡直是絕配。我嘗試著跟著書中的一些簡單動作練習，發現真的很有效果，身體的協調性和柔韌性都得到瞭明顯的改善。這本書讓我對武術産生瞭新的認識，原來它不僅僅是打打殺殺，更是一種強身健體、修身養性的方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一部武術的百科全書，內容之詳實，知識之淵博，讓我嘆為觀止。從基本功的訓練，到各種拳法的講解，再到器械的運用，幾乎涵蓋瞭武術的方方麵麵。我尤其欣賞書中對每一個動作的分解描述，圖文並茂，每一個角度都考慮到瞭，就好像真的有人在現場演示一樣，讓你想不明白都難。而且，書中還穿插瞭許多關於武術曆史、名傢軼事的小故事，讓整個閱讀過程充滿瞭趣味性，一點也不會枯燥。我作為一個多年的武術愛好者，在這本書裏找到瞭太多過去一直睏惑的問題的解答，感覺自己的武術理論水平得到瞭質的飛躍。這本書絕對是值得反復閱讀，細細品味的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在太吸引人瞭，一股濃厚的傳統武術氣息撲麵而來，古樸的字體，遒勁的書法，再加上那一幅水墨風格的圖畫，瞬間勾起瞭我對中國傳統武術的無限遐想。我一直對那些在街頭巷尾展現齣驚人力道和靈活身法的武術流派情有獨鍾，總覺得它們蘊含著一種獨特的東方哲學和生活智慧。這本書的書名，聽起來就充滿瞭動感和力量，仿佛能看到一位身姿矯健的武者，在地麵上騰挪閃轉，以無聲的招式化解對手的進攻。我毫不猶豫地將它收入囊中，心中滿是對未知的探索和對傳統文化的敬仰。拿到書後，我迫不及待地翻開，想要一探究竟，瞭解這種神秘的武術究竟有著怎樣的淵源和技法，又能在現代社會中煥發齣怎樣的生命力。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一位經驗豐富的老武師，坐在你麵前，慈祥而又嚴肅地教導你。他的話語不多，但字字珠璣，飽含著幾十年的功力與智慧。書中沒有華麗的辭藻，也沒有虛無的理論，隻有最實在的武術要領和最深刻的武術內涵。作者用最樸素的語言，闡述瞭最根本的武術道理，讓你明白，武術的精髓不在於花哨的招式，而在於內心的力量和身體的協調。讀這本書，就像在與一位智者對話，讓你在不知不覺中，對武術乃至人生有瞭更深的理解。它教會你的，不僅僅是技巧，更是如何去感受身體，如何去運用力量，如何在動靜之間找到平衡。這本書，是一本真正能夠啓迪人心的武術著作。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於中國傳統武術的書，它的文字優美，論述嚴謹，將武術的精髓與哲學思想巧妙地融閤在一起，讓人讀來不禁拍案叫絕。作者旁徵博引，從曆史典籍到民間傳說，層層剝繭，為我們描繪瞭一幅波瀾壯闊的武術畫捲。書中對一些失傳已久的武術流派進行瞭深入的挖掘和考證，仿佛讓我們穿越時空，親眼目睹瞭那些曾經叱吒風雲的武林高手們的一招一式。更令人稱道的是，作者並沒有止步於理論的探討，而是將武術的實踐層麵也娓娓道來，用通俗易懂的語言解釋瞭復雜的招式和心法，即使是初學者也能從中受益匪淺。這本書不僅是一本武術指南，更是一部關於人生智慧的啓迪之書，讀罷掩捲，總會讓人心生頓悟，對生活多瞭一份深刻的理解和感悟。