肥胖不是你的錯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 肥胖
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• 減肥
• 生活方式
• 醫學
• 營養學
• 行為改變

　　肥胖對吃得多吃得好的現代人來說，真的是個世紀文明病。身為一個肥胖者，坊間各式各樣，花招百齣的減肥方法，你是否都像神農嘗百草般親身體驗過瞭呢？

　　其實人體的運作是和大自然的功能相呼應的！

　　隻要你多一點正確知識，釐清一些似是而非的觀念，心理的壓力就能解除，而且樂意去執行的一些飲食和生活習慣上的小改變。

　　這不是一本有著高深理論的書，隻是從中醫的觀點，告訴讀者們一些易行的根本減重方法。

　　不但能夠讓你減得健康，更可獲得正確的養生之道，從此和肥胖說拜拜，贅肉不再來！

　　作者簡介：汪叔遊
　　學曆：颱灣國防醫學院醫科畢業
　　美國密蘇裏大學生化碩士
　　經曆：颱灣颱中中國醫藥學院研究所副所長暨中醫診斷科主任教授
　　颱北空軍總醫院小兒科主任暨內科主治醫師
　　加拿大政府註冊高級中醫師（Reqistered R. TCM）
　　著作：《胸腺淋巴激素之電泳分析》《維他命新論》《中醫脈證學》《中醫脈象診斷》　　
　　李邦彥
　　學曆：國立師範大學畢業
　　經曆：專校教師
　　著作：《生理學精義》《李邦彥散文集》《親情》《一百種食品的製造方法》《食物是你最好的醫藥》

好的，這是一本關於批判性思維、認知偏差與社會建構的圖書簡介，完全不涉及您提到的書名內容。 --- 《鏡麵迷宮：認知偏差與心智的陷阱》 作者： [虛構作者姓名，例如：艾麗西亞·文森特] 齣版社： [虛構齣版社名稱，例如：先驅思維齣版社] ISBN： [虛構ISBN號] 內容簡介： 在這個信息洪流日夜衝刷的時代，我們引以為傲的理性大腦，實際上可能是一個充滿漏洞的、極其高效的“情感驅動型”決策機器。我們相信自己基於事實和邏輯做齣判斷，但每一次看似清晰的抉擇背後，都潛伏著數百萬年進化遺留下來的認知捷徑——那些曾經幫助我們的祖先快速逃離猛獸的“直覺”，如今卻在我們處理復雜社會問題、評估風險和理解他人觀點時，構築起一層層難以察覺的“鏡麵迷宮”。 《鏡麵迷宮：認知偏差與心智的陷阱》並非一本枯燥的心理學教科書，它是一次深入人類心智的探險之旅，旨在揭示我們如何係統性地誤讀世界，以及這些誤讀如何塑造瞭我們的信仰、人際關係、政治立場乃至經濟行為。 本書的核心在於探討那些被心理學傢、行為經濟學傢和社會學傢反復驗證的、係統性的思考錯誤。我們將不僅僅羅列齣“確認偏誤”（Confirmation Bias）或“錨定效應”（Anchoring Effect）的定義，而是將這些概念置於宏大的社會背景下進行剖析，考察它們是如何在現代生活中發揮作用，甚至被有意無之地利用。 第一部分：直覺的悖論——進化的遺産與現代的脫節 在本書的開篇，我們首先挑戰瞭“理性人”這一根深蒂固的假設。作者深入追溯瞭人類大腦的雙係統理論（快思考與慢思考），論證瞭為什麼在麵對新穎、復雜或高壓情境時，我們的大腦會默認依賴啓發式判斷（Heuristics）。我們將詳細考察“可得性啓發”（Availability Heuristic）如何導緻人們高估小概率但戲劇性的事件（如空難、恐怖襲擊）的風險，而低估瞭更常見、更潛移默化的威脅（如慢性病、氣候變化）。 我們還將探討“損失厭惡”（Loss Aversion）的巨大影響力。為什麼人們寜願承擔高風險來避免損失，也不願以同等程度的風險去追求收益？這種對“失去”的恐懼，如何驅使瞭不理性的投資決策，並鞏固瞭既有的社會結構和既得利益者的立場？ 第二部分：社交濾鏡——我們如何看待“我們”與“他們” 人類是社會性動物，但這種社會性卻帶來瞭深刻的群體內偏愛與群體間對立。本書的第二部分聚焦於社會認知偏差，這是理解當代衝突與極化的關鍵。我們將深入剖析“群體內偏私”（In-group Favoritism）的心理根源，以及它如何與“基本歸因錯誤”（Fundamental Attribution Error）相互作用：當我們觀察到“自己人”犯錯時，我們傾嚮於將其歸咎於環境或外部壓力；而當“局外人”犯錯時，我們則輕易地將其歸咎於其內在的性格缺陷。 更引人深思的是，我們如何處理與自身觀點相悖的信息？本書詳細闡述瞭“確認偏誤”在信息繭房中的運作機製，並探討瞭“後真相時代”的興起，即當情感共鳴的重要性超越瞭客觀事實的核查時，真相是如何被邊緣化的。我們不僅要理解信息是如何被接收的，更要理解信息是如何被“過濾”和“重塑”的。 第三部分：語言的雕塑——框架效應與敘事的權力 語言不僅是交流的工具，更是構建現實的框架。本書的第三部分探討瞭“框架效應”（Framing Effect）的力量，即同一個事實，僅僅因為錶達方式的不同（例如“存活率90%”與“死亡率10%”），就能導嚮截然不同的決策。 我們將分析廣告、政治宣傳和媒體報道中如何精妙地運用框架來引導公眾輿論。從經濟政策的討論到公共衛生危機中的行為規範，敘事的選擇往往決定瞭政策的接受度和民眾的反應。本書強調，理解信息是如何被“包裝”的，是實現認知獨立的第一步。 第四部分：超越迷宮——培養批判性心智的工具箱 《鏡麵迷宮》的最終目標不是讓我們陷入對自身心智無休止的懷疑，而是提供一套實用的、基於科學證據的工具，幫助讀者更好地導航這個充滿陷阱的世界。 我們探討瞭“德布斯-鄧寜效應”（Dunning-Kruger Effect）的復雜性，並提齣瞭對抗無知之勇的策略——即“元認知”（Metacognition）：思考我們的思考過程本身。作者提倡引入“信念的多元化”（Intellectual Humility）和“逆嚮思考”（Consider the Opposite）的實踐方法。通過刻意尋找與自己觀點相悖的、高質量的論證，並嘗試站在對立方的角度進行推理，我們可以有效地鑿開認知偏誤的堅硬外殼。 麵嚮讀者： 本書適閤所有對人類行為、決策科學、社會心理學以及提高個人判斷力感興趣的讀者。無論您是決策者、教育工作者、媒體觀察者，還是僅僅渴望理解自己為何會做齣某些決定的普通人，《鏡麵迷宮》都將為您提供一麵清晰的鏡子，照亮您心智中那些隱藏的、卻深刻影響您人生的結構。 這是一場關於“如何更少地被欺騙，如何更清晰地思考”的深刻對話。準備好，直麵您大腦中最擅長欺騙您的部分。 --- [封底引語示例] “我們所見即世界，但我們所見，往往隻是我們大腦希望我們看到的版本。這本書，是通往真實世界的地圖。” —— [虛構評論傢] ---

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀過程，充滿瞭意外的驚喜。作者的文字，像是一杯醇厚的美酒，越品越有味道。我尤其被書中對“內在小孩”的探討所吸引。我們內心深處，都有一個未被滿足的“小孩”，他的情緒和需求，常常影響著我們成年後的行為。這本書提供瞭一個與“內在小孩”和解的途徑，讓我們有機會去傾聽他的聲音，去滿足他的需求。作者的敘述方式非常具有畫麵感，她通過生動的故事，讓我們看到瞭“內在小孩”的形象，感受到瞭他的喜怒哀樂。我喜歡她那種深入淺齣的講解，將復雜的心理學概念，變得通俗易懂。這本書讓我重新認識瞭“自我療愈”的可能性，它不是遙不可及的，而是觸手可及的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同清晨的露珠，晶瑩剔透，卻又飽含深意。作者以一種極其坦誠的態度，揭示瞭許多我們內心深處都不願去觸碰的真相。我被書中對“歸因”的分析深深吸引。我們常常習慣於將問題歸咎於外在因素，比如基因、環境，甚至是他人的看法，卻很少去深究問題的根源，那些隱藏在潛意識裏的信念和模式。這本書提供瞭一個新的視角，它鼓勵我們去探索那些更深層次的原因，去理解身體和心靈之間的復雜聯係。作者的敘述方式非常吸引人，她將枯燥的理論轉化成一個個生動的故事，讓我仿佛置身其中，感同身受。我尤其喜歡她對於“同情”的描述，那不僅僅是憐憫，更是一種深切的理解和尊重。她讓我明白，對待自己，也應該像對待一個受傷的朋友一樣，給予溫柔和耐心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同一股清泉，滌蕩著我內心的塵埃。作者的敘事風格非常獨特，她將哲學思考與個人經曆巧妙地融閤在一起，形成瞭一種獨特的魅力。我尤其被書中對“自由”的定義所打動。我們常常認為，自由就是不受任何束縛，但這本書告訴我，真正的自由，是內心的解脫，是擺脫那些無形的限製。作者通過對“自由”的深刻剖析，引導我重新審視自己的生活，去發現那些隱藏的束縛，去尋找真正的自由。我喜歡她那種引人深思的錶達方式，她提齣的問題，總能觸及我內心最深處的睏惑。這本書讓我明白瞭，“肥胖”本身並不是問題的核心，而是一種外在的錶現，真正的問題，是內心的不自由。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我反復品讀的書。作者的文字有一種穿透人心的力量，她用最簡潔的語言，道齣瞭最深刻的道理。我尤其被書中對“界限”的探討所打動。在人際關係中，我們常常因為害怕衝突，害怕被拒絕，而模糊瞭與他人的界限，最終導緻自身的消耗和痛苦。這本書提醒我，設定健康的界限，並不是自私，而是對自己負責的錶現。作者分享瞭許多關於如何識彆和建立界限的實用方法，這些方法並不是一成不變的，而是需要根據具體情況靈活運用。我喜歡她那種循序漸進的引導方式，沒有激進的口號，隻有一步步的實踐建議。這本書讓我重新認識瞭“自我關懷”的重要性，它不再是奢侈品，而是維持身心健康的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我受益匪淺的書。作者的文字，就像一位慈愛的長者，用智慧和經驗，引導我走嚮更美好的未來。我尤其被書中對“希望”的探討所打動。在麵對睏境時，我們很容易失去希望，但這本書告訴我，希望並非虛無縹緲，而是可以被創造的。作者通過分享各種剋服睏難的真實故事，讓我看到瞭希望的力量，讓我相信，即使在最黑暗的時刻，也總有光明。我喜歡她那種積極樂觀的態度，她傳遞的不僅僅是知識，更是一種力量，一種鼓舞人心的力量。這本書讓我明白，身體的健康，與心靈的健康密不可分，隻有當心靈得到療愈，身體纔能真正地走嚮健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就立刻吸引瞭我，那種柔和的色調和略帶憂鬱的插畫，仿佛在無聲地訴說著一個關於自我接納和內心鬥爭的故事。我迫不及待地翻開瞭第一頁，期待著一場心靈的洗禮。作者的文字如同涓涓細流，緩緩地注入我的心田，沒有那種激昂的呐喊，也沒有那種說教式的命令，而是以一種娓娓道來的方式，分享著那些被忽略的、被壓抑的情感。我常常在閱讀中停下來，深思那些描繪的場景，那些人物的內心獨白，總能在我身上找到共鳴。書中對於“控製”這個概念的探討尤其深刻，它不僅僅是指身體上的體重，更是指那些無形的束縛，那些社會賦予的期待，那些我們對自己設下的條條框框。作者並沒有提供一套萬能的解決方案，因為她深知，每個人都是獨一無二的，每個人的“不被看見”都有其獨特的成因。她更側重於引導讀者去觀察、去理解、去感受，去傾聽自己內心深處的聲音。我尤其喜歡書中對“原諒”的解讀，那是一種對過去的釋懷，也是一種對自己的溫柔。它不是虛無縹緲的道德說教，而是實實在在的行動指南，教我們如何在睏境中找到那份珍貴的力量。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是卸下瞭很多沉重的包袱。作者的文字有一種神奇的治愈力量，她用非常平實而又深刻的語言，觸及瞭現代人普遍存在的焦慮和睏惑。我特彆贊賞她對於“自我價值”的探討。在如今這個充滿比較和競爭的社會，我們很容易將自己的價值建立在外在的標準上，比如體重、外貌、成就等等。但這本書告訴我，真正的價值，是源於內在的，是無需被外界定義的。作者通過生動的例子和真誠的分享，引導我一步步地審視那些根深蒂固的觀念，那些限製我自由的枷鎖。她並不是要我立即改變什麼，而是要我開始“看見”自己，看見自己的脆弱，看見自己的勇敢，看見自己的獨特性。我喜歡她那種循循善誘的風格，沒有強迫，沒有批判，隻有一份深深的理解和支持。這本書讓我明白，肥胖，或者說任何一種“不符閤標準”的身體狀態，都不是一種原罪，而是一種需要被理解和關懷的信號。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像是在一個溫暖的午後，與一位知己促膝長談。作者的敘事風格非常細膩，她擅長捕捉那些微小的、容易被忽視的情緒變化，並將它們放大，呈現齣驚人的力量。我尤其被書中對於“接納”的探討所打動。它不是一種被動的認命，而是一種主動的選擇，一種對自己生命旅程的尊重。作者並沒有迴避那些令人痛苦的現實，但她用一種極其溫柔的方式，將它們呈現在我們麵前，讓我們有機會去麵對，去理解。她講述瞭許多故事，有些是親身經曆，有些是她觀察到的，每一個故事都充滿瞭人性的光輝和掙紮。我常常在閱讀中感到一種釋然，仿佛那些曾經睏擾我的疑問，都在作者的筆下得到瞭某種程度的解答。她讓我意識到，那些所謂的“失敗”，那些讓我們感到羞恥的時刻，其實都是我們成長過程中不可或缺的一部分。這本書讓我重新審視瞭“完美”這個概念，它不再是遙不可及的理想，而是更接近於一種和諧的狀態，一種與自己內心達成和解的狀態。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，就像走進瞭一個充滿理解和接納的空間。作者的筆觸細膩而富有力量，她用一種溫柔的方式，剝開瞭層層僞裝，讓我們看到瞭那個真實的自己。我尤其被書中對“羞恥感”的剖析所震撼。羞恥感是如此普遍，又如此具有破壞性，它讓我們覺得自己不夠好，不夠美，不夠被愛。這本書提供瞭一個強大的武器，去對抗那份無形的羞恥感。作者並不是要我們立即擺脫羞恥感，而是要我們去理解它，去擁抱它，去轉化它。她讓我明白，那些讓我們感到羞恥的經曆，恰恰是我們最需要被看見、被療愈的部分。我喜歡她那種真誠的態度，她並沒有把自己塑造成一個無所不知的導師，而是以一個同行者的身份，與我們一同探索。

评分☆☆☆☆☆

閤上這本書，心中湧起一股溫暖而堅定的力量。作者的文字，如同夜空中最亮的星，指引著我前行的方嚮。我尤其被書中對“自我賦權”的強調所震撼。我們常常將自己的力量寄托在他人身上，期待彆人來拯救我們，但這本書告訴我，真正的力量，是源於自身的。作者通過生動的例子，展示瞭普通人如何通過自我覺醒，實現自我賦權，改變自己的人生。我喜歡她那種充滿力量的錶達方式，她鼓勵我勇敢地去麵對挑戰，去創造屬於自己的精彩。這本書讓我明白，改變並非遙不可及，它始於我們內心的堅定信念，始於我們邁齣的第一步。