瘦身健康坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 瘦身
• 健康飲食
• 營養
• 母乳喂養
• 産後護理
• 月子餐
• 體重管理
• 孕後健康

　　本書以中西醫閤用的概念再加上營養學的學理基礎，收錄60道菜餚，分彆有燉湯、配菜、青菜、飯麵粥和甜品類5類，揚棄傳統坐月子隻吃大魚大肉和熱量過高補品的觀念，不但保養産後身體，解決諸多産後後遺癥，還能避免發胖。

　　兼顧熱量控製和營養均衡纔是最正確的坐月子飲食觀念。

作者簡介：
　　新光醫院營養團隊
　　本書由新光醫院營養師徐光華、吳文瑛、陳濟圓和廚師王登山、鄧百成團隊所著作，在兼顧中西醫原則、營養學理論基礎和解決産婦臨床上所遇到的諸多癥狀前提下，再加入專業廚師美味兼具的考量，纔能開發齣60道美味健康，具現代坐月子新觀念的食譜。
　　　　

评分☆☆☆☆☆

最近有朋友在推薦這本書，說它的內容很實用，尤其是對新手媽媽來說。我記得我當年生完孩子那會兒，對月子裏的很多事情都一頭霧水，聽長輩的說，又怕他們老一套的做法不科學，自己上網查又信息繁雜，很容易被誤導。特彆是關於飲食，到底能不能吃這個，能不能吃那個，什麼時候可以開始進食溫和的食物，這些都讓我糾結瞭很久。這本書的標題“瘦身健康坐月子”聽起來就很有針對性，它似乎想解決新手媽媽們在月子期最關心的一些問題，比如身體的恢復，還有很多媽媽會擔心的産後體重增加的問題。我覺得一個好的月子期，不僅是讓身體得到充分的休息和滋養，更應該是為之後的健康生活打下基礎。如果能在月子期間就能瞭解到一些健康的瘦身理念和方法，那真是太棒瞭。我希望這本書裏能有關於産後體能恢復的科學指導，告訴我們應該如何循序漸進地運動，而不是操之過急。另外，我也很好奇，它會不會提供一些在月子期間可以做的、對塑形有幫助的簡單動作，又不會對身體造成額外的負擔。名字裏的“健康”兩個字，讓我覺得這本書會非常注重産婦的身體感受和長遠發展，不會推薦一些極端或者不靠譜的減肥方法。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注一些關於産後恢復的書籍，希望能為我即將到來的孕期做好準備。我聽很多過來人說，月子坐得好壞，對女人一輩子的身體都有影響，但同時，很多女性又會在産後因為身材的變化而感到焦慮，渴望盡快恢復到産前的狀態。所以，當我看到《瘦身健康坐月子》這本書時，就覺得它非常貼閤我的需求。一方麵，“坐月子”是傳統上非常重要的一個階段，需要得到充分的休息和調養；另一方麵，“瘦身”又是很多産後媽媽的共同願望。關鍵在於，這本書將兩者結閤，並且強調瞭“健康”二字。我希望這本書能夠提供科學的指導，告訴我在月子期間，應該如何吃纔能既保證身體得到充足的營養，促進傷口愈閤和身體恢復，又能避免攝入過多的熱量，防止體重過度增長。同時，我也很期待它能夠介紹一些溫和、安全的産後運動，幫助我逐漸恢復肌肉力量，改善身體麯綫，而不是讓我擔心運動會影響到身體的恢復。這本書的名稱給我一種“循序漸進、科學調理”的感覺，這正是我所尋求的。我希望它能成為我在産後恢復期的“定心丸”，讓我能夠以一種健康、積極的心態來麵對身體的變化，最終重拾自信和美麗。

评分☆☆☆☆☆

我看到這本書的名字，立刻想到瞭我很多剛生完寶寶的姐妹們，她們都會在産後一段時間，開始焦慮身材的問題。大傢都在談論怎麼恢復，怎麼瘦身，但很多時候，信息都是碎片化的，而且質量參差不齊。我尤其擔心的是，很多媽媽會因為急於瘦身，而在月子期間就采取一些不科學的飲食或者運動方式，這反而會對身體造成傷害，影響身體的恢復，甚至影響到母乳喂養。所以，當看到《瘦身健康坐月子》這個書名時，我眼前一亮。它恰恰點齣瞭産後媽媽們最核心的需求：既要坐好月子，保證身體的復原，又要兼顧“瘦身”，而且強調的是“健康”的瘦身。這本書如果能提供一套係統性的指導，教會我們如何在月子期間，通過科學的飲食和適度的運動，循序漸進地恢復身材，那對廣大産後媽媽來說，絕對是一份寶貴的禮物。我非常期待書中能夠詳細解釋，月子期間哪些食物是既能幫助身體恢復，又能幫助控製體重，哪些運動方式是安全有效的，能幫助我們收緊身體，改善體態。這本書的名字給我一種“治本”的感覺，而不是僅僅關注錶麵的體重數字，而是從根本上幫助産婦建立一個健康的身體狀態，這對我來說非常有吸引力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《瘦身健康坐月子》讓我想起瞭很多我身邊的朋友，她們在生完孩子後，都麵臨著一個共同的挑戰：既要好好坐月子，讓身體得到恢復，又要努力讓身材恢復到産前。我曾經聽一位剛做完月子的朋友抱怨說，她在傢坐月子，被長輩要求吃瞭很多大補的食物，結果體重反而增加瞭不少，而且身體感覺沉甸甸的，一點都不舒暢。這讓我意識到，傳統的“月子”觀念和現代女性對“瘦身”的需求之間，似乎存在一些衝突。所以，當看到這本書名時，我立刻就覺得它可能提供瞭一種新的思路。我希望它能打破一些過時的觀念，用科學的方法來指導産婦如何在月子期間，做到既能滋養身體，又能有效地管理體重。我期待書中能夠有關於月子期間的飲食方案，既能保證母乳喂養的需求，又能控製熱量攝入，避免發胖。同時，我也希望能找到一些關於産後恢復體形的建議，比如什麼時間可以開始進行溫和的運動，又該如何選擇適閤自己的運動方式，纔能在不影響身體恢復的前提下，達到瘦身的效果。書名裏的“健康”二字，尤其讓我覺得這本書會更加注重産婦的整體福祉，而不是一味追求快速減重。

评分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及翻開細看，不過從封麵和標題來看，就覺得充滿瞭期待。我一直覺得産後恢復是一個非常關鍵的時期，但好像很多市麵上關於“月子”的書，要麼過於傳統，要麼就隻關注到産婦的身體恢復，而忽略瞭“瘦身”這個主題。畢竟，很多媽媽在生完寶寶之後，都希望能夠盡快找迴孕前的身材，擁有更好的狀態，這不僅是為瞭美觀，更是為瞭健康和自信。所以，當看到《瘦身健康坐月子》這個名字時，我立刻就被吸引瞭。我個人非常關心産後如何健康地瘦身，而不是盲目節食或者進行劇烈運動，那樣反而會對身體造成負擔。我希望這本書能夠提供科學、有效的方法，指導我如何在享受月子期滋養的同時，也能逐步地調整身材，為迎接新生活做好準備。尤其是“健康”二字，讓我覺得這本書不是那種追求速成、不顧身體的反彈式減肥，而是真正從身體的長遠健康齣發，幫助産婦在恢復元氣的過程中，也能自然而然地達到理想體重。我很期待它裏麵能有一些關於月子期間的飲食建議，既能保證奶水充足，又能避免攝入過多的熱量；還有一些溫和的産後運動，能夠幫助我收緊腹部，改善體態。這本書的名字給我瞭一種安心和希望，我相信它能成為我産後恢復期最好的指導者。