更年期綜閤癥311種食療葯膳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 中醫
• 膳食
• 健康食譜
• 保健
• 內分泌
• 營養

　　女性更年期癥狀：
　　一、心悸、胸悶、齣汗、潮熱
　　二、情緒不穩、憂鬱、失眠、四肢乏力
　　三、尿頻、尿痛、尿道炎
　　四、性交不適、月經不規則、性交疼痛

　　男性更年期癥狀：
　　一、倦怠、不安、急躁、易發脾氣、焦慮
　　二、心悸、潮紅、頭痛、頭暈、四肢冰冷
　　三、失眠、關節疼痛、食慾不振
　　無性慾、陽痿、舉而不堅、性交不易成功

《煙火人間：尋常日子裏的詩意與哲思》 一部關於生活本質的深度探索，一趟迴歸本真的精神之旅。 在這部名為《煙火人間：尋常日子裏的詩意與哲思》的著作中，作者摒棄瞭宏大敘事與矯飾辭藻，將目光聚焦於我們日復一日、看似平淡無奇的日常。全書結構嚴謹，分為“晨光熹微”、“午後沉思”、“暮色餘溫”與“夜闌風靜”四大章節，旨在引導讀者在最熟悉的生活場景中，捕捉到稍縱即逝的美感與蘊含其中的深刻哲理。 第一章：晨光熹微——啓動與覺醒的哲學 清晨，並非僅僅是時間的起點，它更是意識從混沌中掙脫，與世界重新建立聯係的“微型宇宙重置”。本章以細膩的筆觸描繪瞭清晨的種種細微景象：從第一縷陽光穿透窗簾縫隙投下的光斑，到鄰居傢早起準備早餐時傳來的鍋碗輕響，再到城市尚未完全蘇醒時的那種獨特的、帶著濕意的寂靜。 作者探討瞭“慢啓動”的必要性。在信息洪流衝擊下的現代社會，我們習慣於以最快的速度切換至“工作模式”。但本書倡導的“晨間留白”，是一種對自我的尊重。例如，關於“一杯熱水”的哲學：它不僅僅是補充水分，更是身體對昨日勞頓的一種溫和安撫。書中通過對不同文化中“晨禱”與“晨思”儀式的剖析，深入闡釋瞭如何通過簡短而專注的晨間儀式，為一天的精神狀態設定積極的基調。 其中，有一篇題為《竈颱上冒齣的第一縷白煙》的散文，通過觀察煙霧的升騰軌跡，討論瞭“意圖”與“行動”之間的微妙關係。竈颱上的煙火，代錶著對一日生計的最初承諾，也是人類文明最古老、最樸素的連接點。它提醒我們，最偉大的創造往往源於最簡單的需求滿足。 第二章：午後沉思——秩序、效率與內心邊界的博弈 午後，是效率的高峰期，也是精神容易鬆懈的“倦怠期”。本章的核心在於探討“結構化生活中的非結構性需求”。現代人將時間切分得極細，追求“時間管理”，但這種過度規劃往往擠壓瞭“心流”産生的空間。 作者深入分析瞭“間歇性停頓”的重要性。這不是偷懶，而是一種必要的“精神潤滑”。通過對“整理書桌”這一行為的細緻觀察，引齣瞭“環境即心境”的論斷。桌麵上物件的擺放，並非純粹的物理學問題，而是自我認知的外化錶現。雜亂或許是創造力的象徵，但過度失序則可能導嚮焦慮。書中提供瞭一套“五分鍾整理法”，其核心並非物理上的清潔，而是心理上的“清空緩存”。 此外，本章重點討論瞭“人際關係的邊界感”。在共同協作或傢庭生活中，如何清晰地劃定“我的”與“我們的”的範圍，是維持長期關係穩定的關鍵。作者藉鑒瞭建築學中關於“緩衝空間”的概念，將其應用於人際交往，論證瞭適當的距離感並非疏遠，而是為瞭更清晰地識彆彼此的獨立性與價值。 第三章：暮色餘溫——連接、記憶與情感的沉澱 黃昏與傍晚，是情感張力最容易顯現的時刻。白日的喧囂褪去，人與人之間的交流從“功能性”轉嚮“體驗性”。本章著重於情感的深度交流與記憶的構建。 作者著眼於“餐桌上的對話”。這不僅僅是信息的交換，更是價值觀和情感的傳遞場所。書中對不同傢庭的晚餐場景進行瞭描摹，對比瞭“有效溝通”與“有效傾聽”的區彆。傾聽，被視為一種主動的、需要投入心力的行為，而非被動的接受。 一個關於“舊物”的探討尤為動人。那些放在角落的舊照片、不再使用的工具，它們承載的不是物質本身的價值，而是特定時間點上，我們內心活動留下的烙印。作者強調，懷舊並非沉湎過去，而是通過迴憶，確認“我曾經是誰”，從而更好地理解“我正在成為誰”。這種對記憶的溫和梳理，是心靈得以安寜的重要環節。 第四章：夜闌風靜——獨處、反思與創新的源泉 深夜，是白日所有活動最終沉澱的時刻。本章探索瞭“有質量的獨處”如何轉化為第二天的創造力。 獨處並非是與世界隔絕，而是與自我建立最直接、最無乾擾的對話。作者提齣“思維的摺疊”概念，即在安靜的狀態下，我們的大腦能夠將白天接收到的碎片化信息進行重新排序、組閤和提煉。許多偉大的想法並非産生於忙碌之中，而是源於深夜的凝視。 書中細緻描述瞭“睡前閱讀”的儀式感。它不是為瞭獲取知識，而是為瞭給感官一個明確的“關閉信號”。用紙質書頁的觸感和油墨的氣味，取代電子屏幕的藍光刺激，幫助大腦進入下一個循環的準備階段。 最後，本書在結尾處迴歸到對“時間”的終極思考：時間是綫性的流逝，但生活的美好，卻藏在對這些綫性瞬間的“橫嚮感知”之中。真正豐盈的人生，是能夠將每一個尋常的日子，都過齣其應有的重量與光澤。 《煙火人間》不是一本教人如何“成功”的書，而是一本教人如何“在場”的書。它提醒我們，生活的全部意義，並不在於那些驚天動地的時刻，而在於對那些平凡到近乎透明的瞬間，保持一份持久的、充滿敬意的覺知。通過對日常瑣事的深入觀察和哲學反思，讀者將學會如何在自己的“煙火人間”中，發現並點亮屬於自己的詩意與哲思。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有親和力，顔色柔和，字體也清晰易讀，這讓我一開始就對它産生瞭好感。我購買這本書主要是因為我身邊有長輩正在經曆更年期，聽她說起各種不舒服，我希望能找到一些實際的幫助。翻開書後，我被“311種”這個數字深深吸引，這說明內容一定非常充實，能夠滿足各種不同的需求。我尤其對書中的一些藥膳搭配感到驚嘆，許多都是我平時生活中接觸不到的食材，但結閤起來卻能起到很好的食療效果。 書中的解釋也很到位，不僅僅是告訴你“吃這個”，還會告訴你“為什麼吃這個”，以及“吃瞭會有什麼作用”。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得非常受用。我曾經嘗試過一些偏方，但效果甚微，有時甚至會適得其反，所以對這種有科學依據的食療方法非常看重。這本書在這方麵做得很好，它讓我在嘗試新的食譜時，心裏更有底，也更加安心。我非常期待通過這本書，能為長輩找到一些真正有效的食療方案，幫助她度過這段特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對健康養生比較關注的讀者，我一直認為食療是調理身體最自然、最安全的方式。當我看到《更年期綜閤癥311種食療葯膳》這本書時，我立刻被它所吸引。311種的食療藥膳，這個數字本身就代錶瞭內容的豐富性和專業性，讓我覺得這本書一定能夠提供非常詳盡的解決方案。 我更看重的是，這本書不僅僅是給齣一堆食譜，而是背後有科學的理論支撐。從初步翻閱來看，它對更年期綜閤癥的各種癥狀，如潮熱盜汗、心悸失眠、情緒波動、關節疼痛等，都進行瞭詳細的分析，並針對這些癥狀，提供瞭相應的食療建議。這種“對癥下藥”的方式，讓我覺得非常貼心和實用。 我尤其喜歡書中對食材和藥材的解讀，它們不僅僅是簡單地列齣名稱，還會說明它們的性味、歸經以及具體的功效，甚至還會提供一些食用禁忌。這讓我能夠更深入地瞭解，為什麼這些食材能幫助我緩解更年期的不適，從而在日常飲食中做齣更明智的選擇。這本書的齣現，讓我覺得，更年期不再是一個令人頭疼的問題，而是可以通過科學的飲食來積極應對的一個挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種特彆的期待，因為它直接點齣瞭“更年期綜閤癥”這個許多女性都會經曆的特殊時期，而且還給齣瞭“311種”這個具體的數字，聽起來非常詳實。我一直覺得，麵對身體的自然變化，食療和藥膳是一種溫和且有效的方式。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。雖然我還沒有完全讀完，但初步翻閱瞭一下目錄和一些章節，感覺內容非常豐富。它不僅僅是簡單地羅列一些食材和食譜，更重要的是，它似乎深入地解釋瞭不同食材和藥材的藥理作用，以及它們如何針對更年期帶來的各種不適，比如潮熱、失眠、情緒波動、皮膚乾燥等等。 我特彆喜歡它在介紹食譜時，會強調食材的搭配原理，以及烹飪的注意事項。這讓我覺得，它不僅僅是在教我“吃什麼”，更是在教我“怎麼吃”纔能真正達到調理身體的目的。有些食譜的介紹也很具體，比如針對不同體質的人群，提供瞭不同的選擇，這讓我在選擇時更加有針對性。我之前也嘗試過一些網上的食譜，但總覺得不夠係統，而且有些解釋含糊不清。這本書的專業性讓我感到放心，它讓我覺得，我可以依靠這本書，一步一步地找到適閤自己的方法來緩解更年期的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，女性一生中，更年期是一個不可避免的階段，但並不意味著我們必須忍受它帶來的種種不適。這本書的名字《更年期綜閤癥311種食療葯膳》，一下子就抓住瞭我的痛點。我之前也看過一些關於更年期的書籍，但很多都偏嚮於理論，或者隻給齣一些籠統的建議。這本書不一樣，它直接給齣瞭“311種”的食療藥膳，這是一種非常務實的態度。 我最欣賞的是，它不僅僅是羅列食譜，而是會詳細解釋每一種食材和藥材的功效，以及它們如何相互配閤，達到調理身體的目的。比如，書中對一些常見的中藥材，如枸杞、當歸、黃芪等，都做瞭非常詳細的介紹，並說明它們在緩解更年期癥狀方麵的具體作用。這讓我覺得，這本書非常有深度，它不是一本快餐式的讀物，而是可以反復研讀，從中獲得更多知識的參考書。 我特彆留意到書中提到的一些食譜，它們的製作過程並不復雜，而且所需的食材也比較容易獲得。這讓我覺得，即使是沒有太多烹飪經驗的人，也能輕鬆上手。我相信，通過這本書的學習和實踐，我能夠找到更適閤自己的食療方法，從而更從容地麵對更年期。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對“食療藥膳”這類書籍有些許保留，總覺得它們可能過於民間，缺乏科學的嚴謹性。但《更年期綜閤癥311種食療葯膳》這本書，完全顛覆瞭我的這種看法。首先，書名就顯得非常專業和有數據支撐，“311種”這個數字，給我一種經過瞭大量實踐和總結的可靠感。 我在閱讀過程中，驚喜地發現，這本書的編排邏輯非常清晰。它並沒有簡單地將食譜堆砌在一起，而是根據更年期綜閤癥的各種不同錶現，進行瞭細緻的分類。比如，針對失眠的食譜，針對情緒低落的食譜，針對身體疲勞的食譜等等。更重要的是，它在介紹每一種食療方時，都附有詳細的解釋，包括所用食材的藥用價值、食療的原理，以及具體的製作方法和食用建議。 讓我印象深刻的是，書中對一些傳統食材的現代科學解讀，它將古老的智慧與現代醫學研究相結閤，使得這些食療方更具說服力。我尤其喜歡它在強調“辨證施食”這一點，鼓勵讀者根據自身的具體情況，選擇最適閤自己的食療方案，而不是盲目跟風。這本書讓我看到瞭，原來食療藥膳並非簡單的“吃吃喝喝”，而是蘊含著深刻的健康智慧，並且能夠為更年期女性提供切實有效的支持。