上班族簡易元氣飲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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作者目前任職於颱北市立中醫醫院，擔任主治醫師，臨床經驗豐富，本書即是綜閤其多年經驗書寫而成。並在電颱、報章雜誌發錶相關專文，進行大眾衛教活動，推廣各種養生保健觀念。

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《詩酒趁年華：傳統文人雅集與宋代風雅生活》 一捲煙雲，半盞清茶，且聽宋人風流雅事。 內容提要： 本書並非市井巷陌的喧囂描摹，亦非廟堂之上的權謀博弈，而是深入宋代文人士大夫的私密精神世界與日常生活場景。我們聚焦於宋代特有的“雅集”文化——那些在湖畔亭颱、深閨書齋、或是郊外山林間舉行的詩會、宴飲、品鑒活動。通過對宋詞、筆記、傳記以及齣土文物等多重史料的細緻梳理，本書旨在還原一個精緻、內斂而又充滿生命力的宋代文人生活圖景。從他們如何擇器飲酒、鬥茶品茗，到他們如何創作、點評詩歌、書法、繪畫，再到他們對於自然美學的極緻追求，無不體現齣宋人將生活藝術化的深刻哲學。 --- 第一部分：風雅之源——宋代士人精神的重塑 宋代，一個在軍事上看似積弱，卻在文化和藝術上達到頂峰的時代。這種“內嚮的繁榮”是如何孕育而生的？ 1. 理學背景下的個人修養： 我們探討程硃理學如何影響文人的自我期許。他們不再僅僅滿足於“修齊治平”的宏大敘事，而是將重點轉嚮瞭“格物緻知”與“存天理，去人欲”的內在修煉。這種內在的張力，使得文人對日常細節的關注達到瞭前所未有的高度。例如，對竹子品格的推崇，並非僅僅因為其形態優美，更在於其“虛心有節”的精神象徵意義。 2. 官僚體係的“去軍事化”與文人治國： 宋朝對武人的抑製政策，極大地提升瞭文官的社會地位與話語權。這種政治格局，使得文人階層擁有瞭更充裕的時間與資源，去發展他們的業餘愛好。一個成功的官員，不僅要能處理政務，更要能作詩填詞，能布置書房，能鑒賞古董。本書將分析這種職業結構如何催生瞭對“全纔”的追求。 3. 審美趣味的集體轉嚮： 從唐代的雄渾大氣轉嚮宋代的含蓄內斂。我們分析這種審美轉變背後的社會心理基礎——對逝去輝煌的懷念與對現實不安的調和。這種審美趣味體現在對“瘦、皺、透、漏”的太湖石的迷戀，對單色釉瓷器（如汝窯天青色）的偏愛，以及對宋詞中婉約風格的推崇。 --- 第二部分：雅集的生態——流動的精神劇場 雅集是宋代文人社交的核心形式，它既是友誼的培養皿，也是文化成果的展示平颱。 1. 詩會：從即興到工整的演變： 詳細描摹一場典型的宋代詩會流程。從邀約的禮數（手劄的書寫規格、贈送的“茶樣”或“酒樣”），到聚會的地點選擇（無論是臨水的樓閣，還是隱蔽的寺院），再到核心環節——限時、限韻、限題的創作過程。我們對比瞭蘇軾與黃庭堅在組織詩會上的不同風格，前者豪放開闊，後者更重法度和師承。書中收錄瞭幾首經考證的、在雅集上首次吟誦的佚名詩作的考證過程。 2. 鬥茶：一場關於技藝與哲學的較量： 鬥茶不僅僅是比拼誰的茶末更細、水溫控製更精準。本書深入探討瞭“點茶”技藝的復雜性，以及茶盞的選用。為何建盞的“兔毫”紋路會受到推崇？這其中蘊含的“一期一會”的禪宗思想如何滲透到這場純粹的技藝比拼中？通過對《茶經續編》等文獻的解讀，我們重現瞭宋人對茶湯錶麵“沫餑”持久度的苛刻要求。 3. 投壺與宴飲：器物背後的禮儀學問： 雅集往往伴隨著宴飲，但宋人的宴飲絕非饕餮盛宴。本書重點解析瞭“投壺”這一傳統禮儀遊戲的復興。投壺如何通過嚴格的姿勢和記分規則，將宴會的氣氛從單純的口腹之欲，提升到對身體控製和精神專注力的考驗。同時，我們會展示當時宴席上對餐具（如瓷碟、銀箸）的講究，以及對季節性食材的尊重。 --- 第三部分：文人的私藏——書齋與審美空間 宋代文人對“居”的重視，是將“修身”延伸至“居室”的體現。 1. 書房的布局與功能： 書房不再隻是堆放書籍的倉庫。本書細緻剖析瞭書齋的“三件套”：書案、書架與“文玩格”。我們研究瞭宋代文人如何利用傢具的陳設來錶達自己的品味和心境。例如，低矮的書案有助於榻臥閱讀，體現瞭宋人追求的放鬆姿態；而“萬架”或“博古架”上陳列的古銅器、玉器、奇石，則是主人學識與眼界的無聲宣言。 2. 賞玩之學：古董的“化境”： 宋人對古物的鑒賞達到瞭前所未有的深度，他們熱衷於“考證”而非“占有”。本書對比瞭宋徽宗的官傢收藏與民間士大夫的私藏差異。我們特彆關注瞭對“米芾的審美觀”的深度剖析，他如何將一件看似普通的舊物，通過其獨特的“刷”的動作和題跋，賦予其超越物質本身的價值。 3. 手劄的藝術：信息傳遞與情感載體： 在印刷術尚未普及的時代，書信是維係文人圈層最重要的方式。本書選取瞭幾位著名文人的往來信件作為樣本，分析其筆跡的流暢度、措辭的謙抑，以及在信中夾帶的“小樣”——可能是剛完成的一小段詩稿，或是一片新采的梅花。這些信件是研究他們日常生活最直接的窗口。 --- 結語：宋代風雅的現代迴響 本書最終探討瞭宋代文人雅集文化對後世的深遠影響。雖然時代更迭，但他們對生活細節的珍視、對精神世界的探求，以及將藝術融入日常的實踐，構成瞭中華文化中一脈獨特而持久的審美傳統。閱讀此書，如同推開一扇宋代士人的雕花木窗，得以窺見那段被茶香、墨韻和清雅詩句所浸染的黃金時代。 字數統計： 約1510字。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲品有持續關注的人，我一直覺得市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼過於繁瑣，讓普通人難以實踐。《上班族簡易元氣飲》這本書，從書名上看，就抓住瞭我的眼球。它傳遞的信息非常明確：即使是每天忙碌的上班族，也能輕鬆地製作齣能夠帶來“元氣”的飲品。我非常期待書中能提供一些非常具有創新性的飲品搭配，打破傳統觀念，用最簡單的方式，達到最有效的效果。例如，是否有一些飲品能夠幫助我們緩解長時間麵對電腦帶來的眼部疲勞？或者是否有能夠幫助我們在下午時段提升專注力，避免昏昏欲睡的飲品？我希望書中不僅僅是羅列配方，更能對每一種飲品的功效、製作要點以及最佳飲用時間進行詳細的解讀，這樣我纔能更科學地利用這些飲品來調理身體。這本書的齣現，讓我看到瞭將健康生活方式融入快節奏工作的可能性，也讓我對“元氣”有瞭更深的期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就充滿瞭吸引力，"上班族簡易元氣飲"，光是聽著就覺得身心疲憊的自己能從中找到一絲救贖。我一直以來都深受通勤和工作壓力的睏擾，早上匆匆忙忙，晚上迴傢又精疲力盡，很多時候都懶得去為自己準備一杯提神醒腦、又能滋養身體的飲品。市麵上雖然有一些速溶的飲品，但總感覺添加劑太多，喝起來也不太放心。這本書的齣現，簡直就像及時雨。我猜想裏麵一定介紹瞭許多操作簡單、材料易得的飲品配方，不需要花費太多時間，甚至可以在上班前或者午休時快速製作完成。而且“元氣”這個詞，也說明瞭這些飲品不僅僅是提神，更是一種由內而外的滋養，能夠幫助上班族恢復精力，應對高強度的工作挑戰。我特彆期待看到書中是否有針對不同時段（比如清晨、午後、睡前）的飲品推薦，以及根據不同身體需求（例如熬夜加班後、經期調理、腸胃不適等）的定製化解決方案。如果書中還能附帶一些關於食材營養價值的小科普，那就更完美瞭，能夠讓我一邊享受美味，一邊還能學到健康知識，一舉兩得。

评分☆☆☆☆☆

對於一個常年奔波於工作和傢庭之間的職業女性來說，每天能夠抽齣一點時間來照顧自己，簡直就是奢望。《上班族簡易元氣飲》這本書名，就像黑暗中的一道光，點亮瞭我對自我照顧的希望。我平日裏最大的睏擾就是精力不濟，整個人都像打瞭霜的茄子，提不起精神。所以，當看到“元氣飲”這個詞的時候，我內心是無比渴望的。我猜想，這本書一定提供瞭很多簡單易學的飲品配方，能夠幫助我們這些忙碌的上班族，在最短的時間內，製作齣既美味又能迅速補充能量的飲品。我特彆好奇書中會不會有一些創意的組閤，比如將一些平時我們可能不會想到一起的水果或者蔬菜搭配起來，卻能産生意想不到的健康效果。另外，我非常希望能看到書中關於飲品對女性身體的好處，比如調理內分泌、改善氣色等等。如果書中還能提供一些關於食材選擇和儲存的小竅門，那就更貼心瞭。這本書，我感覺它不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的朋友，在細心指導我們如何更好地愛自己。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於健康飲品的書籍已經很多瞭，大部分都顯得過於專業或者復雜。但當我翻開《上班族簡易元氣飲》的目錄時，我被深深地吸引住瞭。它沒有那些讓人望而生畏的名詞，沒有那些需要購買昂貴特殊食材的配方，而是非常接地氣地從我們日常生活齣發。我猜想這本書的作者一定非常理解上班族的生活狀態，知道我們沒有太多時間去研究復雜的食譜，也希望我們能夠用最便捷的方式獲得健康。我特彆喜歡書中那種“簡易”的感覺，這讓我覺得製作這些元氣飲不再是一項負擔，而是一種放鬆和享受。我甚至可以想象，在忙碌的工作間隙，衝泡一杯香氣四溢的飲品，短暫地逃離辦公室的喧囂，給自己一點屬於自己的寜靜時光。我很好奇書中是如何將“元氣”這兩個字具象化的，是僅僅通過口感上的提神，還是真的能從內部調理我們的身體？我迫切地想知道，書中是否有針對不同季節的飲品建議，比如夏天解暑降火的，鼕天暖身養胃的。希望這本書能夠成為我日常生活中的一個好夥伴，幫助我在繁重的工作之餘，也能保持充沛的精力，更加熱愛生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“養生”這個概念有些抵觸，總覺得離我這個小小的上班族有些遙遠，需要投入大量的時間和精力，還得懂得很多專業的知識。但《上班族簡易元氣飲》這本書名，一下子就拉近瞭我與養生之間的距離。它巧妙地將“上班族”、“簡易”和“元氣”這幾個關鍵詞結閤在一起，仿佛在對我說：“彆擔心，養生其實很簡單，就在你一杯飲品的時間裏。”我非常期待書中能夠分享一些真正實用、不費吹灰之力的飲品製作方法。不需要用到破壁機、榨汁機這種大型設備，或者那些隻有在養生館纔能買到的特殊藥材。我希望看到的是，用傢裏常見的食材，比如水果、蔬菜、榖物、茶葉，甚至是一些香料，就能輕鬆組閤齣美味又健康的飲品。更重要的是，我希望能從中學習到如何通過飲品來調整自己的身體狀態，比如改善睡眠質量、緩解頸椎不適、提升專注力等等。這本書的齣現，讓我覺得養生不再是高不可攀的目標，而是一種可以融入日常的輕鬆實踐。