上班族简易元气饮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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作者目前任职于台北市立中医医院，担任主治医师，临床经验丰富，本书即是综合其多年经验书写而成。并在电台、报章杂志发表相关专文，进行大众卫教活动，推广各种养生保健观念。

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《诗酒趁年华：传统文人雅集与宋代风雅生活》 一卷烟云，半盏清茶，且听宋人风流雅事。 内容提要： 本书并非市井巷陌的喧嚣描摹，亦非庙堂之上的权谋博弈，而是深入宋代文人士大夫的私密精神世界与日常生活场景。我们聚焦于宋代特有的“雅集”文化——那些在湖畔亭台、深闺书斋、或是郊外山林间举行的诗会、宴饮、品鉴活动。通过对宋词、笔记、传记以及出土文物等多重史料的细致梳理，本书旨在还原一个精致、内敛而又充满生命力的宋代文人生活图景。从他们如何择器饮酒、斗茶品茗，到他们如何创作、点评诗歌、书法、绘画，再到他们对于自然美学的极致追求，无不体现出宋人将生活艺术化的深刻哲学。 --- 第一部分：风雅之源——宋代士人精神的重塑 宋代，一个在军事上看似积弱，却在文化和艺术上达到顶峰的时代。这种“内向的繁荣”是如何孕育而生的？ 1. 理学背景下的个人修养： 我们探讨程朱理学如何影响文人的自我期许。他们不再仅仅满足于“修齐治平”的宏大叙事，而是将重点转向了“格物致知”与“存天理，去人欲”的内在修炼。这种内在的张力，使得文人对日常细节的关注达到了前所未有的高度。例如，对竹子品格的推崇，并非仅仅因为其形态优美，更在于其“虚心有节”的精神象征意义。 2. 官僚体系的“去军事化”与文人治国： 宋朝对武人的抑制政策，极大地提升了文官的社会地位与话语权。这种政治格局，使得文人阶层拥有了更充裕的时间与资源，去发展他们的业余爱好。一个成功的官员，不仅要能处理政务，更要能作诗填词，能布置书房，能鉴赏古董。本书将分析这种职业结构如何催生了对“全才”的追求。 3. 审美趣味的集体转向： 从唐代的雄浑大气转向宋代的含蓄内敛。我们分析这种审美转变背后的社会心理基础——对逝去辉煌的怀念与对现实不安的调和。这种审美趣味体现在对“瘦、皱、透、漏”的太湖石的迷恋，对单色釉瓷器（如汝窑天青色）的偏爱，以及对宋词中婉约风格的推崇。 --- 第二部分：雅集的生态——流动的精神剧场 雅集是宋代文人社交的核心形式，它既是友谊的培养皿，也是文化成果的展示平台。 1. 诗会：从即兴到工整的演变： 详细描摹一场典型的宋代诗会流程。从邀约的礼数（手札的书写规格、赠送的“茶样”或“酒样”），到聚会的地点选择（无论是临水的楼阁，还是隐蔽的寺院），再到核心环节——限时、限韵、限题的创作过程。我们对比了苏轼与黄庭坚在组织诗会上的不同风格，前者豪放开阔，后者更重法度和师承。书中收录了几首经考证的、在雅集上首次吟诵的佚名诗作的考证过程。 2. 斗茶：一场关于技艺与哲学的较量： 斗茶不仅仅是比拼谁的茶末更细、水温控制更精准。本书深入探讨了“点茶”技艺的复杂性，以及茶盏的选用。为何建盏的“兔毫”纹路会受到推崇？这其中蕴含的“一期一会”的禅宗思想如何渗透到这场纯粹的技艺比拼中？通过对《茶经续编》等文献的解读，我们重现了宋人对茶汤表面“沫饽”持久度的苛刻要求。 3. 投壶与宴饮：器物背后的礼仪学问： 雅集往往伴随着宴饮，但宋人的宴饮绝非饕餮盛宴。本书重点解析了“投壶”这一传统礼仪游戏的复兴。投壶如何通过严格的姿势和记分规则，将宴会的气氛从单纯的口腹之欲，提升到对身体控制和精神专注力的考验。同时，我们会展示当时宴席上对餐具（如瓷碟、银箸）的讲究，以及对季节性食材的尊重。 --- 第三部分：文人的私藏——书斋与审美空间 宋代文人对“居”的重视，是将“修身”延伸至“居室”的体现。 1. 书房的布局与功能： 书房不再只是堆放书籍的仓库。本书细致剖析了书斋的“三件套”：书案、书架与“文玩格”。我们研究了宋代文人如何利用家具的陈设来表达自己的品味和心境。例如，低矮的书案有助于榻卧阅读，体现了宋人追求的放松姿态；而“万架”或“博古架”上陈列的古铜器、玉器、奇石，则是主人学识与眼界的无声宣言。 2. 赏玩之学：古董的“化境”： 宋人对古物的鉴赏达到了前所未有的深度，他们热衷于“考证”而非“占有”。本书对比了宋徽宗的官家收藏与民间士大夫的私藏差异。我们特别关注了对“米芾的审美观”的深度剖析，他如何将一件看似普通的旧物，通过其独特的“刷”的动作和题跋，赋予其超越物质本身的价值。 3. 手札的艺术：信息传递与情感载体： 在印刷术尚未普及的时代，书信是维系文人圈层最重要的方式。本书选取了几位著名文人的往来信件作为样本，分析其笔迹的流畅度、措辞的谦抑，以及在信中夹带的“小样”——可能是刚完成的一小段诗稿，或是一片新采的梅花。这些信件是研究他们日常生活最直接的窗口。 --- 结语：宋代风雅的现代回响 本书最终探讨了宋代文人雅集文化对后世的深远影响。虽然时代更迭，但他们对生活细节的珍视、对精神世界的探求，以及将艺术融入日常的实践，构成了中华文化中一脉独特而持久的审美传统。阅读此书，如同推开一扇宋代士人的雕花木窗，得以窥见那段被茶香、墨韵和清雅诗句所浸染的黄金时代。 字数统计： 约1510字。

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这本书的书名就充满了吸引力，"上班族简易元气饮"，光是听着就觉得身心疲惫的自己能从中找到一丝救赎。我一直以来都深受通勤和工作压力的困扰，早上匆匆忙忙，晚上回家又精疲力尽，很多时候都懒得去为自己准备一杯提神醒脑、又能滋养身体的饮品。市面上虽然有一些速溶的饮品，但总感觉添加剂太多，喝起来也不太放心。这本书的出现，简直就像及时雨。我猜想里面一定介绍了许多操作简单、材料易得的饮品配方，不需要花费太多时间，甚至可以在上班前或者午休时快速制作完成。而且“元气”这个词，也说明了这些饮品不仅仅是提神，更是一种由内而外的滋养，能够帮助上班族恢复精力，应对高强度的工作挑战。我特别期待看到书中是否有针对不同时段（比如清晨、午后、睡前）的饮品推荐，以及根据不同身体需求（例如熬夜加班后、经期调理、肠胃不适等）的定制化解决方案。如果书中还能附带一些关于食材营养价值的小科普，那就更完美了，能够让我一边享受美味，一边还能学到健康知识，一举两得。

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对于一个常年奔波于工作和家庭之间的职业女性来说，每天能够抽出一点时间来照顾自己，简直就是奢望。《上班族简易元气饮》这本书名，就像黑暗中的一道光，点亮了我对自我照顾的希望。我平日里最大的困扰就是精力不济，整个人都像打了霜的茄子，提不起精神。所以，当看到“元气饮”这个词的时候，我内心是无比渴望的。我猜想，这本书一定提供了很多简单易学的饮品配方，能够帮助我们这些忙碌的上班族，在最短的时间内，制作出既美味又能迅速补充能量的饮品。我特别好奇书中会不会有一些创意的组合，比如将一些平时我们可能不会想到一起的水果或者蔬菜搭配起来，却能产生意想不到的健康效果。另外，我非常希望能看到书中关于饮品对女性身体的好处，比如调理内分泌、改善气色等等。如果书中还能提供一些关于食材选择和储存的小窍门，那就更贴心了。这本书，我感觉它不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的朋友，在细心指导我们如何更好地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“养生”这个概念有些抵触，总觉得离我这个小小的上班族有些遥远，需要投入大量的时间和精力，还得懂得很多专业的知识。但《上班族简易元气饮》这本书名，一下子就拉近了我与养生之间的距离。它巧妙地将“上班族”、“简易”和“元气”这几个关键词结合在一起，仿佛在对我说：“别担心，养生其实很简单，就在你一杯饮品的时间里。”我非常期待书中能够分享一些真正实用、不费吹灰之力的饮品制作方法。不需要用到破壁机、榨汁机这种大型设备，或者那些只有在养生馆才能买到的特殊药材。我希望看到的是，用家里常见的食材，比如水果、蔬菜、谷物、茶叶，甚至是一些香料，就能轻松组合出美味又健康的饮品。更重要的是，我希望能从中学习到如何通过饮品来调整自己的身体状态，比如改善睡眠质量、缓解颈椎不适、提升专注力等等。这本书的出现，让我觉得养生不再是高不可攀的目标，而是一种可以融入日常的轻松实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康饮品有持续关注的人，我一直觉得市面上很多书籍要么过于理论化，要么过于繁琐，让普通人难以实践。《上班族简易元气饮》这本书，从书名上看，就抓住了我的眼球。它传递的信息非常明确：即使是每天忙碌的上班族，也能轻松地制作出能够带来“元气”的饮品。我非常期待书中能提供一些非常具有创新性的饮品搭配，打破传统观念，用最简单的方式，达到最有效的效果。例如，是否有一些饮品能够帮助我们缓解长时间面对电脑带来的眼部疲劳？或者是否有能够帮助我们在下午时段提升专注力，避免昏昏欲睡的饮品？我希望书中不仅仅是罗列配方，更能对每一种饮品的功效、制作要点以及最佳饮用时间进行详细的解读，这样我才能更科学地利用这些饮品来调理身体。这本书的出现，让我看到了将健康生活方式融入快节奏工作的可能性，也让我对“元气”有了更深的期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于健康饮品的书籍已经很多了，大部分都显得过于专业或者复杂。但当我翻开《上班族简易元气饮》的目录时，我被深深地吸引住了。它没有那些让人望而生畏的名词，没有那些需要购买昂贵特殊食材的配方，而是非常接地气地从我们日常生活出发。我猜想这本书的作者一定非常理解上班族的生活状态，知道我们没有太多时间去研究复杂的食谱，也希望我们能够用最便捷的方式获得健康。我特别喜欢书中那种“简易”的感觉，这让我觉得制作这些元气饮不再是一项负担，而是一种放松和享受。我甚至可以想象，在忙碌的工作间隙，冲泡一杯香气四溢的饮品，短暂地逃离办公室的喧嚣，给自己一点属于自己的宁静时光。我很好奇书中是如何将“元气”这两个字具象化的，是仅仅通过口感上的提神，还是真的能从内部调理我们的身体？我迫切地想知道，书中是否有针对不同季节的饮品建议，比如夏天解暑降火的，冬天暖身养胃的。希望这本书能够成为我日常生活中的一个好伙伴，帮助我在繁重的工作之余，也能保持充沛的精力，更加热爱生活。