欧阳英生机食疗排毒大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　排毒，是当今最热门的保健之道，运用清新自然的生机饮食来净化身体、排除毒素，做好体内环保，更是最理想的选择。在本书中，生机饮食大师欧阳英以最精辟完整的观念与理论，为读者提供全方位的排毒饮食方法与健康资讯。全书共分成四大篇：

• 「避毒篇」：漫谈空气、食物、饮水、药物中的各种毒害与避毒常识；
• 「解毒篇」：介绍人体的解毒系统，并提供四十余种体质设计的对症解毒食谱；
• 「排毒篇」：介绍排汗、排尿、排便、断食、冥想等各种身心灵排毒方法；
• 「重建篇」：针对高血压、癌症、糖尿病、便秘等特定疾病设计上百道全方位对症验方；为各种患者量身订做最完整、有效的食疗计划。

　　另外，本书还特别提供了「抗癌防病毒特效验方」，提供四十余道主、副食、汤品、果菜汁等各式抗癌防煞食谱。这本最完备的生机饮食排毒大全，让大家得以运用安全有效的生机饮食法，达到排毒净化、增强免疫的强身健体效果，绝对是现代人不可或缺的健康宝典。

作者简介
　　欧阳英，推广生机饮食的知名专家，具有二十年以上食疗辅导经验，在桃园开设生机饮食研究中心，曾陆续开办之「生机饮食烹饪班」、「疾病疗养食谱辅导班」、「天然果菜之断食营」，均吸引广大学员参加，引起热烈回响。他经常应邀至各机关团体及广电媒体，讲授生食疗法、断食疗法与生机饮食；并在《中国时报》、《联合报》等各大报撰写专栏，介绍生机饮食的健康调养学，并着有多本生机饮食保健畅销书。

好的，以下是一本不包含“欧阳英生机食疗排毒大全”内容的图书简介，专注于其他领域的健康与养生主题，力求详尽且自然： --- 《顺应天时：现代都市人的四季养生指南与慢食哲学》 作者：李明远 出版信息：[虚构出版社名称] 2024年春季版 导言：在喧嚣中重建与自然的连接 在二十一世纪的快节奏生活中，我们常常感到身体与精神被抽离了自然的律动。高压的工作、不规律的作息、以及日益精细化的加工食品，使得现代都市人面临着前所未有的健康挑战——疲惫感挥之不去，免疫力悄然下降，慢性炎症的阴影也日益加深。我们急需的，并非一套僵化的、针对某一症状的快速解决方案，而是一种植根于东方传统智慧，并结合现代营养学理念的、可持续的生活方式。 《顺应天时：现代都市人的四季养生指南与慢食哲学》正是这样一本深入浅出的指南。它不执着于单一的“排毒”概念，而是将重点放在“调和”与“滋养”上，强调人体健康是与自然环境、季节变化相互依存的动态平衡过程。本书旨在帮助读者重新校准自己的生命时钟，通过精妙的“慢食”哲学和应季而食的智慧，实现长久的内在平衡与活力。 第一篇：天人合一的养生基石——顺应四时的生命节律 本书的第一部分，奠定了理解东方养生哲学的核心基础：人与自然的合一性。我们深入探讨了中医理论中“天人相应”的思想如何指导日常的饮食与起居。 1. 阴阳五行的宏观视角： 我们将详细解析五行（金、木、水、火、土）与四季的对应关系，阐明如何在春生、夏长、秋收、冬藏的不同阶段，调整我们的情绪、运动乃至睡眠模式。例如，在万物生发的春天，我们应如何温和地“舒肝理气”，而非粗暴地“清热解毒”；在寒冷深藏的冬天，重点是如何“固护阳气”，为来年蓄积能量。 2. 季节性食材的选择与应用： 本篇将详尽列举不同季节最适宜的食材。我们不会泛泛而谈，而是聚焦于特定季节下，哪些本土化的、易于获取的植物性食物具有最强的应季滋养作用。例如，针对夏季湿热，重点在于健脾利湿，而非广用寒凉之品；针对秋季燥邪，则强调润肺生津，强调梨、藕、山药等食材的温和作用。 3. 起居作息的“时间管理”： 探讨如何根据日出日落、月相变化来调整生物钟。内容涵盖“子午流注”基础理论，指导读者如何安排午休、晚睡的最佳时间窗口，以最大化身体的自我修复效率。 第二篇：慢食的艺术——重建与食物的深度连接 “慢食”并非指吃饭速度慢，而是一种对食物来源、制作过程、以及进食体验的全面尊重与觉察。本书的第二部分，是关于如何将食物从单纯的能量来源，提升为疗愈身心的媒介。 1. 食材的“气”与“性”： 我们将超越简单的营养素分析，深入探讨食材所蕴含的“食性”（寒、热、温、凉）及其对人体脏腑的影响。重点在于理解不同烹饪方法（如蒸、煮、炖、烤）如何改变食材的固有属性。例如，同样是姜，生姜的辛散与炮制后的干姜的温热，在养生中的应用截然不同。 2. 基础调味品的精妙运用： 调味品是东方饮食哲学的灵魂。本篇将详细介绍基础的天然调味料——盐、醋、酱油、天然香料（如八角、肉桂、丁香）——在日常烹饪中的平衡使用。强调如何利用少量的天然香料，激活食物的药用价值，而非仅仅增加风味。 3. 进食的“正念”训练： 提供了具体的练习方法，帮助读者在用餐时放下手机和工作，专注于食物的色、香、味、形，以及咀嚼的过程。这不仅有助于消化系统的启动，更是精神放松的关键一步。我们相信，只有充分的“食”念，才能真正吸收食物的精华。 第三篇：针对现代人常见体质的温和调理方案 本书的第三部分，着眼于现代都市人群常见的几种非病理性体质状态，提供温和、可持续的日常调理建议，避免使用过于激烈的手段。 1. 针对“气虚乏力”的温补策略： 区别于大补元气的传统观念，我们侧重于通过健脾益气，提升身体对营养的吸收效率。推荐的食物包括：不同种类的豆类、根茎类蔬菜，以及温和的药膳汤饮（如黄芪、党参配以山药、大枣的组合）。 2. 应对“湿浊内蕴”的轻健化解： 针对长期久坐、饮食油腻导致的身体沉重感。重点不在于“排湿”，而在于“健运脾土”，帮助身体恢复正常的运化功能。强调薏仁、茯苓、白扁豆等食材的日常入馔，并提供简单的健脾和胃的按摩手法。 3. 情绪与肠道轴线的平衡： 探讨压力如何直接影响消化系统和免疫力。提供了一系列有助于安神、稳定情绪的食谱——例如使用富含色氨酸的天然食物，以及特定草本茶饮，帮助构建一个更稳定、更具抵抗力的内在环境。 结语：回归日常，持之以恒的健康之道 《顺应天时》最终希望传递的理念是：真正的健康不是一种突击式的“净化疗程”，而是一种融入生活、与自然节律同步的哲学。通过理解食材的本性，尊重季节的变化，并以正念的方式进食，我们便能自然而然地构建起强健的体魄和宁静的心灵。这是一本教你如何“活得更像自己”，而非仅仅“吃得更干净”的实用指南。 --- 本书特色： 立足本土： 推荐食材多为常见、易得，避免使用稀有或昂贵的进口“超级食物”。 哲学与实践结合： 理论部分深入浅出，实践食谱清晰易懂。 强调平衡： 倡导温和调理，反对过度节制或依赖单一食物。 生活化应用： 提供了适应快节奏生活的简易食谱和技巧。

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这本《XX自然疗法宝典》给了我太多的惊喜！我一直觉得生病了就得吃药，或者去医院，但这本书让我看到了自然界的神奇力量。它里面介绍的各种草本植物，很多我平时都接触过，但从来不知道它们竟然有这么多的疗愈功效。比如，书中详细讲解了如何利用洋甘菊来舒缓情绪，如何用姜来驱寒暖身，甚至还有一些我完全没听过的奇特植物，但通过这本书的介绍，我能清晰地了解到它们的特性和使用方法。而且，它不只是简单地列出植物名字和功效，还给出了很多非常具体的应用场景，比如感冒初起时如何用某种茶饮来缓解，消化不良时如何选择某种香料来调理。最让我印象深刻的是，它还提到了“季节性食疗”的概念，也就是说，在不同的季节，我们应该侧重于吃什么来保持身体的平衡。这比单纯的“吃健康”要深入太多了，它是一种顺应自然规律的生活方式，让人感觉更有力量，也更能理解身体与自然的和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《XX健康生活百科》这本书的编排实在是太用心了！我拿到手后，就迫不及待地翻阅，发现里面的内容非常丰富，而且条理清晰，一点都不混乱。它涵盖了从日常饮食、运动习惯，到心理调适、睡眠管理等方方面面，几乎囊括了健康生活的每一个重要维度。我尤其喜欢它关于“断舍离”在健康方面的应用，比如如何清理不健康的食物、如何摆脱不良的生活习惯，这些内容都给我带来了很大的启发。这本书还设计了一些小测试和问卷，可以帮助读者更好地了解自己的身体状况和生活习惯，然后根据测试结果，书中会提供一些个性化的建议，这点我觉得非常贴心。它不像一些书那样只有大道理，而是更注重实际操作性和可执行性，读完之后，你会有很清晰的目标和方法去改善自己的健康。总的来说，这是一本可以放在床头，随时翻阅的实用工具书，它能帮助你系统性地构建一个更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书《XX生命能量养护法》彻底颠覆了我对“能量”的认知。之前我总觉得能量是个很虚的概念，但这本书用一种非常科学又充满人文关怀的方式，将它具象化了。它会从身体的各个系统出发，讲解如何去“激活”和“维持”我们内在的生命能量。比如，书中详细阐述了呼吸的重要性，不只是简单的换气，而是如何通过特定的呼吸方式来促进血液循环、改善氧气供应，从而提升整体的活力。我还学到了关于“体温与健康”的联系，知道了保持适宜的体温对于身体各项机能的正常运作有多么关键，以及可以通过哪些饮食和生活方式来辅助调节。另外，书中对于“情绪能量”的探讨也让我印象深刻，它强调了积极情绪对于生命能量的正面影响，以及如何通过一些简单的练习来转化负面情绪，让身心保持积极乐观的状态。这本书不是让你去追求奇迹，而是引导你从点滴做起，通过调整生活细节，来唤醒身体内在的强大生命力，让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的“排毒”功能很好奇，也尝试过不少方法，但总觉得效果不尽如人意，甚至有些还会引起不适。直到我看到了这本《XX身心疗愈指南》，才算找到了一条相对温和且有效的方式。这本书的独特之处在于，它不仅仅关注物理上的“清毒”，更强调心灵的连接。它会告诉你，很多身体的“负担”其实源自于我们的情绪和压力，而书中提供的冥想、呼吸练习等方法，正是为了帮助我们从根源上缓解这些问题。我最喜欢的一章是关于“肠道健康与情绪的联系”，读了之后才明白，原来我们的大脑和肠道之间有着如此紧密的沟通，保持肠道的健康，确实能够影响我们的心情和思维。书中还分享了一些关于如何识别身体发出的“预警信号”的技巧，比如皮肤问题、睡眠障碍等等，这些在我们日常生活中很容易被忽视，但这本书会告诉你，它们可能是身体在求救的信号。整体来说，这本书提供了一个 holistic 的健康理念，让我意识到身心是相互影响的，要健康，就必须内外兼修。

评分☆☆☆☆☆

这本《XX养生秘籍》真的是我最近翻到的宝藏！里面讲的那些食材搭配，以前我总觉得随便吃吃就好，但这本书一下子打开了我的新世界。它不是那种枯燥的营养成分表，而是用很生活化的语言，告诉你什么食物在一起能起到“1+1>2”的神奇效果。比如，我之前一直以为绿叶菜就是清热解毒的，但这本书里讲到，搭配某些菌菇类，不仅能增强免疫力，还能帮助身体更好地“清理”那些我们平时不注意堆积的“垃圾”。而且，它还分享了很多关于不同季节身体会需要哪些特别的“滋养”重点，这点我觉得特别实用。不像有些书讲的都是放之四海而皆准的大道理，这本书更像是我的私人健康管家，告诉你根据时令、根据身体的细微变化，该如何去调整饮食。它还提到了很多关于“慢食”的概念，让我反思自己平时吃饭太快，没有好好品味食物，也错过了身体发出的很多信号。读完这本书，我感觉自己对食物的认知提升了一个档次，不再是简单地填饱肚子，而是真正地去感受食物带来的能量和益处。