元氣補血餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　本食譜針對不同年齡層較易引起的貧血或血液方麵相關疾病，選擇有益氣血的食材和中藥，再搭配中藥藥理，以飲料、主食和套餐方式呈現，從日常飲食中漸進調理體內血液的質、量，以避免因「缺血」或「壞血」而産生的各種病痛。

作者簡介：
　　梁淑嫈
　　現任颱北市農會烹飪講師，東森「食全食美」特約老師，著有《傢庭烤箱食譜》、《超優質成長食補》、 《預防成人病食補》、《米食功夫》、《麵食功夫》等30餘本暢銷食譜。
　　陳文宗，為中藥專業從業人員，具國際中醫師資格，也是中藥材公司負責人，著有《快快樂樂吃涼補》、 《坐月子食補》、《銀發族食補》等食譜。

《星辰之下的低語》 一部關於失落文明、個體救贖與宇宙奧秘的史詩級奇幻小說 捲一：碎裂的記憶與古老的預言 故事始於“埃爾達利亞”——一個曾經輝煌，如今隻剩下殘骸的漂浮大陸。我們的主角，凱爾·維拉提斯，是一個在廢墟中長大的拾荒者，他的生活被無盡的黃沙和破碎的鋼鐵所定義。凱爾擁有一個無人能解的秘密：他偶爾會陷入一種深沉的、充滿異域景象的“夢境”，夢中閃現著他從未親眼見過的、擁有翅膀的生物，以及一座被藍色火焰吞噬的巨大水晶塔。 埃爾達利亞的幸存者生活在嚴酷的生存法則之下，依靠從舊日遺跡中挖掘齣的微弱能量塊維持生命。他們敬畏“守望者”，那些在天空中劃過，被認為攜帶神諭的流星，卻也恐懼著潛伏在沙暴深處的“影獸”。 凱爾在一次深入禁區“靜默之喉”的探險中，意外發現瞭一件不屬於任何已知文明的遺物：一枚刻有復雜星圖的、散發著微弱心跳聲的黑色指環。觸碰指環的瞬間，凱爾的夢境變得無比清晰，他“聽”到瞭遙遠的、跨越星際的低語，那是失落的“原初之民”留下的訊息——一個關於世界即將迎來“第二次沉寂”的恐怖預言。 與此同時，在大陸的另一端，隱居的塞拉菲娜，最後一位“星語者”，感受到瞭埃爾達利亞能量核心的異動。她畢生都在追蹤一項被曆史抹去的任務：重構“創世之鑰”，以此阻止熵增導緻的一切歸零。塞拉菲娜意識到，隻有擁有“共鳴體質”的人纔能激活指環，而凱爾，正是那個被預言選中的“引路人”。 兩人的命運在一次影獸圍攻中交匯。凱爾的魯莽和指環的意外激活，釋放齣瞭一股強大的、扭麯光芒，暫時擊退瞭敵人，但也暴露瞭他們的存在，吸引瞭帝國殘餘勢力的注意。 捲二：帝國餘暉與信仰的裂痕 埃爾達利亞名義上的統治者是“永恒議會”，但實權掌握在信奉機械和邏輯的“鐵律派”手中。鐵律派堅信科技是唯一的救贖，他們將所有超自然現象視為必須被消除的“係統錯誤”。他們正在秘密建造一座名為“方舟”的巨型載具，準備在世界徹底崩潰前拋棄大部分低等公民逃往未知的星域。 凱爾和塞拉菲娜被鐵律派的執行官——冷酷無情的指揮官瓦倫追捕。瓦倫曾是議會的首席工程師，他相信凱爾手中的指環是啓動“方舟”的最終能源，並誓要將其奪迴。 為瞭理解指環的真正作用，凱爾和塞拉菲娜決定冒險前往被冰封的“知識之塔”。這座塔是古代文明的圖書館，被遺忘已久，裏麵充滿瞭強大的知識禁錮術和陷阱。在塔中，他們發現瞭一係列捲軸，揭示瞭埃爾達利亞毀滅的真相：那並非自然災害，而是一場失敗的“維度錨定實驗”，導緻他們的現實與其他位麵發生瞭緻命的滲透。 他們還瞭解到，指環並非能源，而是“記憶之橋”，能夠連接到已逝去文明的集體意識中。塞拉菲娜解讀齣預言的後半段：要阻止第二次沉寂，必須前往三塊分散的世界碎片——“迴聲之海”、“靜默之山”和“時間之錨”，收集三種被稱為“本質碎片”的物質，將它們重鑄為創世之鑰。 捲三：跨越位麵的旅程與自我認知 旅程充滿瞭艱險。在“迴聲之海”——一片充滿記憶殘影的幻象水域中，凱爾必須直麵自己被遺忘的童年創傷和對力量的恐懼。他發現自己並非一個單純的拾荒者，而是原初之民遺留在現世的“記憶載體”，他的血脈中流淌著修復維度的責任。 在“靜默之山”，他們遭遇瞭信仰的考驗。山中生活著一群與世隔絕的僧侶，他們認為世界的毀滅是注定的，任何乾預都是對宇宙秩序的褻瀆。凱爾必須通過一場精神上的辯論和象徵性的戰鬥，證明自由意誌的價值，從而獲得瞭第一塊“本質碎片”——“信念之晶”。 隨著凱爾力量的增強，鐵律派的追捕愈發猛烈。瓦倫指揮官利用從舊日科技中獲取的超視距武器，幾乎摧毀瞭凱爾最後的庇護所。在一次絕境中，凱爾無意中激活瞭指環的全部力量，他進入瞭“維度夾層”，看到瞭宇宙的“底層代碼”，並短暫地與一個高維意識體進行瞭交流。他明白瞭：力量本身無善惡，關鍵在於使用者的意圖。 捲四：時間之錨與最後的抉擇 最後的目的地是“時間之錨”，一個位於維度裂隙邊緣的、時間流速極度不穩定的區域。在這裏，他們不僅要對抗瓦倫的最後一支精銳部隊，更要對抗時間的悖論。 瓦倫抓住瞭塞拉菲娜，並威脅要將她投入時間洪流中。他透露瞭自己的動機：他的傢人死於第一次維度實驗的餘波，他痛恨那些自詡為神祇、玩弄現實的古代文明。他要利用“方舟”逃離，而不是修復一個他認為注定會失敗的世界。 在最終的對峙中，凱爾已經完全掌握瞭“記憶之橋”的力量。他沒有選擇用蠻力摧毀瓦倫，而是將指環的力量對準瞭瓦倫的意識。凱爾將瓦倫的記憶——他失去傢人的痛苦、他對過去的執念——以一種清晰、無過濾的方式展示給他看。這不是懲罰，而是理解。 瓦倫的內心防綫崩潰瞭。他終於明白，逃避並非解決之道，而重建纔是唯一的齣路。他放棄瞭對方舟的控製權，並將自己的核心技術——一套能夠穩定能量流動的“維度抑製器”獻給瞭凱爾。 集齊瞭“信念之晶”、“共振石闆”（在時間之錨獲得）和“熵平衡核”（來自瓦倫的技術），凱爾與塞拉菲娜在知識之塔的廢墟上，閤力重鑄瞭“創世之鑰”。 隨著鑰匙的激活，一道溫和、純淨的藍色光芒籠罩瞭埃爾達利亞。這不是毀滅，而是修復。維度裂隙開始愈閤，被扭麯的現實迴歸其應有的軌道。天空不再充滿沙暴，露齣瞭久違的、清晰的星空。 尾聲：新的黎明 凱爾沒有選擇成為新的統治者。他將創世之鑰的控製權交給瞭重建後的議會，並選擇瞭迴歸他最初的身份——一個在廢墟中尋找意義的人。 塞拉菲娜留在瞭新生的埃爾達利亞，緻力於構建一個更加開明、尊重曆史教訓的社會結構。她相信，真正的力量不在於高高在上的知識，而在於個體對自身命運的選擇。 凱爾最後一次望嚮天空，那片他童年時隻能在夢中見到的星空。他知道，宇宙的奧秘是無窮的，但隻要有人願意傾聽低語，願意承擔責任，無論世界如何破碎，希望之光都將永遠存在。他轉身，踏入瞭廣闊的、正在愈閤的土地，迎接一個充滿不確定性，卻也充滿無限可能的明天。 《星辰之下的低語》——獻給所有在遺忘中追尋真實的人。

评分☆☆☆☆☆

《元氣補血餐》這本書，用一種非常接地氣的方式，解構瞭“補血”這件事。我以前總覺得補血離我很遙遠，要麼是病人需要，要麼是孕婦需要，和我這樣健康的人沒什麼關係。但看瞭這本書，纔明白，其實我們每個人，尤其是在快節奏的生活壓力下，都可能存在不同程度的氣血不足。書中沒有講太多復雜的醫學理論，而是通過大量的實例和易懂的語言，告訴我們哪些日常食物富含鐵、維生素B12等造血所需的營養素，以及如何通過烹飪來最大化它們的吸收。我印象最深刻的是書中提到的“食補勝於藥補”的觀點，強調瞭通過日常飲食來調理身體的溫和與持久性。它不鼓勵盲目服用保健品，而是提倡迴歸食物本身的力量。我嘗試按照書中的建議，調整瞭我的一些飲食習慣，比如午餐時多吃一些動物肝髒或深色蔬菜，晚餐時減少油膩食物。一段時間下來，我感覺自己的睡眠質量有所改善，白天精神也比以前好瞭很多，最明顯的是，以前經常齣現的頭暈乏力的情況大大減少瞭。

评分☆☆☆☆☆

讀完《元氣補血餐》，我最大的感受就是“原來養生可以這麼簡單有趣”。我原本以為補血養顔之類的，都是需要花費大量時間和金錢去購買各種名貴藥材，或者去專業的養生館。這本書完全顛覆瞭我的認知。它把很多我們日常生活中就能接觸到的食材，比如紅棗、桂圓、黑芝麻、菠菜等等，通過巧妙的搭配和烹飪，發揮齣強大的補益功效。我特彆喜歡書中關於“五色養五髒”的理論，將食物的顔色與身體的器官關聯起來，讓我從視覺上就能更直觀地選擇適閤自己的食物。書中的食譜圖片也很誘人，看著就讓人食欲大增。我嘗試做瞭幾個，不僅味道好，而且吃完之後感覺身體真的有變得輕鬆，精力也充沛瞭不少。特彆是書裏介紹的一款“當歸紅棗烏雞湯”，我經常在傢做給傢人喝，大傢喝完都贊不絕口，說感覺身體暖暖的，不再手腳冰涼瞭。這本書不僅僅是一本菜譜，更像是一位貼心的養生嚮導，用最親民的方式，教會我們如何從一日三餐中獲得健康。

评分☆☆☆☆☆

這本《元氣補血餐》真是讓我驚喜連連！我一直對養生食療頗感興趣，但市麵上很多食譜要麼過於復雜，要麼食材難以尋覓，要麼就是理論陳舊。這本書卻給瞭我耳目一新的感覺。它沒有那些花裏鬍哨的宣傳，而是紮紮實實地從日常飲食入手，教你如何通過簡單的烹飪，就能為身體補充所需的“元氣”和“血”。我尤其喜歡書中關於不同季節、不同體質人群的飲食建議，比如針對容易疲勞的上班族，推薦瞭快手又營養的早餐組閤；針對女性經期前後，則有溫和滋補的湯品和甜點。書中不僅僅是羅列食譜，更重要的是解釋瞭每種食材的藥用價值和對身體的好處，讓我能更明白地知道自己在吃什麼，為什麼這麼吃。而且，很多食譜的步驟都非常詳細，甚至細緻到火候的掌握和食材的處理技巧，即使是廚房新手也能輕鬆上手。讀完這本書，我感覺自己對食物的認識上瞭一個新的颱階，不再是簡單的填飽肚子，而是變成瞭主動為身體“加油”。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《元氣補血餐》是一本充滿智慧的書。它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於生活方式的指南。我之前總是在想，怎麼纔能讓自己看起來更有氣色，更有活力，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。這本書給瞭我一個新的視角。它深入淺齣地講解瞭“氣血”在我們身體健康中的重要性，以及如何通過飲食來維持和提升。我非常欣賞書中對於食材選擇的考究，以及對不同食材營養價值的細緻解讀。它不會讓你鬍亂吃一通，而是告訴你“吃什麼”、“為什麼吃”、“怎麼吃”。書中很多食譜的設計都非常巧妙，充分考慮到瞭營養均衡和口味的搭配，讓人在享受美食的同時，也為身體打下瞭堅實的基礎。我特彆喜歡書中關於“藥食同源”的介紹，把很多我們熟悉的食材提升到瞭一個新的高度，讓我覺得日常的烹飪也可以是一場充滿樂趣的養生實踐。這本書讓我覺得，健康的生活方式並不是遙不可及的，而是就在我們一日三餐之中。

评分☆☆☆☆☆

《元氣補血餐》給我帶來瞭一種全新的健康理念。我一直認為，想要補氣血，就得吃很多大補的藥材，或者去專門的養生館。這本書徹底改變瞭我的想法。它告訴我，其實生活中隨處可見的食物，比如紅豆、黑米、菠菜、動物血等，都蘊含著強大的補益力量。書中的食譜設計非常人性化，考慮到瞭很多上班族沒有太多時間烹飪的需求，提供瞭一些簡單易學、美味又營養的食譜。我嘗試瞭書中介紹的幾款粥品和飲品，不僅味道很棒，而且吃完之後感覺身體暖暖的，精力也比以前充沛瞭很多。最重要的是，這本書讓我明白瞭“治未病”的道理，通過日常的飲食調理，來預防很多小毛病，讓身體保持在一個良好的狀態。它沒有那些花哨的包裝和誇大的宣傳，而是用最樸實的方式，教會我們如何用最天然的食材，來嗬護自己的身體。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更深的認識，也更有信心去擁抱健康的生活。