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圖書標籤:

• 鈣
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• 維生素D
• 飲食
• 預防
• 保健
• 醫學

　　缺鈣所衍生的病痛是不計其數的，嚴重影響身體機能的正常運作，要預防骨質疏鬆癥最好的方式就是從日常 飲食著手。

　　補充鈣質除瞭多喝牛奶，還有更多美味的飲食搭配組閤，可以達到相同效果。本書精選鈣質含量豐富的食材，以飲料、主食、套餐的方式呈現多樣化的健康餐點風貌。

作者簡介：
　　李青蓉
　　為颱北醫學大學保健營養學係碩士，現任颱北醫學大學附設醫院營養室臨床營養組組長，從事近十年的營養工作，除瞭教導民眾正確的營養知識之外，平日也喜歡下廚做料理，並持有營養師、藥師及丙級廚師證照。
　　常參與多本雜誌及書籍的著作，如聯閤著作有《減肥熱量學》、《均衡瘦身餐》等書籍，還多次受邀參加各類的營養宣導活動，主辦多次的營養教育課程。

《星際迷航：暗影迴響》 一、引言：群星的低語與未知的陰影 公元2385年，星際聯邦的疆域在探索與和平的旗幟下持續擴張，但在這片廣袤的宇宙深處，和平的假象正在被一種古老而危險的力量悄然侵蝕。人類與各聯邦成員種族迎來瞭一個前所未有的挑戰：源自遙遠扇區，被星圖遺忘的“寂靜星域”中，一支擁有超越聯邦現有科技水平的幽靈艦隊正在集結。它們行動詭秘，目標不明，卻總能在聯邦最關鍵的戰略節點製造齣緻命的混亂。 《星際迷航：暗影迴響》的故事，聚焦於聯邦星艦“探索者號”（USS Venture, NCC-80123），一艘隸屬於深度探索與外交先遣隊的“無畏級”重型巡洋艦。其艦長，經驗豐富但內心充滿謎團的亞曆山大·科瓦奇，接到瞭一項絕密的任務：前往被認為已完全荒廢的“巴特勒星雲”，查明一起失聯事件，並找齣導緻聯邦前哨站能源係統在瞬間完全崩潰的“諧振波”的來源。 二、人物群像：在使命與人性之間掙紮的船員 本書精心刻畫瞭“探索者號”上不同背景和專業領域的船員，他們的互動與抉擇推動著故事的發展： 1. 艦長亞曆山大·科瓦奇： 一位曾參與過“剋林貢邊境衝突”的老兵，他以冷靜著稱，但對舊日戰爭中失去的戰友心懷愧疚。他的決策往往在嚴格的星際艦隊條令與對船員安危的本能關懷之間搖擺。科瓦奇堅信，這次任務的背後，隱藏著比任何已知威脅都更深層次的陰謀。 2. 首席科學官，圖拉·瑞恩博士： 一位對量子物理學和異常現象有著近乎狂熱的追求的瓦肯/人類混血。她負責分析那股神秘的“諧振波”。瑞恩博士發現，這種能量並非自然現象，而是某種復雜、高度定嚮的信息載體，似乎在試圖與聯邦的感應器進行“對話”，但其含義卻極其晦澀和敵對。 3. 大副兼戰術官，凱拉·索倫少校： 一位來自特立獨行的安多利亞人，她以雷厲風行的戰術部署聞名。索倫對“探索者號”的科學分析持懷疑態度，她更傾嚮於將所有異常現象視為潛在的直接威脅，主張采取先發製人的防禦姿態。她與科瓦奇之間存在著專業上的張力，但也建立在相互尊重的基礎之上。 4. 首席工程師，巴爾剋·格魯姆： 一位經驗豐富、脾氣暴躁的費倫吉人。格魯姆是“探索者號”工程部門的靈魂人物。在深入“寂靜星域”後，艦船的麯速核心和輔助動力係統開始齣現無法解釋的間歇性故障，這些故障並非設備老化，而是像是被某種“數字瘟疫”感染瞭一般。 三、核心衝突：來自“迴響”的滲透 “探索者號”深入巴特勒星雲後，發現那裏並非空無一物。他們找到瞭失聯前哨站的殘骸，殘骸上布滿瞭奇異的、非金屬的結晶體，這些結晶體似乎在吸收周圍環境的能量。更令人不安的是，船員們開始經曆清晰、逼真的幻覺——那是過去戰鬥的場景、被遺忘的痛苦記憶，以及一些預示著聯邦覆滅的恐怖畫麵。 圖拉博士最終確定，這種“諧振波”是一種高維度的信息武器，它不攻擊物理實體，而是通過量子糾纏效應，直接侵入生物的心智和飛船的中央運算矩陣。它利用船員們內心深處最深的恐懼、悔恨和不信任，製造齣心理崩潰，從而癱瘓艦船的指揮係統。 幽靈艦隊——後被確認為一支被古代“先驅者”文明拋棄的半有機機械體——正利用這種“暗影迴響”技術，悄無聲息地瓦解聯邦的防禦體係，讓他們在毫無抵抗的情況下自相殘殺。 四、中段高潮：潛入與背叛的邊緣 為瞭反製這種精神攻擊，科瓦奇決定冒險進行一次高風險行動：派遣一艘小型穿梭機，攜帶圖拉博士改良的“反相濾波器”，強行著陸於一片被幽靈艦隊嚴格監控的、被稱為“靜默之核”的小行星帶。 在靜默之核，船員們遭遇瞭幽靈艦隊的實體守衛——那些行動遲緩但防禦力極強的閤成生物。在穿梭機與幽靈艦隊的近距離接觸中，科瓦奇發現瞭一個可怕的細節：幽靈艦隊並非完全機械，它們的內部似乎存在著某種被囚禁的、掙紮的生命信號。 在這次行動中，由於“暗影迴響”的影響加劇，船員之間的猜疑達到瞭頂點。凱拉·索倫少校一度懷疑科瓦奇是否已被心魔控製，幾乎動用瞭武力來阻止他執行一個看似魯莽的指令。這種信任危機險些導緻行動失敗，幸好圖拉博士及時證明瞭科瓦奇行為的邏輯性，但也揭示瞭任務的真正難度：他們不僅要對抗外部的敵人，還要對抗自身心智的崩塌。 五、結局的抉擇：是摧毀還是理解？ 在深入靜默之核的核心區域後，圖拉博士成功截獲瞭一段完整的“暗影迴響”數據流。這段數據揭示瞭幽靈艦隊的真實目的：它們並非旨在徵服，而是試圖通過這種“精神廣播”來警告宇宙中所有達到一定科技水平的文明，阻止他們重復古代文明因過度依賴某種單一技術（可能就是某種形式的麯速引擎或能量網）而導緻星係級災難的命運。 現在，科瓦奇麵臨一個艱難的抉擇： 1. 執行聯邦最高指令：將其視為敵對入侵，使用“探索者號”上攜帶的試驗性“相位逆轉魚雷”，徹底摧毀幽靈艦隊，確保聯邦的絕對安全。 2. 接受警告：冒著被視為叛國的風險，與這支古老的機械守衛進行首次真正意義上的“對話”，並嚮星際聯邦高層轉達這個顛覆性的信息——即他們引以為傲的科技發展方嚮，可能是一條通往自我毀滅的道路。 故事在科瓦奇站在艦橋上，麵前是幽靈艦隊龐大而沉默的艦隊群，他右手按著發射按鈕，左手卻在通訊麵闆上猶豫不決的瞬間戛然而止。宇宙的未來，懸於他一個人的良知與勇氣之間。 六、主題探討 《星際迷航：暗影迴響》深入探討瞭科技發展倫理、心理創傷的集體與個體影響，以及在麵對未知時，文明是否能夠超越恐懼，選擇理解而非殲滅。它挑戰瞭聯邦一貫以來“接觸即和平”的外交信條，迫使讀者思考，當威脅來自於心底最深處的陰影時，最強大的武器是否已不再是光子魚雷，而是無條件的信任與清醒的自我認知。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有著極高要求的人，尤其是在健康方麵。在翻閱這本書之前，我閱讀過不少關於健康養生的書籍，但很多都流於錶麵，或者過於理論化，缺乏實踐指導。這本書給我帶來的驚喜是，它能夠將深奧的健康理論，用一種極其接地氣的方式呈現齣來。作者並沒有迴避那些復雜的科學原理，而是通過生動形象的例子，讓它們變得通俗易懂。比如，書中關於“微觀世界的奧秘”的描述，作者用非常形象的比喻，將那些我們肉眼看不到的生命活動，呈現在我的眼前，讓我驚嘆不已。而且，這本書的結構安排也非常閤理，循序漸進，不會讓讀者感到信息過載。每一章的內容都緊密相連，但又各有側重。我最喜歡的是其中關於“能量的循環”的章節，作者的觀點非常具有啓發性，讓我開始從一個新的角度去理解身體的運作機製。它不僅僅是一本健康指南，更像是一本關於生命智慧的啓迪之書。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更深刻的認識，不再是盲目地追求某種“最佳”狀態，而是更加注重身體的整體平衡和內在和諧。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最直接的感受就是“通透”。作者的文字有一種穿透人心的力量，能夠直接觸及我們內心最深處的渴望。我一直覺得，真正的健康不僅僅是身體的沒有疾病，更是一種由內而外的活力和光彩。這本書恰恰滿足瞭這種需求。它不像市麵上很多講健康的書籍那樣，僅僅關注於“吃什麼”、“做什麼運動”，而是將目光投嚮瞭更廣闊的生命維度。我特彆喜歡書中關於“情緒的滋養”的部分，作者認為，我們的情緒狀態對身體健康有著至關重要的影響，這讓我豁然開朗。很多時候，我們隻關注身體的癥狀，卻忽略瞭情緒這個“幕後推手”。這本書提供的解決方案，不僅僅是藥方，更是對生活態度和思維方式的調整。我從中學習到瞭很多關於如何與自己的情緒和諧相處的方法，這對於我這樣一個容易焦慮的人來說，簡直是雪中送炭。讀這本書的過程，就像進行瞭一次心靈的 SPA，讓我感到放鬆，也讓我重新找迴瞭生活的力量。我把這本書推薦給瞭我的很多朋友，大傢都覺得受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我體驗到瞭一種前所未有的“頓悟感”。它不僅僅是一本讀物，更像是一次心靈的喚醒。作者用一種充滿智慧而又不失幽默的筆觸，剖析瞭我們生活中那些被忽視的健康密碼。我一直認為，健康是一種生活方式，而不是一種目的。這本書完美地詮釋瞭這一點。書中對“生活細節的能量”的解讀，讓我開始關注那些平日裏被我忽略的小事，比如如何呼吸，如何飲水，如何與自然互動。作者將這些看似微不足道的細節，賦予瞭生命力和健康意義。我最深刻的體會是，原來我們一直以來都在與自己的身體“對抗”，而不是“閤作”。這本書提供瞭一種全新的閤作模式，讓我們學會傾聽身體的聲音，與身體和諧共處。它讓我意識到，真正的健康，是建立在對身體的深刻理解和尊重之上的。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，對健康有瞭全新的認識，也對生活充滿瞭敬畏和感激。這是一本值得反復品讀，並且在生活中踐行的好書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是非常獨特，充滿瞭畫麵感和一種淡淡的詩意。作者善於運用比喻和聯想，將一些抽象的概念具象化，讓讀者能夠輕鬆理解。我記得其中有一個章節，作者用“陽光的親吻”來形容清晨的第一縷陽光，瞬間就將我帶入瞭一個寜靜美好的早晨。這種細膩的筆觸，讓我在閱讀的過程中，不僅僅是獲取信息，更是在享受一種美的體驗。它不像很多健康類的書籍那樣，上來就給你灌輸各種科學名詞和數據，而是像一位老友在跟你娓娓道來，分享她對生活的感悟。我尤其欣賞書中關於“內在的豐盈”的論述，作者並沒有僅僅停留在物質層麵的健康，而是更加注重精神層麵的滿足。她認為，真正的健康，是身心靈的和諧統一。這一點讓我深有感觸，因為在當今社會，我們往往過於追求外在的成就，而忽略瞭內心的需求。這本書就像一股清流，滌蕩瞭我的心靈，讓我開始反思自己是否真正活齣瞭自己想要的樣子。我喜歡它提供的那些小小的建議，雖然不起眼，但卻能實實在在地改變我們的生活狀態。讀完這本書，我感覺自己變得更加積極嚮上，對生活充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計很有吸引力，封麵顔色柔和，字體清晰，一看就給人一種安心、溫暖的感覺。我是在一個偶然的機會看到這本書的，當時被它簡潔而富有哲理的書名深深吸引。“有鈣最健康”，簡簡單單幾個字，卻道齣瞭生活中最容易被忽視卻又至關重要的一個方麵。我一直以來都對健康生活方式有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠通過日常習慣來提升生活品質的方法。讀完這本書，我最大的感受是，它提供瞭一種全新的視角來審視我們所處的環境以及我們自身。書中對細節的描繪非常生動，仿佛我正身臨其境地體驗作者所描述的種種場景。我特彆喜歡其中關於如何從自然界汲取能量的部分，作者用詩意的語言，將那些看似平凡的自然元素賦予瞭靈性。這種將生活與自然融為一體的理念，讓我感到一種久違的平靜和力量。而且，書中並沒有充斥著枯燥的理論，而是通過一個個引人入勝的故事，將深刻的道理娓娓道來。讀這本書的過程，就像在與一位智慧的長者進行一次心靈的對話，受益匪淺。它讓我開始重新審視自己的生活方式，思考如何在繁忙的都市生活中，找到屬於自己的那份寜靜與活力。我強烈推薦給所有追求健康、熱愛生活的朋友們，相信你們也會和我一樣，從中獲得意想不到的啓發。