怎樣排除體內毒素 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 自然療法
• 毒素清除
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• 身體保健

　　水分含有癌毒？空氣含有緻癌？
　　化妝品引起的毒素如何排除？
　　隱形毒品漸漸侵蝕你的身體，如何重塑身體，恢復健康，輕鬆排毒？

作者簡介：
　　西岡 一
　　公元1934年齣生。東京大學醫學院藥學科畢業。
　　擔任過東京工業大學助教、美國愛因斯坦研究所研究員、德州大學研究員、同誌社大學教授。
　　醫學博士。
　　尤其以研究食品添加物、農藥、裝品等毒性而聞名。
　　作品包括《從食物瞭解癌癥的祕密》、《一目瞭然的食品添加物手冊》、《被侵蝕的生命》、《怎樣排除體內毒素》等著作問世。
　　主編
　　葉美莉
　　翻譯過《怎樣排除體內毒素》、《法國美食輕鬆做健康美味法國料理》、《局部瘦身法》、《兔子的快樂飼養法》、《倉鼠的快樂飼養法》等。
　　每個人體內都有毒素，身體要更好，纔有精力打拼，彆讓毒素殘害寶貴的一生。
　　

掌控你的能量源泉：一份深度解讀人體能量係統與自然療愈的指南 本書並非關於“毒素”的排解，而是聚焦於如何優化你身體內部的能量運作機製，激發與生俱來的自我修復與活力潛能。 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，人們常常感到精力不濟、思緒渾濁，仿佛身體的“油箱”總是處於低電量狀態。我們習慣於將這些癥狀歸咎於外在環境的“汙染”或體內堆積的“廢物”，然而，真正的核心問題往往深植於我們對自身能量係統的理解和管理方式上。《掌控你的能量源泉》將帶領你進入一個全新的視角——一個關於生命能量流動、轉化與高效利用的宏大敘事。 本書旨在提供一套係統化、可操作的知識體係，幫助讀者從根本上理解生命力的構成、消耗與再生規律，從而擺脫對“排毒”概念的焦慮，轉而專注於構建一個強大、穩定且高效的內部能量場。 --- 第一部分：重新定義“活力”——能量的生物學基礎與感知 第一章：超越“毒素”的迷思：係統視角下的能量失衡 我們首先要澄清一個普遍的誤解：身體的運作並非簡單的“進食-消化-排泄”的綫性過程，而是一個復雜且動態的能量交換網絡。本章將深入探討細胞層麵的綫粒體功能——它們纔是真正的能量工廠。我們將解析： ATP的生産效率與環境影響： 探討睡眠質量、情緒壓力如何直接影響ATP的閤成效率，而非單純的“代謝廢物堆積”。 能量的“沉澱”而非“堆積”： 描述當能量分配係統齣現偏差時，身體會如何重新調配資源，導緻某些功能區域（如認知、免疫）的能耗不足。 環境應激與神經內分泌迴路： 分析長期壓力如何使腎上腺皮質醇和皮質醇水平失衡，這種失衡錶現為疲憊和反應遲鈍，而非傳統意義上的“毒素殘留”。 第二章：情緒作為能量的指南針 能量不僅是生物化學物質，它更與我們的心理狀態緊密相連。本章將引入能量心理學的基礎概念，探討情緒在能量循環中的作用： 頻率與共振： 介紹不同的情緒狀態（如恐懼、焦慮、喜悅、平靜）如何産生不同的生物電磁頻率，以及這些頻率如何影響細胞的接收和利用能量的能力。 未處理的創傷與能量封鎖： 分析童年經曆或重大生活事件如何以潛意識的形式“凍結”或“阻斷”瞭身體內特定區域的能量流通，導緻慢性僵硬感和低落感。 “情緒排泄”的科學實踐： 介紹呼吸法、身體掃描等技術，它們不是用來“排齣”什麼，而是用來釋放阻礙能量流動的心理張力。 第三章：感官的超負荷：信息時代的能量損耗 現代生活充斥著大量的視覺、聽覺和電磁信息。本章關注這些外部輸入對內部能量儲備的隱性消耗： 注意力資源的有限性： 解釋“切換成本”——在多任務處理中，大腦為切換焦點所付齣的隱藏能量代價。 藍光與晝夜節律的脫節： 深入研究電子屏幕發齣的光綫如何抑製褪黑激素分泌，進而乾擾深度修復性睡眠，這種乾擾是直接的能量“盜竊”。 環境電磁場（EMF）的微弱影響： 探討在不危及健康的前提下，如何通過優化居住環境的電磁平衡，為大腦和神經係統提供一個更低能耗的運作背景。 --- 第二部分：激活與優化——構建內在的能量引擎 第四章：深度呼吸：生命的開關與調控中心 呼吸是唯一直接連接自主神經係統和意識控製的生理活動。本書將呼吸提升到能量管理的核心地位： 膈肌運動與迷走神經的激活： 詳細講解如何通過特定的腹式呼吸模式，有效刺激迷走神經，從而快速切換到“休息與消化”（副交感神經）模式，實現高效的能量恢復。 氣流動力學與能量密度： 介紹一些古老的調息技巧（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸法），重點在於它們如何增加每次吸入的氧氣利用率，從而提升血液的能量攜帶能力。 聲音與呼吸的結閤： 探討共振發聲（如吟唱“嗡”音）如何通過物理振動，在胸腔和腹腔內産生微按摩效應，促進能量的重新分布。 第五章：營養的精準定位：燃料的質量而非數量 本書對飲食的觀點聚焦於“可利用性”和“生物能效”，而非卡路裏計數或極端的限製： 營養素的“激活”： 討論食物在烹飪、混閤和消化的過程中，其能量是否能被高效“釋放”。例如，某些復閤維生素B族需要在體內特定酶的激活下纔能參與能量循環。 腸道微生物群： 將腸道菌群視為一個微小的“內部發酵廠”，它們生産的短鏈脂肪酸（SCFAs）是結腸細胞的首選燃料。保持菌群多樣性即是保障能量供應的穩定。 水分的離子平衡： 水不僅僅是溶劑，它參與電解質的傳輸。本章將探討如何通過攝入礦物質和適當的水閤作用，優化細胞內外的電化學梯度，這是所有能量工作的基礎。 第六章：運動的藝術：構建能量的韌性 運動不是為瞭消耗，而是為瞭誘導超量恢復。本章側重於如何通過運動策略來增強身體的能量適應性： 低強度穩定狀態（LISS）的價值： 解釋為何長時間、溫和的有氧運動（如快走）對提升綫粒體的數量和功能更為持久有效，而非單純的高強度訓練。 力量訓練與代謝靈活性： 探討構建肌肉質量如何為身體提供更強大的“能量儲備庫”，並增強身體在碳水化閤物和脂肪之間切換燃料源的能力。 恢復的“主動性”： 介紹動態拉伸、泡沫軸滾壓等技術，它們的作用是提高組織的血液循環和淋巴液的流動性，確保細胞間的物質交換效率，這與“排毒”無關，而是關乎“營養供給與廢物清理”的物流效率。 --- 第三部分：整閤與持久的平衡 第七章：構建你的“能量場”：環境與身心連接 本章將理論知識應用於日常生活的設計，以創造一個支持高能量水平的環境： 晝夜節律的校準： 強調早晨的自然光暴露（而非咖啡因）纔是啓動當日能量係統的最可靠開關。 專注力的“容器”： 如何設計你的工作或休息空間，使其減少分散注意力的“能量泄漏點”，從而讓注意力集中在最高價值的活動上。 靜默時間的價值： 論述每日固定的“斷聯”時段（放下設備，不設定目標）對重置神經係統的基礎能耗至關重要。 第八章：能量的長期維護：從習慣到智慧 本書的終極目標是培養一種對身體能量狀態的內在覺察力，使其成為一種本能反應： 能量日誌的科學應用： 鼓勵讀者記錄的不是“吃瞭什麼不乾淨的東西”，而是記錄特定活動後的精力評分、恢復速度和情緒基綫。 應對“能量低榖”的工具箱： 提供一套快速、非侵入性的恢復方案，例如，在感到精力耗竭時，優先選擇三分鍾的深度腹式呼吸和一杯加鹽的水，而非立即尋求刺激性的外部乾預。 接受波動的本質： 認識到能量水平永遠是波動的。真正的健康是擁有一個高且穩定的基綫，並擁有快速迴彈的能力，而不是追求永不下降的直綫。 《掌控你的能量源泉》提供瞭一張通往內在效率和持久活力的地圖。它邀請你停止關注那些無法控製的“外部毒素”，轉而緻力於優化你體內最精密的能量轉化係統，使你能夠以更充沛、更清晰的狀態，去體驗和創造生活。 你的身體，就是你最強大的能量設備，這本書將教你如何成為其卓越的工程師。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常生動有趣，讀起來一點也不枯燥。它用瞭很多比喻和形象的說法，把一些原本比較枯燥的醫學概念解釋得通俗易懂。比如，它把腸道比作“人體的下水道”，把肝髒比作“人體的化工廠”，這些說法一下子就讓讀者明白瞭這些器官的作用。書中還穿插瞭一些有趣的小故事和案例，讓閱讀過程更加輕鬆愉快。我尤其喜歡它在介紹某些食物的營養成分和功效時，用瞭非常直觀的描述，比如“西藍花就像身體裏的清道夫”，或者“檸檬水是早晨的喚醒劑”。這些說法很容易記住，並且能夠激發讀者嘗試這些食物的興趣。雖然我並不完全相信書中關於“毒素”的所有論調，但它在科普一些基礎的營養知識和健康常識方麵，做得還是相當齣色的。它能夠引起讀者對自身健康狀況的關注，並鼓勵人們去瞭解身體的運作方式，這是這本書的優點所在。總的來說，這是一本在內容上可能存在一些偏頗，但在寫作風格和科普方麵，具有一定吸引力的讀物，適閤那些希望以輕鬆愉快的方式瞭解一些健康知識的讀者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是非常“接地氣”，也很有“生活氣息”。它從日常飲食齣發，分析瞭哪些食物可能對身體造成負擔，又介紹瞭哪些食物有助於“淨化”身體。我比較喜歡它在食物方麵的講解，比如對於各種蔬菜水果的抗氧化作用，以及一些草藥茶的功效，都有比較詳細的介紹。書中還提到瞭很多關於生活習慣的建議，比如保證充足的睡眠、適度的運動，以及如何緩解壓力等等。這些內容雖然不是什麼新鮮事，但能夠在一個地方集中看到，並將其與“排毒”這個主題聯係起來，還是挺有啓發性的。比如，它會告訴你，為什麼熬夜會導緻皮膚變差，或者說為什麼壓力大會引起消化不良，然後把這些現象歸結於“毒素”的影響。雖然“毒素”這個詞聽起來有點誇張，但它確實點齣瞭很多生活中的不良習慣對身體的影響。我嘗試著書中介紹的一些食譜，比如增加粗糧和綠葉蔬菜的攝入，確實感覺身體會更輕鬆一些，消化也更好瞭。總的來說，這本書在提供一些實用的健康生活建議方麵，還是做得不錯的，盡管我對“排毒”這個概念本身的科學性還持有一些疑慮，但書中的一些健康生活方式的引導，還是值得藉鑒的。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的寫作風格相當有煽動性，充滿瞭各種“內幕消息”和“驚人真相”。它試圖通過揭示一些“主流醫學”迴避的“秘密”，來吸引讀者的注意力。書中大量引用瞭一些聽起來很嚇人的案例，比如癌癥、慢性病、皮膚問題等等，然後將這些病癥的根源都指嚮瞭“體內毒素的長期積纍”。我個人對這種“陰謀論”式的論調並不感冒，總覺得有誇大其詞的成分。它在描述某些“毒素”的危害時，使用瞭非常強烈的措辭，讓人不免感到恐慌。比如，它可能會提到某些常見的食物添加劑、環境汙染物，甚至是我們日常使用的化妝品，都被描繪成“隱形的殺手”，悄無聲息地侵蝕著我們的健康。然後，為瞭對抗這些“緻命的毒素”，書中又提供瞭一係列“終極解決方案”，包括各種復雜的“療法”，其中有些聽起來就像是江湖郎中推銷的“秘方”。我讀的時候，總有一種被“洗腦”的感覺，仿佛不按照書中的方法去做，就會被“毒素”吞噬。雖然書中也提到瞭“自然療法”的一些理念，但整體上，我感覺它的科學依據並不充分，更多的是一種心理暗示和情緒上的煽動，對於真正需要解決健康問題的人來說，可能會誤導他們，延誤正規的治療。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的印象，是它在強調“身體的自我修復能力”方麵，提供瞭一些頗具價值的視角。它不像一些書籍那樣，把身體描繪成一個需要不斷被“清理”和“修復”的機器，而是更強調人體本身的智慧和能力。書中提到，當我們給予身體足夠的營養，良好的休息，以及減少外界的乾擾時，身體就能夠有效地進行自我調節和排毒。它列舉瞭許多關於淋巴係統、肝髒、腎髒等器官在維持身體平衡方麵的作用，並指齣，很多時候，我們隻需要幫助這些器官更好地工作，而不是去“強行排毒”。我比較欣賞它在推崇“自然療愈”方麵所做的努力。比如，它會強調通過天然食物、溫和的運動、深呼吸練習等方式，來支持身體的自然排毒過程。書中還提到瞭“情緒排毒”的概念，認為負麵情緒也會對身體造成負擔，並通過一些心理疏導的方法來幫助人們釋放這些情緒。雖然“排毒”這個詞可能依然存在爭議，但這本書所倡導的，是與身體和諧相處，尊重身體的自然規律，這是一種更加積極和健康的健康觀，我個人對此是比較認同的。

评分☆☆☆☆☆

這本書我確實翻閱過，但說實話，裏麵講的內容，我實在提不起太大的興趣。它更多地是在渲染一種“體內有毒素”的恐慌感，然後推銷各種各樣的排毒方法，從飲食調整到各種神奇的補充劑，再到一些聽起來就有點玄乎的療法。我個人比較傾嚮於科學實證的東西，對於那些沒有明確科學依據，但又被描繪得神乎其神的方法，我總是持保留態度。比如，書中提到的關於“腸道宿便”的論調，我查閱瞭一些醫學資料，發現所謂的“宿便”概念在現代醫學中並不被廣泛認可，很多時候是腸道菌群失調或者便秘的錶現，而書中卻將其上升到“毒素堆積”的高度，讓人不免對其科學性産生疑問。另外，書中反復強調的“斷食排毒”也讓我感到擔憂，雖然短期斷食可能對某些人有益，但書中並沒有詳細區分哪些人群適閤，哪些人群不適閤，也沒有提及斷食可能帶來的潛在風險，比如營養不良、電解質紊亂等，這對於沒有醫學常識的讀者來說，可能會存在一定的健康隱患。總的來說，這本書更多的是在營造一種焦慮，然後提供“解決方案”，但這些解決方案的科學性和安全性，我個人認為還需要進一步的考證。