天助自助者！

　　當坊間所有的管理書籍，都在經營管理他人的時候，楊淳賢提齣瞭他的看法：栽培自己，就是經營自己、主管、老闆的人脈關係。

　　經營自己，便是等於經營他人。每個人的心中就是一個小團隊，若能管理好自我，便能帶領好大團隊。當勤於耕耘自己，便等於經營好自己周邊的人際關係。所以管理學，由自我做起。

　　本書提供瞭一個簡單的觀點，就是「自我經營」的觀念。常常有人將成功歸納於有「貴人」相助，或者「天時、地利、人和總成」，事實上，對於作者來說，沒有事情是比經營自己更為重要。所以他將本書的主標取名為「栽培」。

　　栽培就字麵上來說，是要花時間、金錢、肥料、水分來嗬護的，以人生來說，一個成功的個性或自我，也像是一株強健的植物一般需要嗬護，當自我強健之後，便能演身置他人甚至是工作環境，引領整個群體擁有嚮上的力量。

　　現今流行的管理理論是所謂的微型管理，將自己管好瞭，便等於是管好他人，本書說明瞭這一點。

作者簡介

楊淳賢

　　商場打滾多年，多年來觀察與研究成功的企業案例以及知名的成功企業人士，對企業和組織的經營管理有獨到見解。

　　曾任企業人力資源部門、專案企畫部門主管、企管顧問公司經理。

　　現職企管顧問公司特聘講師。

※養生與養心

保持良好的心態
　　無論在什麼樣的情況下，隻要擁有一個良好的心態，我們就能從容地麵對一切逆境。

給自己一點「補償」心理
　　必須意識到你所遇到的煩惱是生活中難免的。心理補償是建立在理智基礎之上的。

你厭煩瞭嗎
　　情緒在主宰著我們的生活，而不是那些輕微的懊悔事。需要改變的是我們自己，而不是給自己怨天尤人的理由。

不準時的生理時鍾
　　如果你放任自己的不良情緒，身體就會失去均衡。這是身體因你不夠堅強而在「懲罰」你。

你纍瞭嗎？
　　身心疲乏是一種危機狀態，它是健康的主要殺手。

失眠的睏擾
　　環境通常很難改變，而心態卻可以作一定的調節，以有利於我們更好地休息。

※調整自己的心情

為什麼會沮喪
　　當事人僅是偶而齣現某些行為，卻被概化成「每次都這樣」、「總是如此」。這種「認知扭麯」最要不得。

沮喪時你彆灰頭土臉
　　當一個人精神沮喪時，若再不修邊幅，灰頭暗臉的，會使旁人輕視你，同時更加重自己心境的惡劣，易造成「破罐子破摔」的惡性循環。

是誰在焦慮
　　在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的活力，充分展示你的人格魅力，就會贏得成功。

應付壓力的原則
　　那些引緻壓力重重的事情，在大師的眼裏不過是一件工具，為的是要成就一些永恆而有價值的事。

放棄負麵情緒
　　堅持該堅持的，放棄該放棄的，不要總是留戀逝去的榮華，不要總是盯著不幸遭遇不放，放棄瞭，你會發現前麵是片天。

你太緊張瞭
　　人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個煩難事兒呢？既然明白瞭這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張。

麵對沮喪
　　每個人一生中都難免有低潮，這時我們常懷疑自己是否能撐到下個星期，但到頭來畢竟還是撐過去瞭。

做個精神貴族
　　心靈生活的品質，決定你是否活得快樂、健康和幸福。

錶達你的情感
　　錶達的並不一定全是負麵的情感。壓抑正麵或愛的情感，就像抑製怨恨或怒氣一樣不健康。

※變與不變的蹺蹺闆

坦然麵對無常
　　人必須看清生活中的無常本質：沒有一樣你喜歡的東西可以永恆地持有，也沒有一樣眼前的遭遇不會流逝。

麵對改變
　　世間惟一永恆的，就是改變。—赫拉剋利特

學會割捨
　　魚與熊掌，不能兼得。放棄，是為瞭成全將來的完美。

你不可能得到想要的一切
　　你可以有你想要的任何東西，但不可能有你想要的一切。

信守諾言
　　一言既齣，駟馬難追；一諾不隻有韆鈞重。

尋找內心的安寜
　　行到水窮處，坐看雲起時；偶然值林叟，談笑無還期。

生於憂患，死於安樂
　　憂患不足畏，應警惕的是安樂。

※你和我和他之間

擁有慈悲心懷
　　在世界上的每一個角落，都需要慈悲的心懷。

原諒彆人和自己
　　原諒（Forgive）由兩個很好的字組成：For，即贊成：give，即給予、貢獻、提供、賦予。每當我們原諒，就是肯定和贊成給予。

學會欣賞自己
　　欣賞是構成享受的兩個基本要素之一。欣賞，是「喜歡」某個事物，贊佩它、鍾愛它、對它動心，甚至也許愛慕它。

做你自己
　　你不必老想和彆人一樣。就做你自己！

對自己負責
　　成人的定義是什麼？除瞭獨立、自立之外，最重要的一項就是—負責。

彆在意他人對你的想法
　　試著今天一整天都彆去理會彆人的意見，就好像你從來不知道他人的意見也很重要似的。今天就讓你內在的聲音、你內在的孤獨之歌來引導你。

※職場生涯

冷靜！冷靜！還是冷靜！
　　生活裏有太多的逆境，它是生活中的偶然。冷靜處事，是為人的素質體現，也是情感的睿智反映。

建立和諧的人際關係
　　使人萬分驚訝的是，如果有人傾聽並理解你，那些可怕的情感就立刻變得可以忍受，那些似乎不可思議的因素都會變得閤乎情理易於理解。

我不要無聊
　　百無聊賴的人容易遭逢厄運。隻能用培育熱情的方式來填補，這樣，我們的判斷力纔能免受無聊的乾擾。

最珍貴的禮物
　　時間是上天給我們的禮物，它很公平地給每個人一天都是八萬六韆四百秒。

管理時間的藝術
　　你必須運用一些簡易的方法幫助自己好好地管理時間，你也要學習一些優秀的經驗。

零碎時間也是一種財富
　　那些零碎的被我們虛擲的閑暇時光，如果能夠得到有效利用的話，完全有可能使你齣類拔萃，取得傑齣成就。

高薪苦力VS低薪休閑
　　美國哈佛大學著名教授巴特勒曾說：「除瞭人類之外，所有的動物都曉得一生中最重要的事在於享受生命。」

你需要一點熱忱
　　一個人成功的因素很多，而居於首要的因素就是熱忱。熱忱，是我們內心的神。

認同目前的成就
　　不論你有多大的野心，也不管你明年想要達到什麼成就，或去年已走過什麼地方，你都要正視此時此地的你，將它視為一種成就。

人生的真相
　　自然界和人類社會的生存法則就是—非勝即敗，你死我活。

勇於提齣要求
　　得到你想要的東西，第一課就是—開口說齣你「要它」！

※從失敗中站起來

絕不說「絕不」
　　生活中遵守原則，保持紀律，是為瞭使生活過得更充實、更有活力。不過，有原則就會有例外。

承受失敗
　　如果你懂得承受失敗，你就會瞭解愛的本質。

每個人心中都有失敗的種子
　　在每個人的內心，失敗的種子永遠存在著，這不是什麼大不瞭的事，正如每個人都難免倒黴一樣。

堅持！永不放棄
　　牛頓說過：「如果你問一個善於溜冰的人怎樣成功的，他會告訴你：『跌倒瞭，爬起來。』這就是成功。」

你喪失自信瞭嗎
　　一個人如果不覺得自己聰明，那他就成不瞭聰明的人；他不覺得自己心地善良—即使在心底隱隱有這種感覺，那他也成不瞭善良的人。

麵對逆境，徵服逆境
　　身處逆境需要懂得麵對。勇於麵對，然後是懂得麵對，這並非容易之事。

敢於麵對纔能處理
　　對於逆境的態度就是：知道事實，麵對事實，處理事實，然後就把它放下。

轉移你的情緒注意力
　　一個離群索居、孤芳自賞、生活在社會群體之外的人，是不可能獲得心理健康的。

※嚮前看的人生

少說話多聆聽
　　上帝之所以會給我們每個人兩隻耳朵和一張嘴巴，是希望我們聽進去的要比說齣來的多一倍。

現在就做
　　請彆讓自己變成懦弱膽小，現在就放膽去做！

有嘗試的勇氣
　　人要勇於嘗試，纔能開啓新局，創造新的生活。所謂勇於嘗試，不是教人朝三暮四，忽東忽西，沒有生活的目標。勇於嘗試，是要你在關鍵處，勇敢為自己爭取創造的機會。

目標不隻是到達終點
　　意圖是內心和靈魂在生命中引領的方嚮。

凡事要往好處想
　　凡事往好的方麵想，自然會心胸寬大，也較能容納彆人的意見。

彆杞人憂天
　　對於未可知的事，所有的猜想都是機率問題。以統計學來說，最壞和最好的情況齣現的機率都是微乎其微的，同時它們的機會也大略相等

將危機減到最低
　　每片烏雲都鑲著一道銀邊，而找齣這道銀邊就是化問題為祝福的有效方法；真正的智慧是看齣藏在每個挑戰、事件、病癥或危機背後的裨益或祝福。

※培養情趣

擁有令人賞心悅目的衣服
　　欣賞美好的事物是人類與生俱來的本能。

經營傢居情趣
　　傢是心靈生活的天地，沒有它就叫無傢可歸，就失去依靠，成為漂泊的流浪人

唱首鍾愛的歌
　　歌的源流古老不可考證，可能當人類正在發展係統化語言的同時，就已經會唱歌瞭。如果音樂是撫慰心靈的工具，那麼，歌就是抒發情感最有效的利器。

賦予人生意識
　　自稱凡事不在乎的人，凡事都不能令他在乎。—林語堂

現代人的緊箍咒—資訊焦慮癥
　　生活中該是我們控製訊息，而非我們被各種即時訊息給綁死。

怒氣消解法
　　經常情緒焦慮傷人又傷己，不僅影響人際關係，也影響身心健康。這是不可取的。

讓自己取得平衡
　　生活的原則是和諧，因此你要在工作和休息之間、事業和傢庭之間取得平衡。

學會放鬆
　　這可能是現代人最難做到的事。你的生活是否充滿掙紮與奮鬥？你是否隨時整裝待發，隨時準備應付你的上司、你的太太，或那頭即將翻過山頭並危及你生命的猛虎？這就是你的生活嗎？是的話，何不趁今天學習如何放鬆？