天助自助者！

　　当坊间所有的管理书籍，都在经营管理他人的时候，杨淳贤提出了他的看法：栽培自己，就是经营自己、主管、老板的人脉关系。

　　经营自己，便是等于经营他人。每个人的心中就是一个小团队，若能管理好自我，便能带领好大团队。当勤于耕耘自己，便等于经营好自己周边的人际关系。所以管理学，由自我做起。

　　本书提供了一个简单的观点，就是「自我经营」的观念。常常有人将成功归纳于有「贵人」相助，或者「天时、地利、人和总成」，事实上，对于作者来说，没有事情是比经营自己更为重要。所以他将本书的主标取名为「栽培」。

　　栽培就字面上来说，是要花时间、金钱、肥料、水分来呵护的，以人生来说，一个成功的个性或自我，也像是一株强健的植物一般需要呵护，当自我强健之后，便能演身置他人甚至是工作环境，引领整个群体拥有向上的力量。

　　现今流行的管理理论是所谓的微型管理，将自己管好了，便等于是管好他人，本书说明了这一点。

作者简介

杨淳贤

　　商场打滚多年，多年来观察与研究成功的企业案例以及知名的成功企业人士，对企业和组织的经营管理有独到见解。

　　曾任企业人力资源部门、专案企画部门主管、企管顾问公司经理。

　　现职企管顾问公司特聘讲师。

※养生与养心

保持良好的心态
　　无论在什么样的情况下，只要拥有一个良好的心态，我们就能从容地面对一切逆境。

给自己一点「补偿」心理
　　必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。

你厌烦了吗
　　情绪在主宰着我们的生活，而不是那些轻微的懊悔事。需要改变的是我们自己，而不是给自己怨天尤人的理由。

不准时的生理时钟
　　如果你放任自己的不良情绪，身体就会失去均衡。这是身体因你不够坚强而在「惩罚」你。

你累了吗？
　　身心疲乏是一种危机状态，它是健康的主要杀手。

失眠的困扰
　　环境通常很难改变，而心态却可以作一定的调节，以有利于我们更好地休息。

※调整自己的心情

为什么会沮丧
　　当事人仅是偶而出现某些行为，却被概化成「每次都这样」、「总是如此」。这种「认知扭曲」最要不得。

沮丧时你别灰头土脸
　　当一个人精神沮丧时，若再不修边幅，灰头暗脸的，会使旁人轻视你，同时更加重自己心境的恶劣，易造成「破罐子破摔」的恶性循环。

是谁在焦虑
　　在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。

应付压力的原则
　　那些引致压力重重的事情，在大师的眼里不过是一件工具，为的是要成就一些永恆而有价值的事。

放弃负面情绪
　　坚持该坚持的，放弃该放弃的，不要总是留恋逝去的荣华，不要总是盯着不幸遭遇不放，放弃了，你会发现前面是片天。

你太紧张了
　　人生有压力是不可避免的，谁还没有个烦难事儿呢？既然明白了这一点，就要学会自我「减压」，举重若轻，化解紧张。

面对沮丧
　　每个人一生中都难免有低潮，这时我们常怀疑自己是否能撑到下个星期，但到头来毕竟还是撑过去了。

做个精神贵族
　　心灵生活的品质，决定你是否活得快乐、健康和幸福。

表达你的情感
　　表达的并不一定全是负面的情感。压抑正面或爱的情感，就像抑制怨恨或怒气一样不健康。

※变与不变的跷跷板

坦然面对无常
　　人必须看清生活中的无常本质：没有一样你喜欢的东西可以永恆地持有，也没有一样眼前的遭遇不会流逝。

面对改变
　　世间惟一永恆的，就是改变。—赫拉克利特

学会割舍
　　鱼与熊掌，不能兼得。放弃，是为了成全将来的完美。

你不可能得到想要的一切
　　你可以有你想要的任何东西，但不可能有你想要的一切。

信守诺言
　　一言既出，驷马难追；一诺不只有千钧重。

寻找内心的安宁
　　行到水穷处，坐看云起时；偶然值林叟，谈笑无还期。

生于忧患，死于安乐
　　忧患不足畏，应警惕的是安乐。

※你和我和他之间

拥有慈悲心怀
　　在世界上的每一个角落，都需要慈悲的心怀。

原谅别人和自己
　　原谅（Forgive）由两个很好的字组成：For，即赞成：give，即给予、贡献、提供、赋予。每当我们原谅，就是肯定和赞成给予。

学会欣赏自己
　　欣赏是构成享受的两个基本要素之一。欣赏，是「喜欢」某个事物，赞佩它、钟爱它、对它动心，甚至也许爱慕它。

做你自己
　　你不必老想和别人一样。就做你自己！

对自己负责
　　成人的定义是什么？除了独立、自立之外，最重要的一项就是—负责。

别在意他人对你的想法
　　试着今天一整天都别去理会别人的意见，就好像你从来不知道他人的意见也很重要似的。今天就让你内在的声音、你内在的孤独之歌来引导你。

※职场生涯

冷静！冷静！还是冷静！
　　生活里有太多的逆境，它是生活中的偶然。冷静处事，是为人的素质体现，也是情感的睿智反映。

建立和谐的人际关系
　　使人万分惊讶的是，如果有人倾听并理解你，那些可怕的情感就立刻变得可以忍受，那些似乎不可思议的因素都会变得合乎情理易于理解。

我不要无聊
　　百无聊赖的人容易遭逢厄运。只能用培育热情的方式来填补，这样，我们的判断力才能免受无聊的干扰。

最珍贵的礼物
　　时间是上天给我们的礼物，它很公平地给每个人一天都是八万六千四百秒。

管理时间的艺术
　　你必须运用一些简易的方法帮助自己好好地管理时间，你也要学习一些优秀的经验。

零碎时间也是一种财富
　　那些零碎的被我们虚掷的闲暇时光，如果能够得到有效利用的话，完全有可能使你出类拔萃，取得杰出成就。

高薪苦力VS低薪休闲
　　美国哈佛大学着名教授巴特勒曾说：「除了人类之外，所有的动物都晓得一生中最重要的事在于享受生命。」

你需要一点热忱
　　一个人成功的因素很多，而居于首要的因素就是热忱。热忱，是我们内心的神。

认同目前的成就
　　不论你有多大的野心，也不管你明年想要达到什么成就，或去年已走过什么地方，你都要正视此时此地的你，将它视为一种成就。

人生的真相
　　自然界和人类社会的生存法则就是—非胜即败，你死我活。

勇于提出要求
　　得到你想要的东西，第一课就是—开口说出你「要它」！

※从失败中站起来

绝不说「绝不」
　　生活中遵守原则，保持纪律，是为了使生活过得更充实、更有活力。不过，有原则就会有例外。

承受失败
　　如果你懂得承受失败，你就会了解爱的本质。

每个人心中都有失败的种子
　　在每个人的内心，失败的种子永远存在着，这不是什么大不了的事，正如每个人都难免倒霉一样。

坚持！永不放弃
　　牛顿说过：「如果你问一个善于熘冰的人怎样成功的，他会告诉你：『跌倒了，爬起来。』这就是成功。」

你丧失自信了吗
　　一个人如果不觉得自己聪明，那他就成不了聪明的人；他不觉得自己心地善良—即使在心底隐隐有这种感觉，那他也成不了善良的人。

面对逆境，征服逆境
　　身处逆境需要懂得面对。勇于面对，然后是懂得面对，这并非容易之事。

敢于面对才能处理
　　对于逆境的态度就是：知道事实，面对事实，处理事实，然后就把它放下。

转移你的情绪注意力
　　一个离群索居、孤芳自赏、生活在社会群体之外的人，是不可能获得心理健康的。

※向前看的人生

少说话多聆听
　　上帝之所以会给我们每个人两只耳朵和一张嘴巴，是希望我们听进去的要比说出来的多一倍。

现在就做
　　请别让自己变成懦弱胆小，现在就放胆去做！

有尝试的勇气
　　人要勇于尝试，才能开启新局，创造新的生活。所谓勇于尝试，不是教人朝三暮四，忽东忽西，没有生活的目标。勇于尝试，是要你在关键处，勇敢为自己争取创造的机会。

目标不只是到达终点
　　意图是内心和灵魂在生命中引领的方向。

凡事要往好处想
　　凡事往好的方面想，自然会心胸宽大，也较能容纳别人的意见。

别杞人忧天
　　对于未可知的事，所有的猜想都是机率问题。以统计学来说，最坏和最好的情况出现的机率都是微乎其微的，同时它们的机会也大略相等

将危机减到最低
　　每片乌云都镶着一道银边，而找出这道银边就是化问题为祝福的有效方法；真正的智慧是看出藏在每个挑战、事件、病症或危机背后的裨益或祝福。

※培养情趣

拥有令人赏心悦目的衣服
　　欣赏美好的事物是人类与生俱来的本能。

经营家居情趣
　　家是心灵生活的天地，没有它就叫无家可归，就失去依靠，成为漂泊的流浪人

唱首钟爱的歌
　　歌的源流古老不可考证，可能当人类正在发展系统化语言的同时，就已经会唱歌了。如果音乐是抚慰心灵的工具，那么，歌就是抒发情感最有效的利器。

赋予人生意识
　　自称凡事不在乎的人，凡事都不能令他在乎。—林语堂

现代人的紧箍咒—资讯焦虑症
　　生活中该是我们控制讯息，而非我们被各种即时讯息给绑死。

怒气消解法
　　经常情绪焦虑伤人又伤己，不仅影响人际关系，也影响身心健康。这是不可取的。

让自己取得平衡
　　生活的原则是和谐，因此你要在工作和休息之间、事业和家庭之间取得平衡。

学会放松
　　这可能是现代人最难做到的事。你的生活是否充满挣扎与奋斗？你是否随时整装待发，随时准备应付你的上司、你的太太，或那头即将翻过山头并危及你生命的勐虎？这就是你的生活吗？是的话，何不趁今天学习如何放松？