中国武术段位制，是国家体育总局武术研究院和国家体育总局武术运动管理中心，本着振奋民族精神，增强人民体质，进一步推动武术运动的发展，建立规范的全民武术锻鍊体系，全面评价习武者的武术水准，而制定的一项全民武术锻鍊的等级制度。

　　中国武术段位制规定：根据个人从事武术锻鍊和武术活动的年限、掌握武术技术和理论的水准、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，将武术段位定为「九段」即：

　　初段位：「一段」、「二段」、「三段」
　　中段位：「四段」、「五段」、「六段」
　　高段位：「七段」、「八段」、「九段」

　　本书所演述的即是中国武术段位制太极拳「四段」的规定套路。全套32个动作，内容精炼，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜，人人可练，易于推广，突出了太极拳的健身性和群众性。

动作名称

预备势
第一段
（一）起 势
（二）右揽雀尾
（三）左单鞭
（四）左琵琶势
（五）进步搬拦捶
（六）如封似闭
（七）搂膝拗步
第二段
（八）右单鞭
（九）右云手
（十）野马分鬃
（十一）海底针
（十二）闪通臂
（十三）右揽雀尾
第三段
（十四）转体撇身捶
（十五）捋挤势
（十六）右拍脚
（十七）左分脚
（十八）右蹬脚
（十九）进步栽捶
（二十）右左穿梭
（二十一）肘底捶
第四段
（二十二）倒卷肱
（二十三）右下势
（二十四）金鸡独立
（二十五）左下势
（二十六）上步七星
（二十七）退步跨虎
（二十八）转身摆莲
（二十九）弯弓射虎
（三十）左揽雀尾
（三十一）十字手
（三十二）收 势

作者简介

宗维洁

　　北京体育大学武术系讲师，吴式太极拳第五代传人。曾获：

　　1987年北京市第6届运动会女子群组太极拳冠军。

　　1988年至1993年连续6年全国女子吴式太极拳冠军。

　　1990年至1991全国女子杨式太极拳竞赛套路亚军。

　　自1990年多次获得中日太极拳交流比赛女子吴式太极拳冠军。

　　1969年出生，12岁跟随形意拳名家骆大成老师学习形意拳。跟随吴式太极拳名家、中华武林百杰之一、吴式太极拳第四代传人李秉慈老师学习传统吴式太极拳、太极剑以及吴式太极拳竞赛套路。跟随形意、八卦名家王世祥老师学习形意拳、八卦掌。跟随形意、八卦名家刘敬儒老师学习八卦掌。

　　1989年考入北京体育学院（现北京体育大学），跟随张文广老师、门惠丰老师、阚桂香老师学习杨式、陈式、孙式、武式太极拳，42式太极拳、42式太极剑及戳脚等套路。

　　1990年，跟随门惠丰老师（应日本前总理大臣羽田孜先生的邀请）参加了全日本太极拳交流大会的裁判、表演，以及针对太极拳教练员的讲学交流活动。自此至今十几年来，每年应日本前总理大臣羽田孜先生的邀请，参加了全日本太极拳交流大会的裁判、表演及太极拳的讲学交流活动。

　　1993年，由北京体育学院毕业留校任教。担任过留学生太极拳班、本科生的各项专项教学工作。

　　1996年，出版了由李秉慈老师讲解、宗维洁范例的《传统吴式83式太极拳》、《吴式45式太极拳竞赛套路》录像带及光碟。

　　1997年，由北京体育大学出版社出版了《吴式45式太极拳竞赛套路教与学》录像带及光碟，并在中央电视台CCTV45频道播出进行教学。

　　2003年，由北京体育大学出版社出版了《吴式太极拳》、《杨式太极拳》两书。

　　2003年，与李德印老师合作，由北京电视台《闻鸡起舞》节目群组录制了段位制教材《16式太极拳》、《16式太极剑》以及《32太极拳》。