正宗太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　太极拳是兼具养生与健身的传统武术，但它的瘦身和美容效果也不容小觑。本书所介绍的「正宗太极拳」撷取了各大流派的精华，配合唿吸法，能在持续练习的同时发挥惊人的效果，改善身心的不适。为了让初学者更加容易了解，书中示范的基本14式都附有精美的照片及浅显易懂的说明。只要每天花一些时间练习，不仅能舒畅压力，也能拥有一副健康美丽的身体。

《丹道玄微：内家修炼的另类探索》 书籍简介 本书并非传统意义上的武术技击指南，也与市面上流传甚广的太极拳套路口诀无关。它聚焦于一个更深邃、更古老的领域——内家修炼的哲学根基与生命能量的引导。如果说“正宗太极拳”指向的是外在可见的形架与招式，那么《丹道玄微》则深入探究了形架背后的“无形之功”，即道家内丹学在个体生命层面的实践路径与心法。 本书的撰写基于作者对道家经典，如《黄庭经》、《参同契》以及明清时期隐逸道士的笔记的数十年研读与个人实践体验。我们致力于揭示，那些被后世武术家误解或简化为特定呼吸节奏的“内劲”，其真正的源头在于对人体“三宝”——精、气、神的自主掌控与转化。 第一部分：形神之辨——超越套路的形式主义 本卷开篇即对“内家”二字进行彻底的解构。我们认为，脱离了对天地自然规律的理解而单纯模仿肢体运动，只能习得“外家气力”的变种。真正的内家修炼，其核心在于“神”的收敛与内照。 “体用不二”的深层含义： 我们探讨了传统武学中常提的“体用不二”在丹道哲学中的体现。体非肌肉骨骼之体，而是指人与宇宙信息场连接的“先天之体”；用则非招架之用，而是指心神对生命能量的调度能力。 呼吸的真相： 坊间多论及腹式呼吸、顺逆呼吸，本书则详述了“胎息”的理论模型。胎息并非指刻意停止呼吸，而是达到一种与外界环境气场和谐共振的状态，此时气息深长到近乎与虚空融为一体，心不逐物，气自归元。我们用详尽的图解和案例分析，剖析了如何通过特定的冥想步骤，引导“拙火”的初生。 第二部分：精气神——生命能量的炼化阶梯 本卷是全书的实践核心，但其目的并非教授如何打出“寸劲”，而是如何将后天耗散的生命精元重新采集、提炼。 精的守护与化生： 详细阐述了在现代生活压力下，如何通过“戒律”与“定力”来固摄先天之精。此处“戒律”并非指禁欲，而是指对一切耗散心神、损耗精力的外缘的自觉舍弃。我们引入了“药火”的概念，解释了如何通过特定的导引导引（非武术导引），让肾水上济心火，达成“水火既济”的初步境界。 气的周流与经络的活化： 区别于针灸学对经络的物理描述，本书从能量流动的角度阐释“任督二脉”的意义。它们是生命体内的两大高速公路。我们不再纠结于特定的穴位名称，而是描述了如何通过“意守”、“周天运行”的心法，让气流自然通畅，清除淤堵，使“气”具备“柔韧性”和“穿透力”，而非单纯的爆发力。 神的内观与抱一： “神”被视为最高级的能量。本书引入了“内观镜”的概念，指导读者如何在一片寂静中观察自己的念头起伏，而不被其卷走。只有当“神”稳固如山时，方能以“意”代“力”，实现真正的“无为而无不为”。 第三部分：道体与宇宙的共振 本书的后半部分转向了哲学的宏大叙事，探讨修炼的终极目标——与“道”相应。 性命双修的统一性： 我们深入剖析了宋明理学中对“性”与“命”的区分与合一。性是本性，命是生命力。真正的内家功夫，是性光照亮命火，使生命体回归到宇宙初生时的纯净状态。 虚极静笃与天地交泰： 结合道家“虚静”思想，本书阐释了如何通过长期的静坐，使自身频率与外界的自然频率达到同步。此时，身体不再是一个封闭的物质系统，而是成为一个开放的能量接收器，感知到“无形之风”与“无声之音”。这便是许多古籍中提及的“与天地合其德，与日月合其明”的体验。 结语 《丹道玄微》是一本面向“求道者”而非“习武者”的内部参考。它拒绝提供任何立竿见影的招式或速成法门，而是提供了一张探索生命奥秘的地图。阅读本书，需要的是一份对传统文化深刻的敬畏，以及一颗愿意深入自我内心黑暗角落探寻光明的勇气。它所指向的“正宗”，是存在于每个生命核心深处的，亘古不变的“道”。此书旨在引导读者穿越外在形式的迷雾，直抵内家修炼的玄妙境界。

第一章太极拳究竟是什么

第二章进行太极拳前的暖身运动

第三章从太极拳基本的14式开始

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于文字本身。当我打开它时，一股沉淀多年的武学气息扑面而来。作者的笔触，与其说是文字，不如说是他多年浸淫太极拳的感悟与提炼。我尤其欣赏他对于太极拳“神”的探求，不仅仅是技术上的精益求精，更是精神层面的升华。它所探讨的，关于“虚静”、“松沉”、“内外相合”等概念，对于我这样一直苦于无法达到“身心合一”境界的练习者来说，具有极其重要的指导意义。我曾多次在练习中感到困惑，明明做到了动作的准确，却总觉得少了点什么，缺乏那种“活”的劲道。这本书似乎为我揭示了答案，它强调的是一种内在的觉知和精神的引导，让身体的每一个部分都成为整体意识的延伸。我希望通过对这本书的深入学习，能够真正领悟到太极拳作为一种内家拳的精髓，不仅仅是强身健体，更是修身养性的途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了古朴的韵味，让我第一眼就觉得它很有分量。书脊上的“正宗太极拳”几个字，在阳光下泛着淡淡的金光，仿佛诉说着传承千年的武学奥秘。迫不及待地翻开，纸张的质感也很好，印刷清晰，排版合理，阅读起来非常舒服。我之前练习太极拳断断续续，总是感觉不得要领，听人说这本书讲得很是系统，于是就抱着试试看的心态入手了。我尤其关注的是它对于基本功的讲解，比如马步的稳定性，虚实的转换，还有手型的规范等等。虽然我还没深入研读，但仅从目录和引言部分，就能感受到作者的功底深厚，以及他对太极拳的热爱和执着。我希望这本书能够帮助我理清思路，找到前进的方向，更扎实地打好基础，最终能够体会到太极拳的精髓，不仅仅是动作的模仿，更是内在的修炼。我非常期待接下来的阅读体验，希望它能给我带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我脑海里首先浮现的是那些白发苍苍的老者，在清晨的公园里，舒展着优美的太极动作。而这本书，恰恰捕捉到了那种意境。它没有那些花哨的图解，也没有冗长的理论，而是用一种极其简洁而有力的文字，勾勒出太极拳的骨骼与脉络。我最感兴趣的是它对于“劲力”的解析，如何从一个看似缓慢的动作中，爆发出强大的力量。书中对“顺逆缠丝”、“开合蓄发”等技法的阐述，都让我眼前一亮。我之前一直认为太极拳只是柔弱的，但这本书让我认识到，它的刚劲内藏，是一种蓄势待发的力量。我期待着这本书能为我揭示更多关于太极拳的“秘密”，让我在练习中，不仅能感受到它的舒展与和谐，更能体会到它内在的强大与精妙。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年太极拳练习经历的爱好者，我一直在寻找能够真正提升我理解和实战能力的著作。市面上关于太极拳的书籍琳琅满目，但很多都流于表面，或者过于理论化，难以付诸实践。直到我看到了这本书，它的名字就显得格外有吸引力。我翻阅了几页，立刻被它严谨的论述风格所吸引。作者并没有回避太极拳中那些看似玄妙的理论，而是用一种极其务实的方式去解读，将那些抽象的概念落地，与具体的动作和招式相结合。我特别想知道它在讲解推手和散手方面的论述，这部分往往是检验学习成果的关键。很多练习者在套路练习方面做得不错，但一到推手就显得生疏，甚至无法体会到太极的“棚、捋、挤、按”等劲力。我希望能从这本书中获得启发，找到突破瓶颈的钥匙，让我的太极拳练习进入一个新的境界。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的太令人惊喜了！我本来只是随便翻翻，结果越看越入迷。它的语言风格非常生动有趣，就像一位经验丰富的老拳师在旁边手把手地教我一样。我特别喜欢书中关于“用意不用力”的阐述，之前我总觉得这是句空话，但这本书通过一些非常形象的比喻和详细的分解，让我豁然开朗。例如，它将身体的运动比作“水流”，将内劲的催发比作“拨弦”，这些都让我更容易理解太极拳那种柔中带刚，以柔克刚的奥秘。我平时练习时，总会遇到一些瓶颈，比如动作僵硬，或者力量发不出来。这本书的出现，仿佛为我指明了方向，让我知道问题可能出在哪里，以及如何去纠正。我迫不及待地想要将书中的练习方法融入到我的日常训练中，相信它一定能帮助我把太极拳练得更好。