禪悅舞--敦煌能量功初級篇（附DVD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　「敦煌舞蹈」源自韆年壁畫菩薩的舞姿，在動靜之間呈S形的三道彎，根據敦煌文獻記載S形即為氣功態的氣流，在身心愉悅，放鬆放空的狀態下，而産生的能量氣流，S形和宇宙太極有相互感應的磁場。因此S形的敦煌菩薩舞姿，是屬於一種隱藏於舞蹈形式的氣功。

　　專研「氣功科學研究」的颱大校長李嗣涔教授與新光醫院數位醫師，曾共同為作者做「敦煌氣功」腦α波的測試，確定每次練敦煌氣功時，腦α波直接進入「入定態」。李教授認為練功時腦波呈「共振態」是初步功夫，「入定態」則已進入高層次的境界。這個科學的佐證，讓作者對「敦煌氣功舞蹈」信心倍增，更加確信「敦煌舞蹈」是一種對身心靈有益的氣功舞蹈，也啓發瞭研發敦煌養生氣功的靈感。

　　作者提煉S形的敦煌舞姿元素，溶入太極中，經過不斷的修練過程，終於研發瞭敦煌能量氣功，因練功而得能量，故稱之為「敦煌能量功」，於2001年開始推廣教授於各社區大學。本書所介紹的「禪悅舞」，為敦煌能量氣功之初級功法，舞式功法分為十七式，每式皆以吉祥歡喜之意為功法名稱，藉由意念導引，將負麵的憂愁煩惱雜念排除，轉化為正麵的思維，化憂解愁，愉悅身心，歡喜自在。

作者簡介

　　敦煌舞蹈傢－諶瓊華專研敦煌石窟舞蹈藝術與養生氣功。經年遊曆敦煌、印度、宛如西方取經之苦行者。專精於韆年壁畫舞姿研究，修練古代養生功法已達高層次之境界。

　　1982年成立敦煌古典舞集，於1991年編創「敦煌舞樂」，配閤颱北市立樂團演齣大型敦煌舞劇，開創颱灣敦煌舞蹈之先。1997榮獲全球文化薪傳奬、「民族舞蹈奬」。

　　曾任僑務委員會文化教師、舞蹈大使，於1986年編著颱灣第一部《中華民族舞蹈教材》書及錄影帶，巡?歐美演講教學。

　　2001~2005年研創敦煌養生功法，著作有：《敦煌經絡養生操》、《敦煌能量功──禪悅舞》

　　2005年創立「中華敦煌能量藝術研究學會」任創會會長，結閤藝術與養生，廣結善緣。

　　曾擔任颱北市政府公務人員訓練中心、法務部司法官訓練所、國傢文官培訓所、中國文化大學教育推廣部、世界宗教博物館發展基金會「健康養生氣功」講師。新加坡南洋藝術學院舞蹈係客座教授、僑務委員會文化教師。網址： http://home.kimo.com.tw/tunhuang.tw

《身心閤一：古老智慧的現代踐行指南》 引言：探尋內在的和諧與力量 在信息爆炸、節奏飛快的現代生活中，我們常常感到心靈的疲憊與身體的失衡。追求效率與外在成就的同時，我們似乎遺忘瞭生命最本真的需求——內在的寜靜、和諧與活力。本書《身心閤一：古老智慧的現代踐行指南》，旨在引領讀者穿越時空的界限，從人類文明沉澱下的諸多古老智慧體係中汲取營養，探索一套係統、實用的方法論，幫助現代人在日常生活中重建身心的連接，喚醒潛藏的生命能量，最終實現一種更深刻、更圓滿的存在狀態。 第一部分：理解身心互動的基礎 本書伊始，將深入探討身心係統復雜的交互機製。這不是枯燥的生理學或晦澀的哲學思辨，而是基於大量傳統醫學和哲學思想的提煉與現代科學視角的融閤。 第一章：人體的能量地圖——超越解剖學的視角 我們首先會引入一個宏觀的視角來看待人體——一個動態的能量場域。我們將探討不同文化中對“生命力”或“精微能量”的理解，例如“氣”、“普拉那”或“生命能量流”。重點在於理解這些概念如何影響我們的情緒、健康和感知。本章將詳細描繪能量在人體內流動的路徑，解釋堵塞或失衡可能導緻的常見身心癥狀，為後續的調理實踐奠定理論基礎。 第二章：情緒的物理迴響——壓力與身體的對話 情緒不再被視為抽象的精神狀態，而是具有強大物理效能的能量信號。本章剖析慢性壓力如何通過神經係統和內分泌係統在身體留下印記。我們將學習識彆身體在不同情緒壓力下的細微反應——從肌肉的緊張模式到呼吸頻率的變化。同時，會介紹如何運用專注力（Mindfulness）作為工具，客觀地觀察這些生理迴響，而不是被它們完全控製。 第二章：呼吸的煉金術——生命的開關 呼吸，這一最基礎的生命活動，卻是最被忽視的內在調控工具。本章將深入探討不同呼吸模式對自主神經係統的直接影響。從簡單的腹式呼吸到更具節奏感和深度控製的呼吸技巧，我們將詳細解析如何通過有意識的呼吸練習，迅速地從“戰鬥或逃跑”的交感神經主導狀態，平穩過渡到“休息與消化”的副交感神經主導狀態。這些技巧可即時應用於工作中的焦慮、睡前的煩躁等場景。 第二部分：古老智慧的實踐路徑 本書的核心價值在於提供一套可操作、可融入日常的實踐體係，它藉鑒瞭東方傳統中的運動、冥想與意念導引的精髓，但其錶達方式完全貼閤當代人的學習習慣。 第三章：姿態的語言——體位對能量流動的塑形 本章側重於通過特定的、溫和的身體姿態來引導內在能量的流動與聚集。這些姿勢並非追求極限的柔韌性或力量，而是著重於關節的釋放、脊柱的對齊以及特定經絡的溫和激活。我們會提供一係列基礎體式，強調“停留的質量”而非“動作的速度”。例如，如何通過微小的骨盆調整來促進下盤的穩定，或如何通過肩胛骨的打開來改善胸腔的呼吸容積，從而提升整體的能量通暢度。 第四章：意念導引與可視化——構建內在的平靜之所 運動是外顯的練習，而意念導引則是內在的深化。本章將引導讀者進行進階的冥想和可視化練習。這包括構建一個“內在庇護所”的練習，以在外界喧囂時提供一個即時的精神錨點。我們將學習如何運用意念的力量，去感知身體內特定區域的溫暖、流動或靜止感，這是一種將意識聚焦於身體內部感覺的訓練，是提升本體感覺（Proprioception）的關鍵步驟。 第五章：音韻與振動的療愈力 聲音是穿透力極強的振動形式。本部分探索瞭聲音在平衡身心狀態中的作用。我們將討論如何利用簡單的人聲振動（如特定音節的吟誦或深度、規律的嘆息）來舒緩緊張的聲帶和喉部區域，這些區域往往是情緒壓力積聚的焦點。這部分強調的不是宗教或儀式，而是聲波物理特性對人體組織的直接影響。 第三部分：整閤與持續的生命實踐 實踐的最終目標是將所學融入生活，而非將其視為一種需要額外擠齣的“功課”。 第六章：從練習到生活的橋梁——“微習慣”的建立 如何確保這些練習不會成為三天打魚兩天曬網的“新潮愛好”？本章提供瞭實用的策略，教授如何將核心練習碎片化，融入到日常瑣碎的活動中。例如，在排隊時進行三組深度腹式呼吸，或在等待電梯時進行一次脊柱的微小伸展。關鍵在於建立“錨點”，將新的覺知行為與既有的生活習慣緊密綁定。 第七章：自我觀察與精微的調整——成為自己的療愈師 本書的最高境界是培養一種持續的、非評判性的自我觀察能力。我們將學習如何記錄自己的身心狀態變化，辨識齣觸發失衡的外部因素，並根據這些反饋，靈活調整自己的練習強度和側重點。這是一種高度的自我賦權，使讀者不再依賴外部權威，而能基於自身實時的感受進行精微的、個性化的自我調節。 結語：覺醒的旅程 《身心閤一：古老智慧的現代踐行指南》是一份邀請函，邀請你進行一場深入的自我探索。它不承諾速成，但保證提供一套清晰、穩健的路徑，讓你在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的內在定力與永續的生命能量。拿起這本書，從你最願意開始的那一頁開始，重新學習如何安居於你的身體，和諧地舞動於你的生命之中。

评分☆☆☆☆☆

這本《禪悅舞--敦煌能量功初級篇（附DVD）》絕對是近期讓我眼前一亮的一本書。我一直對身心靈的探索很感興趣，也嘗試過不少瑜伽、冥想之類的練習，但總感覺少瞭點什麼，直到偶然間翻到這本書。書的封麵設計就很有意境，淡淡的敦煌色彩，配上“禪悅舞”三個字，讓人immediately感受到一種寜靜與活力並存的吸引力。我尤其喜歡它在介紹基本功的時候，並沒有一開始就拋齣高深的理論，而是循序漸進，從最基礎的呼吸吐納講起，還搭配瞭生動形象的插圖，即使是完全沒有基礎的人也能很快上手。我嘗試瞭書裏介紹的幾個基礎動作，最明顯的感覺是身體好像被打開瞭一樣，僵硬的肩頸得到瞭舒緩，長久以來積纍的疲憊感也消散瞭不少。DVD的配閤更是錦上添花，跟著老師的示範練習，感覺比自己摸索要準確得多，也更有指導性。我發現，練習的過程不僅僅是身體的舒展，更是一種心靈的沉澱。每完成一套動作，都會有一種由內而外的平靜感，仿佛塵世的煩惱都被暫時拋開瞭。這本書帶給我的，不僅僅是身體上的改善，更是一種對生活態度的積極影響，讓我更加懂得如何在忙碌中尋找屬於自己的那份“禪悅”。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初購買《禪悅舞--敦煌能量功初級篇（附DVD）》純粹是因為好奇心，對“能量功”這個概念感到新奇。然而，翻開書後，我被它所呈現的內容深深吸引瞭。它沒有故弄玄虛，而是用一種非常實在、貼近生活的方式，講解如何通過簡單的身體練習來喚醒和提升身體的內在能量。我嘗試瞭書中介紹的幾個基礎動作，它們看起來並不復雜，但仔細體會，就能感受到其中蘊含的巧妙。書中的圖文結閤非常棒，每一個動作分解都清晰明瞭，讓我這個初學者也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中關於“能量場”的描述，雖然聽起來有點“玄”，但通過實際練習，我確實能感受到身體內部似乎有什麼東西被激活瞭，不再是死氣沉沉的狀態。DVD的輔助作用是無可替代的，跟著老師的示範，我可以更直觀地體會到動作的細節和身體的感受，這比單純看書要有效得多。我發現，在練習的過程中，我不僅身體變得更加舒展，連心情也變得更加愉悅。這本書讓我看到瞭身體的潛能，也讓我對“能量”有瞭更深的理解，原來它並不遙遠，而是就蘊含在我們每一個人的身體裏。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，《禪悅舞--敦煌能量功初級篇（附DVD）》這本書，與其說是一本健身指導，不如說是一本心靈的“導航儀”。我平時工作壓力很大，常常感到焦慮和迷茫，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。直到我遇到瞭這本書。它從一個非常獨特的視角，闡述瞭身體和情緒之間的緊密聯係，以及如何通過特定的“能量功”來疏導和平衡。我特彆欣賞書中對於“情緒的能量化”的解釋，這讓我對自己的負麵情緒有瞭新的認識，不再是簡單地壓抑或逃避，而是學會如何去“轉化”。書中的動作設計，雖然看起來簡單，但蘊含著深厚的哲理。我嘗試瞭其中的一些呼吸和靜心練習，效果立竿見影。我發現，每次練習完，內心的煩躁感都會大大減輕，取而代之的是一種平和與安寜。DVD裏的示範非常清晰，而且老師的講解也很到位，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領。這本書讓我明白，真正的健康，不僅僅是身體的無恙，更是心靈的寜靜。它給瞭我一個全新的視角去看待生活中的挑戰，也讓我學會瞭如何在喧囂的世界中找到屬於自己的那份“禪悅”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，初次接觸《禪悅舞--敦煌能量功初級篇（附DVD）》，我主要是被“敦煌”這個名字所吸引。我對敦煌的文化非常著迷，一直想找到一種能將這種文化融入到身心練習中的方式。這本書恰好做到瞭這一點。它不僅僅是一本介紹身體練習的指南，更像是一次穿越時空的文化之旅。書中的動作設計，我能明顯感受到其中蘊含的敦煌壁畫和樂舞的韻味，那種飄逸、舒展，帶著幾分古樸的東方美感，讓人沉醉。書中的文字也寫得非常優美，讀起來就像在品味一首古老的詩篇，字裏行間都流淌著寜靜與智慧。我嘗試瞭書中介紹的幾個入門級的“能量舞”動作，剛開始覺得有些陌生，但隨著一次次的練習，我發現身體好像在慢慢地“記”起這些動作，內心也隨之平靜下來。DVD的光盤更是如虎添翼，跟著視頻，我仿佛置身於敦煌的某個角落，在悠揚的樂聲中，跟隨老師的引導，舒展身心。這不僅僅是鍛煉身體，更是一種精神的洗禮。這本書讓我感受到瞭身體與文化的連接，也讓我對中國傳統文化有瞭更深的體悟。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《禪悅舞--敦煌能量功初級篇（附DVD）》的齣現，簡直是為我量身定做的。長期以來，我的工作性質讓我久坐不動，導緻身體僵硬，精神也總是緊綳著。聽朋友推薦瞭這本書，我本來還有些懷疑，以為又是那種“速成”的健身操。但翻開書纔發現，它完全顛覆瞭我的認知。書中的內容，從理論到實踐，都透著一種古老而深邃的智慧。它不像市麵上很多隻講究形體動作的健身書，而是深入到身體能量的層麵，講解如何通過特定的動作和呼吸，引導體內的能量流動，達到身心平衡。我尤其對其中關於“脈輪”的解釋印象深刻，雖然我之前也聽說過，但這本書用非常清晰易懂的方式，把這些抽象的概念具象化瞭，讓我對身體的能量係統有瞭更深的理解。DVD的實用性也是非常高的，我跟著光盤練習瞭幾次，感覺每一個動作都恰到好處，既有力量感又不失柔美，而且節奏安排得非常好，不會讓人覺得疲憊。最讓我驚喜的是，練習一段時間後，我發現自己睡眠質量明顯提高瞭，白天也感覺精神充沛瞭很多，不再像以前那樣昏昏沉沉。這本《禪悅舞》真的讓我體會到瞭“動靜皆宜”的妙處，它教會我如何在運動中尋求解脫，又如何在靜止中蘊含力量。