糖尿病患者的運動處方與療效 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 糖尿病
• 運動處方
• 運動療法
• 康復
• 健康管理
• 內分泌
• 醫學
• 臨床
• 指南
• 運動醫學

　　本書所提各項做法，原是提供糖尿病衛教師協助糖尿病患者進行運動訓練時的參考，對於糖尿病患者，研讀此書可獲益良多。確實應用時，還需視患者對運動刺激的反應，根據書中建議的原則與做法，隨機應變，因為就算是一般健康的人對運動刺激的生理反應，也會因運動方式、運動強度、運動時間等的不同，而有所差異，何況糖尿病患者代謝生理功能已有障礙，經運動刺激後的反應可能更加不可預測。

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我對這本《糖尿病患者的運動處方與療效》抱有非常大的期望，因為我知道運動是控製糖尿病不可或缺的一環，但也是最讓我感到睏惑的一環。我常常覺得，市麵上很多關於運動的資訊，對於糖尿病患者來說，往往是「不夠在地化」、「不夠個人化」。颱灣的氣候、我們的生活習慣、飲食文化，都和國外有些差異。我希望這本書能夠真正理解颱灣糖尿病患者的處境，提供一套貼近我們實際生活、可執行性高的運動建議。例如，在炎熱潮濕的夏天，室內運動和戶外運動的選擇是什麼？在快速的都市生活節奏下，我們如何在有限的時間內，安排有效的運動？我更看重的是書中對於「療效」的闡述。我不是隻想隨便動一動，我希望透過運動，能真正看到血糖的穩定、HbA1c 的下降、甚至能減少一些併發癥的風險。書中會不會詳細說明，透過不同的運動強度和類型，對於血糖、血壓、血脂、體重管理等指標，會有什麼樣的具體影響？如果能提供一些「運動處方」的範例，並且說明這些處方背後的科學原理，那就太棒瞭。我期待這本書能成為我一份可靠的「運動地圖」，引導我走齣糖尿病的睏擾，走嚮更健康的生活。

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看到這本《糖尿病患者的運動處方與療效》，我的眼睛都亮瞭！身為一個在颱灣住瞭幾十年、深受糖尿病睏擾的「過來人」，我真的太明白「運動」兩個字對我們來說有多重要，卻又有多麼的無從下手。不是我不想動，而是真的不知道該怎麼動纔有效、纔安全。以前聽別人說多走路、多跑步，有時候身體會吃不消，血糖反而更不穩定。或是看到一些健身影片，那些動作對我們來說根本是天方夜譚，練瞭幾天就全身痠痛，然後就放棄瞭。這本書的齣現，簡直就像是黑暗中的一道曙光！我最期待的是，它能不能真的給齣「處方」，就像醫生開藥一樣，告訴我們什麼時間、什麼強度、做什麼運動，對糖尿病患者來說是最適切的。畢竟，每個人的身體狀況、年齡、閤併癥都不同，不能一概而論。我希望這本書能針對不同的情況，提供實際可行的建議，而不是一些空泛的口號。例如，對於上瞭年紀、關節不太好的人，有沒有比較緩和的運動選項？對於工作很忙、沒有太多時間的人，有沒有可以在傢輕鬆做的運動？還有，運動後血糖的變化，以及如何觀察和調整，這也是我非常關心的部分。總之，我對這本書充滿瞭高度的期待，希望它能成為我對抗糖尿病的好幫手！

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身為一個對健康養生有點研究的傢庭主婦，我一直對運動和慢性病之間的關聯很感興趣，而糖尿病絕對是其中最需要關注的。這本《糖尿病患者的運動處方與療效》聽起來就像是為我們這些「需要專業指導」的人而寫的。我常常在網路上看到各種運動資訊，但很多都太專業，或是感覺不太適閤我們一般民眾。我希望這本書能夠提供一個「從零開始」的運動藍圖，即使是從未規律運動過的人，也能夠循序漸進地開始。例如，會不會從最簡單的快走、散步開始，然後慢慢增加強度和時間？我特別希望書中能強調「安全性」，畢竟糖尿病患者有時會有低血糖、高血糖、足部問題等，如果運動不當，反而會造成危險。所以，我想瞭解書中對於運動前、運動中、運動後的注意事項，會不會有非常詳細的說明？另外，我也很好奇，書中會不會針對不同年齡層、不同體能狀況的糖尿病患者，設計不同的運動計劃？例如，年輕力壯的患者跟年長者，他們的運動強度和方式肯定有很大差異。我預期這本書能夠提供一套「個人化」的運動處方，讓讀者可以根據自己的實際情況，找到最適閤自己的運動模式。

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我對這本《糖尿病患者的運動處方與療效》抱持著一種既期待又有點小小的懷疑。期待是因為，我知道運動對於控製糖尿病有多麼關鍵，但同時我也聽過太多「運動瞭卻沒什麼效果」的例子，甚至有些反而讓血糖波動更大。所以，我特別想知道，這本書能不能提供一些「有科學根據」的運動建議，而不隻是流於錶麵。我希望它能深入探討運動如何影響血糖、胰島素敏感性，以及不同類型的運動（有氧、無氧、伸展等）各自扮演的角色。如果能有詳細的圖解或影片連結（雖然書裡麵可能沒有，但希望作者有這方麵的考量），那就更好瞭！畢竟，很多時候我們不是懶，是真的不知道怎麼做纔是對的。我最在意的是「療效」的部分，書裡會不會解釋清楚，透過特定的運動方式，能實際改善哪些糖尿病的併發癥？例如，對於經常手腳冰冷、末梢循環不好的人，有沒有什麼運動能特別幫助改善？或是對於有心血管疾病風險的患者，哪些運動是安全的，又能同時幫助血糖穩定？如果書裡能提供一些臨床上的案例分享，或者專傢訪談，分享他們如何運用運動改善病情的經驗，那絕對會非常有說服力，也更能讓我們這些病友產生信心。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買書前通常會看評價，尤其是這種關於健康指導的。這本《糖尿病患者的運動處方與療效》，光聽書名就覺得很有份量。我已經罹患糖尿病好幾年瞭，也試過不少方法，但總覺得效果不夠理想，或是難以長期堅持。我最想知道的是，這本書的「處方」到底有多具體？是不是真的像醫生開藥一樣，有明確的劑量（強度）、頻率、運動種類，甚至還有「療程」的建議？我之前看過一些書，寫得都是很籠統的「要多運動」，但具體怎麼做，還是得自己摸索。這對我來說，其實是很頭痛的。我更希望的是，這本書能提供一些「科學實證」的支持，告訴我為什麼這些運動有效，背後的機製是什麼。例如，書裡會不會解釋，為什麼深蹲對改善胰島素敏感性有幫助？或是為什麼高強度間歇訓練（HIIT）對某些糖尿病患者比較適閤？如果能提供一些研究數據或研究結果的引述，那會更有說服力。而且，我對於「療效」的部分非常好奇，書中會不會分享一些實際改善的案例，像是血糖控製得更好、 HbA1c 下降、或是減少藥物使用的經驗？這些真實的例子，對我們這些正在對抗糖尿病的人來說，是最大的鼓勵。