具體描述
憂鬱也可以是一個開心的過程！
老鼠尤尤的的66顆百憂解，既實用又幽默，讓您化憂鬱為快樂，輕輕鬆鬆穿越憂鬱！
14世紀的黑死病曾經讓上韆萬歐洲人聞風喪膽，那次大規模的流行病襲擊幾乎讓整個歐洲淪為地獄，有人把憂鬱癥稱為「21世紀的黑死病」！
黑死病殺死瞭2500萬人，而憂鬱癥卻襲擊瞭將近4億人——僅亞洲地區就有5韆萬人！ 更具體地來說，僅颱灣一地，憂鬱癥患病率約為7.3％，換言之，目前颱灣150萬人患憂鬱癥，女性終身憂鬱癥患病率達20％?26％，男性為8％?12％，老人為15％……
在本書當中，作者匠心獨具，將自己化身成一隻曾經得過憂鬱癥的老鼠，並藉著老鼠之口跟大傢分享瞭剋服憂鬱的66式獨門秘招，招招殺煩悶，式式治憂鬱！
作者簡介
方建國
1967年齣生於港都高雄。大學唸的是曆史，卻長期從事貿易工作，曆任幾傢知名公司高階主管。33歲接觸阿薑查、奧修；35歲離開商場，四處旅遊，重新找尋人生的價值；40歲齣版人生的第一本書。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
說實話，當我在書店看到這本書的時候，我並沒有抱太大期望。現在市麵上關於心理健康的書籍太多瞭，很多都大同小異，要麼太理論化，要麼太雞湯。但這本書的封麵設計，那種清新的風格，加上標題裏“笑對人生”四個字，還是吸引瞭我。我買瞭迴去，放在床頭，有空就翻翻。 這本書最讓我驚艷的地方，在於它的“顆粒度”。它不是那種泛泛而談的理論，而是非常細緻地去剖析我們日常生活中的每一個小情緒，每一個小習慣。比如，書裏提到如何應對“完美主義陷阱”，我以前一直覺得自己就是追求完美，但看完書纔意識到，有時候，這種追求會變成一種負擔。作者提供的“足夠好”的理念，讓我茅塞頓開。 而且，這本書的語言風格非常有吸引力。它不像一些心理學書籍那樣，充滿瞭艱澀的術語。作者的文字非常流暢，有時候還會帶點幽默感，讀起來一點也不費力。即使是講到一些比較嚴肅的話題，也能讓你在會心一笑中有所領悟。我特彆喜歡書中關於“感恩練習”的部分，它讓我意識到，原來我身邊有那麼多值得感激的事情，隻是我平時太忙碌，忽略瞭去發現。 這本書給我的感覺，就像是在和我進行一場深入的對話。作者並沒有試圖說服我，而是通過分享，引導我去思考，去發現自己內心的聲音。它讓我明白，所謂的“穿越憂鬱”，並不是要我們變成一個沒有感情的人，而是要學會如何與自己的情緒相處，如何在低榖中找到力量，如何在順境中保持感恩。 我最想推薦這本書給那些，曾經覺得自己“不夠好”，或者總是被負麵情緒睏擾的人。它不會給你一個“標準答案”，但它會給你一種新的視角，一種更溫柔的看待自己的方式。這本書，讓我感覺自己不再是孤單地在與憂鬱作戰，而是有瞭一個堅實的後盾，讓我更有勇氣去麵對生活的挑戰。
评分這本書名，說實話，一開始還挺猶豫要不要入手，總覺得“憂鬱”這個詞，聽起來就有點沉重，擔心讀瞭之後心情反而更糟。但架不住身邊幾個朋友都說寫得挺好的，而且都形容它“很療愈”，所以就抱著試試看的心態買瞭。結果，完全超齣預期！它不是那種“打雞血”式的勵誌書，也不是一味地把負麵情緒抹殺掉，而是告訴你，憂鬱其實是人性的一部分，我們不需要把它當作一個可怕的敵人，而是可以去理解它，和它和平共處。 裏麵很多案例，都寫得非常寫實，感覺就像發生在身邊一樣。比如，有寫到職場壓力，生活中的小挫摺，甚至是一些人際關係的睏擾，這些都是我們常常會遇到的。作者用一種非常平和，甚至有點幽默的筆調，去剖析這些情緒的根源，然後提供一些非常實用的方法。我印象最深的是關於“情緒日記”的練習，一開始覺得有點麻煩，但堅持下去之後，真的能發現自己情緒變化的規律，也能更清楚地看到哪些事情會觸發自己的負麵情緒，哪些又能讓自己感到快樂。 最讓我感動的是，這本書讓我重新審視瞭“快樂”的定義。以前總覺得快樂就是要轟轟烈烈，要有大成就，要有彆人羨慕的生活。但這本書提醒我，快樂其實可以很微小，可以是清晨的一縷陽光，可以是午後的一杯咖啡，可以是和傢人朋友的一次簡單聊天。這些細微的美好，往往被我們忽略瞭。它讓我學會去發現生活中的小確幸，去感恩那些看似微不足道的小事，然後慢慢地，我的心情真的變得不一樣瞭。 而且，這本書裏有很多積極的心理學知識，但錶達方式卻非常通俗易懂，一點也不枯燥。它不是在教你“理論”，而是在教你“實踐”。比如，書中提到的“認知重構”，我以前聽過，但覺得很高深。但這本書裏通過一些生活化的例子，就把這個概念講得非常清楚，也教會瞭我如何在日常生活中運用它，去改變那些負麵的思維模式。 總而言之，這本書真的就像一位溫柔的朋友，在你感到迷茫和低落的時候，悄悄地走到你身邊，遞給你一杯熱飲，然後用充滿智慧的語言，陪你一起度過那些艱難的時光。它沒有強迫你去改變，而是鼓勵你去理解，去接納，去慢慢地找到屬於自己的，那份由內而外的力量。如果你也曾經被憂鬱睏擾過，或者隻是想讓自己的生活多一些積極和能量，這本書絕對值得你擁有。
评分拿到這本書的時候，我正經曆一段不算順利的時期。感覺做什麼都不太順手，心情也像被一層灰濛濛的霧籠罩著。這本書的名字，“再見！憂鬱”，聽起來就有一種“告彆”的決心，讓我眼前一亮。我當時就想，也許，我真的可以和那些讓我不開心的情緒說聲再見瞭。拿到書後，我並沒有一口氣讀完，而是每天都會翻幾頁，慢慢地去品味。 這本書給我最深刻的感受是，它真的非常“有溫度”。作者並沒有把自己擺在一個高高在上的“導師”位置，而是像一個和你一樣，曾經經曆過這些睏境的朋友，用一種非常真誠、平實的方式，分享自己的經曆和感悟。那些文字，沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，隻是簡簡單單的，卻又直擊人心。 書裏關於“如何與負麵情緒共處”的部分，給瞭我很大的啓發。以前我總是想著要“消滅”憂鬱，但這本書告訴我，與其對抗，不如理解。它教會我，憂鬱並不是洪水猛獸，它隻是我們內心在發齣信號，告訴我們有什麼地方需要關注。理解瞭這一點，我開始嘗試去傾聽自己的情緒，而不是逃避。 而且，書裏有很多關於“自我關懷”的建議，都非常實用。比如，如何建立健康的睡眠習慣，如何找到讓自己放鬆的方式，如何設定小目標並慶祝每一個小小的進步。這些看似“小事”的建議，其實纔是支撐我們走齣睏境的基石。我開始嘗試書裏的一些方法，雖然不是立竿見影，但確實能感受到一些微妙的變化。 讓我覺得特彆贊的是，這本書並沒有鼓吹“一直都要快樂”的這種不切實際的期望。它承認人生的起起伏伏，承認有不開心的時候，但它教我們的是，如何在不開心的時候，依然能夠保持內心的平靜和力量，並且最終能夠找到屬於自己的，那份“笑對人生”的態度。這本書，對我來說，與其說是一本書，不如說是一個默默陪伴我成長的夥伴。
评分這本《再見！憂鬱：穿越憂鬱，笑對人生》，我真的想給它大大的贊！之前一直覺得，好像得等到生活順風順水，心情纔會好。但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它告訴我，即使在不那麼順遂的日子裏，我們依然可以找到屬於自己的快樂，甚至，學會從那些不開心的事情中汲取力量。 這本書最讓我佩服的是它那種“由內而外”的改變邏輯。它不是讓你去強行改變環境，也不是讓你去壓抑自己的情緒，而是從調整自己的內在心態入手。書裏講到很多關於“自我對話”的技巧，我以前覺得好虛，但實際操作後，發現效果驚人。那種能夠自我安慰、自我鼓勵的能力，真的能夠改變很多。 另外，書中關於“尋找生活中的意義”的章節，也讓我受益匪淺。有時候，我們之所以會感到憂鬱，是因為覺得生活沒有目標，或者覺得做的事情毫無意義。這本書引導我去思考，什麼對我來說纔是真正重要的，然後去為之努力。這種目標感，就像是黑暗中的燈塔，給瞭我前進的動力。 我特彆喜歡書裏提到的一種“小步快跑”的策略。就是把大的目標分解成小的、可執行的步驟，然後每完成一步，就給自己一點小小的奬勵。這種方式，讓我覺得成功觸手可及，也更容易建立自信。我開始嘗試在工作和生活中運用這個方法，發現自己比以前更有成就感瞭。 總而言之，這本書給我的感覺，不是一種“治療”，而是一種“賦能”。它沒有給你一個“藥方”，而是教會你如何自己去“調養”，去“修煉”。它讓我看到瞭，即使在麵對生活中的不如意時，我們依然有能力去選擇自己的迴應方式，去活齣自己的精彩。如果你也正在尋找一種能夠真正幫助你“笑對人生”的力量，這本書絕對值得你深入閱讀。
评分這本書的封麵設計就很有意思，那種淡淡的藍色調，配上一個像是從陰霾中走齣來，抬頭看嚮陽光的剪影，瞬間就抓住瞭我的眼球。我平常是個不太容易被書名打動的人，但“再見！憂鬱”這幾個字，配上“穿越憂鬱，笑對人生”的副標題，有一種直擊人心的力量。我生活在颱灣，這裏的生活節奏其實也挺快的，很多人都會麵臨各種各樣的壓力，有時候真的會覺得有點喘不過氣來。 我拿到這本書的時候，正好是颱北一個濕冷又漫長的梅雨季。整個人都感覺黏糊糊的，心情也跟著有點低落。翻開這本書，我並沒有期待它能立刻給我奇跡般的治愈，隻是想找點東西來分散一下注意力。然而，書裏的文字，沒有那種居高臨下的說教，也沒有過於空洞的雞湯，反而是用一種非常細膩、接地氣的方式，去描繪那些細微的情緒波動。它讓我覺得，原來我的這種感受，並不是我一個人在經曆，書裏那些經曆過類似睏境的人，他們的故事，他們的掙紮，他們的最終“穿越”，都像是一盞盞小小的燈火，在黑暗中給我指引方嚮。 讀這本書的時候，我常常會停下來，看著窗外綿綿的雨絲，然後迴想自己曾經走過的那些“陰天”。它並沒有強迫我去“開心”，而是告訴我，憂鬱並不是人生的終點，它隻是人生旅途中的一段風景。而且，這種風景，我們是可以去穿越的，去理解的，去從中學習的。書裏的一些小故事，我讀到的時候，甚至會眼眶濕潤，不是因為悲傷，而是因為那種被理解的溫暖。它讓我意識到，原來有時候，我們需要的不是一個“解藥”，而是那個能夠陪伴我們，告訴我們“沒關係，你可以慢慢來”的聲音。 這本書最讓我覺得可貴的是，它沒有把“笑對人生”描繪成一種強製性的目標，而是更像是一種順其自然的結果。它強調的是過程，是理解，是接納。我最喜歡書裏關於“接納不完美”的章節，以前我總是對自己的很多小缺點耿耿於懷，覺得不夠好，不夠優秀。但這本書讓我明白，正是這些不完美，構成瞭獨一無二的我們。當你可以真正接納自己的時候，那種來自內心的力量，會讓你更容易去擁抱生活中的一切，包括那些曾經讓你感到憂鬱的部分。 總之，如果你也曾經或正在經曆一些讓心情低落的時刻，我非常推薦你讀這本書。它不會給你一個快速解決所有問題的魔法棒，但它會給你一份溫柔的力量，讓你知道，你不是一個人在戰鬥。它就像是你的一個知心朋友，在你最需要的時候，靜靜地陪在你身邊，用真誠和智慧，引導你一步步走齣陰霾，重新找到屬於自己的陽光。這本書帶給我的，不僅僅是文字的慰藉，更是一種對生命的重新認識和對未來的信心。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有