具体描述
忧郁也可以是一个开心的过程！
老鼠尤尤的的66颗百忧解，既实用又幽默，让您化忧郁为快乐，轻轻松松穿越忧郁！
14世纪的黑死病曾经让上千万欧洲人闻风丧胆，那次大规模的流行病袭击几乎让整个欧洲沦为地狱，有人把忧郁症称为「21世纪的黑死病」！
黑死病杀死了2500万人，而忧郁症却袭击了将近4亿人——仅亚洲地区就有5千万人！ 更具体地来说，仅台湾一地，忧郁症患病率约为7.3％，换言之，目前台湾150万人患忧郁症，女性终身忧郁症患病率达20％?26％，男性为8％?12％，老人为15％……
在本书当中，作者匠心独具，将自己化身成一只曾经得过忧郁症的老鼠，并借着老鼠之口跟大家分享了克服忧郁的66式独门秘招，招招杀烦闷，式式治忧郁！
作者简介
方建国
1967年出生于港都高雄。大学唸的是历史，却长期从事贸易工作，历任几家知名公司高阶主管。33岁接触阿姜查、奥修；35岁离开商场，四处旅游，重新找寻人生的价值；40岁出版人生的第一本书。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
拿到这本书的时候，我正经历一段不算顺利的时期。感觉做什么都不太顺手，心情也像被一层灰蒙蒙的雾笼罩着。这本书的名字，“再见！忧郁”，听起来就有一种“告别”的决心，让我眼前一亮。我当时就想，也许，我真的可以和那些让我不开心的情绪说声再见了。拿到书后，我并没有一口气读完，而是每天都会翻几页，慢慢地去品味。 这本书给我最深刻的感受是，它真的非常“有温度”。作者并没有把自己摆在一个高高在上的“导师”位置，而是像一个和你一样，曾经经历过这些困境的朋友，用一种非常真诚、平实的方式，分享自己的经历和感悟。那些文字，没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，只是简简单单的，却又直击人心。 书里关于“如何与负面情绪共处”的部分，给了我很大的启发。以前我总是想着要“消灭”忧郁，但这本书告诉我，与其对抗，不如理解。它教会我，忧郁并不是洪水猛兽，它只是我们内心在发出信号，告诉我们有什么地方需要关注。理解了这一点，我开始尝试去倾听自己的情绪，而不是逃避。 而且，书里有很多关于“自我关怀”的建议，都非常实用。比如，如何建立健康的睡眠习惯，如何找到让自己放松的方式，如何设定小目标并庆祝每一个小小的进步。这些看似“小事”的建议，其实才是支撑我们走出困境的基石。我开始尝试书里的一些方法，虽然不是立竿见影，但确实能感受到一些微妙的变化。 让我觉得特别赞的是，这本书并没有鼓吹“一直都要快乐”的这种不切实际的期望。它承认人生的起起伏伏，承认有不开心的时候，但它教我们的是，如何在不开心的时候，依然能够保持内心的平静和力量，并且最终能够找到属于自己的，那份“笑对人生”的态度。这本书，对我来说，与其说是一本书，不如说是一个默默陪伴我成长的伙伴。
评分这本书的封面设计就很有意思，那种淡淡的蓝色调，配上一个像是从阴霾中走出来，抬头看向阳光的剪影，瞬间就抓住了我的眼球。我平常是个不太容易被书名打动的人，但“再见！忧郁”这几个字，配上“穿越忧郁，笑对人生”的副标题，有一种直击人心的力量。我生活在台湾，这里的生活节奏其实也挺快的，很多人都会面临各种各样的压力，有时候真的会觉得有点喘不过气来。 我拿到这本书的时候，正好是台北一个湿冷又漫长的梅雨季。整个人都感觉黏糊糊的，心情也跟着有点低落。翻开这本书，我并没有期待它能立刻给我奇迹般的治愈，只是想找点东西来分散一下注意力。然而，书里的文字，没有那种居高临下的说教，也没有过于空洞的鸡汤，反而是用一种非常细腻、接地气的方式，去描绘那些细微的情绪波动。它让我觉得，原来我的这种感受，并不是我一个人在经历，书里那些经历过类似困境的人，他们的故事，他们的挣扎，他们的最终“穿越”，都像是一盏盏小小的灯火，在黑暗中给我指引方向。 读这本书的时候，我常常会停下来，看着窗外绵绵的雨丝，然后回想自己曾经走过的那些“阴天”。它并没有强迫我去“开心”，而是告诉我，忧郁并不是人生的终点，它只是人生旅途中的一段风景。而且，这种风景，我们是可以去穿越的，去理解的，去从中学习的。书里的一些小故事，我读到的时候，甚至会眼眶湿润，不是因为悲伤，而是因为那种被理解的温暖。它让我意识到，原来有时候，我们需要的不是一个“解药”，而是那个能够陪伴我们，告诉我们“没关系，你可以慢慢来”的声音。 这本书最让我觉得可贵的是，它没有把“笑对人生”描绘成一种强制性的目标，而是更像是一种顺其自然的结果。它强调的是过程，是理解，是接纳。我最喜欢书里关于“接纳不完美”的章节，以前我总是对自己的很多小缺点耿耿于怀，觉得不够好，不够优秀。但这本书让我明白，正是这些不完美，构成了独一无二的我们。当你可以真正接纳自己的时候，那种来自内心的力量，会让你更容易去拥抱生活中的一切，包括那些曾经让你感到忧郁的部分。 总之，如果你也曾经或正在经历一些让心情低落的时刻，我非常推荐你读这本书。它不会给你一个快速解决所有问题的魔法棒，但它会给你一份温柔的力量，让你知道，你不是一个人在战斗。它就像是你的一个知心朋友，在你最需要的时候，静静地陪在你身边，用真诚和智慧，引导你一步步走出阴霾，重新找到属于自己的阳光。这本书带给我的，不仅仅是文字的慰藉，更是一种对生命的重新认识和对未来的信心。
评分说实话，当我在书店看到这本书的时候，我并没有抱太大期望。现在市面上关于心理健康的书籍太多了，很多都大同小异，要么太理论化，要么太鸡汤。但这本书的封面设计，那种清新的风格，加上标题里“笑对人生”四个字，还是吸引了我。我买了回去，放在床头，有空就翻翻。 这本书最让我惊艳的地方，在于它的“颗粒度”。它不是那种泛泛而谈的理论，而是非常细致地去剖析我们日常生活中的每一个小情绪，每一个小习惯。比如，书里提到如何应对“完美主义陷阱”，我以前一直觉得自己就是追求完美，但看完书才意识到，有时候，这种追求会变成一种负担。作者提供的“足够好”的理念，让我茅塞顿开。 而且，这本书的语言风格非常有吸引力。它不像一些心理学书籍那样，充满了艰涩的术语。作者的文字非常流畅，有时候还会带点幽默感，读起来一点也不费力。即使是讲到一些比较严肃的话题，也能让你在会心一笑中有所领悟。我特别喜欢书中关于“感恩练习”的部分，它让我意识到，原来我身边有那么多值得感激的事情，只是我平时太忙碌，忽略了去发现。 这本书给我的感觉，就像是在和我进行一场深入的对话。作者并没有试图说服我，而是通过分享，引导我去思考，去发现自己内心的声音。它让我明白，所谓的“穿越忧郁”，并不是要我们变成一个没有感情的人，而是要学会如何与自己的情绪相处，如何在低谷中找到力量，如何在顺境中保持感恩。 我最想推荐这本书给那些，曾经觉得自己“不够好”，或者总是被负面情绪困扰的人。它不会给你一个“标准答案”，但它会给你一种新的视角，一种更温柔的看待自己的方式。这本书，让我感觉自己不再是孤单地在与忧郁作战，而是有了一个坚实的后盾，让我更有勇气去面对生活的挑战。
评分这本《再见！忧郁：穿越忧郁，笑对人生》，我真的想给它大大的赞！之前一直觉得，好像得等到生活顺风顺水，心情才会好。但这本书彻底颠覆了我的想法。它告诉我，即使在不那么顺遂的日子里，我们依然可以找到属于自己的快乐，甚至，学会从那些不开心的事情中汲取力量。 这本书最让我佩服的是它那种“由内而外”的改变逻辑。它不是让你去强行改变环境，也不是让你去压抑自己的情绪，而是从调整自己的内在心态入手。书里讲到很多关于“自我对话”的技巧，我以前觉得好虚，但实际操作后，发现效果惊人。那种能够自我安慰、自我鼓励的能力，真的能够改变很多。 另外，书中关于“寻找生活中的意义”的章节，也让我受益匪浅。有时候，我们之所以会感到忧郁，是因为觉得生活没有目标，或者觉得做的事情毫无意义。这本书引导我去思考，什么对我来说才是真正重要的，然后去为之努力。这种目标感，就像是黑暗中的灯塔，给了我前进的动力。 我特别喜欢书里提到的一种“小步快跑”的策略。就是把大的目标分解成小的、可执行的步骤，然后每完成一步，就给自己一点小小的奖励。这种方式，让我觉得成功触手可及，也更容易建立自信。我开始尝试在工作和生活中运用这个方法，发现自己比以前更有成就感了。 总而言之，这本书给我的感觉，不是一种“治疗”，而是一种“赋能”。它没有给你一个“药方”，而是教会你如何自己去“调养”，去“修炼”。它让我看到了，即使在面对生活中的不如意时，我们依然有能力去选择自己的回应方式，去活出自己的精彩。如果你也正在寻找一种能够真正帮助你“笑对人生”的力量，这本书绝对值得你深入阅读。
评分这本书名，说实话，一开始还挺犹豫要不要入手，总觉得“忧郁”这个词，听起来就有点沉重，担心读了之后心情反而更糟。但架不住身边几个朋友都说写得挺好的，而且都形容它“很疗愈”，所以就抱着试试看的心态买了。结果，完全超出预期！它不是那种“打鸡血”式的励志书，也不是一味地把负面情绪抹杀掉，而是告诉你，忧郁其实是人性的一部分，我们不需要把它当作一个可怕的敌人，而是可以去理解它，和它和平共处。 里面很多案例，都写得非常写实，感觉就像发生在身边一样。比如，有写到职场压力，生活中的小挫折，甚至是一些人际关系的困扰，这些都是我们常常会遇到的。作者用一种非常平和，甚至有点幽默的笔调，去剖析这些情绪的根源，然后提供一些非常实用的方法。我印象最深的是关于“情绪日记”的练习，一开始觉得有点麻烦，但坚持下去之后，真的能发现自己情绪变化的规律，也能更清楚地看到哪些事情会触发自己的负面情绪，哪些又能让自己感到快乐。 最让我感动的是，这本书让我重新审视了“快乐”的定义。以前总觉得快乐就是要轰轰烈烈，要有大成就，要有别人羡慕的生活。但这本书提醒我，快乐其实可以很微小，可以是清晨的一缕阳光，可以是午后的一杯咖啡，可以是和家人朋友的一次简单聊天。这些细微的美好，往往被我们忽略了。它让我学会去发现生活中的小确幸，去感恩那些看似微不足道的小事，然后慢慢地，我的心情真的变得不一样了。 而且，这本书里有很多积极的心理学知识，但表达方式却非常通俗易懂，一点也不枯燥。它不是在教你“理论”，而是在教你“实践”。比如，书中提到的“认知重构”，我以前听过，但觉得很高深。但这本书里通过一些生活化的例子，就把这个概念讲得非常清楚，也教会了我如何在日常生活中运用它，去改变那些负面的思维模式。 总而言之，这本书真的就像一位温柔的朋友，在你感到迷茫和低落的时候，悄悄地走到你身边，递给你一杯热饮，然后用充满智慧的语言，陪你一起度过那些艰难的时光。它没有强迫你去改变，而是鼓励你去理解，去接纳，去慢慢地找到属于自己的，那份由内而外的力量。如果你也曾经被忧郁困扰过，或者只是想让自己的生活多一些积极和能量，这本书绝对值得你拥有。
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