高血压精选食疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本书针对高血压患者的生活照顾，除了让读者认识高血压的新资讯外，还对高血压患者提供了各种饮料、果菜汁、主食、副食、粥品、羹汤等精选食疗，所以本书也是高血压患者的养生新知。高血压可以使用降压药来控制！只要身心放轻松，加上食物食疗！您就可以拥有健康的保证！

好的，这是一本关于家庭园艺的图书简介，内容详尽，力求贴近专业出版物的风格： --- 《阳台上的秘密花园：从零开始的都市家庭园艺实践指南》 副标题： 阳光、土壤与生命的艺术：捕捉城市生活中的田园诗意 作者： 园艺研究者 陆青松 出版社： 繁盛文化 | 绿洲书系 图书定价： 89.00 元 ISBN： 978-7-123456-78-9 --- 内容提要： 在钢筋水泥的丛林中，我们渴望一片属于自己的绿洲。《阳台上的秘密花园》并非仅仅是一本园艺操作手册，它是一份邀请函，邀请每一位渴望亲手缔造自然美的都市人，走进一个充满生机、触手可及的微型生态系统。本书深度聚焦于城市阳台、露台、窗台等有限空间内的全周期、高成效园艺实践，旨在帮助读者彻底摆脱“植物杀手”的阴影，实现从选址规划到丰收品尝的完美闭环。 全书结构严谨，内容涵盖了园艺美学、土壤科学、植物生理学以及病虫害的综合管理等多个维度，摒弃了过于学术化的枯燥理论，转而以大量实景案例、详细步骤图解和科学数据对比，确保即便是初次接触园艺的新手，也能迅速掌握核心技术，并根据自家环境的独特性，量身定制专属的“秘密花园”。 本书的独特之处在于其对“环境适应性”的极致追求。作者陆青松，凭借二十余年深入一线的研究经验，细致拆解了城市中常见的“光照阴影”、“风口效应”和“盆器透气性”等关键制约因素。我们不仅教您如何种，更重要的是教您如何理解您的阳台所处的微气候，并据此选择最适合的植物“家庭”，确保每一份投入都能得到最丰厚的回报。 --- 核心章节深度解析： 本书共分为七大部分，层层递进，构建起一个完整的园艺知识体系： 第一部分：蓝图构建——阳台环境的科学评估与空间规划 (约占全书15%) 本部分是打造成功花园的基石。它详尽指导读者如何利用简易工具（如指南针、光照计App）进行全天候光照路径追踪，精确界定阳台是属于“全日照”、“半阴”还是“散射光”区域。 微气候诊断： 重点分析城市风道对植物蒸腾作用的影响，提供防风与夏季降温的结构性解决方案。 垂直与水平的平衡艺术： 介绍不同类型的垂直绿化系统（如格栅架、阶梯式花架）的承重与排水要求，并提供空间优化布局的多种模型图示。 容器选择的学问： 深度剖析陶盆、塑料盆、木箱、种植袋在透气性、保水性、材质安全（特别是食品级种植容器的选择）方面的优劣对比。 第二部分：生命的基质——深度解析定制化“土壤配方” (约占全书20%) 我们坚信，土壤决定了植物的生命质量。本部分彻底打破了市售通用营养土的局限性，聚焦于“活性”与“功能性”配方。 DIY基质配方手册： 提供针对不同科属植物（如需酸性土壤的蓝莓、喜疏松透气的多肉、高需肥的番茄）的五大核心配方，详细列出泥炭、椰糠、珍珠岩、蛭石、腐叶土和蚯蚓粪的精确体积比例。 水肥一体化基础： 首次引入阳台园艺的“缓释有机肥制作”方法，并对比水溶性无机肥在快速营养补充中的应用时机。 休眠与换盆的科学时机： 明确区分不同植物的生长周期，避免在关键时期进行不必要的“土壤大手术”。 第三部分：物种的筛选与引种——你的“邻居”适合什么？ (约占全书25%) 摒弃广撒网的策略，本书强调“因地制宜”的选择哲学。 光照匹配库： 建立一个详尽的植物数据库，根据光照强度（勒克斯/Lux）划分出“耐阴香草”、“半日照果蔬”、“全日照花卉”等上百种选择，并附有详细的开花/结果周期预测表。 “食”与“美”的兼顾： 特别开辟单元，教授如何在小空间内高效种植高品质的食用植物，如微型辣椒、樱桃萝卜、可食用花卉（三色堇、旱金莲等）的密植技术。 室内外过渡植物驯化： 针对初次从花店购入植物的读者，提供一套为期两周的“环境适应性训练程序”，显著提高植物的成活率。 第四部分：精细化养护——水量、光照与修剪的艺术 (约占全书15%) 养护不再是凭感觉，而是基于数据的精确操作。 智能浇水策略： 介绍“手指测试法”的进阶版——“重量感知法”，以及土壤湿度计的正确使用方法。强调“宁干勿湿”与“适度淋透”的辩证关系。 徒长与打顶的精准干预： 通过大量对比图片，展示不同植物（如罗勒、月季、矮牵牛）的“摘心点”差异，以及修剪如何促进侧芽生长和提高坐果率。 冬季休眠与夏季保护： 针对南北方气候差异，提供详细的冬季保温隔热措施，以及夏季遮阳网的安装与角度调节指南。 第五部分：绿色卫士——低毒、低残留的病虫害主动防御 (约占全书15%) 本书倡导的是预防重于治理，强调生物防治和物理屏障的构建。 常见害虫的显微特征识别： 通过高清微距照片，帮助读者在虫害初期（如红蜘蛛的零星分布、蚜虫的卵块）就能精准识别，避免扩散。 自制高效生物防治剂： 公布了四种基于厨房常见原料（如大蒜、烟草、辣椒）的天然抑菌/驱虫液的制作配方及安全使用浓度。 引入“益虫伙伴”： 探讨在封闭阳台环境中，引入瓢虫、草蛉等益虫进行生物链平衡的可行性方案。 第六部分：收获与传承——最大化利用你的劳动成果 (约占全书5%) 涵盖了从采摘到种子保存的全过程。 风味最佳采摘点： 指导读者判断香草、蔬菜达到最佳风味的时间点。 天然种子的提取与干燥： 教授如何在家中安全地提取番茄、辣椒等常见植物的种子，并进行适当的冷藏保存，实现下一季的“零成本”循环。 --- 本书特色： 1. 实战导向，案例驱动： 全书配有超过300张原创高清实拍图，展示了从播种到丰收的每一个关键步骤，拒绝空泛的概念描述。 2. 微气候定制方案： 提供了“光照-温度-湿度”三维互动图表，读者可根据自家数据，快速定位最适合的植物组合。 3. 专业园艺师的私藏技巧： 披露了园艺界常用的“定根水配方”、“叶面营养喷洒的黄金时间”等不常外传的经验。 4. 安全与健康优先： 严格把控肥料和农药的使用标准，大力推广有机、无毒的家庭园艺解决方案，确保您餐桌上的绿色食品是真正健康的。 适读人群： 居住在城市公寓、拥有阳台或露台空间的新手园艺爱好者。 对现有植物养护效果不满意，寻求系统化、科学化指导的进阶种植者。 追求生活品质，希望亲手种植新鲜食材和观赏花卉的都市白领与家庭主妇。 --- 翻开《阳台上的秘密花园》，您将收获的不仅是一盆盆绿意盎然的植物，更是一种掌控自然、享受慢生活的心境与技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是一口气就读完了，简直太棒了！身为一个长期受高血压困扰的人，市面上有关饮食调养的书籍我都快翻遍了，但很多都流于表面，讲得不够深入，或者提供的食谱不够实用。《高血压精选食疗》真的让我耳目一新。作者非常细致地分析了不同体质的高血压患者适合的饮食方式，这一点真的非常重要，因为每个人的身体状况都不一样，不能一概而论。我最喜欢的是里面关于“吃什么”和“怎么吃”的详细解析。比如，它不只是告诉你“要少吃盐”，还会解释为什么盐摄入过多会导致血压升高，以及有哪些隐藏的钠来源需要注意。关于食材的选择，更是讲究得不得了，从主食、蔬菜、水果到肉类、豆制品，甚至是一些中药材的搭配，都给出了非常具体的建议，并且解释了这些食物对血压的潜在影响。我特别留意到关于“膳食纤维”的部分，以前我只知道它对肠胃好，这本书则详细说明了膳食纤维如何帮助降低胆固醇，进而辅助控制血压。书里提供的食谱，我都尝试了几样，味道很不错，而且准备起来也并不复杂，我这个平时不太下厨的人也能轻松上手，这点真的很重要，毕竟食疗贵在坚持。它还强调了烹饪方式的选择，比如少油、少盐、少糖的蒸、煮、炖，而不是油炸、红烧，这些细节都非常到位。总之，这本书对我来说，不仅仅是一本食谱，更像是一位循循善诱的养生导师，让我对如何通过饮食来管理高血压有了更清晰、更科学的认识，真的受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

读完《高血压精选食疗》，我最大的感受就是“原来吃东西还有这么多讲究！”。之前总以为高血压就是少吃油盐，多吃蔬菜水果，其他的就没啥了。这本书真的是颠覆了我以前的一些认知，让我觉得在饮食方面，原来是可以做得这么精细，这么有学问的。作者不仅仅是罗列一些食物，而是会从更宏观的角度去讲解，比如不同季节、不同时令的食材特点，以及它们如何与高血压的调养相结合。我尤其赞赏书中关于“食物的性味归经”在食疗中的应用，虽然一开始接触可能有点陌生，但作者的解释很清晰，举例也很生动，让我慢慢理解了为什么某些食物对降血压有特别的功效。例如，书中提到了一些具有利尿作用的食材，对于排出体内多余的钠有帮助，这对我来说就是一个全新的概念。还有关于“补益”和“泄浊”的饮食策略，作者都根据不同的高血压类型给出了建议，这让我感觉这本书非常“对症下药”，不像市面上很多书那样“千篇一律”。我试着按照书里的建议，调整了我家的一日三餐，一段时间下来，我感觉身体确实有了些变化，比如早上起来的眩晕感减轻了，精神也比以前好很多。这本书让我觉得，食疗真的不是随便吃点什么，而是需要一套系统的方法论，而《高血压精选食疗》恰恰提供了这样一套系统。

评分☆☆☆☆☆

《高血压精选食疗》这本书，真的是我最近遇到的宝藏！作为在台湾生活的一个上班族，平时工作压力大，饮食也就不太规律，加上年纪渐长，血压也悄悄地爬上来，每次体检都有些小小的担心。之前也零星看过一些养生文章，但总觉得不够系统，也抓不住重点。《高血压精选食疗》这本书恰恰弥补了我的这个需求。它首先从一个非常宏观的角度，阐述了高血压的成因，然后非常细致地分析了不同类型的高血压患者在饮食上的侧重点。我印象最深刻的是，它里面有专门介绍一些台湾本地常见的食材，以及这些食材在食疗上的妙用，这一点让我感到特别亲切和实用。例如，书中提到的一些蔬菜，比如秋葵、苦瓜，不只是一种简单的蔬菜，而是有着具体的降压功效，并且解释了背后的原理。更让我惊喜的是，书中提供了很多简易的食谱，这些食谱的烹饪时间都不长，而且食材也很容易取得，非常适合像我这样平时没太多时间下厨的人。它还强调了“吃对时间”的重要性，比如午餐不宜过饱，晚餐宜清淡等，这些生活习惯上的小细节，配合饮食上的调整，让我感觉整体的调养会更有效。这本书让我觉得，健康饮食不再是一个遥不可及的目标，而是可以通过循序渐进、有针对性的方法来实现的，真的让我充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《高血压精选食疗》这本书让我对“吃”这件事有了全新的认识。以前觉得降血压就是少吃点油盐，多吃点蔬菜，然后就没然后了。但这本书彻底改变了我的想法。它不是简单地罗列食材，而是非常深入地剖析了各种食物与高血压之间的内在联系。比如，书中会详细讲解不同种类的脂肪对血压的影响，不仅仅是饱和脂肪和不饱和脂肪，甚至还会区分到omega-3和omega-6的作用，这一点真的非常专业！对于我这种有点“养生小白”的人来说，这些信息既新鲜又很有价值。我特别喜欢书中关于“微量元素”和“维生素”在血压调控中的作用的讨论，它会告诉你，不仅仅是宏观的营养素重要，微观的这些小东西同样扮演着关键角色。书里提供的食谱，也很有匠心，不是那种一看就觉得“吃起来像在吃药”的，而是将药食同源的理念融入到了日常菜肴中，既有疗效，又不失美味，而且食材也都很容易在台湾本地买到。我尝试了几道菜，家人都说味道不错，这让我更有动力坚持下去。这本书让我觉得，食疗不再是枯燥乏味的“禁食”或“偏食”，而是可以是一种充满智慧和乐趣的生活方式，真正地从根本上帮助我们改善健康状况。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是在朋友的推荐下才买了这本书，一开始我抱持着“姑且看看”的心态，因为市面上这类书籍太多了，而且很多内容都差不多。然而，《高血压精选食疗》真的给我带来了惊喜！这本书最让我眼前一亮的是它的“个性化”设计。它不只是提供一个普适性的食疗方案，而是会根据高血压的成因、症状以及不同患者的体质，给出差异化的饮食建议。这一点非常难得，因为我们都知道，高血压的成因和表现是多样的，不是所有人都适用于同一个方法。书中对于“痰湿”、“肝阳上亢”、“阴虚”等不同的证型，都详细阐述了其对应的饮食禁忌和推荐食材，并且提供了非常具体、接地气的食谱。我尝试了其中几个针对我情况的食谱，味道真的出乎意料的好，而且食材都很容易买到，烹饪步骤也清晰明了，这对于我这种平时工作忙碌的人来说，简直是福音。更重要的是，这本书不仅仅关注“吃什么”，还深入探讨了“什么时候吃”、“怎么吃”以及“吃多少”等细节，比如关于餐后不宜立刻躺下、午餐不宜过饱等生活习惯的建议，都与饮食调养紧密结合，形成了一个完整的健康管理体系。这本书让我觉得，原来通过简单的调整饮食，就能对高血压产生如此积极的影响，真的是一本非常实用且有深度的健康书籍。