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• 健康指南

　　第１章血压对健康的危害；第２章高血压的检查与诊断；第３章，预防高血压饮食；第４章维持血压的运动疗法；第５章维持血压的健康生活；第６章降血压药物治疗。每章还含有Q&A单元，提出各种高血压相关问题，并以专科医师角度提供最正确的解答。

本书特色

一、审订者台大医学院教授、台大心脏内科主治医师、检验医学部主任江福田医师极力推荐血压患者及家属必读与必备的好书。

二、一本预防与治疗高血压的最新医学专书。

三、部份内容以Q&A方式呈现，提出高血压患者及家属所有的疑问。

四、以专科医师最专业的角度为高血压患者提供最正确的解答。

五、内容涵盖高血压的危害、血压自我管理、高血压的诊断、检查与治疗、有效降低血压的方法等。

六、以浅显易懂的文字陈叙并附插画、图表，把艰深难懂的疾病，化成普通常识，深入浅出，让非学医的人都看得懂。

审订者简介

江福田

　　1976年台湾大学医学系毕，1990年台湾大学临床医学研究所博士毕。

　　曾任台大医院内科住院医师、总医师、主治医师、中华民国心脏医学杂志主编。

　　现任台大医学院教授、心脏内科主治医师、检验医学部主任、中华民国心脏学会理事及学术委员。

　　主治心脏血管医学，尤其对于高血压之临床医学多所涉猎，并有多篇关于高血压的基础研究论文发表在国际知名杂志上。

作者简介

平田恭信

　　1974年毕业于东京大学医学部。

　　曾任东京大学医学院附设医院实习医师、第二内科医謢员。

　　1981年取得医学博士学位。

　　1981~1983年在美国明尼苏达州立大学医学部内科从事高血压研究。回国后担任东京大学医学院附设医院第二内科助手、讲师。1998年起亦担任该校循环器官内科讲师。

　　2004年起担任循环器官内科诊疗科长至今。

　　期间从事高血压、动脉硬化的诊疗与研究。并担任日本循环器官学会评议委员、日本高血压学会评议委员、日本肾脏学会指导医师及评议委员。

《星际拓荒：失落文明的低语》 一、引言：宇宙的寂静与呼唤 在人类文明的疆域拓展至银河系边缘的时代，星际旅行已不再是遥不可及的梦想，而是日常的航行。然而，广袤的宇宙中，并非只有闪耀的恒星与生机勃勃的殖民地。存在着广阔的虚空，那里潜藏着被时间遗忘的秘密，以及那些曾经辉煌却最终湮灭的古老文明的残骸。 《星际拓荒：失落文明的低语》并非一部关于医学或生理学的著作，它是一部关于探索、考古、哲学思辨与极限生存的史诗。故事聚焦于“先驱者号”——一艘由顶尖天体物理学家、语言学家和工程技术专家组成的勘探飞船。他们的任务是追溯一个被称为“埃癸斯（Aegis）”的超前文明留下的模糊信号。这个文明在三万年前突然从所有已知的星图上消失，只留下一系列难以破译的数学悖论和反常的能量残留。 本书的基调是深沉的、充满敬畏感的，它试图回答一个终极问题：一个看似永恒的文明，是如何在一瞬间彻底消亡的？ 二、第一部分：穿越虚空与信号的诱惑 故事始于“先驱者号”穿越一片被称为“阴影之幕”的星际尘埃带。这片区域是已知宇宙中最不稳定的空间之一，充斥着暗物质的扰动和随机的引力波异常。飞船的指挥官，经验丰富的探险家艾丽娅·维克多，坚信只有真正的“失落者”才会选择如此隐秘的坐标作为最后的庇护所。 本书的开篇详细描述了尖端曲率引擎在极端环境下的运行细节，对空间折叠的物理学原理进行了细致的描绘，这些技术细节旨在构建一个真实可信的科幻世界观，与任何生物学主题——特别是关于循环系统或血压管理的讨论——完全无关。 经过漫长的旅程，勘探队捕获了一个清晰且结构复杂的信号。这个信号并非简单的无线电波，而是一种基于量子纠缠的加密信息流。语言学家卡洛斯·里奥博士负责破译工作。他发现，信号的内容充满了对时间、维度转换的诗意描述，以及对“存在边界”的哲学探讨。例如，其中一段被翻译为：“我们曾触及‘之后’的边缘，却发现那里只有‘之前’的回声。” 这种对形而上学的探索，构成了本书的核心主题之一。 三、第二部分：冰封世界的遗迹与反向工程 信号的源头指向一个被冰冻在休眠态的行星——“克洛诺斯-VII”。这是一个被厚厚冰壳覆盖的世界，其地表温度极低，大气层几乎不存在。勘探队部署了深层钻探机器人，进入冰层下数千公里的地壳深处。 在这里，他们发现了埃癸斯文明的城市遗迹。这些建筑并非由金属或岩石构成，而是由一种具有自我修复和信息存储能力的晶格材料铸成。整个遗迹散发着一种奇异的、低频的嗡鸣声，仿佛是文明不甘的叹息。 重点描述了对遗迹中发现的数据核心的逆向工程过程。这些核心包含着埃癸斯文明的历史记录、科学成就以及最终的灾难日志。这些记录揭示了埃癸斯文明如何解决了能源危机、实现了思维上传，甚至掌握了对微小维度进行操纵的技术。 勘探队发现，埃癸斯文明的科技瓶颈不在于物质控制，而在于信息熵的极限。他们发现，当一个文明的信息处理能力达到宇宙允许的理论上限时，系统会因为无法处理“冗余的精确性”而趋于崩溃。这种崩溃不是爆炸，而是一种缓慢的、信息层面的“遗忘”。 四、第三部分：边界悖论与哲学的困境 随着信息的不断解锁，艾丽娅和卡洛斯逐渐意识到，埃癸斯文明的消亡并非外部打击或内部冲突所致，而是他们自身“过度完美”的必然结果。他们建立的维度稳定器，本意是为了在宇宙热寂来临时保存自身，却意外地创造了一个逻辑上的“边界”。 书中花了大量篇幅探讨了埃癸斯人在面对这种“信息饱和”时的心理状态。他们开始通过艺术和非逻辑的思维来对抗系统的僵化，试图引入“随机性”来拯救自己，但为时已晚。 勘探队在遗迹的最深处发现了一个巨大的、悬浮在空中的几何体——被命名为“终结之镜”。它并非武器，而是一个观测站，用来看向“更高层级的现实”。根据记录，埃癸斯人相信，他们可以通过镜子找到一个可以规避当前宇宙物理法则的新栖息地。 然而，“终结之镜”最终显示的是一个空无一物的平面。埃癸斯文明的最后一步，是决定——与其在已知宇宙中腐朽，不如主动将自己的存在从信息链中抹去，以求得一种概念上的永恒。 五、尾声：拓荒者的抉择与回响 在成功获取了埃癸斯文明的全部经验教训后，“先驱者号”准备返航。艾丽娅面对的不仅仅是带回震惊宇宙的发现的责任，更是一个沉重的哲学负担：人类是否会重蹈覆辙？ 故事的结尾，飞船离开了克洛诺斯-VII。在返航途中，卡洛斯完成了对最后一条信息的翻译：“我们离开了，不是因为我们失败了，而是因为我们已经理解了一切。真正的拓荒，是探索未知的边界，而非重复已知的错误。” 《星际拓荒：失落文明的低语》是一部深入人心的科幻史诗，它探索了文明的终极形态、信息科学的边界，以及人类在面对宇宙宏大尺度时，如何定义自身的意义和存在的价值。全书充满了对宇宙深空、异星遗迹的细致描绘，以及对物理学前沿概念的哲学思辨，与任何关于生命体征或健康维护的主题毫不相干。

评分☆☆☆☆☆

这本书《高血压》简直是所有需要关注血压的朋友们的福音！我本身就是属于那种容易紧张，加上工作压力大，偶尔就会被医生提醒血压有点偏高，但又不知道该从何入手去改善。这本书的出现，就像是及时雨一样。它没有用那些晦涩难懂的医学术语吓唬人，而是用一种很亲切、很接地气的方式，把高血压的方方面面都讲透了。最让我印象深刻的是，书中分享了许多关于“生活方式管理”的实用技巧，不是空泛的理论，而是具体到“什么时候运动最有效”、“如何选择适合自己的放松方式”、“调整睡眠的小窍门”等等，都写得非常详细，而且充满了可操作性。我按照书里的一些建议，比如睡前做一些简单的拉伸运动，然后早睡半小时，发现睡眠质量真的有提高，白天也感觉没那么容易疲惫了。书里还专门辟了一章讲“心理压力与血压的关系”，这对我来说太重要了！我总是觉得情绪波动会直接影响我的身体状况，这本书给了我科学的解释，也教了我一些应对压力的小方法，比如正念冥想，虽然刚开始有点不习惯，但坚持下来，确实感觉内心平静了很多。这本书让我觉得，控制高血压并不是一件苦差事，而是可以融入日常生活的，是一种积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《高血压》这本书，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于健康类的书籍太多了，很多都写得泛泛而谈，缺乏深度。但这本书却给了我很大的惊喜。它最吸引我的地方在于，它并没有把高血压妖魔化，而是以一种非常理性、科学的角度去剖析这个问题。作者花了大量的篇幅去讲解高血压的发病机制，从遗传因素到生活习惯，再到环境影响，层层递进，非常详尽。我以前只知道高血压不好，但具体是怎么影响身体的，对心脏、肾脏、大脑的危害有多大，一直没有一个清晰的概念。这本书通过生动的图表和清晰的解释，让我对这些有了更直观的认识。特别是关于“沉默的杀手”这个说法，让我警醒了不少。很多时候，高血压并没有明显的症状，但它却在悄悄地损害我们的血管。这本书也提到了很多最新的研究成果，比如一些新的药物疗法和非药物治疗手段，让我看到了未来治疗的希望。而且，它也鼓励大家要积极面对，而不是被疾病打倒。其中一个案例，讲述了一位年轻的IT工程师，因为长期熬夜加班，导致血压飙升，身体出现了严重的问题。但他没有因此消沉，而是积极寻求帮助，改变生活习惯，最终成功控制住了病情，并且重拾了健康的生活。这个故事对我来说是一个很大的鼓舞，它证明了只要方法得当，即使是看似棘手的问题，也并非无法解决。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重养生的人，一直以来都对各种健康书籍抱有浓厚的兴趣。《高血压》这本书，在我看来，绝对是值得反复阅读的佳作。它没有停留于表面，而是深入浅出地探讨了高血压的深层原因和长远影响。我尤其欣赏作者在书中对“饮食”这个环节的细致描绘。它不仅仅是简单地列出“少吃盐、少吃油”，而是详细地解释了为什么这些食物会对血压产生影响，以及哪些营养素对心血管健康至关重要。比如，书中详细介绍了富含钾、镁、钙的食物，以及它们在调节血压中的作用，还提供了很多美味又健康的食谱。我按照书里的建议，尝试了一些新的烹饪方法，减少了加工食品的摄入，增加了蔬菜和水果的比例，感觉身体的变化是非常明显的。而且，这本书还强调了“定期监测”的重要性，不仅仅是去医院量血压，还鼓励大家在家中准备一个可靠的血压计，养成定期记录血压的习惯。通过这些数据，可以更好地了解自己的身体状况，及时发现问题并做出调整。作者还特别提到了“个体化治疗”的概念，强调了每个人的情况都是不同的，需要根据自身情况来制定最合适的方案。这一点让我觉得非常贴心，因为我一直觉得很多健康建议都是一概而论，但这本书让我明白，真正的健康管理需要的是针对性。

评分☆☆☆☆☆

收到《高血压》这本书后，我立刻被它封面那种沉静而有力的设计所吸引。翻开书页，我发现内容也同样引人入胜。与许多同类书籍不同的是，这本书并没有过多地渲染疾病的可怕，而是以一种温和而坚定的语气，引导读者去理解高血压，并学会与之和谐相处。我非常喜欢其中关于“运动疗法”的章节。它不仅仅是简单地告诉你“要运动”，而是详细地分析了不同类型运动对血压的影响，比如有氧运动、力量训练，甚至是一些舒缓的瑜伽动作，都给出了具体的建议和注意事项。我以前总觉得运动是一件很枯燥的事情，但读了这本书之后，我才发现原来运动可以这么有趣，而且可以根据自己的身体状况和喜好来选择。书中还穿插了许多成功案例，这些病友们的故事，有起伏，有挣扎，但更多的是积极乐观的态度和最终战胜困难的喜悦。这些真实的故事，让我感同身受，也给了我很大的信心。这本书还让我认识到，高血压的管理不仅仅是药物治疗，更重要的是一种生活态度的转变。它鼓励我们拥抱健康的生活方式，享受生活的美好，而不是被疾病所困扰。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一位知心的朋友，它不仅解答了我关于高血压的许多疑问，更重要的是，它让我看到了希望，并且愿意积极地去拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《高血压》真的让我重新认识了生活，以前总觉得这病离我很遥远，直到家里长辈开始需要关注，才开始留意相关资讯。这本书的切入点很特别，它不是那种冷冰冰的医学报告，而是用很生活化的语言，带你走进一个个真实的故事，有病友的挣扎与坚持，也有家属的理解与陪伴。我特别喜欢其中一个章节，讲述了一位老奶奶，虽然血压一直不稳定，但她没有因此放弃对生活的热情，反而积极调整饮食和作息，还学会了简单的太极拳，每天乐呵呵的。她的故事让我明白，即使面临健康挑战，我们依然可以活出精彩。这本书也让我学到了很多实用的知识，比如不同种类的降压药的原理，以及如何通过日常饮食来辅助控制血压。以前我总以为只要遵医嘱吃药就好，但这本书让我知道，生活方式的改变才是长久健康的基石。它强调了“吃”的重要性，列举了很多对控制血压有益的食材，也提醒了哪些食物应该尽量避免。例如，我以前就爱吃重口味的东西，但看了书才知道，钠摄入过多是导致血压升高的重要原因之一。现在我学会了自己在家做饭，尽量选择清淡的烹饪方式，味道虽然不如以前浓郁，但吃得健康心里更踏实。这本书就像一个温柔的提醒者，它没有强迫你去做什么，而是让你在了解事实的基础上，自己做出更明智的选择。