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　　糖尿病患者一旦发作，无可避免地终身都得面对此疾病的纠缠。糖尿病初期没有症状，若置之不理便会产生各种併发症。除了药物疗法外，饮食控制、适度地运动以及正常规律的生活习惯，都是改善病情的基本要点。
．糖尿病的症状．彻底了解糖尿病．为何会罹患糖尿病．糖尿病的检查
．饮食疗法．运动疗法．药物疗法．低血糖相关问题．糖尿病併发症

本书特色：

　　糖尿病年年位居国人十大死因之一，是现代人不得不正视的「生活习惯病」，本书深入浅出介绍糖尿病的成因、预防以及疗法，以「Q＆A」的方式，详细解答读者疑问。

监修者简介

赤沼安夫

　　一九三五年生于日本山口县。东京大学医学部毕业后，进入该大学附设医院第三内科担任住院医师。一九六五年前往美国州立大学留学，一九八○年担任东京大学医学部讲师，一九八四年出任朝日生命糖尿病研究所所长，一九八七年出任日本糖尿病学会中央认定医委员会委员长，一九九○年出任日本糖尿病学会会长，一九九八年担任东京女子医科大学客座教授，二○○○年出任日本学术会议会员。

　　现任朝日生命成人病研究所名誉所长。

执笔协力者简介

山田佳彦

　　一九九二年日本医科大学医学部毕业，一九九九年进入朝日生命病成人病研究所附属丸之内医院服务，二○○四年出任横滨市立大学医学部附属医院第三内科讲师。

　　现任国际医疗福祉大学附属热海医院内科助教授。

山田昌彦

　　一九四九年出生，千叶大学园艺学部农艺化学科毕业。曾担任明治制果股份公司药专事业部企划团队经理。

　　现任财团法人日本篮球协会医科学研究部委员，兼任财团法人日本熘冰联盟快速熘冰健康教练，负责指导选手营养与健康维持。专攻运动营养学。

《星际拓荒者：失落文明的迴响》 一、 序章：寂静的呼唤 公元 2742 年，人类文明已全面迈入超光速航行时代，但在浩瀚无垠的宇宙中，我们仍是蹒跚学步的幼童。伊利亚·凡恩，一个在星际考古学界籍籍无名的年轻学者，却意外地截获了一段来自“寂静星域”的微弱信号。这段信号并非常规的宇宙噪音，它携带着一种高度复杂的数学结构和一种几乎被遗忘的古老语言的残片。 这个信号的源头，指向了传说中早已消亡的“原初文明”——一个在数万年前便掌握了操控时空维度的超级种族。主流历史学家认为原初文明因内部的维度战争而自我毁灭，留下的只有散逸在宇宙尘埃中的神话。然而，伊利亚坚信，这个信号是他们留下的最后一块拼图。 在资金短缺、设备老旧的窘境下，伊利亚说服了“联邦探索局”的保守派，获得了驾驶一艘代号为“漫游者号”的单人实验飞船，执行一次高风险的单程任务：前往信号的中心点——一个被联邦星图标记为“X-99 禁区”的超巨型气态行星“塞壬”。 二、 塞壬的迷雾：生态与异象 “塞壬”行星，一个体积是地球数百倍的蓝色巨兽，其大气层富含高浓度的惰性气体和不规则的电磁风暴。当“漫游者号”突破云层，伊利亚看到的景象颠覆了他所有的认知。 行星表面并非想象中的灼热或极寒，而是一片由悬浮在特定气压层中的结晶体构成的“浮空大陆”。这些结晶体反射着塞壬恒星的光芒，形成一片永恒变幻的彩虹海。更令人震惊的是，在这些浮空岛屿之间，流淌着一种被称为“以太流”的能量脉络，它们似乎是某种巨型生态系统的神经网络。 伊利亚着陆在一块相对稳定的水晶平台上。这里的重力异常微弱，空气中弥漫着一种清新的金属气息。他很快发现，这里的生命形式完全基于硅和硼的复杂聚合体，它们没有传统意义上的细胞结构，而是以能量共振的方式存在。其中，最引人注目的是一种名为“光子藤”的植物——它们并非进行光合作用，而是直接“捕获”宇宙射线的振动频率，并将其转化为结构稳定的物质。 然而，探索的每一步都伴随着危险。塞壬的气候瞬息万变，电磁风暴能瞬间摧毁电子设备。更糟的是，伊利亚发现他携带的常规扫描设备开始失效，取而代之的是一种他必须依赖的、基于直觉和感官放大的“拟态感知”。他开始“听见”行星的低语，感受到浮空岛屿间的细微震动，仿佛自己的一部分正在与这颗星球同频共振。 三、 失落的档案馆：时间折叠的秘密 信号的源头被定位在一座沉睡在巨大结晶体群下方的结构体内部——一座被昵称为“回声室”的遗迹。这座建筑完全由一种抗引力材料构成，其几何结构完全违反了欧几里得空间理论，充满了自洽的悖论。 进入回声室，伊利亚面对的不是墙壁或走廊，而是流动的时间。原初文明在这里建立了一个“时空档案馆”。信息不再以文本或图像的形式存储，而是以“时间切片”的形式封存。当伊利亚触碰到一个漂浮的光球时，他被瞬间拉入了上万年前的某个瞬间： 他“看”到了原初文明的建造者——他们并非血肉之躯，而是由高度组织化的能量场构成的生命体。他们正在研究宇宙的底层代码，试图理解“熵增”的本质。他们的方法论是激进的：不再对抗熵增，而是学会“折叠”时间，创造出局部性的、可逆转的局部宇宙。 伊利亚看到了他们衰亡的原因：不是战争，而是“认知饱和”。当他们掌握了所有已知的物理定律，并能随意重写现实的基本法则后，他们失去了探索的动力。文明选择了最极端的“升维”——将自身的存在信息编码，上传到一个超越已知时空维度的“超层”，而非简单的灭亡。 四、 悖论之钥与回溯 在档案馆的中心，伊利亚找到了“核心记录仪”——一个不断发出低沉嗡鸣的球体。记录仪启动后，向他展示了原初文明留给后来的探索者的“悖论之钥”： 这不是一个工具，而是一个认知框架。它揭示了宇宙的终极秘密——物质和能量只是更高维度结构投射在三维空间中的投影。而塞壬行星，正是原初文明为测试后来者心智成熟度而设立的一个“过滤器”。如果探索者试图掠夺技术或强行破解，他们会被困在时间循环中，成为行星生态的一部分。 伊利亚明白了，他必须证明自己不是来“征服”或“窃取”，而是来“理解”。他利用自己截获的古老语言残片，输入了一段关于“谦卑”和“敬畏”的陈述，这段陈述是基于他对信号最初感悟的理解。 记录仪因此开放了通往“超层”的最后一道门——一个微小的、稳定存在的虫洞。 五、 归途与抉择 伊利亚站在虫洞前，虫洞的另一端是无尽的未知和可能存在的原初文明的残存意识。他可以选择进入，成为揭开宇宙终极奥秘的那个人，但也可能永远迷失在维度之间。 然而，他最终做出了一个令人意外的选择。他没有进入。 他意识到，人类文明尚处于依赖化石能源、内耗不断的阶段。过早获得超越时代的力量，只会加速自身的毁灭。他的使命不是将超光速引擎或反物质武器带回地球，而是带回知识——关于宇宙的谦卑、关于生命存在的本质，以及关于如何谨慎地对待未知力量的警告。 伊利亚关闭了核心记录仪，将自己解析出的部分“认知框架”下载到了一个极为坚固的、抗电磁脉冲的存储晶体中。他驾驶“漫游者号”，在星际考古局的预定联络窗口到来前数小时，离开了塞壬的引力范围。 当他返回联邦空间站时，他没有带回任何可供军事或工业利用的科技奇迹，他只带回了一堆关于“结构稳定性”、“能量共振”和“时空拓扑”的晦涩手稿。这些知识，将需要数代科学家耗费心血才能勉强理解其皮毛，但它们提供了一条新的哲学方向：与其追求速度和力量，不如追求与宇宙的和谐共存。 《星际拓荒者：失落文明的迴响》，记录的不是征服，而是一次关于知识、责任与人类在宏大宇宙尺度下定位的深刻反思。

评分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病》讓我對這個疾病有了全然不同的認識，特別是書中關於「血糖波動」這個概念的深入探討，真是讓我大吃一驚！以前我總以為只要血糖值在正常範圍內就好，但作者透過大量的研究和數據分析，讓我明白，一天中血糖的大幅起伏，即使最後值在正常範圍，對身體的傷害也一樣大，甚至可能影響心血管健康和神經系統。書裡很生動地解釋了為什麼會出現血糖波動，從不同食物的升糖指數，到運動的時間點和強度，甚至連壓力都會影響，這些細節以前真的沒注意到。作者用了好多有趣的譬喻，把複雜的生化反應講得像在看電影一樣，像是把身體比喻成一個精密運轉的工廠，而胰島素就像是工廠裡的指揮官，當指揮官失靈或原料（食物）不對時，就會出現各種狀況。我最喜歡的是書中關於「隱性飢餓」和「餐間補充」的討論，這讓我發現自己過去很多飲食習慣都可能在不知不覺中加劇了血糖的波動。書中提供的「餐盤法則」和「飲食順序」的建議，都非常實用，我立刻就應用到我的日常飲食中，發現真的有幫助！而且，作者還強調了睡眠和情緒對血糖管理的影響，這點真的很少有書會提到。我過去常常熬夜，也容易焦慮，讀了這本書我才意識到，原來這些生活習慣也會直接影響到我的血糖穩定。總之，這本書不只告訴你「是什麼」，更告訴你「為什麼」以及「怎麼做」，而且是以一種非常科學又易懂的方式呈現，絕對是所有關心自身健康，或是身邊有糖尿病親友的朋友們必讀的一本書！

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《糖尿病》真的讓我大開眼界！身為一個平常很關注健康飲食的家庭主婦，我一直覺得自己對糖尿病的認識大概就是少吃糖、多運動，但讀完這本書，我才發現事情遠比我想的複雜！作者很細膩地描繪了從古至今，人們對糖尿病的理解是如何一步步演進的，那些早期醫學的嘗試和困境，讀起來就像在看一部精彩的醫學史劇，讓我對現代醫療的進步感到無比欽佩。書中對於不同類型的糖尿病，像是第一型、第二型，還有妊娠糖尿病，都做了非常深入淺出的解釋，不只講述了成因，還分析了各自的特點和對身體的影響。尤其讓我印象深刻的是，作者用了很多真實的案例，這些故事讓理論變得生動，也讓我更能同理病友們的生活。從這些案例中，我看到了患者面對疾病的掙扎、家人的支持，以及醫護人員的付出，這份情感的連結，讓這本書不只是一本知識性的讀物，更是一本充滿人情味的故事集。我特別喜歡書中對於預防和管理的章節，它不是那種嚴苛的要求，而是提供了一系列可行的建議，像是如何聰明地選擇食物、如何將運動融入日常生活，甚至是如何調整心態去面對。這些建議都很貼近台灣的生活習慣，很多食材和烹調方式都非常熟悉，讀起來沒有距離感，感覺就像是隔壁的營養師在跟我聊天一樣。我已經開始嘗試書中的一些食譜，效果真的很不錯，家裡的長輩們也覺得身體狀況有改善，真的很感謝作者的用心！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本《糖尿病》抱持著「看看就好」的心態，畢竟我身邊親友有糖尿病的其實不多，而且我自認飲食還算節制。但這本書的魅力就在於，它能讓任何讀者都找到與自己相關的連結。作者以一種非常溫和、不帶批判的語氣，引導讀者去反思自己的生活習慣。書中探討了「壓力」和「情緒」在糖尿病的發生和惡化過程中扮演的角色，這點讓我非常觸動。我常常因為工作而感到壓力很大，有時候也會因為一些小事而心情不好，過去總覺得這些都跟身體健康沒什麼直接關係，但讀完這本書才發現，原來情緒的起伏和長期的壓力，真的會影響到我們的荷爾蒙分泌，進而對血糖穩定造成干擾。書中提供了許多「情緒管理」的技巧，像是正念練習、冥想，還有一些簡單的放鬆運動，這些都非常實用，而且可以輕鬆地融入日常生活中。我開始嘗試每天花幾分鐘做深呼吸，或是聽一些舒緩的音樂，發現我的心情真的變得比較平靜，而且晚上也睡得更好了。此外，書中對於「人際關係」對健康的影響也有提及，這點我真的很佩服作者的細膩。書中解釋了良好的社會支持系統，如何幫助人們更好地應對生活中的挑戰，進而促進整體健康。我已經開始更有意識地去經營我的家庭和朋友關係，發現這種連結感真的能帶來很多正面的力量。這本書不只是一本關於糖尿病的書，它更是一本關於如何擁有健康、快樂生活的指南。它提醒我們，健康不僅僅是身體的健康，更是心理和情感的健康。我非常推薦給所有想要提升生活品質，並且更了解自己身體和情緒需求的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本《糖尿病》時，心裡還有些抗拒，畢竟「糖尿病」這個詞聽起來就讓人覺得有點沉重，而且我總覺得這跟我沒什麼關係。但讀完之後，我只能說，我錯得離譜！這本書的切入點非常獨特，它沒有一開始就進入病理學的講解，而是從「生活方式」和「環境因素」入手，探討現代社會的種種改變是如何悄悄地影響我們的代謝健康。作者用了很多台灣在地化的例子，像是手搖飲的普及、外食的便利性、以及運動習慣的式微，這些都讓我覺得非常貼切，很有共鳴。書中對於「糖」的各種面貌做了深入的剖析，不只是我們知道的砂糖、果糖，還有隱藏在加工食品中的「隱形糖」，這部分讓我非常有警覺性。它詳細解釋了這些糖分如何進入身體，以及長期攝取過多會對我們的胰島素敏感度、脂肪堆積等造成的影響。我印象最深刻的是書中關於「抗性澱粉」和「膳食纖維」的重要性，作者用很多生活化的實驗和觀察，證明了即使是看似一樣的澱粉類食物，在經過烹調或搭配不同食材後，對血糖的影響會有天壤之別。我之前總以為吃澱粉就會讓血糖飆升，現在才知道原來是吃的方法不對。書中提供的「餐前吃點菜」的建議，真的很有用，我的血糖曲線平穩了很多。而且，作者還探討了都市生活的壓力、睡眠不足等問題，如何與糖尿病的發生有關聯，這讓我意識到，原來管理糖尿病不只是飲食和運動，更是一種全面的生活型態調整。這本書讓我從「預防」的角度去思考，而不是等到生病了才來補救，真的非常具有啟發性！

评分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病》簡直是為我這種「理論派」的讀者量身打造的！我平常就喜歡鑽研各種科學研究，對於健康議題也特別感興趣，所以當我看到這本書時，就被它紮實的研究背景和嚴謹的學術態度所吸引。作者引用了大量的臨床試驗、流行病學調查，以及最新的分子生物學發現，讓整本書的論述都建立在堅實的科學基礎之上。書中關於「胰島素阻抗」的機制，解釋得非常透徹，從細胞層面的信號傳導，到器官層面的功能失調，都做了詳細的圖解和說明，讓我對糖尿病的病因有了非常深入的理解。我特別欣賞作者對於「慢性發炎」與糖尿病之間關聯的闡述，這是一個我過去比較少接觸到的角度。書中解釋了為什麼不良的飲食習慣和生活方式會導致身體產生長期的發炎反應，進而影響胰島素的功能。書中提供的「抗發炎飲食」建議，非常具有科學依據，它不是單純的食物推薦，而是基於其背後的生理機制。我還學到很多關於「腸道菌群」對血糖代謝的影響，這真的是一個非常前沿的領域，作者將這個複雜的概念也講得非常清晰。我嘗試了書中關於調整腸道菌群的建議，像是多攝取益生菌和益生元，發現我的消化系統變得更好，而且血糖的波動也明顯減小。對於那些希望從根本上理解糖尿病，並且想要透過科學的方法來改善自身健康狀況的朋友們，這本《糖尿病》絕對是你們的必讀之選。它不只是一本科普書，更是一本能夠幫助你建立正確健康觀念的知識寶庫！