我得了忧郁症吗？——透过100种生活征兆自我检定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　圣路加国际医院理事长暨名誉院长日野原重明医师赞不绝口之作！ 「忧郁」是常见疾病，是任何人都有可能罹患的心灵感冒。作者以极富同理心的笔调，罗列医疗现场的实际病例及简洁明了的疗癒提示，让读者轻松检验自己的身心状况，也能使周遭旁人了解病患心情，是一本能教你自救救人的名着。

作者简介

佐藤武

　　一九八四年佐贺医科大学医学部毕业、医学博士。二○○二年佐贺大学教授、保健管理中心所长。「综合医院精神医学」副主编。专攻初步一般精神医学、照会（consultation）精神医学。因研究忧郁症的疫学而得到「日野原赏」。

好的，这是一份针对您的图书名称《我得了忧郁症吗？——透过100种生活征兆自我检定》的反向图书简介。这份简介将详细描述一本不涉及抑郁症自我检定或心理健康主题的书籍，而是专注于一个完全不同的领域。 --- 《时间的织锦：古代文明的度量衡与宇宙观》 一本关于人类如何感知、衡量和描绘时间与空间的历史深度探索 在人类文明的宏大叙事中，我们如何从对日升月落的原始感知，逐步发展出精确到秒、甚至更小的时间单位？我们如何通过星辰的轨迹、季节的更迭，构建出我们对宇宙秩序的理解？《时间的织锦：古代文明的度量衡与宇宙观》不是一本关于个体心理状态的书，而是一部深入探索古代世界对“度量”这一核心概念的建构历程的史诗级著作。 本书将带领读者穿越数千年的历史长河，聚焦于古巴比伦、古埃及、玛雅文明以及古希腊等四大核心区域，系统梳理它们在天文观测、历法制定、几何测量以及时间分割上的非凡成就。这不是一本枯燥的学术论文集，而是一幅幅生动的历史画卷，展现了早期智者如何运用有限的工具，去捕捉无限的宇宙规律。 第一部分：光影与基准——原始度量的诞生 我们的旅程始于人类对最基本参照物的依赖。在人类文明的黎明，时间与长度的定义是如此直观而又脆弱。 一、日晷的几何学： 我们将详尽解析古埃及人如何利用方尖碑的影子来划分白天，以及巴比伦人如何将一个圆周切割为六十等分（六十进制的起源）。本书将追溯“一小时”概念的演变，从季节性时间（时间长度随季节变化）到等时时间（现代意义上的固定长度时间）的漫长过渡。书中会配有大量的复原图和数学推导，清晰展示如何仅凭观察，推导出精确的角度和比例。 二、水钟的精密艺术： 随着社会复杂性的增加，对夜间和阴天的计时需求催生了水钟（Clepsydra）。我们不仅会介绍古埃及和希腊水钟的结构，更会深入探讨其背后的流体力学原理。这些古代工程师如何通过调整出水口的形状和水箱的锥度，来补偿水压变化导致的流量不均？本书将揭示这些看似简单的装置，其实蕴含着早期工程学的智慧结晶。 三、步长与绳距： 长度的丈量是土地分配、建筑规划和贸易往来的基础。我们将比较尼罗河泛滥后土地重划的实践，与美索不达米亚对城市规划的几何要求。书中将深入分析“尺”这一单位的跨文化差异，以及古希腊哲学家对“绝对长度”的思辨。 第二部分：仰观俯察——历法与宇宙模型的重构 时间与空间的度量最终指向对“宇宙秩序”的理解。古代文明的历法，本质上就是他们对时间和空间关系的最宏大、最复杂的度量系统。 一、巴比伦的星历与岁差： 巴比伦天文学家不仅是出色的记录者，更是精妙的预测者。本书将剖析他们如何通过对金星和月亮的长期观测，建立起复杂的回归周期计算模型。更引人注目的是，我们将探讨他们对“岁差”（Precession of the Equinoxes）现象的初步认识——尽管他们可能尚未完全理解其物理机制，但其周期性的误差记录已是惊人的成就。 二、玛雅的“长计数”与零点的哲学： 玛雅文明对时间的线性化处理达到了一个令人叹为观止的高度。本书将详细解读“长计数”系统，展示他们如何用一个强大的、基于二十进制的计数系统，跨越数百万天来记录历史。更重要的是，玛雅人对“零”概念的独立发明和应用，不仅是数学上的突破，更是他们对“虚无”和“起点”的深刻哲学思考的体现。 三、希腊的宇宙几何学： 亚里士多德和托勒密的宇宙观是度量思想的集大成者。本书将重构托勒密地心说的几何模型，分析他们如何运用本轮、均轮和偏心圆等复杂的数学工具，来精确“测量”行星在天空中的位置。这一部分将凸显古希腊人如何将几何学提升为理解整个宇宙结构的核心语言。 第三部分：量化的权力——度量衡的政治与社会影响 度量衡从来都不是中立的科学工具，它们是社会组织和国家权力延伸的利器。 一、统一标准的建立： 亚历山大大帝东征后，不同度量衡体系的碰撞与融合，以及随后罗马帝国如何通过统一的“罗马尺”和“罗马磅”来巩固其统治，本书将详细论述标准化的政治经济意义。 二、信仰与计时权的争夺： 在许多文化中，决定一年何时开始、何时举行重要仪式的权力，实际上就是对民众生活的最终控制权。我们将考察教会或祭司阶层如何利用对历法的垄断，来维护其社会地位。 三、度量对贸易的贡献： 从地中海的橄榄油贸易到丝绸之路上的黄金交换，精确的重量和体积度量是如何保障远距离商业的公平性？本书将通过一系列古代商业契约和海关记录的解读，展示度量衡如何成为跨文化交流的无声桥梁。 《时间的织锦：古代文明的度量衡与宇宙观》以严谨的考据和引人入胜的叙事，揭示了人类历史上那些被我们视为理所当然的“标准”是如何艰辛而智慧地被创造出来。它是一部关于人类理性如何从混沌中提取秩序的宏大赞歌。阅读此书，您将不再只是一个“使用”时间的人，而会成为一个理解时间构造的鉴赏家。

前言

Ⅰ显现于印象（表情）变化的忧郁征兆
　　1.动辄流泪
　　2.完全忘了化妆
　　3.镇日长吁短叹

Ⅱ显现于身体状况的忧郁征兆
　　4.食欲不振
　　5.忽瘦忽胖
　　6.睡眠品质低落
　　7.无法从睡眠状态清醒过来
　　8.颈肩僵硬酸痛
　　9.持续头痛
　　10.轻微发热
　　11.无法以言语表达
　　12.食不下嚥
　　13.口渴
　　14.反胃
　　15.容易便秘或腹泻
　　16.味觉变得异常
　　17.容易掉发
　　18.阴部刺痛发热
　　19.无法行房

Ⅲ显现于情绪状态的忧郁征兆
　　20.心情沮丧
　　21.焦虑暴躁，心神不宁
　　22.脑中充塞负面想法
　　23.沈浸于无力感中
　　24.每逢季节转换之际，就会病奄奄、萎糜不振
　　25.上午的情绪特别恶劣
　　26.不祥的预感

Ⅳ显现于思考混乱的忧郁征兆
　　27.逐渐丧失思考能力
　　28.逐渐丧失注意力
　　29.思考完全停止
　　30.犹豫不前，难以抉择
　　31.容易健忘
　　32.满脑子只有寻死念头
　　33.只会对自己是否得病疑神疑鬼
　　34.觉得未来毫无希望
　　35.不达完美绝不罢休
　　36.惶惶不可终日
　　37.觉得自己好像不是自己
　　38.觉得体内某处长癌
　　39.深信全都是自己的错

Ⅴ显现于思考模式的忧郁征兆
　　40.讨厌明亮的场所
　　41.认为「怎么试都不会有好结果」
　　42.认为自己是个废物
　　43.最后还是陷入自责的情绪
　　44.觉得自己遭受报应
　　45.无法摆脱自责的想法
　　46.觉得好像只有自己被众人遗弃
　　47.觉得像在戕害自己的身体
　　48.攻击某人
　　49.觉得像是会发生什么坏事
　　50.害怕与人群接触
　　51.觉得「反正一定会那样」
　　52.义务感过于强烈
　　53.消极认为「全都完蛋了」
　　54.认为「一定会失败」
　　55.变得负面思考
　　56.深觉自己「是个废物」
　　57.觉得世界一片黑暗
　　58.觉得「大家都把我想得很糟」
　　59.任何事都觉得是自己的责任
　　60.总认为「应该如此」
　　61.认为「自己才没生什么病」
　　62.觉得「自己是被害者」
　　63.无法摆脱对于死亡的恐惧

Ⅵ显现于企图心或举止的忧郁征兆
　　64.活力与企图心难以涌现
　　65.早上欲振乏力
　　66.总是焦虑不安
　　67.在房里老静不下来
　　68.似乎有某种催促的力量在推自己
　　69.整个人变得紧张兮兮
　　70.觉得移动身躯是件苦差事
　　71.应答特别花时间
　　72.对任何事都提不起劲
　　73.对任何事都漠不关心
　　74.希望有人陪在身旁
　　75.对于性事不再感兴趣
　　76.依赖酒精或药物
　　77.无法信守约定
　　78.觉得亲朋好友冷若冰霜
　　79.莫名其妙对家人乱发脾气
　　80.对上司极度谄媚
　　81.驾车的危险性大增
　　82.忍不住顺手牵羊

Ⅶ显现于人际关系忧郁征兆
　　83.不想和他人交谈
　　84.对方会让自己感到火冒三丈
　　85.避免和他人接触
　　86.动不动就抓狂
　　87.欺负弱者
　　88.总把自己的问题归咎于他人
　　89.过度依赖某人
　　90.无法获得满足
　　91.觉得自己失去了重要的东西
　　92.无法信任亲朋好友
　　93.不想参加任何活动
　　94.与大伙儿格格不入
　　95.无法跟上大伙儿的节奏

Ⅷ显现于个性上的征兆
　　96.不达完美便耿耿于怀
　　97.责任感变强
　　98.常为小事动怒
　　99.无法表达本身情绪
　　100.眼里只有「出人头地」

结语

评分☆☆☆☆☆

我之所以会对《我得了忧郁症吗？——透过100种生活征兆自我检定》这本书产生兴趣，很大一部分原因是它所传达的一种“自我赋权”的理念。很多时候，我们对于心理健康问题感到无助和恐惧，是因为我们觉得自己无法掌控，只能被动地接受。但这本书通过“自我检定”的方式，把“诊断”和“评估”的主动权交给了读者。我觉得这种做法非常棒。它鼓励我们去观察自己的生活，去留意那些被我们忽视的细枝末节，从而更好地理解自己的内心世界。我期待这本书不仅能提供一个评估的标准，更重要的是，它能教会我如何去观察，如何去感受，如何去区分正常的起伏和需要关注的信号。我希望它能成为一本指导性的读物，让我能够以一种更积极、更主动的态度去面对和处理可能出现的心理困扰，而不是仅仅停留在“我可能生病了”的恐慌之中。它给我的感觉，是一个可靠的伙伴，愿意陪我一起探索和解决问题。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛时，被《我得了忧郁症吗？——透过100种生活征兆自我检定》这本书深深吸引了。我本身就是那种很容易“想太多”的人，常常会因为一些小事反复琢磨，然后把自己弄得很压抑。尤其近一年来，感觉生活压力越来越大，工作上虽然没有大起大落，但长期的疲惫感和时不时冒出的负面情绪，让我开始担心自己是不是“有问题”。这本书的名字虽然听起来有点吓人，但“100种生活征兆”这个说法，立刻让我觉得它很接地气，不是那种高高在上的理论。我特别好奇，书里会列出哪些我们日常生活中可能忽略，但却能反映心理状态的征兆。我希望这本书能让我更清楚地认识到，我的哪些感受和行为是正常的，哪些可能需要我多加留意。毕竟，很多时候，我们都是在问题已经比较严重的时候，才后知后觉。我期待这本书能成为一面镜子，让我能更清晰、更客观地看到自己，从而在问题萌芽阶段就能有所察觉和调整。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对心理健康这个话题抱有浓厚的兴趣，也读过不少相关的书籍。但很多书要么过于学术化，要么过于强调问题本身，让人读了之后反而更焦虑。这次偶然看到《我得了忧郁症吗？——透过100种生活征兆自我检定》这本书，它的书名就相当直接，但副标题“透过100种生活征兆自我检定”却显得格外温和且实用。我觉得这是一个非常聪明的切入点。很多时候，我们并不知道自己是否真的出现了心理健康问题，或者只是把一些不适感归咎于“运气不好”、“压力太大”。这本书试图通过列举我们日常生活中可能出现的各种细微征兆，来帮助读者进行自我觉察。我期待它能提供一些非常具体、容易理解的观察维度，让我能够客观地评估自己的状态，而不是被动地陷入负面情绪的漩涡。我希望这本书能够成为我认识和理解自己心理状态的一本“地图”，帮助我在迷茫中找到方向，也让我更清楚地知道，什么时候我需要向外界寻求帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书我观望了很久，每次看到书名，心里都会咯噔一下，但又不敢真正翻开。最近生活压力实在太大，工作、家庭、人际关系，感觉自己像一颗快要炸开的气球，各种负面情绪像潮水一样涌来。看到这本书的出现，感觉像是抓到了一根救命稻草。虽然我还没有开始细读，但光是封面和书名，就有一种被理解的慰藉感。它没有用很专业、很冰冷的医学术语，而是用“生活征兆”这样贴近我们日常的词汇，让我觉得“我得了忧郁症吗？”这个沉重的问题，似乎可以从一个更温和、更易于接受的角度去探讨。我希望这本书能够帮助我厘清自己到底是不是真的处于某种困境，而不是单纯的“想太多”或者“情绪低落”。我尤其好奇书中提到的“100种生活征兆”，这听起来就很有画面感，也很具体。我期待它能提供一些非常实用、能让我对照自身情况的观察点，而不是泛泛而谈的理论。毕竟，很多时候，我们不知道自己到底怎么了，就是因为缺乏一个清晰的参照系。这本书的出现，让我看到了找到这个参照系的希望，也让我鼓起了勇气，去面对那个可能并不那么容易接受的答案。

评分☆☆☆☆☆

我朋友上个月推荐我看这本《我得了忧郁症吗？——透过100种生活征兆自我检定》，我一开始还有点犹豫，觉得探讨这个话题有点沉重。但朋友说，这书写得很平实，也很生活化，不是那种吓人的医学报告。我最近确实感觉自己有些不对劲，整个人都提不起精神，以前喜欢做的事情也变得索然无味，甚至会因为一些小事就莫名其妙地发脾气，事后又觉得很懊悔。这种状态持续了有一段时间，让我有点害怕，担心自己是不是生病了。这本书的出现，恰好解答了我内心的困惑。它没有直接给出“你是抑郁症”这样的结论，而是通过“100种生活征兆”来引导读者进行自我观察和评估。我觉得这种方式非常人性化，不会给人造成过度的心理压力，而是循序渐进地带领我们去认识自己。我特别期待书中关于“如何分辨是暂时的低落还是需要关注的信号”的部分，因为我常常分不清自己是单纯的情绪不好，还是真的需要专业的帮助。这本书的出现，给了我一个机会，去更深入地了解我的内心世界，也为我可能面临的困境提供了一个初步的筛查工具，这让我感到非常安心，也充满了期待。