青春不留痘－70个有效战痘祕方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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青春美丽只有一次，脸上却挂着难看的痘痘，
彩色的人生顿时变成黑白，真是令人烦恼不堪。
怎样妥善处理这些小痘子，还我最好的面目呢？

作者简介

高桥日出彦

　　1920年生于日本北海道。1951年医学博士毕业。1953年东京医科大学助理教授。1964年组织开设药理中央研究所，针对神经药理学的研究发展。1965年研究发毛剂、强身药品。1985年成立VITABONA（维它波纳）医学谘询中心院长。1987年研究小麦粉抽出物的开发，并在各国申请专利。日后积极朝向皮肤、发毛等领域专业研究，成就卓越。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類型的書有點猶豫，因為網路上資訊太多了，很容易讓人眼花撩亂，而且很多方法都說得天花亂墜，實際試了卻一點效果都沒有。但這本「青春不留痘－70個有效戰痘祕方」真的讓我印象深刻。它的內容非常紮實，不是那種籠統的建議，而是有具體的方法和解釋。我特別欣賞書中關於「皮膚屏障」的概念，它深入淺出地解釋了為什麼我們需要保護好皮膚的天然屏障，以及有哪些錯誤的保養習慣會破壞它。我之前就是很愛亂擠痘痘，以為這樣好得快，結果痘疤越來越多，臉也越來越敏感。看了書之後，我才明白原來這是在傷害皮膚。書中提供了很多溫和的清潔和保濕方法，還有一些舒緩敏感的技巧，我跟著做了一段時間，發現原本泛紅的臉頰真的有改善，摸起來也比較光滑。而且，它不只討論臉部皮膚，還提到了身體其他部位的痘痘問題，像是背部和胸口，這點非常貼心。書裡的照片也很豐富，有各種皮膚問題的真實案例，還有很多保養步驟的圖解，讓你在閱讀的時候，能夠很清楚地知道每一個步驟該怎麼做。我個人覺得，這本書最棒的地方在於，它鼓勵我們去觀察自己的身體，去了解自己的皮膚，而不是盲目地跟隨潮流。它讓你成為自己皮膚的主人，而不是被痘痘牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

這是我最近讀到一本非常實用的皮膚保養書，它的名字叫做「青春不留痘－70個有效戰痘祕方」。我對這本書的評價絕對是五顆星！我一直以來都是痘痘肌，試過各種醫美療程、藥膏、甚至偏方，花了不少錢，效果卻總是時好時壞。拿到這本書之後，我驚訝於它內容的豐富性，而且每一個方法都講得非常清楚，有理論基礎，也有實際操作的步驟，讓我這個保養新手也能輕鬆上手。書中有一部分是關於「壓力與痘痘」的連結，這點讓我很有感觸。我發現自己壓力大的時候，臉上的痘痘就會特別猖獗，書裡提供了很多舒緩壓力的方法，像是冥想、深呼吸練習，還有一些簡單的居家運動，我試著在睡前做一些，感覺心情真的比較平靜，連帶的，隔天早上起床，臉上的紅腫痘痘好像也沒那麼嚴重了。另外，書中對於「清潔」的觀念也有讓我耳目一新。以前總覺得洗臉就是要洗到臉感覺緊繃才乾淨，結果反而讓皮膚越來越乾、越來越容易出油。書裡強調溫和清潔的重要性，並且推薦了一些成分單純的潔顏產品，我換成書中推薦的潔顏品後，臉上的乾燥脫皮情況真的改善很多，痘痘也比較不容易發炎。這本書就像是我的私人皮膚顧問，隨時隨地都能提供我最新的戰痘知識，真的非常值得推薦！

评分☆☆☆☆☆

我是在網路上看到有人推薦這本「青春不留痘－70個有效戰痘祕方」，想說平常也有長痘痘的困擾，就買來看看。結果真的沒有讓我失望！書裡面的內容真的是又豐富又實用，感覺作者花了很多心思去整理這些資料。我最喜歡的部分是它分享了非常多關於「飲食習慣」的建議，而且不是那種死板的禁止，而是教你如何聰明地選擇食物。例如，書裡有提到，其實並不是所有澱粉都會致痘，關鍵在於「精緻澱粉」和「原型食物」的區別。我以前看到澱粉就避之唯恐不及，現在學會選擇地瓜、糙米這些原型澱粉，反而感覺更有飽足感，而且皮膚狀況似乎也比較穩定。另外，書中還有一整個章節在講「生活作息」對痘痘的影響，這點真的非常重要，但常常被我們忽略。作者強調了「午睡」的好處，以及如何在繁忙的生活中找到適合自己的放鬆方式，這對我這個常常熬夜加班的人來說，簡直是及時雨。我開始嘗試早點休息，並且在白天安排短暫的休息時間，發現精神真的變好了，痘痘好像也沒那麼容易冒出來。書中還介紹了很多簡單易學的「居家按摩」手法，可以幫助臉部肌膚促進血液循環，改善暗沉，我每天睡前都會跟著做，感覺臉部線條好像有比較緊實，膚色也明亮了一些。總之，這本書讓我對痘痘問題有了全新的認識，也學到了很多可以立刻實踐的方法，真心推薦給所有想改善痘痘肌的朋友！

评分☆☆☆☆☆

這本書我是在屈臣氏的書架上偶然看到的，當初看到書名「青春不留痘－70個有效戰痘祕方」就覺得很吸引人，因為我一直以來都有痘痘的困擾，尤其在換季的時候更嚴重，試過很多方法都效果不大。拿到書之後，我翻了一下目錄，發現它包含了從飲食、生活習慣到日常保養的各種建議，感覺非常全面。我最喜歡的是書中關於飲食的部分，它不僅告訴我們什麼東西應該少吃，還提供了很多替代方案，讓我在不犧牲口腹之慾的情況下，也能盡量避開致痘食物。例如，我以前總覺得不能吃甜食，但書裡有教我如何選擇健康的甜味來源，像是水果和黑巧克力，這對我來說真的很有幫助。另外，它還強調了充足睡眠和規律運動的重要性，這些看似老生常談的建議，卻被書中用非常生動有趣的方式呈現，讓我覺得很有動力去實踐。書中也有很多居家DIY的保養配方，像是用酸奶敷臉、或是用綠豆粉製作面膜等等，我都嘗試了幾種，感覺皮膚真的有比較穩定，比較不容易泛紅和長新的痘痘。總體來說，這本書不只是一本教你怎麼「戰痘」的書，更像是一個認識自己皮膚、學習如何與皮膚和平共處的指南。我會把這本書推薦給所有被痘痘困擾的朋友，相信你們也會像我一樣，從中獲得不少啟發和幫助。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本「青春不留痘－70個有效戰痘祕方」真的是我近期買過最超值的書之一。我一直以來都為臉上的痘痘問題感到很困擾，試過各種網路偏方和開架產品，效果都不是很好，有時候甚至會讓皮膚變得更糟。但是這本書，真的有讓我看到希望！它不只是提供一些單純的保養品推薦，而是從更根本的角度，去探討痘痘產生的原因。書裡有一大段在講「荷爾蒙變化」對皮膚的影響，這點對我來說非常有啟發性，因為我的痘痘問題似乎跟生理期有很大的關聯。作者分享了一些可以幫助調理荷爾蒙的天然方法，像是透過飲食來補充特定的營養素，以及調整生活習慣來達到平衡，這些建議都非常具體，而且都是我能夠在家裡嘗試的。書中還有一個很吸引我的部分，就是關於「環境因素」對皮膚的影響，像是空氣污染、濕度等等。我之前都沒有想過這些也會讓痘痘變嚴重。書裡提供了一些簡單的防護措施，像是外出時如何保護皮膚，還有在家裡如何改善空氣品質，我覺得這些都是非常實際的建議。我特別嘗試了書中提到的「深層清潔」方式，雖然一開始有點擔心會傷害皮膚，但按照書中的步驟，用溫和的方式進行，結果發現皮膚真的變得比較乾淨，毛孔也感覺比較暢通，之後長出來的痘痘也比較不容易發炎。這本書讓我明白，戰痘不是一蹴可幾的事情，而是需要耐心和長期的努力，但有了這本書的指引，我覺得自己更有信心能夠戰勝痘痘，擁有一張健康的肌膚！