最贴近人性心灵的作家──何权峰医师告诉你如何活得更健康！

　　＊你知道吗？其实室内的空气污染物比起户外更为严重。

　　＊你知道吗？水是年轻的象征，一旦体内水分减少，人类就会逐渐走向老化之路。

　　＊你知道吗？感冒时除了发烧外，喉咙有痰或咽喉肿痛，则不宜喝姜汤，否则会使病情恶化。

　　＊你知道吗？每星期固定选择一天只吃流质食物，不但有助减肥，而且可直接消除体内毒素，替肠胃进行大扫除！

　　医学证明，许多老人病像高血压、心脏病和动脉硬化等的病因，都可以追溯到十岁时身体组织所发生的极细微变化。所以，今天你所做的任何一件事都会影响到三、四十年之后的你。本书针对生活中最重要，也最常被大家忽略的三件事──「唿吸、喝水、饮食」，告诉读者如何从日常生活习惯中获得健康。这些祕诀大都非常简单，然而却有意想不到的好处，即使是高龄七十，甚至生病的患者，均能从中获益。

　　二十一世纪的养生之道讲求自然，何权峰医师的健康三宝，提供你最实用、最简单的抗老化方法，从生活中提高身体的免疫力：

＊怎样唿吸“最健康”

　　都巿的空气污染源有如化学杂菜汤，一般人的唿吸方法容易过度吸气，进而百病丛生，腹式唿吸和静坐冥想可以帮助你达到唿吸的抗老化。

＊怎样喝水最健康

　　喝水看似简单，却大有学问，水是年轻的象征，一旦体内水分减少，就会逐渐走向老化之路，每天1500CC的饮水疗法可以让你更健康。

＊怎样饮食最健康

　　古代医书有言，漱津咽唾可以长寿不老，酸性体质是百病之源，因此充分咀嚼以及多吃硷性食物，自然成为现代人抗老养生祕诀。

作者简介

最贴近人性心灵的作家──何权峰

　　何医师，不只是一位医师。对何权峰来说，行医多年，医学着作十余本，且长期在多种报章杂志上撰述医学专栏，教导大众预防疾病观念的作法，已无法满足他身为一名医师「救人」与「自救」的情怀。他认为：一个健康的人，不只要拥有「健康的身体」，更必须拥有「健康的心灵」。

未来医学的播种者──何权峰医师　　林雄　3
注重身心灵健康的养生之道 林昭庚 7
生活医学深入人心 谭健民 9
健康可以DIY 萧伟杰 12

<自序>健康之宝存在生活之中 15
一．怎样唿吸最健康 21
＊腹式唿吸最健康 22
＊缓慢唿气好处多 29
＊控制唿吸调整自主神经 37
＊氧之毒：自由基为百病之源 46
＊抗氧化就能延年益寿 53
＊走入身心桃花源 60
＊阴离子：清新健康好空气 70
＊自由唿吸的渴望 79
二．怎样喝水最健康 87
＊水是生命的根源 88
＊喝水好处无限多 94
＊怎么喝水最健康 105
＊这是我们喝的水吗 110
＊饮用自来水可能致癌 118
＊如何选择最好的饮水 125
＊健康饮水DIY 133
＊怎样选用泸水器 139
三．怎样饮食最健康 149
＊怎样妥善分配三餐 150
＊七分饱活得久又健康 161
＊咀嚼三十下防癌效果佳 169
＊多吃硷性食物远离病痛 178
＊为何越减越肥 183
＊减肥成功有要诀 188
＊新营养饮食观 194
＊愉快进食才营养 202