具体描述
本书是一个「经验分享，智慧传承」。有谁比我更有智慧带领大家打造「健康膝关节」？延缓老化，增强活力？有谁比我更有经验协助读者将日渐生锈或突然失灵的「膝关节」减轻症状？甚至回春？为了争取时效帮助深受「膝关节」所苦的族群，更为了不浪费生命，不辜负使命的坚定信念，我决心一字一句欢欣孕育这本书，并希望及早问世与读者分享。
本书除了加了重要的医疗知识外，还对长久以来不正确的关念做更正，更带您了解到膝关节保养的正确方式！希望读者您，借由我的宝贵经验和智慧，事半功倍地成就属于您自己的道路。
作者简介
焦淑梅
旅美20余年，早期辛苦拉拔两个儿子，儿子自立后，积极圆自己人生的梦，不但面对挑战，也勇于寻找挑战。成功挑战三个国际马拉松，并领悟运动新观念：成功+健康+艺术。也就是运动健康，健康运动。作品：「 DVD有声书踢踏舞功入门30招」、「生命脚力–老妈挑战马拉松（附VC D）」「踢踏 舞人生（附VCD）」、「焦淑梅跨世纪感恩艺术歌曲唱会实况C D」、「抢救膝关节」
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
最近因为工作压力大，加上平时喜欢宅家，感觉身体的各种小毛病都找上门来，其中最让我头疼的就是膝盖，经常酸痛，有时候还会发出“咔咔”的声音，特别影响心情。朋友看到了我这个状况，就推荐了这本《抢救！膝关节》，还说里面带MP3和DVD，学习起来会很方便。拿到书后，我才发现它的内容比我想象的要丰富太多了。 书的开头就用非常生动有趣的语言，给我讲解了膝关节的基本构造，比如关节软骨、韧带、半月板等等，还用了很多生活中的例子来比喻，比如把关节比作“机器的润滑油”，一下子就把那些复杂的生物学知识变得容易理解了。接着，书里详细分析了导致膝关节疼痛的各种原因，从日常的不良习惯，到一些运动损伤，再到一些比较严重的疾病，都做了很清晰的介绍。这一点对我很有帮助，因为我之前对自己的膝盖问题一直模棱两可，看完书之后，我大概能判断出自己属于哪种情况。 让我特别满意的是，这本书提供了非常多具体的“康复训练”方法。DVD里的演示非常专业，教练讲解得非常耐心，每一个动作都分解得很细致，让我能清楚地知道发力点在哪里，以及动作的幅度是多少。我尝试跟着DVD做了几个简单的拉伸动作，感觉膝盖周围的肌肉得到了很好的放松，疼痛感也减轻了不少。MP3光盘里的音频，我通常会在睡前听，里面有一些关于放松和舒缓膝盖的指导，听着也很舒服，能帮助我更好地入睡。 更让我惊喜的是，书里还教了我们如何在日常生活中，通过一些简单的小改变来保护膝关节，比如如何选择合适的鞋子，如何正确地上下楼梯，甚至是怎样坐才能减轻膝盖的负担。这些细节看似微不足道，但日积月累下来，对膝关节的保护作用却非常大。书里还提到了关于饮食方面的建议，比如多吃富含钙质和维生素D的食物，这对我这个平时不太注意饮食的人来说，很有指导意义。 总而言之，《抢救！膝关节》这本书真的是一本宝藏。它内容丰富，讲解生动，而且提供了非常实用的方法来改善和保护膝关节。附带的MP3和DVD更是让学习过程变得更加轻松和有趣。我现在感觉自己对如何更好地照顾我的膝关节有了信心，也开始把书里的建议融入到我的日常生活中。这本书绝对是值得推荐给所有想拥有健康膝关节的朋友们！
评分我一直对运动有点“又爱又恨”，爱它能让我感觉精力充沛，恨它有时候会给我带来一些小小的伤痛，尤其是膝盖，总是在运动后有点酸胀。这本书的名字《抢救！膝关节》一下子就吸引了我，感觉它像是给我的膝盖打了一剂强心针。拿到书后，我立刻被它丰富的视觉内容所吸引，大量的插图和DVD的配合，让原本可能枯燥的医学知识变得生动有趣。 书里对膝关节的构造讲解非常细致，用了不少模型图，让我这个对解剖学一窍不通的人也能看得明白。它解释了为什么我们会膝盖疼，比如软骨磨损、韧带拉伤、关节液不足等等，并且针对不同的情况给出了相应的应对策略。我之前一直以为膝盖疼就是“老了”，但这本书告诉我，很多年轻的运动员也可能面临膝关节的问题，关键在于如何正确地预防和康复。DVD里的演示非常有帮助，它展示了各种针对不同膝关节问题的康复训练动作，每一个动作都分解得很清楚，而且还有针对不同难度的选项。 我尤其喜欢书里关于“动态平衡”训练的部分。很多时候，我们只关注肌肉的力量，却忽略了身体的平衡能力。这本书强调了核心肌群和稳定肌群的重要性，并提供了一些简单的练习方法，来提高膝关节的稳定性。我跟着DVD做了几个平衡训练，感觉很有挑战性，但同时也能感受到身体在悄悄地发生变化。MP3光盘里的音频，我经常用来作为冥想练习的背景音乐，里面的舒缓的引导语，也能帮助我放松身心，间接地对我的膝关节也有好处。 书里还提到了关于“运动装备”的选择，比如跑鞋的挑选，护具的使用等等，这些都是我平时不太会关注的细节，但看完书我才意识到，原来这些看似不起眼的东西，对膝关节的保护也起着至关重要的作用。书里还强调了“倾听身体的声音”，不要勉强自己去做超出能力范围的运动，这一点对我很有启发。 总的来说，《抢救！膝关节》这本书是一本非常全面且实用的膝关节健康指南。它不仅提供了详细的医学知识，还给出了大量可操作的康复训练和预防方法。附带的MP3和DVD大大提升了学习的效率和趣味性，让我在轻松愉快的氛围中掌握了保护膝关节的秘诀。我现在感觉自己对如何进行安全有效的运动有了更深的理解，也不再害怕运动可能带来的膝盖损伤。这本书绝对是值得推荐给所有热爱运动，或者有膝关节困扰的朋友们。
评分最近因为工作原因，需要长时间伏案工作，再加上我本身又是个不怎么爱运动的人，膝盖经常会感到酸胀，尤其是在坐久了站起来的时候，会有一种卡顿感。朋友推荐了我这本书，说里面有很多实用的方法。一开始我没太在意，心想也就是一本普通的健康书。但拿到手之后，我发现它比我想象的要专业和全面得多，而且配的MP3和DVD真的太有用了！ 书的开篇就用非常形象的比喻解释了膝关节的结构和功能，比如把膝盖比作我们人体的“减震器”和“支撑塔”，这一点让我很快就理解了膝关节的重要性。接着，它详细地介绍了各种导致膝关节疼痛的常见原因，从外部的损伤到内部的退化，都有深入的剖析。书里还特别提到了“姿势”对膝关节的影响，这一点对我触动很大，因为我一直都有一些不良的坐姿习惯，现在才知道这些习惯竟然是导致我膝盖不适的元凶之一。DVD里展示的正确坐姿和站姿，我每天都在提醒自己去做。 让我特别惊喜的是，这本书里面有很多关于“运动疗法”的内容。它并不是简单地列举一些运动，而是详细地解释了为什么这些运动对膝关节有好处，以及如何正确地进行。DVD里的动作演示非常清晰，教练的讲解也非常到位，每一步都做得非常标准。我跟着DVD练习了几种舒缓膝盖的动作，感觉膝盖周围的肌肉得到了很好的放松，疼痛感也明显缓解了。MP3光盘里的音频，我通常会在开车的时候听，里面有一些关于保护膝盖的理念和建议，听着也很舒服，潜移默化地就记住了。 更重要的是，这本书不仅教你“怎么做”，还教你“为什么这样做”。它会解释每个动作背后的原理，让你明白这些方法之所以有效，是因为它们能够帮助改善关节的血液循环，增强周围肌肉的力量，或者缓解关节的压力。这种深入浅出的讲解方式，让我能够更好地理解和执行书中的建议。书里还提供了一些关于饮食和营养的建议，比如多吃富含胶原蛋白的食物，这对关节的健康很有益处。 总的来说，《抢救！膝关节》这本书真的颠覆了我对膝关节保健的认知。它以一种非常系统和科学的方式，帮助我认识到膝关节的重要性，并提供了切实可行的解决方案。附带的MP3和DVD大大增强了学习的趣味性和有效性，让枯燥的理论知识变得生动起来。我现在每天都会抽时间跟着书里的方法进行锻炼，感觉膝盖的状况真的在一点点改善。这本书不仅仅是一本健康指南，更像是一位贴心的健康教练，教会我如何更好地爱护自己的膝关节。
评分买这本书纯粹是抱着“试试看”的心态，因为最近天气一变，我的膝盖就开始隐隐作痛，尤其是阴雨天，感觉整个膝盖都湿哒哒的，很不舒服。我一直以为这是老年的正常现象，没想过还有办法可以“抢救”。拿到书后，最先吸引我的是它的排版，非常清晰，每个章节的划分也很明确，容易查找。我先大概翻了一下，发现里面介绍了很多日常生活中我们容易忽视的膝关节“杀手”，比如不正确的运动方式、错误的坐姿、不合适的鞋子等等。这一点让我觉得非常贴合实际，不像有些书，讲的都是一些遥不可及的理论。 这本书在介绍关节炎的成因和发展方面，用了比较直观的图示，让我很容易就能理解关节磨损是怎么发生的，以及为什么会引起疼痛。尤其是有几个关于软骨和半月板的3D模型图，真的非常有帮助，我之前对这些部位的认知都是模糊的，看了图之后，我能更清晰地知道我的疼痛可能来自哪个部位。DVD里的内容也很精彩，它不仅仅是展示一些运动动作，而是把每一个动作都分解了，详细讲解了发力点、动作幅度以及需要注意的事项。我尝试跟着DVD做了几个舒缓膝盖的动作，感觉膝盖周围的肌肉得到了放松，疼痛感也减轻了不少。 我印象比较深刻的是书里关于“运动康复”的部分。很多时候，我们受伤之后，第一反应就是“不能动了”，然后就一直休息。但这本书强调，适度的、正确的运动对于膝关节的康复反而很重要。它提供了一些非常基础但有效的锻炼方法，比如一些静态的肌肉力量训练，还有一些关于提高膝关节灵活性的拉伸动作。书里还特别强调了循序渐进的原则，让我知道不能操之过急，要根据自己的身体反应来调整运动强度。MP3光盘里的音频，有时候我会用来作为我运动时的背景音乐，听着专业人士的指导，感觉运动更有方向性。 此外，这本书还很细致地讨论了不同年龄段的人群，比如青少年、中年人和老年人，在膝关节保健方面需要注意的重点。这让我觉得很贴心，因为我今年40多岁，正好处于一个需要特别关注膝关节健康的阶段。书里给出的建议都很具体，比如中年人要注意维持健康的体重，老年人要注意防滑摔等等。这些细节方面的关注，让这本书的实用性大大增强。感觉作者真的是站在读者的角度，为我们提供了全方位的解决方案。 总的来说，这本《抢救！膝关节》真的是一本让我受益匪浅的书。它没有夸大其词，也没有过于简化的承诺，而是以一种非常科学、严谨的态度，帮助我了解我的膝关节，并教会我如何去照顾它。附带的MP3和DVD也极大地丰富了学习体验，让学习过程不再枯燥。我现在每天都会花一点时间跟着书里学到的方法进行锻炼，感觉膝盖的状态真的在慢慢变好，疼痛感也明显减少了。对于任何想改善膝关节健康的人来说，这绝对是一本值得推荐的书。
评分这本书真的让我重新认识了我的膝盖！本来只是觉得爬楼梯有点喘，偶尔会有点酸痛，想着大概是年纪大了，运动量不够，就没太在意。结果一次偶然的机会，在书店看到了这本《抢救！膝关节》，它的封面设计很吸引人，感觉是很专业的科普书，而且还附带了MP3和DVD，感觉很超值。翻开目录，看到里面讲的都是我生活中会遇到的情况，比如久坐、运动损伤、关节炎的初期症状等等，感觉作者就像在我心里装了雷达一样，把我的顾虑都点出来了。 最让我惊喜的是，书里的讲解方式非常生动易懂。它不像我以前看过的那些医学书，上来就一堆专业术语，看得人头昏脑胀。这本书用了好多形象的比喻，比如把膝关节比喻成一座精密的桥梁，负责支撑我们全身的重量，还有把软骨比喻成减震垫，如果没有它，我们的膝盖就会直接承受冲击。这些比喻一下子就让枯燥的医学知识变得鲜活起来。而且，它还配了很多清晰的插图和动态的DVD演示，跟着DVD一起做动作，感觉一下子就把那些复杂的运动原理给“看懂”了。DVD里的教练讲解也很耐心，每一个动作的要领都讲得很细致，我跟着做的时候，感觉膝盖真的得到了很好的舒展和放松。MP3光盘里有一些指导性的音频，我通常是在通勤的时候听，感觉在不知不觉中就学到了很多保护膝盖的知识。 这本书最大的价值在于它的实用性。它不是那种让你看了之后就“知道”了，而是让你“会做”。书里详细介绍了各种膝关节的常见问题，比如髌骨软化、半月板损伤、韧带拉伤等等，并且针对每一种情况都给出了详细的应对方法。最重要的是，它提供了很多居家就可以进行的康复训练方法，而且这些方法都非常温和，不会给膝盖造成二次伤害。书里还强调了日常生活中需要注意的细节，比如如何正确地走路、跑步，如何选择合适的鞋子，甚至包括一些错误的坐姿和睡姿都会对膝盖造成影响。我以前从来没想过这些小细节居然这么重要，现在每天都会提醒自己要多注意。 我尤其喜欢书里关于“预防胜于治疗”的理念。很多时候，我们等到膝盖真的疼得不行了，才开始想办法。但这本书告诉我，很多膝关节的问题都是可以提前预防的。它就像一个非常贴心的健康顾问，提醒我不要过度劳累，不要长时间保持一个姿势，要适当地进行锻炼，还要注意补充身体所需的营养。书里推荐了一些对膝关节有益的食物和营养素，我已经在我的日常饮食中加入了一些，感觉身体确实有了积极的反馈。这本书让我明白，爱护自己的膝盖，其实就是在投资自己的健康和未来的生活质量。 总的来说，《抢救！膝关节》这本书的出现，对我来说绝对是一个及时的“及时雨”。它不仅让我对自己的膝关节有了更深的认识，更重要的是，它给了我一套切实可行的方法来改善和保护它。我不再因为爬楼梯而感到畏惧，也不再因为长时间站立而担心膝盖酸痛。现在，我对自己能够更好地照顾我的膝关节充满了信心。这本书的内容非常丰富，从基础的解剖知识，到各种病症的识别，再到具体的康复训练和日常保健，几乎涵盖了膝关节健康的所有方面。而且，它的价格也很合理，附赠的MP3和DVD更是大大提升了其价值。强烈推荐给所有关心自己膝关节健康的朋友们！
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