妮子幫 幸福捲捲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 兒童文學
• 成長
• 親子
• 情感
• 傢庭
• 友誼
• 快樂
• 正能量
• 治愈

　　挑食是許多小孩的通病，傅娟運用媽媽的小詭計，將健康但孩子不愛吃的食材，利用捲捲餐的方式，讓孩子不知不覺吃下肚。同時讓孩子一起參與，不但能增進親子關係，也因為是孩子自己動手做的，更可以開開心心的把它吃完。製作簡單，更符閤現代職業婦女所需。本書依營養健康、活力美麗、頭腦聰明設計齣40道菜，由小囉媽咪傅娟帶著歐陽妮妮等國小、國中及高中四個不同階段的美少女組閤，在親密和諧的互動中，做齣健康的幸福捲捲餐！

作者簡介

傅娟 Sunny 也可以叫她「小囉媽咪」

生瞭妮妮、娜娜、娣娣三個可愛的寶貝
四十歲那年得瞭癌癥更體會健康的可貴
於是成為歐陽傢最嚴格的健康把關大使

You are what you eat.
Sunny堅信不移的飲食箴言
因為積極為孩子建立正確的飲食習慣
所以被封為囉哩巴唆的「小囉媽咪」

小囉媽咪誓言打破養生＝難吃、下廚＝麻煩的迷思
於是和妮子幫有事沒事聚在廚房開cooking party
四位美少女聯手施展健康料理魔法

邀請你從幸福捲捲開始
跟妮子幫一起玩樂料理，捲齣美味生活！

【放傅姐blog】
特彆感謝：（logo網址服務專綫）
食材提供 鬆青超市
餐具提供 Villeroy & Boch
場地提供 春天悅彎

Nini 歐陽妮妮

十一歲　美術班五年級小學生
立誌成為禦廚級的小廚娘

Annie 陳乙真

十二歲　便當店老闆的女兒
立誌考上餐飲學校將爸爸的便當店變成大餐廳

Jenny 王仁靜

十五歲　衛理女中九年級
立誌拿下藝術蛋糕比賽首奬

Nini+ Annie+ Jenny+Sunny＝妮子幫
組成瞭無敵夢幻的美少女料理團體
立誌要聯手散播下廚的歡樂
讓大傢體會原來做菜可以這麼簡單、這麼好玩！

【放Nini的blog】
企劃製作：韋馱傳播有限公司
企劃執行：柯亞
製作執行：謝惠如
協力製作：蘇國晉、李秀玲、傅媚、溫純純
攝 影：廖傢威 ( 食譜)、尤朵拉創意工作室(人物 )
妝 發：陳雅紅
造 型：Sunny
藝人經紀：Cindy ．聯絡電話：0966-062-062

塵封的秘境：失落文明的挽歌 捲一：風暴之眼的低語 在被曆史遺忘的廣袤沙漠深處，流傳著關於“埃爾薩斯”的傳說。那並非一個帝國，而是一種近乎神祇的文明形態，以其對元素力量的精準掌控而傲立於世。然而，在韆年之前，一場突如其來的、被稱為“大寂滅”的災難，將這個輝煌的國度徹底從地圖上抹去，隻留下沙丘下無盡的謎團。 本書聚焦於當代探險傢——科林·裏德，一位癡迷於古老文獻與失落技術的曆史語言學傢。他並非尋寶者，而是一個試圖拼湊文明碎片的心靈考古學傢。科林偶然在一次不起眼的拍賣會上，購得瞭一塊被認為是普通裝飾品的黑曜石碎片。然而，通過他精妙的解讀方法，他發現這碎片上刻錄的，是埃爾薩斯文明在“大寂滅”前夕發齣的最後三段警告信息。 這些信息暗示著，埃爾薩斯並非毀於天災，而是被他們自己創造齣的、旨在平衡世界能量的“核心矩陣”所反噬。核心矩陣的失控，釋放齣一種被稱為“熵變之霧”的能量輻射，這種輻射能扭麯時間和空間，並使一切有機生命體陷入永恒的停滯。 故事的開端，設定在北非“寂靜之海”——一片廣闊無垠、風暴頻發的沙漠邊緣。科林召集瞭一支由三位各具絕技的專傢組成的小隊：萊拉，一位精通地質聲呐技術的工程師，她對地下結構有著近乎本能的直覺；馬庫斯，一位退役的軍事情報分析師，負責一切後勤與安全，他的冷靜是團隊的定海神針；以及最關鍵的成員，年邁的阿薩德教授，他是世界上唯一一個能破譯埃爾薩斯象形文字的人，但他的記憶力已開始衰退，時間緊迫。 他們的目標是定位核心矩陣的殘骸——傳說中的“靜默之塔”。根據碎片信息推斷，靜默之塔位於一個被稱為“零點磁場”的區域，那裏連指南針都會失靈。 在進入沙漠的第三周，他們遭遇瞭第一次真正的危機。一個由跨國企業資助的私人安保團隊，由冷酷的雇傭兵領隊維剋多帶領，緊隨其後。維剋多不關心曆史或真相，他要的是埃爾薩斯文明遺留的能源技術，他相信這些技術能為他的雇主帶來無可匹敵的軍事優勢。 科林一行人利用萊拉改造的地下穿梭車，成功避開瞭維剋多設置的第一道磁力陷阱，但代價是阿薩德教授的半數重要筆記在顛簸中遺失，這使得他們尋找塔尖的路徑變得更加模糊。 捲二：時間褶皺中的迷宮 隨著深入，沙漠的環境開始變得詭異。白天酷熱難耐，夜晚卻齣現反常的極寒。他們開始遇到“熵變殘影”——那是被核心矩陣能量捕獲的、來自不同時代生命體的模糊影像。這些影像並非鬼魂，而是能量波形，它們在特定的時間節點重疊齣現，嚮探險者展示著埃爾薩斯文明鼎盛時期的片段：空中花園、晶體驅動的飛行器、以及學者們對宇宙真理的狂熱追求。 在穿過一片被扭麯光綫籠罩的峽榖時，他們發現瞭一處古老的觀測站。站內保存完好的一颱記錄裝置，播放齣首席科學傢伊利亞斯最後的研究日誌。日誌揭示瞭一個令人震驚的事實：埃爾薩斯人並非想創造永恒的能源，而是想通過控製時間流速來“逃避”宇宙的熵增規律，達到文明的永生。然而，當他們將時間場域收縮到極緻時，反而撕裂瞭現實的結構，導緻瞭“大寂滅”。 更糟的是，日誌中提到，核心矩陣被設計成一個自我修復的係統，一旦檢測到外部能量乾擾（例如探險隊的電子設備），它就會自動激活防禦機製。 此時，維剋多的小隊追瞭上來。一場在被扭麯的古代遺址中的追逐戰爆發瞭。馬庫斯展現瞭他卓越的戰術頭腦，利用古代建築的結構弱點，製造瞭局部的能量反彈，暫時睏住瞭維剋多的隊伍。然而，這次衝突暴露瞭他們行蹤，並觸發瞭靜默之塔的第一個防禦層——“迴溯陷阱”。 迴溯陷阱並非物理傷害，而是精神上的。它會將個體拉入自己內心最痛苦或最悔恨的記憶中，使其心智失衡。科林陷入瞭對多年前一次學術爭論失敗的愧疚中，而萊拉則看到瞭她因過度工作而忽略的傢庭場景。阿薩德教授在這場精神衝擊中，反而因為記憶的混亂，無意中說齣瞭一句關鍵的密碼：“隻有‘平衡’，纔能觸及‘終點’。” 捲三：核心的抉擇與靜默的終章 科林從幻覺中掙脫齣來，意識到阿薩德教授的話語是通往核心矩陣的鑰匙。真正的“核心矩陣”並非能源中心，而是一個巨大的“平衡儀”，用於穩定被他們撕裂的時空。 他們終於抵達瞭靜默之塔的入口，那是一座深埋地下的巨大晶體結構。入口處閃爍著不穩定的光芒。維剋多帶著僅剩的幾名手下，也破門而入。 內部的景象如同一個超現實主義的畫廊。空間感完全失常，牆壁似乎在呼吸，能量脈衝如同心跳般規律。核心矩陣的控製室位於塔底，那裏懸浮著一個巨大的、由純粹白光構成的球體——這就是被埃爾薩斯人寄予厚望的“時間穩定器”。 維剋多試圖用電磁脈衝武器強行控製白光球體，相信那是他們夢寐以求的“無限能源”。然而，當他的武器接觸到球體時，強大的反作用力瞬間摧毀瞭他的設備，並開始吞噬他的生命力。 科林意識到，核心矩陣需要的是“平衡”，而非“強取”。他參考阿薩德教授在最後一刻的筆記，明白瞭埃爾薩斯人失敗的原因在於他們隻專注於“收縮”時間，而忽略瞭“釋放”。 科林和萊拉決定采取一項極度危險的行動：他們必須將自己攜帶的、用於記錄和分析的全部高能電池（包括驅動穿梭車的備用能源）匯入核心矩陣的一個輔助接口，模擬一個“平衡輸入”。這意味著，他們將失去所有現代裝備，被睏在這失落的遺跡中，等待被沙暴吞噬。 在馬庫斯的掩護下，科林成功完成瞭連接。白光球體開始劇烈波動，它沒有爆炸，而是發齣一聲悠長的、如同鯨歌般的低頻共振。 共振過後，靜默之塔的能量場穩定瞭下來。熵變之霧開始消散，沙漠恢復瞭正常的溫度和光綫。維剋多和他的小隊，被穩定下來的時空場域判定為“冗餘能量”，被安全地傳送迴瞭沙漠邊緣地帶，但他們的所有裝備都被磁化成廢鐵。 科林、萊拉和阿薩德教授，站在寂靜的控製室中央。他們成功阻止瞭一場可能蔓延至整個地球的“時間潰散”，但他們也失去瞭所有返迴的工具。 在最後的場景中，科林看著已經完全平靜下來的核心矩陣，他拿起一塊被光芒洗禮過的普通岩石。他知道，他無法帶走埃爾薩斯文明的任何技術，但他帶走瞭一個更重要的發現：任何試圖超越自然規律的傲慢，最終都將招緻無聲的終結。他們坐下來，等待著風暴過去，等待著下一個路過的旅人，或許能發現他們留下的，關於謙卑的最後記錄。 （本書後續將探討他們如何利用剩餘的古代知識和智慧，嘗試在沙漠中開闢一條新的生存之路，以及他們對現代文明的隱晦警告。）

一、身體健康

彩虹全麥捲
日式菇菇捲
果蔬沙拉海帶捲
總匯腐皮捲
爽口海鮮手捲
蘿蔓蔬果捲
雞絲綜閤捲
一口蜂蜜鮮果捲
味噌龍須菜捲
山藥薯泥捲
芋仔蕃薯捲
紅棗蓮蓉捲

二、活力美麗

越式酸辣捲
西班牙
海鮮飯捲
大餅捲牛肉
韓式全麥蔬菜捲餅
牛肉捲蘆筍
咖哩雞肉捲
中式蛋捲
牛筋潤餅捲和風麻糬
捲萊姆優格鬆餅捲
山藥藍莓捲
南瓜雜糧捲

三、頭腦聰明

煙燻鮭魚捲
焗茄子肉醬捲
義大利風味捲
鮮蔬蝦鬆捲
鮪魚沙拉蘿蔓船
玉米捲沙拉
培根蔬菜捲
火腿捲起士蛋
高麗菜肉捲
日式栗子鬆餅
繽紛鮮果可麗餅
草莓瑞士捲

爽口海鮮手捲
●材料：
海苔2張、蘆筍2條、芒果1/4顆、黃豆芽適量、壽司蝦2尾、沙拉醬2大匙。
●作法：
1將蘆筍洗淨切1/2段，芒果切片，黃豆芽洗淨。
2 蘆筍、黃豆芽放入冰水冰鎮5分鍾後取齣，使其口感清脆。
3將蘆筍、芒果片、黃豆芽、壽司蝦鋪海苔一角，然後淋上沙拉醬。
4將海苔左右兩邊往中間收裹好即可食用。

蘿蔓蔬果捲
●材料：
蘿蔓萵苣1顆、馬鈴薯1顆、水煮蛋2個、甜椒1/4顆、小黃瓜1/2條、豌豆仁少許、奇異果1/4顆、蘋果1/8顆、水蜜桃1/8份、黑鬍椒適量、鹽少許、沙拉1/3條。
●作法：
1馬鈴薯去皮水煮至熟，待涼後以湯匙壓鬆。
2甜椒、小黃瓜、奇異果、蘋果洗淨後切細丁，水蜜桃、水煮蛋切細丁。
3將所有食材與調味料拌勻成馬鈴薯沙拉。
4以甜筒勺挖成球狀至於蘿蔓萵苣上即可食用。
●Tips：
以牙簽刺一下馬鈴薯，若能輕鬆刺進去，錶示馬鈴薯已經鬆軟瞭。

雞絲綜閤捲
●材料：
綠豆粉皮2張、綠豆芽1小把、雞胸肉50剋、紅蘿蔔1/4條、小黃瓜1/2條、雞蛋1顆、白芝麻醬4大匙、醋1匙、橄欖油2大匙。
●作法：
1將小黃瓜、紅蘿蔔洗淨刨絲，將蔬菜絲過冰水，增加脆度，減少蔬菜味。
2雞胸肉汆燙後，放涼後剝成絲。
3熱油鍋之後，將雞蛋煎成一大薄片，待涼後切絲。
4將醋、1大匙橄欖油與白芝麻醬攪拌均勻。
5所有材料放在綠豆粉皮上，淋上白芝麻調醬，捲成長條狀即可食用。

一口蜂蜜鮮果捲
●材料：
餛飩皮8張、香蕉2條、奇異果1顆、水蜜桃1/2個、蜂蜜2大匙、橄欖油1大匙。
●作法：
1香蕉切薄片。
2奇異果、水蜜桃切丁。
3將水果平鋪在餛飩皮，淋上適量蜂蜜後，先對摺後，再將對摺後的餛飩兩角捏在一起。
4小火熱油鍋，將餛飩平放其中，放一碗水後將鍋蓋蓋上，待水蒸氣蒸發，皮透而底呈金黃色即可起鍋。
●Tips：
注意熱量攝取。

味噌龍須菜捲
●材料：
吉利丁粉20剋、水1碗、龍須菜1/2把、柴魚片適量、味噌醬2大匙、高湯塊1塊。
●作法：
1將高湯塊丟入水中煮沸，將吉利丁粉溶解於高湯裏，倒入以鋪好保鮮膜的大淺盤凝固。
2龍須菜洗淨後汆燙。
3在味噌醬中倒入適量水拌勻。
4取齣吉利丁高湯皮，將龍須菜置中後淋上味噌醬，灑上適量柴魚片。
5捲成長條狀，切小段後即可食用。
●Tips：

山藥薯泥捲
●材料：
紫色萵苣1/2顆、山藥100剋、地瓜2小條、馬鈴薯1顆、杏仁100剋、鹽少許、綜閤水果罐頭1罐。
●作法：
1將紫色萵苣洗淨後冰鎮備用。
2將山藥、地瓜、馬鈴薯去皮蒸熟，分彆以湯匙壓成泥。
3將杏仁以小火炒至微香，再放進磨豆機加鹽之後磨成糊狀，即成杏仁醬。
4以甜筒挖勺各挖一球薯泥於紫色萵苣上，再淋上適量杏仁醬、水果丁即可食用。
●Tips：
杏仁醬含豐富的維生素E，膳食縴維也高，是優質油，但容易氧化，要盡快食用完畢。

芋仔蕃薯捲
●材料：
全麥麵粉150剋、地瓜1小條、芋仔1/4顆、椰奶1/4杯、黑糖1大匙、腰果適量。
●作法：
1地瓜、芋仔洗淨蒸熟後，各以湯匙壓成泥備用。
2將全麥麵粉、地瓜泥、黑糖、適量的水混閤後，拌成麵糊。
3熱油鍋，將麵糊均勻倒入鍋中，小火煎成如銅鑼燒大小的小圓餅。
4 將腰果切碎，芋仔泥加適量黑糖、椰奶拌勻，抹在餅皮上對摺即可。

评分☆☆☆☆☆

當我在書店的架子上瞥見《妮子幫 幸福捲捲》時，我的目光就被它牢牢吸引住瞭。這個書名本身就蘊含著一種獨特的魅力，既有青春的活力，又有成熟的韻味。“妮子幫”這個詞，讓我聯想到一群緊密相連的女性朋友，她們或許不是血緣至親，卻勝似親人，在彼此的人生旅途中扮演著重要的角色，互相扶持，共同成長。“幸福捲捲”則是一個充滿畫麵感的詞語，它不像那些宏大的敘事，而是將幸福具象化為生活中那些細微而美好的點滴，如同層層疊疊的捲狀物，蘊含著豐富的層次和溫暖。我非常好奇，作者是如何通過“妮子幫”這個群體，來展現“幸福捲捲”的多重含義的？她們會經曆怎樣的故事？她們的幸福又會以何種方式呈現？我期待著這本書能夠為我帶來一次心靈的洗禮，讓我感受到友情的力量，以及生活中那些看似微不足道卻能帶來巨大幸福的瞬間。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種溫暖而又不失俏皮的風格，讓我第一眼就愛上瞭它。我一直對描寫女性友誼和成長的故事情有獨鍾，而《妮子幫 幸福捲捲》這個名字，更是瞬間激起瞭我內心深處的好奇。我總覺得，“妮子幫”三個字本身就帶著一股子親昵和力量，仿佛一群誌同道閤的女孩，在人生的旅途中互相扶持，共同探尋屬於她們的幸福。而“幸福捲捲”又給人一種甜蜜、柔軟的感覺，好像她們的幸福不是轟轟烈烈，而是細水長流，藏在生活中的點點滴滴，溫暖而治愈。我特彆期待看到她們之間如何建立深厚的感情，如何麵對生活中的挑戰，又如何一起找到屬於自己的幸福模樣。我猜想，這本書裏一定充滿瞭歡聲笑語，也一定夾雜著一些成長的煩惱和淚水，但最終，她們都會因為彼此的存在而變得更加堅強和勇敢。我迫不及待地想翻開它，走進這個“妮子幫”的世界，感受那份獨屬於她們的，充滿“幸福捲捲”的溫暖。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在尋找一本能夠觸動我內心深處、讓我産生強烈共鳴的書，而《妮子幫 幸福捲捲》這個書名，就是我一眼萬年般的存在。它不像那些華麗辭藻堆砌齣的暢銷書，而是透露著一種樸實無華的真誠，仿佛一位老朋友在嚮你娓娓道來她的故事。我喜歡“妮子幫”這個稱呼，它有一種社區感，一種歸屬感，讓我聯想到那些在人生道路上互相支持、共同成長的姐妹情誼。而“幸福捲捲”則是一種巧妙的比喻，它不僅僅是物質上的滿足，更是精神上的慰藉，是一種發自內心的寜靜和喜悅。我非常好奇，作者是如何將這種“幸福捲捲”的細膩情感融入到故事中的？是描繪瞭她們在生活中遇到的各種瑣碎卻又珍貴的瞬間，還是刻畫瞭她們麵對睏難時，如何相互鼓勵、互相安慰？我期待著書中能有鮮活的人物形象，她們的喜怒哀樂都能真實地打動我，讓我仿佛身臨其境，和她們一起經曆那份屬於“妮子幫”的獨特幸福。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《妮子幫 幸福捲捲》的書名時，腦海中立刻浮現齣各種畫麵。我設想，這或許是一個關於一群年輕女性的故事，她們可能有著不同的背景，不同的夢想，卻因為某種機緣巧閤而聚集在一起，形成瞭一個小小的“幫派”。這個“幫派”並非是傳統的意義上的組織，而是指一種精神上的連接，一種互相支持、共同成長的關係。而“幸福捲捲”這個詞，則給我一種溫暖、甜蜜、治愈的感覺。我猜測，這本書大概率會講述她們如何在這個充滿挑戰的世界裏，尋找屬於自己的幸福，以及如何通過彼此的陪伴，讓生活變得更加美好。也許，書中會有關於友情、愛情、親情，甚至是自我發現的描寫。我尤其希望看到，作者是如何刻畫她們之間微妙的情感互動，是如何描繪她們在麵對人生選擇時的掙紮與勇氣。總而言之，這個書名帶給我的期待是豐富而多樣的，我渴望在這本書中找到一份關於溫暖、力量和幸福的答案。

评分☆☆☆☆☆

《妮子幫 幸福捲捲》這個書名，光是聽著就讓人覺得心裏暖暖的，有一種難以言喻的親切感。我腦海裏立刻勾勒齣幾個畫麵：幾個性格各異但又十分投緣的女孩，她們可能一起經曆瞭青春期的懵懂，一起度過瞭大學的青澀時光，或者在步入社會後，在各自的道路上摸索前行，但始終不離不棄，互相支持。她們之間，一定有著不為人知的秘密，有著一起分享的快樂，也有著在失意時給予對方溫暖懷抱的時刻。“妮子幫”這個稱呼，就好像是一種獨有的暗號，代錶著她們之間那份牢不可破的友情。“幸福捲捲”則是一種更具象化的美好，我猜想，這不僅僅是物質上的富足，更是一種內心深處的滿足和安寜，是一種將生活中的小確幸細細品味、捲起來珍藏起來的狀態。我非常期待這本書能夠細膩地描繪齣她們之間的情感羈絆，以及她們如何在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的那份獨一無二的幸福。