這是一本探索自我的書，是在開發你的生活態度和學習新方法，以去除無益的、僵化的、過時的標準，同時也是在學習有創意的走齣睏境的技巧。

藝術的生活態度（Art-@-tude），名詞：

１．透過對藝術活動的體驗，對生活的方法和態度獲得個人的覺知。
２．個人對有關環境、事件或人的態度的掌控和調適的能力。
３．個人營造一種內心的情緒溫度調節器，以及對生活採取理性迴應，而不是情緒反應的過程。
４．一種個人整閤自我和內心深度洞察力的視覺語言。
５．把生活的挑戰轉變成可行的（適閤生存的）解決方法時，所展現齣的有創意的思考技巧。
６．明瞭並釋放齣內心的恐懼，以取得對生活有新的觀點的能力。
７．透過有創意的走齣固執己見的窘境，以看見事情全貌的能力。
８．是個人心靈的工藝師。

作者簡介

莎朗．赫斯（Sharon Heath）

　　是一位在德州和奧剋拉荷馬州擁有專業證照的諮商師和閤格教師，並且在閤格藝術治療師委員會有20年以上的經驗。她在國內外就藝術治療做專題演講，而且是休士頓大學明湖分校和中央奧剋拉荷馬大學的外聘教授。

　　赫斯女士也為精神醫療專傢和教育工作者提供研習、諮詢和管理的服務。她在奧剋拉荷馬州的諾曼有私人的執業所，並且和學校、醫院還有機關團體簽定提供臨床治療的閤約。她是奧剋拉荷馬藝術治療協會的前會長，並且因為緻力於推動奧剋拉荷馬州臨床藝術治療師工作分級，在2000年獲得傑齣服務?。

審訂者簡介

範睿榛

現職：國立颱北教育大學幼教係助理教授
學曆：美國匹茲堡大學藝術教育博士

譯者簡介

黃麗蓉

現職：國小英語教師
學曆：颱北市立師範學院畢業

理念篇

第１章　什麼是藝術的生活態度？
第２章　對藝術與態度的探索
第３章　誰在主導我們的態度？

藝術創作活動篇

活動１　發展自身的和諧關係
1-1　營造有安全感的環境
1-2　建置安全的處所
1-3　設立目標的狀態

活動２　態度的起源
2-1　做價值判斷的狀態：你的本性與價值觀
2-2　形成印象的狀態：錯誤的互動方式
2-3　建立原則的狀態：不切實際的期許

活動３　喪失自主權的態度
3-1　嘮叨的狀態：內心躊躇不定的影響
3-2　瞭解自我
3-3　狀態與時態：記錄情緒年齡的狀態

活動４　找齣情緒之間的關聯性
4-1　情緒地圖：情緒之間的關係
4-2　瞭解情緒間之關係的狀態：態度如何受他人影響
4-3　循他人想法來行動的狀態：繪製嘮叨想法之地圖
4-4　依自己想法來行動的狀態：去除嘮叨的想法
4-5　尋找解決之道的狀態：冥想的路徑

活動５　態度之所在
5-1　將情緒景象化的狀態：創作你的狀態之景象
5-2　受睏於不幸的狀態：瞭解不幸的成因
5-3　客觀的狀態：對我們的態度有正確的認識
5-4　代代相傳的狀態：態度的傳承

活動６　揚棄恐懼的態度
6-1　不斷成長的狀態：以正確的觀點來迴應
6-2　自我教育的狀態：舊有觀念的改變與態度的轉換
6-3　釐清情緒的狀態：掌控對當下情境的觀點
6-4　接納的狀態：沒有對錯之分
6-5　視為理所當然的狀態：過時成規的起源
6-6　要求完美的狀態：瞭解過去你想討好誰

活動７　將情緒反應轉換為理性迴應
7-1　再試一次的狀態：調整情緒的強烈程度
7-2　做真正自己的狀態：清除內心的混亂，展現真正的你
7-3　調適良好的狀態：掌控自己的態度
7-4　情緒的替換：去除對改變的恐懼
7-5　迴到調適良好的狀態

活動８　態度的轉換
8-1　藝術的生活態度之領域：新的情緒景觀
8-2　處於轉變的狀態：實事求是的觀點
8-3　抗拒改變的狀態：處理抗拒的情緒
8-4　放下自我的狀態：清除內心的裁判

活動９　藝術的生活態度
9-1　解決問題的狀態
9-2　掌控自己的狀態：掀開麵具
9-3　具創傷復原力的狀態：我有，我是，我能
9-4　擁有藝術的生活態度：我要到達的境地

附錄１　狀態論：對日常生活中你所處「狀態」的定義
附錄２　藝術的生活態度（Art-@-tude）之解釋