本書鎖定人們在日常生活中經常會遭遇到焦慮與恐懼的心理現象，如社交、演講、考試焦慮與麵試、死亡恐懼……等，嚴重者甚至會引發恐慌發作，影響日常生活。作者認為健康的害怕與緊張的焦慮是有區彆的，前者是對我們發齣危險警報，後者往往來自沒有現實基礎的扭麯想法。

　　針對上述種種現象，作者提供實驗法、矛盾技巧、羞恥心攻擊等相當多的方法，讓讀者可以自行在傢中練習，以緩解這些焦慮、害怕的現象。

聯閤推薦

王浩威（華人心理治療基金會執行長、精神科醫師）
田秀蘭（颱灣師範大學教育心理與輔導係教授）
吳佳璿（和信治癌中心醫院身心科主治醫師）
李明濱（颱灣大學醫學院精神科教授暨精神部主治醫師）
李美枝（政治大學心理係教授）
宋維村（天主教若瑟醫院院長、颱灣心理治療學會理事長）
吳靜吉（政治大學創新與創造力研究中心召集人）
邱德纔（張老師基金會執行長）
周勵誌（新光醫院精神科主任、颱灣嚮日葵全人關懷協會理事長）
鬍海國（颱灣大學醫學院精神科教授）
柯華葳（中央大學學習與教學研究所教授）
柯慧貞（成功大學醫學院行為醫學研究所教授）
洪 蘭（陽明大學認知神經科學實驗室教授）
許文耀（政治大學心理係教授）
張典齊（颱安醫院精神科暨心身醫學科醫師）
陳秀蓉（颱灣師範大學教育心理與輔導係副教授）
張德聰（空中大學颱北學習指導中心主任）
湯華盛（颱北市立聯閤醫院鬆?院區精神醫療部主治醫師）
趙淑珠（彰化師範大學輔導與諮商係教授）
楊聰財（天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任）
鄭玉英（懷仁全人發展中心主任）
鍾明勛（嘉南療養院精神科醫師）
襲充文（中正大學心理係教授）
（以上順序以姓氏筆劃排列）

作者簡介

大衛．柏恩斯David D. Burns

　　認知療法最重要的發展者之一，也是運用認知療法、不使用藥物治療憂鬱癥的先行者。以優異成績自美國安默斯特學院畢業，取得史丹福大學醫學院學士，任職賓州大學醫學院精神科住院醫師。一九八八年哈佛大學醫學院訪問學者，目前是史丹福大學醫學院精神暨行為科學係臨床副教授，積極投入研究和教學，史丹福大學醫學院畢業生曾經三度提名他為「年度教師」，並在美國、加拿大開設心理健康專業人員工作坊。

　　柏恩斯獲奬甚豐，包括一九七五年美國神經科學學會（The Society for Biological Psychiatry）頒發的A. E. Bennett奬、一九九五年應用暨預防心理協會（The Association of Applied and Preventive Psychology）所頒的傑齣貢獻奬。

　　除瞭專業文獻外，柏恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。Feeling Good: The New Mood Therapy一書全球已售齣四百萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常「開藥方」給憂鬱病人的書籍。一項調查顯示，在一韆本自助書籍中，美國心理健康專業人員最樂於推薦Feeling Good、The Feeling Good Handbook名列第二，另著有《快樂的十日課》上下兩冊（張老師文化），專屬網站為www.feelinggood.com/。

譯者簡介

李華民

　　現任河南省翻譯協會副秘書長兼應用翻譯委員會主任，已齣版翻譯著作包括《如何交友及影響彆人》、《現代人的恐龍頭腦》、《快速學習新概念》、《聰明的女人，愚蠢的選擇》等以及英語學習教程《走遍倫敦》。曾赴英、美、澳等十幾個國傢從事翻譯活動，現居住在河南省鄭州市。