本书锁定人们在日常生活中经常会遭遇到焦虑与恐惧的心理现象，如社交、演讲、考试焦虑与面试、死亡恐惧……等，严重者甚至会引发恐慌发作，影响日常生活。作者认为健康的害怕与紧张的焦虑是有区别的，前者是对我们发出危险警报，后者往往来自没有现实基础的扭曲想法。

　　针对上述种种现象，作者提供实验法、矛盾技巧、羞耻心攻击等相当多的方法，让读者可以自行在家中练习，以缓解这些焦虑、害怕的现象。

联合推荐

王浩威（华人心理治疗基金会执行长、精神科医师）
田秀兰（台湾师范大学教育心理与辅导系教授）
吴佳璇（和信治癌中心医院身心科主治医师）
李明滨（台湾大学医学院精神科教授暨精神部主治医师）
李美枝（政治大学心理系教授）
宋维村（天主教若瑟医院院长、台湾心理治疗学会理事长）
吴静吉（政治大学创新与创造力研究中心召集人）
邱德才（张老师基金会执行长）
周励志（新光医院精神科主任、台湾向日葵全人关怀协会理事长）
胡海国（台湾大学医学院精神科教授）
柯华葳（中央大学学习与教学研究所教授）
柯慧贞（成功大学医学院行为医学研究所教授）
洪 兰（阳明大学认知神经科学实验室教授）
许文耀（政治大学心理系教授）
张典齐（台安医院精神科暨心身医学科医师）
陈秀蓉（台湾师范大学教育心理与辅导系副教授）
张德聪（空中大学台北学习指导中心主任）
汤华盛（台北市立联合医院松?院区精神医疗部主治医师）
赵淑珠（彰化师范大学辅导与谘商系教授）
杨聪财（天主教耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任）
郑玉英（怀仁全人发展中心主任）
钟明勋（嘉南疗养院精神科医师）
袭充文（中正大学心理系教授）
（以上顺序以姓氏笔划排列）

作者简介

大卫．柏恩斯David D. Burns

　　认知疗法最重要的发展者之一，也是运用认知疗法、不使用药物治疗忧郁症的先行者。以优异成绩自美国安默斯特学院毕业，取得史丹福大学医学院学士，任职宾州大学医学院精神科住院医师。一九八八年哈佛大学医学院访问学者，目前是史丹福大学医学院精神暨行为科学系临床副教授，积极投入研究和教学，史丹福大学医学院毕业生曾经三度提名他为「年度教师」，并在美国、加拿大开设心理健康专业人员工作坊。

　　柏恩斯获奖甚丰，包括一九七五年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的A. E. Bennett奖、一九九五年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。

　　除了专业文献外，柏恩斯着有数本有关情绪和关系问题的畅销书。Feeling Good: The New Mood Therapy一书全球已售出四百万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常「开药方」给忧郁病人的书籍。一项调查显示，在一千本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐Feeling Good、The Feeling Good Handbook名列第二，另着有《快乐的十日课》上下两册（张老师文化），专属网站为www.feelinggood.com/。

译者简介

李华民

　　现任河南省翻译协会副秘书长兼应用翻译委员会主任，已出版翻译着作包括《如何交友及影响别人》、《现代人的恐龙头脑》、《快速学习新概念》、《聪明的女人，愚蠢的选择》等以及英语学习教程《走遍伦敦》。曾赴英、美、澳等十几个国家从事翻译活动，现居住在河南省郑州市。