这是一本探索自我的书，是在开发你的生活态度和学习新方法，以去除无益的、僵化的、过时的标准，同时也是在学习有创意的走出困境的技巧。

艺术的生活态度（Art-@-tude），名词：

１．透过对艺术活动的体验，对生活的方法和态度获得个人的觉知。
２．个人对有关环境、事件或人的态度的掌控和调适的能力。
３．个人营造一种内心的情绪温度调节器，以及对生活採取理性回应，而不是情绪反应的过程。
４．一种个人整合自我和内心深度洞察力的视觉语言。
５．把生活的挑战转变成可行的（适合生存的）解决方法时，所展现出的有创意的思考技巧。
６．明了并释放出内心的恐惧，以取得对生活有新的观点的能力。
７．透过有创意的走出固执己见的窘境，以看见事情全貌的能力。
８．是个人心灵的工艺师。

作者简介

莎朗．赫斯（Sharon Heath）

　　是一位在德州和奥克拉荷马州拥有专业证照的谘商师和合格教师，并且在合格艺术治疗师委员会有20年以上的经验。她在国内外就艺术治疗做专题演讲，而且是休士顿大学明湖分校和中央奥克拉荷马大学的外聘教授。

　　赫斯女士也为精神医疗专家和教育工作者提供研习、谘询和管理的服务。她在奥克拉荷马州的诺曼有私人的执业所，并且和学校、医院还有机关团体签定提供临床治疗的合约。她是奥克拉荷马艺术治疗协会的前会长，并且因为致力于推动奥克拉荷马州临床艺术治疗师工作分级，在2000年获得杰出服务?。

审订者简介

范睿榛

现职：国立台北教育大学幼教系助理教授
学历：美国匹兹堡大学艺术教育博士

译者简介

黄丽蓉

现职：国小英语教师
学历：台北市立师范学院毕业

理念篇

第１章　什么是艺术的生活态度？
第２章　对艺术与态度的探索
第３章　谁在主导我们的态度？

艺术创作活动篇

活动１　发展自身的和谐关系
1-1　营造有安全感的环境
1-2　建置安全的处所
1-3　设立目标的状态

活动２　态度的起源
2-1　做价值判断的状态：你的本性与价值观
2-2　形成印象的状态：错误的互动方式
2-3　建立原则的状态：不切实际的期许

活动３　丧失自主权的态度
3-1　唠叨的状态：内心踌躇不定的影响
3-2　了解自我
3-3　状态与时态：记录情绪年龄的状态

活动４　找出情绪之间的关联性
4-1　情绪地图：情绪之间的关系
4-2　了解情绪间之关系的状态：态度如何受他人影响
4-3　循他人想法来行动的状态：绘制唠叨想法之地图
4-4　依自己想法来行动的状态：去除唠叨的想法
4-5　寻找解决之道的状态：冥想的路径

活动５　态度之所在
5-1　将情绪景象化的状态：创作你的状态之景象
5-2　受困于不幸的状态：了解不幸的成因
5-3　客观的状态：对我们的态度有正确的认识
5-4　代代相传的状态：态度的传承

活动６　扬弃恐惧的态度
6-1　不断成长的状态：以正确的观点来回应
6-2　自我教育的状态：旧有观念的改变与态度的转换
6-3　釐清情绪的状态：掌控对当下情境的观点
6-4　接纳的状态：没有对错之分
6-5　视为理所当然的状态：过时成规的起源
6-6　要求完美的状态：了解过去你想讨好谁

活动７　将情绪反应转换为理性回应
7-1　再试一次的状态：调整情绪的强烈程度
7-2　做真正自己的状态：清除内心的混乱，展现真正的你
7-3　调适良好的状态：掌控自己的态度
7-4　情绪的替换：去除对改变的恐惧
7-5　回到调适良好的状态

活动８　态度的转换
8-1　艺术的生活态度之领域：新的情绪景观
8-2　处于转变的状态：实事求是的观点
8-3　抗拒改变的状态：处理抗拒的情绪
8-4　放下自我的状态：清除内心的裁判

活动９　艺术的生活态度
9-1　解决问题的状态
9-2　掌控自己的状态：掀开面具
9-3　具创伤复原力的状态：我有，我是，我能
9-4　拥有艺术的生活态度：我要到达的境地

附录１　状态论：对日常生活中你所处「状态」的定义
附录２　艺术的生活态度（Art-@-tude）之解释