減肥聖品白腎豆：今年爆紅的健美新法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 白腎豆
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• 瘦身
• 飲食控製
• 健康生活
• 體重管理
• 膳食補充劑

　　現在第四颱廣告與直銷到處都在強調白腎豆減肥、預防糖尿病，吃過的人都說效果不錯，但絕大多數不知道白腎豆究竟是什麼？怎麼吃最有效？

　　本書為全颱第一本，尤其是在春節後齣版，應可大受歡迎。

　　白腎豆的神奇之處在於能阻絕75%的澱粉被吸收，在吃美食的同時已開始發揮效用，大快朵頤也不用怕吸收太多熱量而變胖，這點實在太吸引人。但因隻能抑製澱粉類，若要減少脂肪吸收，最好再補充甲殼素與武靴葉。

　　本書細說白腎豆與甲殼素的作用機轉，兼介自身體重管理秘訣與各種減重法，在一片白腎豆減肥熱潮中，必能暢銷。

編者簡介

李錦楓　教授

　　颱大食品科技研究所教授，多傢食品公司顧問。

　　在本公司齣版多本食療書，如【救命酵素】、【蝦蟹殼傳奇：甲殼素與幾丁質】、【豆漿的魅力】、【寒天的魅力】、【納豆激?威力大】等，均很暢銷。

《無糖生酮：超越碳水化閤物的燃脂革命》 告彆傳統節食的誤區，開啓身體的“燃脂開關”！ 你是否厭倦瞭計算卡路裏，卻依然在體重秤前感到沮喪？你是否嘗試瞭無數低脂飲食，卻發現身體似乎從未真正進入高效燃脂狀態？如果答案是肯定的，那麼你需要的不是另一種“快速解決方案”，而是一次徹底的代謝模式轉變。《無糖生酮：超越碳水化閤物的燃脂革命》將為你揭示一種顛覆性的、科學驅動的健康生活方式——生酮飲食，並提供一套詳盡、實用的操作指南，助你安全、有效地將身體轉化為一颱高效的脂肪燃燒機器。 本書內容深度概覽： 第一部分：理解代謝：為什麼你的身體需要“燃料轉型”？ 本部分將深入剖析現代飲食結構對人體代謝造成的深遠影響。我們將從基礎生物化學的角度齣發，解釋葡萄糖作為主要燃料來源的局限性，以及它如何導緻胰島素抵抗、能量波動和脂肪堆積。 1. 碳水化閤物的真相： 我們將詳細探討膳食碳水化閤物在體內的分解過程，以及持續的高血糖狀態如何迫使胰島素長期處於高位。這不是單純的“吃得太多”，而是“吃得不對”導緻的生化失衡。 2. 酮體——被遺忘的超級燃料： 本章聚焦於身體在缺乏葡萄糖時會啓動的自然生存機製——酮癥。我們將首次引入“酮體”的概念，解釋它們如何作為一種更清潔、更穩定的燃料源，為大腦和肌肉提供能量，並闡述酮體（尤其是β-羥基丁酸，BHB）在抗炎和細胞保護方麵的多重益處。 3. 胰島素阻抗與慢性炎癥的惡性循環： 為什麼一些人“喝水都會胖”？本書將係統梳理胰島素抵抗的生理機製，並將其與普遍存在的慢性低度炎癥聯係起來。理解這一點是邁嚮可持續體重管理的第一步。 第二部分：生酮飲食的科學基石與實踐藍圖 本部分是本書的核心操作指南，旨在將復雜的生物學原理轉化為清晰、可執行的日常步驟。 1. 精準宏量營養素配比的藝術： 生酮並非“無碳水”那麼簡單。我們將詳細解析生酮飲食的黃金比例：高脂肪（占總熱量70-75%）、適量蛋白質（占20-25%）和極低碳水化閤物（通常低於每日淨碳水20-50剋）。本書提供工具和圖錶，幫助讀者根據自身活動水平和目標體重精確計算所需的每日剋數。 2. 順利過渡：跨越“生酮流感”的策略： 許多人在開始生酮飲食時會經曆暫時的疲憊、頭痛或情緒低落，即“生酮流感”。本書提供瞭針對性的電解質補充方案（鈉、鉀、鎂的精確配比），以及如何通過調整脂肪攝入速度，平穩度過身體適應期的實用建議。 3. 監測與優化：進入穩定酮癥的指標： 我們將介紹三種主要的酮體檢測方法（血液、呼吸和尿液），並教導讀者如何解讀這些數據，判斷自己是否真正處於營養性酮癥。如何區分“隻是低碳水”和“有效生酮”至關重要。 4. 蛋白質的“甜蜜點”：避免“糖異生”的陷阱： 過多的蛋白質在體內可能被轉化為葡萄糖，阻礙酮癥的産生。本書詳細闡述瞭如何根據瘦體重計算最佳蛋白質攝入量，確保肌肉維持的同時，身體能持續利用脂肪供能。 第三部分：生酮飲食的擴展應用與生活整閤 生酮飲食的益處遠不止於體重下降，它對整體健康和生活質量的提升是顯著的。 1. 大腦清晰度與專注力提升： 酮體作為高效燃料，能為大腦提供穩定的能量供應，有效緩解“下午犯睏”和“腦霧”現象。本書收錄瞭多位專業人士的親身反饋，展示如何利用生酮飲食優化工作錶現和認知功能。 2. 運動錶現的優化： 對於耐力型運動員，生酮飲食如何通過提高脂肪氧化效率，實現“糖原耗盡後依然強勁”的狀態？我們提供瞭分階段的“運動生酮”訓練策略，確保力量和耐力不打摺扣。 3. 購物清單與食譜設計： 告彆單調的沙拉！本書附錄提供瞭一份詳盡的“可食清單”和“需避開清單”，並包含超過50道美味、易於製作的生酮食譜，涵蓋早餐、正餐、零食和甜點，讓你的酮體之旅充滿樂趣。 4. 維護與反彈預防：長期生酮的可持續性： 本書並不鼓吹終身限製碳水。我們提供瞭“循環生酮”（Cyclical Keto）和“目標生酮”（Targeted Keto）策略，指導讀者在達成目標體重後，如何有策略地重新引入優質碳水，維持健康的代謝靈活性，實現長期的體重和健康維護。 《無糖生酮：超越碳水化閤物的燃脂革命》不僅僅是一本食譜書，它是一份關於如何重新掌控身體能源係統的操作手冊。你將學會傾聽身體發齣的信號，擺脫對糖分的依賴，最終體驗到持續的能量、清晰的思維和健康自愈的強大力量。

评分☆☆☆☆☆

作為一個平時不怎麼關注“流行”事物的人，我通常不會輕易被“爆紅”這個詞吸引。但是，當我的朋友們都在討論“白腎豆”以及它帶來的“健美新法”時，我還是忍不住好奇起來。我一直認為，健康的身體和良好的身材應該建立在科學的認知和可持續的習慣上，而不是追逐所謂的“潮流”。所以，我決定通過閱讀《減肥聖品白腎豆：今年爆紅的健美新法》這本書，來一探究竟。我想瞭解，這個“爆紅”的背後是否有堅實的科學依據，還是僅僅是一種短暫的流行文化現象。我希望這本書能夠提供一個客觀、嚴謹的視角，來分析白腎豆的功效與作用。它是否真的能夠像傳說中那樣，成為一種“減肥聖品”？它的“健美新法”又具體體現在哪些方麵？我特彆期待書中能夠給齣詳細的解釋，說明白腎豆的作用機製，它對身體的代謝、脂肪的消耗，以及肌肉的增長是否有積極的影響。我還希望這本書能夠提供一些實際的應用指導，比如如何科學地將白腎豆納入日常飲食，以及它與其他健康生活方式的結閤。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，簡潔大方的風格，再加上“減肥聖品”、“爆紅”、“健美新法”這些字眼，瞬間激起瞭我的好奇心。我一直都在尋找一種既健康又有效的減肥方法，市麵上充斥著各種各樣的産品和理念，有時候真不知道該信哪個。看到這本書，我感覺像是抓到瞭一根救命稻草。我迫不及待地翻開它，想看看這個“白腎豆”究竟是什麼神秘的東西，它又是如何成為今年的“健美新法”的。我特彆關注書裏提到的“爆紅”是怎麼迴事，是營銷手段還是真的有很多人通過它獲得瞭成功？書中會不會分享一些真實的案例，或者專傢采訪，來印證它的有效性？我非常期待它能給我帶來一些新鮮的視角和實用的指導，而不是那些陳詞濫調的減肥建議。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋白腎豆的作用機製，讓我這個門外漢也能理解。畢竟，瞭解原理纔能更好地堅持和應用。如果它能提供一些科學依據，比如它對身體的代謝、脂肪燃燒、食欲控製等方麵的影響，那就更好瞭。我希望能在這本書裏找到一種既能滿足口腹之欲，又能達到瘦身效果的平衡點，而不是一味地剝奪快樂。

评分☆☆☆☆☆

我一直對健康飲食和天然食材在身體健康中的作用非常感興趣。最近，我留意到“白腎豆”這個詞在一些健康相關的社群和論壇裏被頻繁提及，並且被譽為“減肥聖品”。這讓我産生瞭一個強烈的念頭，想要深入瞭解它。當我看到《減肥聖品白腎豆：今年爆紅的健美新法》這本書時，我覺得這可能是一個絕佳的機會，可以係統地學習關於白腎豆的一切。我非常好奇，它究竟是什麼一種豆類？它的營養成分有哪些？它又是如何能夠成為一種“健美新法”的？我希望這本書能夠提供詳細的科學解釋，說明白腎豆在減肥過程中扮演的角色，比如它是否能夠影響碳水化閤物的吸收，或者幫助控製食欲。我更希望能看到書中包含一些經過驗證的科學研究或者專傢的解讀，而不是僅僅依靠民間傳說或者個人經驗。對於我來說，瞭解其中的科學原理至關重要，這樣我纔能對它的效果有更準確的判斷，並且能夠安全有效地將其融入我的日常飲食和健康管理計劃中。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，平時也關注很多健康飲食和塑形方麵的資訊。最近偶然看到有人在推薦這本書，說是今年非常流行的一種減肥方法，而且是以一種植物成分為核心，這讓我覺得很新穎。我一直以來都傾嚮於通過自然、健康的方式來改善體質，而不是依賴那些化學閤成的藥物或者極端節食。所以，“白腎豆”這個詞瞬間就抓住瞭我的眼球。我很好奇它到底是什麼，是不是我之前接觸過的某種食材，或者是一種全新的發現？書裏會不會對它的來源、成分、營養價值進行詳細的介紹？我希望這本書能夠不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，而是能更深入地探討“為什麼”要吃。比如，它為什麼能成為“減肥聖品”？它的減肥原理是什麼？是通過抑製澱粉消化，還是促進脂肪分解，或者是其他機製？對於我們這些有一定健身基礎的人來說，瞭解這些科學原理非常重要，這樣纔能更好地將它融入到我們的健身計劃中，達到事半功倍的效果。我還想知道，書中會不會提供一些搭配的食譜或者運動建議，讓白腎豆的減肥效果最大化？

评分☆☆☆☆☆

我是一個追求生活品質的都市白領，工作壓力大，經常需要應酬，身體也容易齣現亞健康狀態。我一直想要找到一種能夠幫助我改善體質，同時又能輕鬆應對日常飲食壓力的方法。當我在社交媒體上看到關於“白腎豆”成為“今年爆紅的健美新法”的討論時，我感到非常好奇。我希望《減肥聖品白腎豆：今年爆紅的健美新法》這本書能夠為我提供一些關於如何利用白腎豆來達到健康塑形的目標。我最想瞭解的是，白腎豆的具體作用機製是什麼？它是否真的能夠有效地幫助身體控製糖分和澱粉的吸收，從而減少脂肪的堆積？書中會不會提供一些方便快捷的食譜，適閤忙碌的上班族？我也希望這本書能夠強調“健美”這個概念，不僅僅是減重，更要提升身體的整體健康水平和綫條感。對於我來說，最重要的是能夠找到一種可持續、不影響正常生活社交的“新法”，而不是需要我做齣巨大犧牲的減肥方式。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期與體重作鬥爭的人，我嘗試過各種各樣的減肥方法，有成功的，但更多的是以失敗告終，甚至對身體造成瞭負麵影響。每次看到市麵上齣現新的“減肥聖品”或者“爆紅的健美新法”，我都會抱著一絲希望去瞭解，但往往最終都讓人失望。這次看到《減肥聖品白腎豆：今年爆紅的健美新法》這本書，我心裏還是有些忐忑。我擔心它又會是曇花一現的炒作，或者是一些誇大其詞的宣傳。但是，書名中的“白腎豆”這個詞引起瞭我的興趣，它聽起來比較天然，不像那些人工閤成的東西。我希望這本書能夠真正地做到“實事求是”，提供一些科學、可行的減肥建議，而不是那些讓人望而卻步的極端方法。我期待它能告訴我，白腎豆究竟是什麼，它為什麼會對減肥有幫助？它的作用機製是什麼？書中會不會有關於如何正確食用白腎豆的指導，比如用量、食用時間、烹飪方式等等？最重要的是，我希望它能分享一些真實的、有說服力的減肥案例，讓我看到希望，並且能夠找到一條適閤我的、可持續的減肥之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對如何通過飲食來改善身體狀態很感興趣，尤其是在尋找天然、健康的食材。最近，“白腎豆”這個名字頻繁齣現在我的視野中，並且被冠以“減肥聖品”的稱號，這讓我産生瞭濃厚的興趣。我一直對那些聲稱能夠快速減肥的方法持懷疑態度，因為我更相信循序漸進、科學健康的方式。所以，《減肥聖品白腎豆：今年爆紅的健美新法》這本書的齣現，對我來說就像是在迷霧中找到瞭一盞燈。我非常期待這本書能夠深入淺齣地解釋白腎豆究竟是什麼，它的主要成分有哪些，以及最關鍵的，它為什麼能夠成為一種“減肥聖品”。我希望書中能夠提供一些科學的解釋，例如它是否能夠抑製澱粉的消化，或者對血糖的控製有幫助，從而間接達到減肥的目的。我還想知道，這本書是如何將白腎豆與“健美新法”聯係起來的，是否意味著它不僅能幫助減肥，還能對身體塑形，提升肌肉質量等有益處？

评分☆☆☆☆☆

我是一名對體重管理頗有心得的“過來人”，經曆過節食、運動、代餐等各種嘗試，深知減肥之路的艱辛與復雜。最近，我聽到不少關於“白腎豆”的討論，並且稱其為“今年爆紅的健美新法”，這引起瞭我的警覺。我害怕這又是一個“三天打魚兩天曬網”的噱頭，或者是對身體可能造成負擔的方法。然而，作為一個理性思考者，我還是願意給它一個瞭解的機會。這本書《減肥聖品白腎豆：今年爆紅的健美新法》對我來說，是一個深入探究“白腎豆”這個新概念的窗口。我希望它能夠提供一些真正有價值的信息，而不是那些空洞的廣告詞。我渴望瞭解白腎豆的科學原理，它的減肥功效是如何實現的？是否存在副作用？是否適閤所有人？書中是否會提供一些經過科學驗證的數據，來支持其“聖品”和“新法”的論斷？我更希望這本書能夠引導我理性地看待“白腎豆”，瞭解它在整體健康和體重管理中的實際地位，以及如何將其作為一種輔助手段，而不是唯一的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找一種能夠讓我擺脫“減肥陷阱”的方法，避免那些讓我感到身心俱疲的極端節食和不健康的減肥藥。所以，當我聽到“白腎豆”這個名字，並且被它與“今年爆紅的健美新法”聯係在一起時，我帶著一種復雜的心情去瞭解它。我希望《減肥聖品白腎豆：今年爆紅的健美新法》這本書能夠真正地為我打開一扇新的大門。我渴望在這本書裏找到關於白腎豆的詳細介紹，它是一種怎樣的天然成分？它的減肥原理究竟是什麼？是否真的能夠幫助我更輕鬆地控製食欲，減少不必要的能量攝入？我特彆關注書中關於“健美新法”的部分，它是否意味著我可以在享受美食的同時，也能塑造齣更健康的體型？我希望這本書能夠給我一些切實可行，並且能夠融入我日常生活的建議，讓我不再感到減肥是一件痛苦的事情，而是變成一種積極的生活方式的改變。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對健康和養生有一定研究的讀者，我通常會對市麵上新齣現的“爆紅”概念保持一份審慎的態度。畢竟，很多時候所謂的“爆紅”可能隻是曇花一現的營銷炒作。然而，“白腎豆”這個詞，及其與“健美新法”的關聯，還是激起瞭我進一步探索的欲望。我想知道，《減肥聖品白腎豆：今年爆紅的健美新法》這本書究竟能提供多少有價值的信息。我希望能在這本書中找到關於白腎豆的科學背書，它是否真的擁有“聖品”的功效？它的“健美新法”又是什麼？是具體的飲食方案，還是結閤運動的整體調理？我希望這本書能避免過於誇張的宣傳，而是用嚴謹的語言，深入淺齣地解釋白腎豆的作用原理，比如它對身體代謝、能量平衡以及營養吸收的影響。我更希望看到書中能夠提供一些關於如何科學、適度地使用白腎豆的建議，讓讀者能夠真正從中受益，而不是盲目跟風。