专为好人量身打造！不失衡的人际关系经营术！

　　害怕惹对方讨厌，无法当面拒绝别人的请託......
　　不希望「别人」说闲话，勉为其难做自己不喜欢的事......
　　强烈的完美主义，总是要求最好，不容易开心......
　　无法说出真心话，觉得自己老是吃亏......
　　沟通时常常预设立场，东想西想，迟迟无法採取行动......
　　你常常如此吗？

　　「失衡的」好人状态，
　　在日常生活里不断上演着，
　　逐渐侵蚀你的开心能量。

　　请不要轻忽这个事实——
　　依据本书作者十多年的执业经验，
　　因为心情郁卒，寻求精神科医师协助的，
　　百分九十以上都是『好人』！

　　作者从心理学、精神医学观点切入，釐清「好人」的「七大典型」，
　　揭示这类型的人最常见的「十二种思考模式」，
　　并分别从整体人际关系、异性交游、职场伦理、亲子关系等方面切入，
　　教导「好人」们如何在「表明真意」和「与人为善」之间取得平衡。
　　解答好人心中的八大苦恼，专为好人量身打造的人际关系经营术。

　　当好人要「挑对象」：别怕众人讨厌自己，情谊重质不重量；
　　当好人要「降标准」：没有「完美」这回事，要懂得「容错」；
　　当好人要「有底限」：认清自身弱点，借适当技巧避免受骗；
　　当好人要「坚守原则」：立场稳固，才能令人信服、赢得尊敬；
　　当好人要「适时扮黑脸」：放眼长远大局，救别人也能救自己；
　　当好人要「勇于自我表达」：让对方明白你的心意，才能尊重你；
　　当好人要「化想像为行动」：空想太多是自己吓自己，放手去做！

　　诚实，是最好的政策；真心，才能真正的沟通；
　　懂得「微调」个性、建立自信，不需要变成「坏人」或「小人」，
　　好人也可以不吃亏！

作者简介

和田秀树

　　一九六○年出生于日本大坂，东京大学医学部毕业。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现为精神科医师、国际医疗福祉大学大学部教授（专攻临床心理学）、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学国际暨公共政策教育大学部客座教授、将心理学运用在商业领域的「和田秀树协会」负责人、「绿铁考试指导研讨会」负责人。二○○五年获日本正论新风?。

　　主要着作有《痛快！心理学》（集英社）、《嫉妒学》（日?BP社）、《以貌取人》、《教育差距》、《别被「改革」所欺》（以上，PHP研究所）、《成人的学习法》（PHP新书）、《用功孩童的妈妈该做的事》、《成人的争论必胜法》（以上PHP文库）等。

　　和田秀树的网页www.hidekiwada.com/

译者简介

林佩仪

　　无知少年时期喜欢日本偶像团体，因此一脚踏入日文的世界。

　　辅大日文系毕业，工作数年历经沧桑后，为了体验日剧生活，进入早稻田大学别科进修。

　　受日本崇法文化影响，○七年秋天飞往南法苦练法文一年。

　　现职日文口译、翻译与教学。

序

自序

第一章 「好人」真命苦！
因不善于拒绝，总是吃亏
立志成为拥有丰富人生的「好人」
「好人」的七大典型
认清「好人」评价的真正意义
把握两大要领，人生不吃亏！

第二章 「好人」为什么人际关系受挫？
处处顾虑别人，人际关系还是不顺遂
缺乏自信才会八面玲珑
说真心话才能真正地沟通
困惑时，听别人一句忠言
别怕惹人嫌，一定有人默默支持你
决定想讨谁喜欢，并且付诸行动
「大家」太笼统，跟「特定的人」交朋友吧
受特定人士喜爱更能出人头地
小泉纯一郎结交为数不多却有力的伙伴，建构长期政权
被重要的人喜欢就好，其他人讨厌自己无妨

第三章 为什么「好人」郁郁寡欢？
为什么有心理疾病的「好人」不少？
许多「好人」具备「近忧郁症性格」
完美主义者的恶性循环模式
「好人」左右为难时，容易将自己逼入绝境
容易导致心理疾病的十二种思考模式
越往坏处想，心情越低落
只看负面不看正面，容易招致别人不满
负荷过重，导致身心俱疲
酒精摄取量增加会加速忧郁症状恶化
凡事八十分就好——找到可以说真心话的对象
为什么「寅次郎」没有精神病？
保持本色，享受人生

第四章 为什么「好人」异性缘不佳？
害怕受伤，导致关系无法进展
说不出心意的男人，没什么异性缘
女性想要的是「只对自己体贴的男生」
顾虑太多而不诚恳的男性缺乏异性缘
别再当毫无判断力、一味配合男方的女人
想要更接近对方？说出真心话吧！
吐苦水有时也能招致好感
适时表明立场，展现男子气概
适时的拒绝，让你更有魅力

第五章 为什么「好人」未必是「好主管」？
「好主管」要懂得适时扮黑脸
逃避问题，会成为上司与下属间的夹心饼干
职场上尽量对男、女同事一视同仁
暴君型领导者容易使下属的能力无法发挥
「共鸣型领导者」能发挥「好人」的优点
协助下属成长、使其发挥能力，才是好主管
好主管应放眼长远利益、挺身指出不当情事
下属找你商量时，要诚心给予建议
磨练自身能力与品格，努力成为「好主管」

第六章 为什么「好人」父母亲子关系不融洽？
将小孩捧在手心上的「孝子」父母越来越多
小孩遭人欺负时，要跟他们一起克服问题
别为了一点小事就跟学校抗议
避免让孩子养成「什么事都怪别人」的坏习惯
培养孩子对人际关系的抗压性，对日后有益
教育孩子要「认清现实」，才能提供实质助益
好父母应该让孩子知道社会实际状况
订立比内心标准更为严格的家规
偶尔视情况演演戏，更能发挥管教效果
确实告诫孩子「说谎会反过来害到自己」
小孩坦承自己犯错时，父母应以称赞代替斥责
教小孩懂得感谢、对父母抱持感恩之情
订出预算，训练孩子控制欲望以及做选择
不要凡事都想圆场，偶尔跟小孩对立也无妨
学校是出社会前的训练场，在校生活并非万事美好
就算令孩子讨厌也要坚守立场和原则

第七章 「好人」如何避免受骗？
多方观察以做出冷静的判断，避免受骗上当
量力而为、适时拒绝，才不会成为骗子眼中的肥羊
过于相信别人、毫不起疑心的人容易受骗
扬弃「人性本善」的观念，接受人的复杂度
不擅长拒绝的人必须一开始就说「不」
练就怀疑的技巧，经常思考其他可能性
立场「于法有据」时，要善加利用法律自我保护

第八章 怎么样表达自己的意见？
「自我表达」不是坏事
不善于自我表达的人，要多打草稿练习发言
善用「商量语气」表达自己的见解
「事前沟通」有助于有条有理的表达意见
善于自我表达的人也善于倾听
「好人」可以一边吐苦水、一边说出意见
拿出勇气说该说的话
明确地主张，避免大家掉入危机状况

第九章 发挥「好人」优势赢得幸福
旁人容易接受「好人」鼓起勇气说的话
领导者必须是「好人」，他人才会信服、追随
长期来看，「好人」其实不吃亏
「诚实」是最好的对策
珍惜「好人」的优点，并稍做微调