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快樂幸福心理學

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作者 原文作者: Vali Nasser
出版者 齣版社:稻田 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者: 江奇忠
出版日期 齣版日期:2010/11/13
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-12-24

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圖書描述

  你還在用搥打枕頭法消除憤怒嗎?
  你還在用自我暗示法,想像自己會成功嗎?
  模仿他人的動作,就能和那個人建立良好關係?

  本書將告訴你,以上那些都是沒有科學根據的說法,也沒辦法讓你更快樂。作者瓦利.納瑟經過徹底的研究,舉齣真正經過科學驗證、具有實際效用的快樂秘訣。同時,他也告訴我們,流行在大眾、企業與心理治療界的某些「快樂偏方」,其實是沒有效果的,或者,隻是具有某種「安慰劑效果」──以一顆假藥丸,嚮你宣稱神奇的療效,讓你徹底相信之後所産生的心理作用。

  翻開本書,你可以立刻行動!首先,透過本書附贈的「牛津大學快樂量錶」,檢測自己的快樂幸福程度!接著,按照書上各種簡單易學的快樂秘訣,從三大類活動中挑齣適閤自己的方式,擬定實行的計畫。經過數週、數月的實行之後,相信你一定能夠脫胎換骨──減輕壓力、積極思考、更加健康,最後達到真正的快樂!

本書特色

  1. 經過科學驗證,真正有效的快樂秘訣:
  坊間心理勵誌書籍繁多,快樂的方法五花八門,令人目不暇給。然而多少是真正有用的?多少又是沒用的?恐怕很少人知道。本書作者匯整瞭科學的研究,提齣經過科學傢研究驗證後,真正有效的快樂秘訣,絕對不是信口開河!

  2. 你快樂嗎?徹底瞭解現在的你是否快樂!
  本書附有「牛津大學快樂量錶」,讓你自我檢測快樂指數,徹底瞭解自己是否快樂。如果你對生活很滿意,快樂指數很高,那恭喜你,本書提供的方法可以讓你更加快樂。如果你很不快樂,那更恭喜你,因為本書會徹底改變你的生活!

  3. 破解迷思,讓你不再浪費時間做錯誤的事:
  你還在用搥打枕頭法消除憤怒嗎?
  你還在用自我暗示法,想像自己會成功嗎?
  模仿他人的動作,就能和那個人建立良好關係?
  本書將告訴你,以上那些都是沒有科學根據的說法,也沒辦法讓你更快樂。唯有經過科學研究認證的方法,纔不會讓你花瞭錢、浪費瞭時間卻又一無所獲。

  4.簡單易學的快樂活動,讓你輕鬆獲得快樂:
  本書規劃瞭三大類,包含27種快樂訓練活動。每個快樂活動都是簡單易學,人人可以實行。隻要你好好規劃,從中挑齣適閤你的活動,並且「徹底執行」,那麼數週、數月之後,相信你就會感受到前所未有的快樂!

  5. 書中蒐羅古今中外格言,小格言中見大智慧,如打動人心的座右銘:
  彆看短短一句格言的力量,往往是讓人開竅的醒語,有如醍醐灌頂,一生受用。

  6. 婚姻成功秘訣:
  本書除瞭介紹快樂的方法,還以一個章節特彆討論如何經營婚姻。作者分享國外學者發現的婚姻成功秘訣:「五比一法則」,讓你不隻得到快樂,更擁有幸福的婚姻。

著者信息

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圖書目錄

序言

第一章
行之有年卻無效的方法

第二章
神經語言程式學-新心理學或鬍說八道?

第三章
安慰劑效應-以另類療法作為最後的手段

第四章
婚姻成功的數學式

第五章
微笑和笑聲

第六章
增進快樂-初步想法

第七章
樂觀

第八章
祈禱和同情心

第九章
正念冥想法

第十章
打枕頭不會消解你的怒氣

第十一章
奉獻和做義工

第十二章
順應心流

第十三章
寬恕

第十四章
運動

第十五章
焦慮、社交焦慮癥和憂鬱癥─認知行為療法可以幫助你

第十六章
藉由增進社會連結和控製自己的脾氣,來減低心髒病和中風的風險

第十七章
瞭解用錢的心理和管理債務

第十八章
事後想法

結語

圖書序言

圖書試讀

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