你还在用搥打枕头法消除愤怒吗？
　　你还在用自我暗示法，想像自己会成功吗？
　　模仿他人的动作，就能和那个人建立良好关系？

　　本书将告诉你，以上那些都是没有科学根据的说法，也没办法让你更快乐。作者瓦利．纳瑟经过彻底的研究，举出真正经过科学验证、具有实际效用的快乐秘诀。同时，他也告诉我们，流行在大众、企业与心理治疗界的某些「快乐偏方」，其实是没有效果的，或者，只是具有某种「安慰剂效果」──以一颗假药丸，向你宣称神奇的疗效，让你彻底相信之后所产生的心理作用。

　　翻开本书，你可以立刻行动！首先，透过本书附赠的「牛津大学快乐量表」，检测自己的快乐幸福程度！接着，按照书上各种简单易学的快乐秘诀，从三大类活动中挑出适合自己的方式，拟定实行的计画。经过数週、数月的实行之后，相信你一定能够脱胎换骨──减轻压力、积极思考、更加健康，最后达到真正的快乐！

本书特色

　　1. 经过科学验证，真正有效的快乐秘诀：
　　坊间心理励志书籍繁多，快乐的方法五花八门，令人目不暇给。然而多少是真正有用的？多少又是没用的？恐怕很少人知道。本书作者汇整了科学的研究，提出经过科学家研究验证后，真正有效的快乐秘诀，绝对不是信口开河！

　　2. 你快乐吗？彻底了解现在的你是否快乐！
　　本书附有「牛津大学快乐量表」，让你自我检测快乐指数，彻底了解自己是否快乐。如果你对生活很满意，快乐指数很高，那恭喜你，本书提供的方法可以让你更加快乐。如果你很不快乐，那更恭喜你，因为本书会彻底改变你的生活！

　　3. 破解迷思，让你不再浪费时间做错误的事：
　　你还在用搥打枕头法消除愤怒吗？
　　你还在用自我暗示法，想像自己会成功吗？
　　模仿他人的动作，就能和那个人建立良好关系？
　　本书将告诉你，以上那些都是没有科学根据的说法，也没办法让你更快乐。唯有经过科学研究认证的方法，才不会让你花了钱、浪费了时间却又一无所获。

　　4.简单易学的快乐活动，让你轻松获得快乐：
　　本书规划了三大类，包含27种快乐训练活动。每个快乐活动都是简单易学，人人可以实行。只要你好好规划，从中挑出适合你的活动，并且「彻底执行」，那么数週、数月之后，相信你就会感受到前所未有的快乐！

　　5. 书中蒐罗古今中外格言，小格言中见大智慧，如打动人心的座右铭：
　　别看短短一句格言的力量，往往是让人开窍的醒语，有如醍醐灌顶，一生受用。

　　6. 婚姻成功秘诀：
　　本书除了介绍快乐的方法，还以一个章节特别讨论如何经营婚姻。作者分享国外学者发现的婚姻成功秘诀：「五比一法则」，让你不只得到快乐，更拥有幸福的婚姻。

序言

第一章
行之有年却无效的方法

第二章
神经语言程式学－新心理学或胡说八道？

第三章
安慰剂效应－以另类疗法作为最后的手段

第四章
婚姻成功的数学式

第五章
微笑和笑声

第六章
增进快乐－初步想法

第七章
乐观

第八章
祈祷和同情心

第九章
正念冥想法

第十章
打枕头不会消解你的怒气

第十一章
奉献和做义工

第十二章
顺应心流

第十三章
宽恕

第十四章
运动

第十五章
焦虑、社交焦虑症和忧郁症─认知行为疗法可以帮助你

第十六章
借由增进社会连结和控制自己的脾气，来减低心脏病和中风的风险

第十七章
了解用钱的心理和管理债务

第十八章
事后想法

结语