过去心理学多半重视心理与精神疾病，忽略生命的快乐和意义。塞利格曼博士希望校正这种不平衡，致力于利用对疾病与痛苦的研究，带出更多关于正向情绪与个人长处和美德的知识，帮助我们追求真实的快乐与美好的人生。

　　为何演化赋予我们快乐的感觉？谁会有很多正向情绪？它怎么产生又怎样消失？如何能在生活中建立持久的正向情绪？本书从这几个根本问题谈起，指引读者借由改变对过去的看法、建立对未来的希望以及真实经验现在，「正向心理学」运动告诉你怎样增加快乐的效力。接着指出正向的感觉来自长处与美德，归纳六种世界上主要宗教、文化普遍重视的美德及达到它们的24项特质，并提供测验帮助你找出个人的长处，因为真实的快乐来自于日常生活中每天用到最基本的长处。

　　愉悦的生活来自成功追求与放大正向感觉的技术，美好的生活则靠有效应用个人长处得到真实的快乐，有意义的生活却要能将长处实现到比个人更大的目标---同时拥有这三种生活，才算活出完整的生命！

作者简介

马汀．塞利格曼（Martin E. P. Seligman）

　　宾州大学心理系教授，曾任美国心理学会（APA）主席。他被尊为正向心理学（Positive Psychology）之父，是习得的无助与解释形态领域的权威，曾获得许多学术界大奖，包括美国心理学会的新人奖，国家心理卫生院、麦克阿瑟基金会、古根汉基金会的研究奖等，同时也是唯一得到美国心理学会基础科学与应用科学双重奖项的心理学家。着作包括畅销书《一生受用的快乐技巧》、《真实的快乐》和《改变》（远流）等十本书。

译者简介

洪兰

　　加州大学河滨校区实验心理学博士，曾任教于加州大学河滨分校、中正大学和阳明大学，目前为中央大学认知神经科学研究所所长。已翻译近四十本生物科技及心理学方面的好书，包括《养男育女调不同》、《浮萍男孩》、《改变是大脑的天性》、《大脑当家》、《天生爱学样》、《学习要像加勒比海盗》、《语言本能》和《教养的迷思》等，并着有《讲理就好》等十二本书。近年来有感于教育是国家的根本，而阅读是教育的根本，前后去过台湾大大小小近一千所中小学作推广阅读的演讲。

□专文讨论/将科学心理学知识推向大众心理学的应用　吴英璋教授
□译者序
□前言

第一篇　正向情绪

1.　正向情绪和正向性格/33
　　就像美好的生活是超越愉悦的生活，一个有意义的生活则超越美好的生活。正向心理学指出一条可以到达高贵目的和超绝意义的可靠道路。

2.　心理学如何迷失，我如何找到自己的路/51
　　假如把人放对位子，使他可以发挥自己的长处，能够对社会有利的话，心理学家便有很大的发挥空间。我们是否可以有一门心理学是讨论生命中好的东西呢？

3.　干嘛要快乐/69
　　正向情绪在演化上是有其目的的：它扩展了我们智慧的、身体的和社会的资源，增加我们在威胁或机会来临时可动用的贮备。正向情绪开展我们的心智视野，增加我们的容忍度和创造力。

4.　你可以让自己快乐很久吗？/87
　　可能有一个掌管个人一般性快乐的范围，本章的目的是问：你如何可以改变生活的环境，使你达到自己天生范围内快乐的最高点。

5.　对过去满意/109
　　对好事我们不感恩，对坏事我们夸大，这两种行为是使我们不满意的原因。有两种方法可以造成改变：感激会放大好处，宽恕会解除坏事情抓住你的力量，甚至可以将坏的记忆转变成好的。

6.　对未来的乐观/135
　　找到好事情的永久性和普遍性的原因，和对不幸事情的暂时性和特定性的解释，是希望的两个台柱；对不幸事情找到永久性和普遍性的原因，以及对好事情有暂时的和特定的解释型态，是绝望的成因。

7.　眼前的快乐/161
　　如果没有区分愉悦和满足，只会使你完全依赖捷径，去寻求生活中容易的愉悦。愉悦很容易就能得到，而满足需要动用到个人的长处，所以找出每个人的长处并发展它，成为对抗忧郁症的一个有效方法。

第二篇　长处和美德

8.　再谈长处与美德/189
　　正向心理学如果没有一个大家都同意的分类系统，就会各说各话。我们找到世界上所有宗教、所有哲学学派都支持的六种美德：智慧、勇气、人道、正义、修养与心灵的超越。

9.　个人的特长/201
　　建构长处与美德并不是学习、训练或者制约，而是发现、创造和拥有。思考一下哪些长处是你已有的，又该如何在每天的生活中使用到它，你对过美好生活的渴望会从这里自行开展出来。

第三篇　在生活的华厦中

10.　工作与个人满足/233
　　假如你可以找到一个方式，常常在你的工作上施展个人长处，你会发现工作慢慢变成一个志业。关键不是在找到对的工作，而是在如何找到一份你可以把它转化成对的工作。

11.　爱/257
　　正向心理学的人际关系并不是谈如何修补快要瓦解的婚姻，而是如何使一个稳固的婚姻更好。我们找到二个能使美好婚姻更好的原则：注意力和不可取代性。

12.　教养孩子/285
　　做父母最快乐的事应该是建构孩子的正向情绪和人格特质，而不是去化解他的负面情绪，消除负面人格特质。正向情绪一般都比长处或美德出现的早，所以我们是从正向情绪发展出个人的特长和美德。

13.　总结/331
　　当你的正向情绪已经提升，知道如何得到大量的满足感后，现在转到本书的最后一个主题：如何找到生活的意义和目标。能够活出愉悦的、美好的和有意义的三种生活，才算是活出完整的生命。

14.　意义和目的/335
　　一个继续选择复杂的过程最后一定是止于万能、全知和善良。我们所能做到的就是选择自己成为这个历程中的一份子，使它更为前进。参与这个历程使我们的生活与一个非常大的东西连结上，使你的每一天都过得有意义。

　　□附录/延伸阅读