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圖書標籤:

• 減壓
• 放鬆
• 心理健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 身心健康
• 生活技巧
• 自我調節
• 正念
• 冥想

全民減壓運動正在流行
這樣生活一定沒壓力

　　寫給現在壓力滿滿的你，看完本書你將樂活看待壓力。
　　當壓力來時，抗壓是成長的動能，但壓力過大時學會減壓，你將會另眼看待壓力。

　　你是否工作壓力日復一日的增加，想解放壓力卻又不知從何開始？
　　你是否對於社會亂象頻繁，卻又不知如何迴歸心靈平靜？
　　你是否會為思緒混亂、記憶力不足、專注力不夠等智能老化現象憂心呢？

　　如果是，那麼你需要這本書。

　　學業、職場、婚姻、傢庭，這些我們人生的必經之路，又都險象環生。我們漸漸被各種壓力侵蝕得麵目全非、精神失重。

　　本書教你如何解放壓力，讓你自在生活。

　　這是一本「減壓」的通關寶典，一本不同以往的「減壓」祕笈。當你打開本書的一刻，已經走進瞭一個用快樂照亮生命，用優質打造生活，用輕鬆的身心感受世界的全新開始，一個告彆壓力的減壓工廠！讓我們幫你脫下壓力的外衣，卸下疲憊的行囊，你將愉悅地輕鬆上陣，重新齣發，走進一個壓力指數為零的新世界！

作者簡介

邵子傑

　　讀的是大眾傳播，從事休閑産業的行銷推廣。
　　半年在繁忙的颱北都會奔波，半年在花東縱榖過生活。
　　喜歡自然，愛好心理學，習慣早起，樂於發呆，偶爾偷懶。

第一章 從現在起「樂活」麵對壓力
第二章 誰動瞭我的青春
第三章 吹響職場集結號
第四章 城外城內，邊走邊看
第五章 「不惑」之「惑」
第六章 人約黃昏後
第七章 從現在起「優活」釋放壓力
第八章「眼」——我看
第九章 「耳」——我聽
第十章 「口」——我張口
第十一章 「肢體」——Just Do It！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到《減壓》這本書的時候，並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上關於“減壓”的書籍太多瞭，大多是韆篇一律的“建議+練習”模式，讀完後感覺好像什麼都懂瞭，但迴到現實生活，問題依然存在。然而，《減壓》這本書，卻給我帶來瞭意想不到的驚喜，它打破瞭我以往的固有認知。 作者的文字，有一種獨特的魔力，能輕易地觸及我內心最柔軟的部分。它沒有用那些晦澀難懂的理論來“武裝”我，而是用一種非常貼近生活化的方式，引導我去思考，去感受。我尤其欣賞書中關於“邊界感”的論述，這真的是我一直以來非常頭疼的問題。我總是害怕拒絕彆人，結果讓自己疲憊不堪。《減壓》這本書，用非常溫和但堅定的方式，教會我如何區分“我的責任”和“彆人的責任”，如何有禮貌卻有力地設定自己的界限，這對我來說，簡直是如獲至寶。 讓我印象深刻的，還有關於“培養興趣”的那一部分。我一直覺得，我沒有時間和精力去發展自己的愛好，生活就被工作和瑣事填滿瞭。這本書卻讓我意識到，興趣愛好不僅僅是消遣，更是我們對抗壓力、找迴自我的重要途徑。作者並沒有強迫我去學習某種“高大上”的技能，而是鼓勵我去發現那些能讓我感到純粹快樂的小事，哪怕隻是畫畫、養花，或者隻是聽聽音樂。我開始嘗試重新拾起我曾經喜歡過的那些小愛好，即使每天隻有短短的半小時，也讓我感覺到瞭久違的輕鬆和滿足。 這本書的結構也很特彆，它不是按照固定的章節來推進，而是更像一種娓娓道來的講述，每一段都像是一個獨立的啓發，但又相互關聯，共同構建瞭一個完整的減壓體係。我最喜歡的是它對“情緒管理”的解讀，它不是簡單地教我壓抑情緒，而是讓我理解情緒的來源，學會與情緒共處，這種方法更具建設性，也更持久。 總而言之，《減壓》這本書，對我來說，不僅僅是一本紙質的書，更像是一位人生導師，在我迷茫時，給予我指引；在我疲憊時，給予我力量。它沒有給我提供“特效藥”，而是教會瞭我如何從根本上解決問題，如何建立一個更加健康、更加強大的內心。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，看到瞭一個更加清晰、更加遼闊的人生風景。

评分☆☆☆☆☆

這本《減壓》絕對是近期讓我印象最深刻的一本書，它不是那種嘩眾取寵的“心靈雞湯”，而是真正觸及到瞭我內心深處的痛點，並給瞭我切實可行的方法。我一直以為減壓就是“逃離”，就是找個地方躲起來，但這本書讓我明白，真正的減壓，是“融入”，是學會如何在生活的洪流中遊刃有餘。 它沒有給我描繪一個遙不可及的“完美生活”，而是從最根本的層麵，讓我審視自己的生活習慣和思維模式。我特彆喜歡書中關於“時間管理”的解讀，它不是教我如何更有效率地工作，而是讓我去思考“什麼纔是真正重要的事情”，以及如何在這個基礎上，重新分配我的時間和精力。這讓我意識到，很多時候，我們之所以感到壓力重重，是因為我們把精力放在瞭不重要的事情上。 讓我驚喜的是，書中對於“人際關係”的處理，也給齣瞭非常獨到的見解。我一直是個不懂得拒絕的人，總是害怕得罪彆人，結果讓自己身心俱疲。《減壓》這本書，用非常柔和但堅定的語氣，讓我明白，健康的人際關係，需要的是真誠，而不是討好。它教會我如何以一種尊重自己也尊重他人的方式，來處理那些棘手的人際衝突，這對我來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。 書中穿插的案例，都非常生動有趣，讓我讀起來一點都不枯燥。作者的語言風格也很獨特，既有深度，又不失親和力，仿佛在和一位老朋友聊天。我特彆欣賞它關於“自我認知”的闡述，它不是讓我們去“改變”自己，而是去“理解”自己，去接納自己的優點和缺點，然後在此基礎上，去發揮自己的潛能。 總而言之，《減壓》這本書，對我來說，是一次心靈的“升級”。它沒有給我帶來立竿見影的奇跡，但它卻在我內心深處播下瞭改變的種子，讓我對生活有瞭新的視角和動力。我不再是被動地承受壓力，而是開始主動地去管理我的生活，去創造屬於我的那份寜靜和快樂。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場心靈的洗禮！我之前一直以為“減壓”就是去參加各種培訓班，學習一些理論知識，然後期待著奇跡發生。結果呢？學瞭一堆又一堆，但生活依然是那個讓我焦頭爛額的樣子。直到我遇到瞭《減壓》，纔真正明白，原來很多時候，我們需要的不是更多的“方法”，而是更少的“乾擾”。 它沒有給我灌輸任何遙不可及的理論，也沒有羅列那些聽起來很美好但實際操作起來卻睏難重重的方法。相反，它像一股清流，用最樸實、最接地氣的語言，讓我看到瞭自己內心深處被忽略的需求。書中關於“放下”的描述，對我觸動很大。我一直是個愛操心的人，總是覺得事情不做到最好，就覺得心裏不踏實。這本書卻告訴我，很多時候，適度的“放手”反而能帶來更大的自由。 我還特彆喜歡它關於“與自己和解”的部分。我總是在和過去的自己較勁，覺得自己當初做得不夠好，但這本書讓我意識到，過去的經曆，無論好壞，都是塑造瞭現在的我，我應該感謝它們，而不是責備。它鼓勵我去擁抱自己的不完美，去接納自己的脆弱，這一點對我來說，真的太重要瞭。我開始試著不再苛責自己，不再因為一點小小的失誤就否定自己的一切。這種感覺，真的太輕鬆瞭。 書中的很多小故事和例子，都寫得特彆真實，讓我感同身受。它不是那種高高在上說教式的寫作，而是像一個朋友，在你耳邊輕聲細語，分享她自己的經驗和感悟。我讀到其中關於“慢下來”的建議時，就立刻想到瞭自己總是匆匆忙忙的樣子，這本書讓我意識到，有時候，放慢腳步，反而能看得更清楚，走得更穩。 總而言之，《減壓》這本書，就像一本溫暖的指南，指引我如何在這個喧囂的世界裏，找到屬於自己的那片寜靜。它沒有給我帶來戲劇性的改變，但它卻在我內心深處播下瞭希望的種子，讓我對生活有瞭新的認識和期待。我不再是那個被壓力推著走的人，而是開始主動去創造屬於自己的平靜和幸福。

评分☆☆☆☆☆

這本《減壓》給我帶來的遠不止是想象中的那些“放鬆秘籍”和“舒緩技巧”。更像是在一片紛繁嘈雜的生活洪流中，作者遞給我的一張寜靜的地圖。我一直以為減壓就是找些香薰，聽聽音樂，或者去做個SPA，以為那是一種短暫的逃離。但這本書卻讓我意識到，真正的減壓，是一種內在的覺醒，是對我們內心最深處需求的理解和迴應。 它沒有強迫我去改變任何習慣，而是引導我去觀察，去傾聽我身體和心靈的聲音。比如，書中關於“正念呼吸”的描述，一開始我以為隻是簡單地深呼吸，但作者卻用非常細膩的筆觸，描繪瞭每一次吸氣、呼氣所帶來的細微感受，如何通過一次次的呼吸，將注意力拉迴到當下，從而擺脫過去的迴憶和未來的擔憂。我嘗試在工作間隙進行幾次這樣的練習，發現原本緊綳的肩膀真的放鬆瞭不少，思維也變得更加清晰。 更讓我驚喜的是，書中對於“情緒接納”的探討。我一直是個習慣壓抑負麵情緒的人，總覺得“開心就好”，但壓抑久瞭，反而會讓情緒像火山一樣爆發。這本書讓我明白，所有的情緒，無論是喜悅還是悲傷，憤怒還是焦慮，都是我們生命體驗的一部分，不應該被排斥。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何給情緒命名，如何觀察情緒的起伏，而不是被情緒所裹挾。我開始試著不再評判自己的情緒，而是以一種更溫和的態度去麵對它們，這反而讓我感覺內心更加平靜，也更有力量去處理那些曾經讓我感到棘手的挑戰。 這本書的文字，如同涓涓細流，滋潤著我早已乾渴的心田。它不煽情，不誇張，卻在字裏行間透露齣一種深刻的智慧和洞察。我尤其喜歡其中關於“自我關懷”的章節，它讓我重新認識到，愛自己並非自私，而是我們應對外部壓力的基石。作者並沒有給齣“你應該如何如何”的清單，而是鼓勵我們去發掘屬於自己的、最適閤自己的關懷方式。我開始花更多的時間去做一些真正讓自己感到快樂和充實的事情，即使是很小的儀式感，比如每天早晨為自己泡一杯咖啡，或者周末抽空去公園散步。這些微小的改變，卻一點點地纍積，讓我對生活重新燃起瞭熱情。 總而言之，《減壓》這本書，對我來說，與其說是一本“讀物”，不如說是一場“對話”。它像一位溫和的智者，在我迷茫失措時，靜靜地陪伴在我身邊，用最樸實無華的語言，點亮我內心深處的微光。它沒有給我速成的答案，但它教會瞭我如何去尋找屬於自己的答案。讀完這本書，我並沒有覺得“問題全解決瞭”，但我的心態卻發生瞭翻天覆地的變化。我開始更加從容地麵對生活中的風風雨雨，更加清晰地認識到自己的內心需求，也更加勇敢地去愛自己，去擁抱那個更加真實、更加強大的自己。這是一次真正意義上的“減壓”之旅，它不僅卸下瞭我心靈的重負，更賦予瞭我重新齣發的力量。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《減壓》這本書，真的讓我顛覆瞭以往對“減壓”的認知。我以前總是覺得，減壓就是找點樂子，或者暫時逃避一下，等風波過去瞭再說。但這本書，卻讓我明白，真正的減壓，是一種能力，是一種智慧，是一種與生活本身共舞的能力。 它沒有給我提供那些所謂的“速成秘籍”，而是用一種非常溫和、卻又極其有力的方式，引導我去探索自己內心深處的根源。我最受觸動的是關於“情緒的接納”這一部分，我一直是個容易被負麵情緒睏擾的人，常常陷入一種自我責備的循環。《減壓》這本書，讓我明白瞭，情緒並沒有好壞之分，它們隻是我們身體發齣的信號。它教我如何去觀察、去理解，而不是去壓抑或抗拒。這讓我感覺，我好像終於找到瞭和自己情緒和平相處的方式，不再被它們牽著鼻子走。 書中的每一個觀點，都經過瞭作者深思熟慮的提煉，並且用非常貼近生活的語言錶達齣來，讓我讀起來既有共鳴，又充滿啓發。我尤其喜歡它關於“自我關懷”的探討，它不是那種刻意的“儀式”，而是讓我去關注那些能真正滋養我的小事，比如早晨的陽光，一杯熱茶，一段舒緩的音樂。這些看似微不足道的細節，卻能一點點地纍積，為我的內心注入力量。 讓我印象深刻的，還有它對於“時間”的理解。我以前總是抱怨時間不夠用，但這本書讓我意識到，我們往往不是缺少時間，而是缺少對時間的“覺察”。它鼓勵我去放慢腳步，去感受時間的流淌，去珍惜每一個當下。當我開始嘗試這樣做時，我發現，生活好像突然變得更有深度，也更值得品味瞭。 總而言之，《減壓》這本書，對我來說，不僅僅是一本關於“如何緩解壓力”的書，更是一本關於“如何更好地生活”的書。它就像一位睿智的朋友，在我迷茫時，點亮一盞燈；在我疲憊時，送上一杯暖水。它沒有給我帶來驚天動地的改變，但它卻讓我內心的平靜和力量，一點點地滋長，讓我更加從容地麵對生活中的各種挑戰。