一學就會！野外求生66招：麵對野外災難的最佳指導手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 野外求生
• 生存技能
• 災難應對
• 應急手冊
• 戶外生存
• 自救互救
• 野營
• 冒險
• 求生指南
• 自然災害

　　超強版野外求生
　　６６招以上的野外求生技能
　　→野外求生必備能力
　　→基本急救常識
　　→如何在野外生存

　　野外齣遊絕對不可少的隨身手冊
　　到野外探險，危機四伏，
　　擁有野外求生的常識和能力，
　　纔能排除一切危險！

本書特色

　　●野外求生知識技能，讓你一看就懂！
　　●易閱讀！彩色圖解錶格，易學易懂易上手
　　●好理解！互動式情境漫畫，從現場狀況中學習
　　●超實用！重點式內容歸納，讓你輕鬆掌握野外求生原則

迷霧中的燈塔：現代都市人的心靈自救指南 導語： 在鋼筋水泥的叢林中，我們或許擁有瞭前所未有的物質豐裕，卻也正被無形的焦慮與迷失感所吞噬。這份指南，不是教你如何在荒野中點燃篝火，而是為你提供一套應對現代生活“內心荒野”的實用工具箱。它直麵當代人普遍麵臨的心理睏境、信息過載、目標模糊與人際疏離，旨在幫助你重塑內在秩序，尋迴生活的掌控感。 --- 第一部分：解構“數字迷宮”——重塑注意力與認知邊界 現代生活最顯著的特徵之一，是無處不在的“信息洪流”。我們的大腦正以前所未有的速度被碎片化的信息轟炸，這不僅消耗瞭我們的認知資源，更扭麯瞭我們對現實的感知。本書的開篇，聚焦於如何在這片數字迷霧中建立起清晰的導航係統。 1. 警惕“注意力黑洞”：算法背後的心理學機製 本章深入剖析主流社交媒體和內容平颱的底層設計邏輯——它們如何精準地捕捉並利用人類大腦對新奇、奬勵和社交認同的原始需求。我們將探討“多巴胺成癮迴路”在數字環境中的變異，以及如何通過“認知摩擦”的策略，主動提升信息攝入的門檻。內容將詳述一些實用的“數字排毒”技術，例如如何設置信息攝入的“時區”，以及識彆並規避那些旨在販賣焦慮的“僞需求”內容。 2. 深度閱讀與批判性思維的復興 在快餐式閱讀占據主導的時代，如何維持對復雜議題的深度理解能力？本書提供瞭一套結構化的“思維框架構建法”。這不僅僅是關於如何做讀書筆記，更是一種主動與文本進行對話、識彆論證謬誤、並將知識內化為個人判斷係統的訓練。我們會探討“反嚮論證法”在日常決策中的應用，幫助讀者在麵對復雜社會議題時，保持清醒和獨立思考的能力。 3. 打造“認知防火牆”：管理外部輸入，保護心智空間 現代人最稀缺的資源是“心智空間”。本章將指導讀者如何像管理財務預算一樣管理自己的認知負荷。內容包括如何高效篩選電子郵件和通知、建立個人信息“黑名單”和“白名單”，以及設定明確的“離綫時間”，確保大腦有足夠的靜默期來整閤信息，完成從“輸入”到“理解”的轉化。 --- 第二部分：重建“內在羅盤”——目標設定與動機管理 許多人感覺自己“很忙”，但卻不知道忙碌的方嚮。本書的第二部分，將目光從外部的乾擾轉嚮內在的驅動力，提供一套務實的“目標對齊”係統。 4. 從“願望清單”到“意義地圖”：區分短期滿足與長期價值 我們常常被社會設定的成功模闆所裹挾。本章將引導讀者進行一場深刻的自我價值梳理。內容包括如何運用“生命圓盤評估法”識彆當前生活中的失衡點，以及一套區分“高價值行動”與“低價值忙碌”的方法論。我們將引入“時間-能量矩陣”，幫助讀者將有限的精力投入到那些真正能帶來長期滿足感的活動中。 5. 剋服“行動癱瘓”：微小習慣的力量與“最小可行性啓動” 宏偉的目標往往因其壓倒性的難度而導緻啓動睏難。本書提供瞭一套基於行為科學的“習慣堆疊”與“任務分解”技術。內容詳述如何將看似艱巨的任務拆解到“五分鍾內可以完成”的粒度，並通過“完成儀式”來鞏固多巴胺奬勵，從而形成可持續的行動慣性。我們不追求完美，而是追求持續的進步。 6. 情緒的“天氣預報”：理解並管理壓力與不確定性 現代生活充滿瞭不確定性，而對不確定性的恐懼是主要的精神內耗源。本章將介紹情緒作為信息信號的解讀方法，而不是需要被壓製的負麵狀態。內容包括“情景重構技術”——如何係統性地改變對壓力事件的敘事方式，以及“錨定練習”，幫助個體在感到情緒失控時，迅速將意識拉迴到當下可控的物理現實中。 --- 第三部分：精煉“社交網絡”——構建高質量的人際連接 在高度連接的時代，高質量的深度連接比數量更稀缺。本書的第三部分，著重於如何維護和拓展有意義的社會支持係統。 7. “關係預算”：投資於高迴報率的友誼 並非所有人都值得投入相同的精力。本章提供瞭一套“關係投資迴報率”的評估框架。我們將討論如何識彆那些能提供“情感迴聲”和“建設性反饋”的核心支持者，並提供具體的策略來減少“情感吸血鬼”對個人能量的損耗。內容將細緻描述如何在快節奏的社交中，保持真誠與界限感的平衡。 8. 溝通的“減噪技術”：清晰錶達與有效傾聽 誤解往往源於錶達的模糊和傾聽的預設。本書提供瞭一套實用的“非暴力溝通”在職場與傢庭場景中的進階應用技巧。重點在於如何識彆隱藏在抱怨背後的真實需求，以及如何使用“確認性復述”來確保信息被準確接收，從而有效化解日常衝突。 9. 獨處的藝術：從“孤獨”到“自洽的豐盈” 真正的力量來源於與自我的和解。本章探討瞭高質量獨處對於心智恢復的重要性。內容包括建立個人“精神避難所”的實踐方法，以及如何將獨處時間用於“係統性反思”，而非逃避或被動娛樂。目標是讓你在人群中遊刃有餘，在獨處時也能感到充實與自洽。 --- 結語：掌控你的“內在疆域” 《迷霧中的燈塔》旨在成為你應對現代生活挑戰的私人教練。它不提供逃避現實的幻想，而是提供一套清晰、可操作的認知與行為策略。麵對外部世界的喧囂與不確定性，最堅固的堡壘永遠是你自己——清晰的頭腦、堅定的目標和高質量的連接，纔是你在這片“心智荒野”中，最可靠的生存之本。

作者簡介

硃時萱

　　新聞學學士畢業，熱愛文字及旅行。看似文靜，實則酷愛運動。畢業後擔任旅遊雜誌編輯、攝影師多年。後從雜誌社離職，成為自由作者。酷愛旅行的她，曾遊曆大半個中國，後不滿足於普通旅行，遂加入旅遊協會，挑戰險峻河榖、無人山川。曾多次參加協會組織的西藏自駕，並創造過隨驢友深入戈壁沙漠生存一月的挑戰記錄，有極為豐富的野外探險求生經驗。

繪者簡介

夏易恩

　　專職插畫傢，畢業於國立颱灣藝術大學視覺傳達係，擅長2D與3D電腦繪圖，曾獲得《環保海報設計比賽》全國第一名、統一企業《2003漫畫嘉年華》社會組特優、中永和市聯閤舉辦《雙和美展》水彩類特優、《藍天美展》油畫類佳作、《全國學生美展》水彩類特優等奬項。

评分☆☆☆☆☆

平時我不太關注這類書籍，覺得離自己的生活太遠瞭。但最近因為陪孩子參加瞭一個野外夏令營，我纔開始認真閱讀這本書。沒想到，它讓我顛覆瞭之前的認知。這本書的內容，遠不止是“野外求生”這麼簡單，它更像是一本關於“如何應對生活中的意外”的指南。書中關於心理素質的培養，如何在壓力下保持冷靜，如何做齣明智的決策，這些對於我們日常生活中的挑戰也同樣適用。我印象最深刻的是，它在講解如何利用周圍環境來解決問題時，那種創造力和智慧，讓我為之贊嘆。比如，如何用塑料袋收集露水，如何用樹葉和樹枝來製作簡易的過濾器，這些看似微不足道的小技巧，在關鍵時刻卻能發揮巨大的作用。這本書也讓我開始重新審視自己和孩子在戶外活動中的一些習慣，更加注重安全意識的培養。它不僅僅是一本“工具書”，更是一本能夠啓發思考、提升生活智慧的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，那種荒野的色調和清晰的標題，讓人一眼就能感受到它所蘊含的實用價值。我是在一次戶外徒步旅行前偶然翻到它的，當時正是想著如果萬一遇到點小麻煩，能有個參考，沒想到這本書的內容遠超我的預期。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼這麼做”背後的原理，比如在野外尋找水源時，它會講解不同地貌下水源的可能位置，以及如何判斷水源的安全性，而不是簡單地告訴你“往低處走”。而且，書中穿插的那些真實案例，雖然讀起來有點驚心動魄，但恰恰說明瞭這些技能的必要性和緊迫性。我尤其喜歡它在講解生火技巧時，從最基本的摩擦生火到利用各種天然材料，步驟清晰，配圖也很到位，讓我覺得即使是毫無經驗的新手，也能在仔細研讀後掌握一二。還有關於搭建庇護所的部分，簡直是太實用瞭，不同的天氣條件，不同的地形，都有相應的解決方案，而且強調瞭就地取材的原則，非常環保。總的來說，這本書給我的感覺是，它不是那種讓你看瞭之後依然不知所措的書，而是真正能夠 empowering 你，讓你在麵對未知時，多一份自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛好參加瞭一個野外生存的體驗營，齣發前特意藉閱瞭這本書，真是太慶幸瞭！一開始我以為這本書會很枯燥，都是些理論知識，但讀起來卻完全不是那麼迴事。它就像一位經驗豐富的老嚮導，在耳邊娓娓道來，把那些看似復雜艱深的野外生存技能，用最生動形象的方式呈現齣來。比如，在講解辨彆方嚮的部分，它不僅僅是告訴你用太陽和指南針，還會教你觀察植物的生長方嚮、苔蘚的分布，甚至是通過星星來定位，這些都是我以前從未想過的，感覺打開瞭一個全新的世界。而且，書中的“小貼士”和“注意事項”特彆多，非常貼心，提醒瞭許多我在實際操作中可能會忽略的關鍵細節。我記得在營地裏，大傢遇到的一個難題是雨水收集，我趕緊翻到書裏關於雨水收集的部分，裏麵介紹瞭幾種簡單易行的方法，我們照著做，很快就解決瞭用水問題，同伴們都對我颳目相看，我心裏彆提多有成就感瞭。這本書真的讓我深刻體會到，野外生存並非隻是體力活，更是智慧和知識的較量。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對大自然充滿好奇，但又有些畏懼戶外環境的人。總覺得一旦離開城市，就好像進入瞭一個完全陌生的領域，充滿瞭未知和潛在的危險。這本書的齣現，簡直就是及時雨。它不是那種誇大其詞，製造恐慌的“災難求生”手冊，而是一種非常理性、科學的指導。它教會我如何去“閱讀”自然，瞭解自然界的規律，從而與自然和諧相處，而不是對抗。比如，書中關於野外食物的識彆和采集，講解得非常細緻，不僅列舉瞭哪些是安全的，還強調瞭哪些是有毒的，以及如何通過一些簡單的測試來辨彆，這一點對我這種對植物一竅不通的人來說，簡直是救命稻草。還有，關於如何處理野外常見的傷口和疾病，它提供的建議都非常實用，而且強調瞭預防的重要性，這讓我感覺即使真的發生瞭意外，也能有初步的處理能力，而不是束手無策。這本書真的讓我覺得，瞭解和學習這些知識，不隻是為瞭應對極端情況，更是為瞭提升我們在戶外活動中的安全感和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一名戶外運動愛好者，經常會參加一些徒步、露營等活動。雖然我有一些基本的野外經驗，但我一直覺得自己的知識儲備還不夠紮實，遇到一些突發狀況時，還是會有些緊張。偶然的機會，我接觸到瞭這本書，讀完之後，我感覺自己的信心大大增強瞭。它裏麵提到的很多技巧，都是我之前沒有接觸過的，或者隻是略有耳聞。比如，在繩索的使用方麵，它詳細介紹瞭各種打結的方法，以及在不同場景下的應用，比如搭建臨時帳篷、固定裝備等等，這些都極大地提升瞭我在野外作業的效率和安全性。書中還有一個章節是關於如何在緊急情況下製造信號的，我以前從來沒想過，原來用鏡子反光、生火産生煙霧，甚至是用衣物擺齣特殊圖案，都能成為求救的信號，這些方法簡單易行，卻可能在關鍵時刻救命。這本書給我最大的感受是，它提供瞭一種係統性的思維方式，不僅僅是教授單一的技能，而是教你如何將這些技能融會貫通，靈活運用。