具体描述
奠定人类健康的葵花宝典
一本整合生命科学、中西医学、气功，以电子为主、物理为导；潜能为根、医学为用的着作。深入浅出，踏出非侵入性医学纪元的第一步。
不药自癒口诀
电子为道，物理作料；七复养陶，人中救窍；井穴註标，松甜为钥；禅功疗保，涅槃新貌；潜能展妙，天下无药。
本书透过科学理论的验证精神，从电子学与物理的观点学来剖析疾痛、气功、医学与生命，尤其提出了人体潜能发挥的方法，读者阅后当会耳目一新，了解到人体自身其实是最好的健康源，内有电脑所不及的优异免疫系统，医师做的大都是属于增强及修补的工作，恢复健康的能力还是有待于人体自身的运作，所以人平常就应依物性做好保健急救工作，并调治疾病于初期，因为人体患病犹如衣裤破洞，「及时的一针（刀）可以省却九针（刀）」，以缩短疗程及时程。
作者简介
郭庆堂
台湾大学电机系毕，曾任电子公司厂长、电子技术杂志专栏作家、技能竞赛裁判、中医诊所顾问、视听电子技能检定命题召集委员、补习班讲师、职训协会主任讲师、家庭副业协会发起人。曾获中华民国职业训练楷模。现任泰山职训中心雷射光电负责人、约旦皇家科学院顾问、技术学院讲师等。着有《向疾病说不》、《爱，要身体力行》、《现代养生管理》等畅销书。
著者信息
图书目录
推荐序（一） 殊途同归 侯胜茂
推荐序（二） 中医科学化 江 勤
自 序 愿天下无药 郭庆堂
第一篇 电子医学
(一) 电阻性
甲、 人之本源与脏腑功用
乙、 经络电阻探测技术
丙、 心血管疾病
丁、 各种结石症
戊、 抵抗养生术
己、 用进废退论
(二) 电容性
甲、 杏仁核与压力电容
乙、 压力与生理反应
丙、 压力与病变
丁、 去除压力法
戊、 人生启示
(三) 电感性
甲、 肠胃之电感性
乙、 人体之电磁场
丙、 分床以保舒眠
丁、 南北躺睡以保长寿
戊、 紧张致肠胃病
己、 脐密功治肠胃
(四) 谐振（共鸣）性
甲、 谐振与共鸣
乙、 谐振与禅卧功
(五) 回路（通道）性
甲、 经络与穴道
乙、 十二正经八脉
丙、 井穴治疗理论
丁、 科学依据及报告
戊、 井穴疗法
己、 手足趾搓揉治百病
庚、 中风的预防与治疗
(六) 对偶性
甲、 井穴对偶与虚实辨症
乙、 对偶器官疗法
丙、 系统平衡疗法
(七) 平衡性
甲、 器官对偶平衡
乙、 西药导失衡
(八) 完整性（暂态性及稳态性）
甲、 完整反应
乙、 三月锻炼期成稳态
(九) 系统性
(十) 週期性
甲、 生理週期
乙、 子午流注论与保健应用
（十一） 回馈（完美）性
第二篇 物理与医学
(一) 焓与健康
(二) 人体组织合成顺序
(三) 味觉与身体
(四) 情绪与健康
(五) 人体化学之物理
甲、 氧化致老化
乙、 酸化致病
丙、 盐巴治皮肤病
丁、 钙酸化与牙骨病
(六) 质能互换与营养
甲、 八大营养素
乙、 饮食内涵与食疗
(七) 能量与健康
甲、 能量模式
乙、 能量定律与健康
1.守恆律 2.暂稳对偶律与微缓原则 3.波动资讯律 4.质变律
(八) 癌
甲、 染色体质变致癌
乙、 简易防癌术
(九) 疼痛
甲、 嵴椎纤维与光纤
乙、 头痛
丙、 神经痛及治疗法
丁、 筋肌骨劳伤
戊、 病变性疼痛
己、 脑吗啡止痛
(十) 物理养生七要点
第三篇 潜能与医学
(一) 生命源波
(二) 气场与气功
(三) 松甜革命 ：
甲、 紧张致癌
乙、 松甜法
1.捏耳垂法 2.色彩放松法
(四) 阿是穴密码疗
甲、 痛点密码
乙、 阿是穴疗及三分钟健检术
1.先找出阿是穴 2.实施步骤
(五) 气疗法与长生术（易筋术）
甲、 接触疗
乙、 非接触疗
丙、 长生术
1.生命联系与讯息 2.佛经密码与长生术
(六) 甜美心理疗
第四篇 能量疗法
(一) 范畴与类别
甲、 范畴
乙、 类别
1.食疗 2.动能疗 3.热疗 4.色疗 5.电疗 6.气疗 7.意念疗 8.α波疗 9.电子疗10.物化疗
(二) 能疗步骤
甲、 找出需要
1.内视 2.外观 3.外测 4.感觉
乙、 决定能模
丙、 提供痊癒诱因
丁、 执行计画
1.时间点之配合 2.分清暂态与常态 3.挑选时空 4.要下动员令 5.注意面积 6.进入密闭系 7.以信念增强能量 8.以诱因缩短疗程 9.逐渐改变习惯 10.化暂态为常态
戊、 修正续行
第五篇 愿天下无药之实现
(一) 天下无药的愿景
甲、 观念的改变
1.少吃药动手术 2.视疼痛发烧为症状非疾病 3.疾病是可逆
乙、 好习惯的养成
1.尽量素食 2.饮用微温净水 3.细嚼慢嚥 4.弯腰后伸仰 5.食后勿速躺睡
6.勿食微波食品 7.适度享受性 8.少抽烟喝酒 9.少怨多笑
丙、 按生理时钟作息
丁、 生理环境的固定
戊、 急救能力的培养
己、 三月锻炼好常态
庚、 生活保健要点
1.食 2.衣 3.住 4.行 5.育 6.乐
辛、 七复养生论
(二) 「不药而癒」口诀
(三) 祈愿回响
附录一 SARS（非典）的防冶（同感冒之防治）
附录二 手指趾急救歌诀
图书序言
推荐序一
殊途同归
侯胜茂（新光医院院长）
家父终生悬壶济世，于嘉义市开设小儿科诊所。依稀记得，当我年少时，常有家长于三更半夜带着幼儿按铃求诊，全家虽常为急促的铃声所惊醒，但家父总是匆忙起床，堆满慈祥和蔼的笑容，细心、耐心的诊断，在家长全神信赖的目光下，不厌其烦的解释其病情，并开列处方，从未引以为苦且甘之如饴。即使家慈不忍其太劳累，婉劝他缩减看诊时间，他总是面带微笑摇头，理由是：「救人一命，胜造七级浮屠。造善业，积阴德，可消灾解厄，福禄子孙。」
我一直以父亲为傲，待我成长后，发誓钻研医学、克绍箕裘，在台湾大学拿到医学博士，续到美国进修，升任教授并一直获长官厚爱，先后出任省立台北医院院长、国立台大医院副院长、卫生署长，现转任新光医院院长。
根据各方资讯，在健保体系下，医师与病人的关系似乎逐渐转变中。从和谐变对立，从前权威式的问病及开列处方的单向方式已遭质疑。病患常要求医师能更多付出心血去述明、分析病情并提供保健妙方，甚至呵慰病人。
问题是，永远有看不完的病人需诊疗，而且由于诊疗费全民买单，有些人偶会有「不看白不看」的错误念头，更使看诊人数激增，使医师分身乏术，压力倍增。但一般医师汲汲研究，常属沈默寡言型，拙于言辞及表情的传达，使医师常被视为冷漠高傲含冤莫白。其实每个医师都拥有一颗救人济世的爱心，横亘病人之间的只是欠缺沟通的桥樑罢了！
我常期待这种沟通桥樑可以早日建立，且众生都能拥有健康知识以降低看诊人数，以为医师分忧解劳。欣闻红蚂蚁图书公司即将推出一系列的健康养生书籍，于是一读为快。据闻，首先推出的是由郭庆堂先生所着的《不药而癒》，作者妙笔生花，透过科学理论的验证精神，从电子学与物理的观点学来剖析疾痛、气功、医学与生命，尤其提出了人体潜能发挥的方法，读者阅后当会耳目一新，了解到人体自身其实是最好的健康源，内有电脑所不及的优异免疫系统，医师做的大都是属于增强及修补的工作，恢复健康的能力还是有待于人体自身的运作，所以人平常就应依物性做好保健急救工作，并调治疾病于初期，因为人体患病犹如衣裤破洞，「及时的一针（刀）可以省却九针（刀）」，以缩短疗程及时程。
另外，颇值一提的是，书中提及诸多妙方：诸如当你头部受到碰撞时，请及时压按鼻下凹槽人中穴，可启动潜能，防止头颅出血，以免造成中风后遗症（据最新国际医学期刊中风报导，头受撞击创伤，中风机率比常人高出十倍）；又如闭眼双手捏耳垂三十分钟，借由脑吗啡的分泌使人放松身心，愉悦入眠，除可免失眠之苦，也可减少后期癌症病人的痛楚及凄厉疼叫声，在在都可谓功德无量，并可因此而大大减少健保体系的资源浪费。若真有那一天来临，天下再无病人需要照看，人人可以为医的愿景实现，我也甘之如饴，因为不管看不看病，我的家训即是医生的信念：解疾苦、造善业、积阴德。不管是出于何人之手，最终同为救人，殊途同归。
经由高中同班同学有「才子」之称的郭庆堂先生的引荐，让我很荣幸拥有这个机会，也很乐意为红蚂蚁图书公司发行的「健康才子（圆美一生）书系」作序。希望透过此书序的传播，人人都能了解生命的奥妙，人与人间（含医生与病人）都能互信互爱，而非猜疑互忌，同心协力而非抗争纠纷，并能发挥潜能减少人间疾苦，一齐共同努力，去创造美丽的宝岛和谐的地球村及大宇宙，一齐谱下美丽的生命乐章。
推荐序二
中医科学化
江勤（华佗奖中医师）
身为中医师，却常感叹：即使身为十大杰出中医师、华佗奖得主，并至中国广州中医药大学进修取得硕士学位的我，其地位往往却比不上刚从大学毕业的西医医生。因为几百年来西医早已走上学理化、科学化、制度化，而中医却一直以祖传祕方为本，佐以经验、传承，投入学理化、系统外、科学外的人力、物力，实在太少太少，根本没什么大变化，欲窥其全貌常难以竟全功。
在此父亲节，犹记得在郭先生出版第一本书《现代养生管理》时，就曾在当年父亲节获得ICRT空中文化馆推荐如下：「郭庆堂先生是位才子，他所学的是（台大）电机，但他却以妙笔生花的笔触，透过物理学来剖析疾病、医学与生命，尤其提出了人体潜能发挥的方法，令读者耳目一新。阅读该书，您将可健健康康过一生！」
但他并不以此为满足，因为他认为「解放人类的疾苦」是他的天命，所以陆续研究实验将中医学理化、系统化，在数年后又依序推出了《向疾病说不》（名列年度畅销书排行榜）及《哈性族》等健康大师系列书籍，今送上《不药而癒》之书稿于我，要我为其作序，拜读之下，不禁大为叹服。书中除了将西医科学化、系统化、原理化外，它竟将中药及西药也一併排除了，因为它将生命科学、气功在以电子学为主体，物理学为导向，潜能学为根基，医学为应用之下，整合出所谓的非侵入性医学（不用药医学），并以妙笔生花的笔触，深入浅出为中医科学化踏出了历史性的一步，本书确为奠定人类健康的葵花宝典。
就如登陆月球的太空人阿姆斯壮的那句话：「这是他个人的一小步，却是人类的一大步！」我也敢大胆预言，本书将会是中医科学化的一本历史性圣典，也是人类的一大步.期望读者好好研读，活出健康快乐，也期望有一天，我能和西医师一样的扬眉吐气！
自序
愿天下无药 郭庆堂
从小，我历经亲友的癌苦、中风、烧焦、溺毙、老死，尝尽了人间悲苦，常感叹「天地不仁，以万物为刍狗。」遂发誓愿：毕终生之力解天下人之疾苦！
但幼年时我因厌恶血腥，有次竟见自己流血即昏倒，所以并未像省立嘉义高中第一届百分之八十以上同学就读台大医科，而是选读台大电机系。但是发誓愿后，却历经诸多奇遇，使我开始研究、整理医学，尤其是「不药自癒」的部分不知不觉中绕了一圈又回到了医学方面；我才了解，原来我的天命是完成传统医学的补数，传统医学以化学为主，是暂态，是用药的，其补数即是以物理为主，是稳态，是不用药的，二者合起来才是完整的医学。
于是以一个电机的学子，老天却赐我「过目不忘，下笔为文」的能力；让我家境清寒，必须饱读百书才能存活；赐我有能「吸取精粹，详加整合，加以创见」之力，于是从一九九五年，开始了我立言救世的生涯，陆续创作了《现代养生管理》、《向疾病说不》、《哈性族》、《身心革命》等书。
在出版《向疾病说不》前，我曾恭请前国科会副主委胡锦标博士作序，获其启蒙：生命科学、气功、中西医学之间必有一奥祕之环扣在，找出其环扣，你必能将三者加以整合，将可普渡众生！
就这样，我又一头钻进了潜能的研究中，因为我整合三者后，发觉这环扣就是潜能；于是各种有关三者的书籍、文献，我一一搜寻、拜读，并有幸与专家对谈，且将诸家理论加以融合创新理论后加以实验证实，期许有一天能够发表于世，完成我的誓愿。
所以，即使是感染SARS，或三度车祸（脸部伤及真皮组织），我也坚持不看医生也不吃药，除期许自己也相信自己可以不药而癒，也不会破相，并感谢上天赐与我这机会能以身试病。就这样我见证了奇蹟，并完成了这本整合生命科学、中西医学、气功，以电子为主，物理为导，潜能为根，医学为用的着作。
感谢天，我终于深入浅出、踏出了非侵入性医学纪元的第一步，向誓愿跨出了一大步。
人类与宇宙的高演化生物都来自同源，当地球环境愈来愈恶化时，我们与本源体的联系会愈来愈紧密，在数十年内，人类的科技及心智发展必可突发勐进，与高演化生物一起遨游天际之日也将到来，更遑论透过潜能，轻松的拥有健康！
所以，你唯一要做的就是：心有爱心，明心见性，相信你能，并且去实行，你就拥有「不药自癒」之能力。
图书试读
所谓非侵入性医学乃以电子为主，物理为导，医学为用之科技，又称为无药医学。由于人体是由电性血浆构成，自具电子特性，其中包括电阻性、电感性、电容性、谐振性、回路性、对偶性、平衡性、完整性与完美性之电子系统架构。而非侵入性医学又以电子为主，故本章将先谈论电子医学。从各种电子零件、电路之特性出发进而延伸到相关的医学知识。
一、电阻性
（一）人之本源与脏腑功用
人从何而来？几年前一位科学家证实了：「只有以椭圆形轨道运转的球体才会产生向心力。」之理论，我孕育了如下之构想：设计电脑的为人「格」，人类为神「格」之后代或创造之生命，为了使人类定居在地球实验体上，就使之绕着能源体：太阳以取得能源，而且轨道被设计成椭圆形并自转之以产生向心力，使人类可以受力而「附着」于地球上生存而不致像太空人一般飘浮在空中。而植物也被造成靠吸取光源及空气或土中之二氧化碳及水，靠叶绿素形成光合作用而组成醣类，再转化为淀粉而储存于根部、茎部、叶中，但此时二氧化碳的碳成分又和水中之氢结合，而将剩下之氧气释放至空气中，此外豆类植物尚可合成氨基酸（为蛋白质之原料），当人类「吃」食植物并吸入空气时，吸收了淀粉及氨基酸再与氧作用后，会转化为醣类及蛋白质，醣类中的葡萄人脑细胞所用，蛋白质供一般细胞（包括遗传基因）所用，多余的能量则以脂肪的形态形成肉。
相反的在燃烧能量时，先是燃烧（以氧）醣类，再来以此醣类的火焰燃烧脂肪，最后才燃烧蛋白质，若蛋白质不足、细胞的新陈代谢即无法行使，但若不食米饭或面（主含淀粉），就无足够葡萄糖供脑细胞所用（葡萄糖是脑细胞能取用的唯一营养成分），人就会觉得无精打采，故称米面为人类「主食」。不管是蛋白质、脂肪、醣类经人吸收后最终的产物就是二氧化碳和水，再由植物吸取之，而人体内之各种维他命和矿物质也存于植物之蔬果中，再经由人体内之大肠制成各种维他命（其中维他命D须照射阳光方可合成），所以人类与植物在地球上为「共生体」，具相当程度的互补性，并平衡了生态。
脑子被造为了思维，肝脏被造则负责解毒，其储藏体为胆，胃则负责消化淀粉类（醣），小肠负责消化蛋白质类及脂肪类，脾胰则提供消化酶（酶为一种催化剂），大肠则负责水分之回收及排除废物（固体），肾脏及膀胱则负责液体中营养之回收、泸毒及排除多余液体（形成尿成分），此外肺脏则负责空气的处理（吸收氧气，排出二氧化碳）。以上各种能量的处理运送皆须有管道，此即血管，而运送血管内之液体另有一专责机构，那就是心脏。
以上脏腑是将人体解剖后可发现的，属「静态的」可「观视」的回路；由于人体有思维，形成气场，除了血道之外，另有气道，以上脏腑各有气道相管辖，那就是经脉，此外，由于器官遍佈体内，人就有高度，由于地心引力人体各点与地表就产生位能差，此值等于人体质量乘以重心加速度再乘以高度，为了克服此位能差以使下部营养能运往上部，就须作功，就应具备唧筒之功能，靠压缩来产生动能，于是在人体左侧心脏之右上方另有心脏节律点负责心脏之收缩，此即心包络经；而任何游戏终有终点，故人必死，而靠生殖性力繁衍后代，故职司此性力的乃位于肾脏上方的副肾，分泌性荷尔蒙，此气道即肾经。故中医的败肾，其实指的是副肾功能差，性力弱；而当病毒或异物入侵时，人体须有机构处理它，那就是淋巴，而其气道就称为三焦经。
故西医言人体具五脏五腑，而中医言人体具十二经脉六脏六腑，其实是并行不悖的，西医言的是血道，可视为「直流工作回路」，而当直流工作回路正常时，人体开始运作后，产生了气，诱生了电磁场就形成了气道，故气道可以视为「交流回路」。当血管道或脏器本身有异常时，血流就会不正常，所形成的气道也会异常，我们可以从气场之强弱及阻值多寡，来判断人体之脏腑是否有病变及血管道是否阻塞。以电子学的观点视之，脏腑病变可以视为源阻增大，而血道阻塞可以视为负载阻抗增大或变值，此即中医之虚实辨证，而当血道的阻值回复平衡之均值点后，人体就恢复正常了！因人体回路上电流大小与电阻（抗）值成正比，此乃电子学上之欧姆定律。
用户评价
我一直对“自然疗法”和“中医养生”这类概念很感兴趣，但总觉得有些说法过于玄乎，不够落地。直到我读了《不药自癒：人人为医，天下无药》这本书，才找到了一种既科学又实用的方法论。《不药自癒》这本书，从一个非常宏观的角度，探讨了人体自癒力的强大之处，以及我们如何在日常生活中，通过调整生活方式来激活它。它不像市面上很多健康书籍那样，只是罗列各种养生偏方，而是深入浅出地解释了身体运作的科学原理，让我从根本上理解为什么某些做法有效，而另一些则不然。我尤其欣赏书中对“炎症”的阐述。长期以来，我们对炎症的认识可能比较片面，但这本书让我明白，很多慢性疾病，比如心脏病、糖尿病、甚至癌症，都与身体长期的慢性炎症息息相关。而导致慢性炎症的，往往是我们不健康的生活习惯，比如高糖、高油的饮食，缺乏运动，以及长期的精神压力。作者在这本书中，给了我们一套非常清晰、可操作的方案，教我们如何通过调整饮食结构，比如多摄入富含抗氧化剂的食物，减少红肉和加工食品的摄入；如何通过规律的运动来增强身体的代谢和免疫功能；甚至是如何通过正念冥想等方式来管理情绪，从而达到减轻身体负担的目的。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动的疾病承受者，而是有能力主动去影响和改善自己健康的“医者”。这本书就像一本生活的说明书，让我更加清晰地看到了通往健康之路的每一个脚印。
评分作为一名在台湾土生土长的读者，我一直对中医的“治未病”理念有所耳闻，但总觉得它比较抽象，不够具体。《不药自癒：人人为医，天下无药》这本书，用一种非常现代、科学的方式，将“治未病”的理念落到了实处。它让我明白，所谓的“人人为医”，并非让我们去当一个不负责任的“野生医生”，而是让我们成为自己身体的“首席健康官”，主动去了解身体的需求，并采取积极的措施来维护健康。这本书最让我印象深刻的是，它将很多我们生活中看似微不足道的习惯，比如睡眠质量、饮水习惯、甚至是我们对阳光的接触，都与我们的健康息息相关。作者用大量的数据和研究成果，来支撑他的观点，让我不再是对着一些模糊的养生建议“瞎猜”，而是有了明确的方向。我特别喜欢书中关于“排毒”的章节。以前觉得排毒就是吃一些排毒产品，但这本书让我明白，身体本身就有非常强大的排毒系统，比如肝脏、肾脏、淋巴系统，而我们要做的，就是通过健康的生活方式来支持它们的运作，而不是去“命令”它们。作者给出了很多具体的建议，比如多喝水，适度运动，保证充足的睡眠，以及摄入富含膳食纤维的食物。我开始有意识地去调整我的作息，增加饮水量，并且更加注重饮食的均衡。我惊喜地发现，身体的代谢确实变得更好了，精神也更加充沛。这本书让我看到了“不药而癒”的无限可能，让我对自己的身体充满了敬畏和希望。
评分在快节奏的现代社会，生病似乎是不可避免的宿命。然而，《不药自癒：人人为医，天下无药》这本书，却给我带来了一股清流。它不是在宣扬“反西医”或者“盲目相信自然疗法”，而是以一种非常理性、科学的态度，引导我们认识到自身身体的强大自癒力。这本书让我明白了，我们常常把身体看作是一个被动的接受者，而忽略了它其实是一个充满智慧和活力的生命体。作者在这本书中，花费了大量的篇幅来解释“应激反应”是如何影响我们的健康的。我一直以为压力只是心理上的不适，但这本书让我了解到，长期的应激反应会导致身体释放大量的皮质醇，从而抑制免疫系统，增加患病风险。它提供的解决方案，不仅仅是告诉你“要放松”，而是教你如何通过调整饮食、规律运动、以及正念练习等方式，来从根本上降低身体的应激水平。我尝试在生活中减少不必要的应酬，增加与大自然的接触，并且每天抽出一点时间来练习呼吸冥想。虽然改变需要时间和毅力，但我能感受到身体在一点点地变得更加放松，那种紧绷感也逐渐消退。这本书让我看到了，原来健康并非是遥不可及的，它就藏在我们对生活方式的每一次细微调整之中。
评分一直以来，我都认为生病就是要去看医生，吃医生开的药，好像这是理所当然的。但《不药自癒：人人为医，天下无药》这本书，彻底颠覆了我对“疾病”和“治疗”的固有认知。这本书给我最深刻的感受是，我们对自身的身体了解得太少了！我们习惯于把身体看作是一个需要“修理”的机器，一旦出了问题，就找专家来“修理”，却很少去思考，为什么它会“坏掉”。《不药自癒》这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处对健康困惑的角落。作者以一种非常温和但又极其坚定的语气，向我们展示了身体内在强大的自癒能力。他不是在批判现代医学，而是在强调，我们自身才是自己最好的医生。书中关于“情绪对身体的影响”的部分，让我尤为震撼。我一直以为情绪只是心理层面的东西，没想到负面情绪，比如长期的焦虑、愤怒，竟然会对我们的身体造成如此巨大的伤害，比如引发免疫力下降、内分泌失调，甚至诱发疾病。作者提供了很多实用的方法，比如通过深呼吸、正念练习来管理情绪，通过感恩练习来培养积极心态。我开始尝试在生活中融入这些练习，虽然一开始会觉得有点别扭，但慢慢地，我发现自己确实变得更加平静，对待问题的态度也更加积极了。这本书让我意识到，健康不仅仅是身体上的健康，更是身心灵的整体和谐。
评分《不药自癒：人人为医，天下无药》这本书，如同一股清流，涤荡了我心中长久以来对于“疾病”的恐惧和无力感。我一直认为，一旦生病，就意味着要与药物为伴，而药物往往是把双刃剑，在治愈病痛的同时，也可能带来副作用。这本书颠覆了我的这种看法。它用一种非常温和但极其坚定的语气，告诉我们，身体本身就蕴藏着无穷的自癒力，而我们要做的是，学会如何去“唤醒”它，而不是去“压制”它。我尤其欣赏书中关于“肠道菌群”和“免疫力”的关联性阐述。以前我总以为肠道只是消化食物的地方，但这本书让我深刻地认识到，肠道菌群的平衡，对于我们整体的健康至关重要。它不仅影响着我们的消化吸收，更与我们的免疫系统、甚至我们的情绪息息相关。作者给出了很多非常实用的建议，比如如何通过调整饮食来改善肠道环境，如何通过摄入益生菌和益生元来维持菌群的平衡。我开始有意识地去减少精加工食品的摄入，增加富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、各种蔬菜和水果。虽然改变需要时间和耐心，但我能明显感受到身体的变化，比如消化功能比以前更好了，也感觉不容易感冒了。这本书让我看到了“人人为医”的可能性，让我重拾了对自身健康的信心。
评分这本《不药自癒：人人为医，天下无药》，实在是太符合我这类“健康焦虑者”的需求了！我一直觉得自己身体这小毛病，那小毛病，三天两头不是这里不舒服，就是那里有点怪。去看医生，医生开了药，吃下去是好了，但总觉得治标不治本，而且长期吃药，总觉得对身体不好，但又不知道该怎么办。这本书的出现，简直就是为我量身打造的。作者不是那种空喊口号的“心灵鸡汤”，而是用非常扎实、严谨的方式，一层层剥开疾病的面纱，让我看到了身体内在的强大修复能力。我印象最深刻的是关于“压力”和“睡眠”的部分。以前觉得压力大就是工作太忙，睡不好就是因为白天太累，但这本书让我意识到，这些看似“正常”的生活状态，其实正在悄悄地消耗我们的健康。它详细解释了压力荷尔蒙如何影响我们的免疫系统，睡眠不足又会引发哪些连锁反应。我开始反思自己的生活习惯，是不是长期以来都在透支自己的身体？这本书的厉害之处在于，它不是让你放弃医学治疗，而是让你在了解身体运作机制的基础上，主动地去配合身体的自癒过程。例如，它会教你如何通过调整饮食来支持身体的排毒功能，如何通过一些简单的运动来促进血液循环，甚至是如何通过调整心态来减轻身体的负担。我试着在日常生活中融入一些书中的建议，比如睡前不再看手机，尝试做一些舒缓的冥想。说来也奇怪，刚开始可能只是半信半疑，但坚持了一段时间后，我发现自己真的比以前更容易入睡，白天也感觉更有活力了。这本书让我看到了“不药而癒”的可能性，让我重拾了对自身健康的信心。
评分作为一个长期关注健康议题的读者，《不药自癒：人人为医，天下无药》这本书，无疑是我近年来读到过最深刻、最有价值的一本。它不像市面上一些泛泛而谈的养生书籍，而是以一种极为严谨、科学的态度，为我们揭示了人体自癒力的强大奥秘。这本书让我明白，很多时候，我们所谓的“疾病”，其实是身体发出的信号，它在提醒我们，我们的生活方式出现了问题。作者在这本书中，花了大量的篇幅来阐述“压力”对身体健康的影响。我一直以为压力只是心理上的不适，但这本书让我了解到，长期的精神压力会导致身体释放大量的“压力荷尔蒙”，从而对我们的免疫系统、内分泌系统，甚至是心血管系统造成严重的损害。更重要的是，作者并没有仅仅停留在“指出问题”，而是提供了非常具体、可操作的解决方案，比如如何通过深呼吸、冥想、规律运动等方式来管理压力，以及如何通过调整饮食来支持身体的排毒功能。我开始尝试在生活中融入这些建议，比如每天抽出15分钟来做正念练习，并且更加注重饮食的均衡和多样化。虽然改变并非一蹴而就，但我能明显感受到身体在变得更加健康，那种长期以来困扰我的小毛病也逐渐消失了。这本书让我看到了，原来健康并非是遥不可及，而是就掌握在我们自己的手中。
评分这本书的出现，简直就像是为我这个常年被各种“要吃药”论调困扰的台湾读者，注入了一剂强心针！以前，听到身体哪里不舒服，第一个念头就是“是不是该去看医生，开点药？”；就连一些小小的感冒发烧，也总觉得不吃药就不安心。然而，《不药自癒：人人为医，天下无药》这本书，却像一把钥匙，打开了我对自身潜能的全新认知。作者的论述并非空穴来风，而是建立在大量科学研究和临床实例之上，让我开始审视自己过去那些“有病就吃药”的惯性思维。书里强调的“人人为医”，并非鼓励大家拒绝就医，而是要我们成为自己健康的主人，学会倾听身体的声音，理解疾病发生的根本原因，而不是头痛医头，脚痛医脚。我特别喜欢书中对生活方式、饮食习惯、情绪管理等因素如何深刻影响健康的阐述。它让我明白，很多时候，所谓的“病”，其实是身体发出的信号，提醒我们需要调整生活方式，而不是单纯地用药物去压制。例如，书中关于肠道健康和免疫力的章节，让我大开眼界，原来我们每天吃下去的东西，对身体的整体运作有着如此巨大的影响。我开始尝试书中建议的调整，比如减少加工食品的摄入，增加蔬果的比例，学习一些简单的放松技巧。虽然改变并非一蹴可几，但我能明显感受到身体的变化，精神状态也比以前好了许多。这本书真的改变了我对“生病”的看法，让我从被动的疾病接受者，转变为主动的健康守护者。它不仅仅是一本书，更像是一份珍贵的礼物，让我重新认识了“健康”的真正含义。
评分长久以来，我都对“吃药”这件事感到一种莫名的抗拒，总觉得药物是治标不治本，而且对身体有副作用。但又不知道除了吃药，还有什么更好的方法。《不药自癒：人人为医，天下无药》这本书，简直就是为我量身定制的！它不像市面上那些“心灵鸡汤”式的励志书籍，而是用非常扎实、科学的论证，来告诉我们，身体本身就拥有强大的自癒能力。我最感兴趣的是书中关于“慢性炎症”和“免疫系统”的章节。作者解释了，为什么我们的身体会产生炎症，以及当炎症长期存在时，会对我们的健康造成怎样的影响。更重要的是，他给出了非常清晰的指导，教我们如何通过调整饮食、改善睡眠、以及管理情绪来降低身体的炎症水平，从而提升免疫力。我开始有意识地去减少摄入那些容易引起炎症的食物，比如红肉、加工食品、以及过多的糖分，转而增加富含抗氧化剂的蔬菜和水果的摄入。我还开始调整我的睡眠习惯，确保每天都能获得高质量的睡眠。不得不说，这是一个循序渐进的过程，但我能明显感受到身体在发生积极的变化。我的皮肤状态比以前好了，精力也比以前充沛了。这本书让我看到了，原来我们并不需要依赖外部的药物，而是可以通过自身的努力，来激活身体的潜能，实现“不药而癒”。
评分“人人为医，天下无药”——这句话听起来很有力量，但长期被西方医学“科学至上”的观念影响的我，总觉得有点不可思议。直到我翻开《不药自癒：人人为医，天下无药》这本书，才开始重新审视“健康”这件事。《不药自癒》这本书，它并不是要我们完全否定现代医学，而是要我们看到，在药物治疗之外，我们自身蕴藏着多么强大的自癒潜能。作者通过大量的案例和科学数据，向我们展示了，许多我们以为“必须吃药”的病症，其实都可以通过调整生活方式来得到有效的改善，甚至痊癒。我特别被书中关于“肠道微生态”的章节所吸引。以前我只知道吃益生菌对肠道好，但这本书让我明白，肠道菌群的平衡，远比我们想象的要重要得多，它不仅影响我们的消化吸收，更与我们的免疫力、情绪，甚至大脑健康都有着千丝万缕的联系。作者详细地解释了，为什么高糖、高油、低纤维的饮食会对肠道菌群造成破坏，以及如何通过摄入富含膳食纤维、发酵食品等来重建健康的肠道环境。我开始尝试书中建议的饮食调整，比如用全谷物代替精制米面，多吃发酵食品，如泡菜、优格。虽然过程有些挑战，但当我看到身体确实在发生积极的变化时，那种成就感是无法用金钱衡量的。这本书让我明白，健康并非遥不可及，它就藏在我们日常的点滴行动之中。
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