本书特色

延缓老化是可以做到的。

　　如果你25岁，还没有注意抗衰保养的话，也许在两三年内你看不到自己皮肤和身体明显的不同，但它们都在潜移默化的巨变着，等到了30岁以后，衰老的表征会变本加厉的不断找上你。

　　美丽是自己经营出来的，青春也是要自己守护的，眼、唇、颈、胸、皮肤和身材，都可以通过饮食和护理达到青春的状态。不要一听到保养和护理觉得很复杂，你要做的不是去美容院，更不是去整形医院，你只要轻松在家，涂涂抹抹，吃美味的食物或睡个美容觉，就会有意想不到的惊喜！在亲友眼里，你的年龄将永远定格在25岁，你也会因为美丽而忘记自己的实际年龄，解开这个禁锢在女人身的枷锁，畅然地一直做美女！

　　女性从25岁开始抗衰老的提出者——阿朵。积累了大量实用的美丽心得，研究出一套适合广大女性的最实用、最安全、最轻松实现的保持青春美丽的方法。书中将告诉你，保持良好的生活习惯和积极的生活态度，再加上一些实用的小秘诀，从养颜护肤、减缓压力、培养习惯、预防疾病等方面，由内而外地涉及到女性抗衰老的各个环节，你就可以拥有比实际年龄更健康的身体、更青春的样貌。是广大女性读者不可缺少的生活用书。

作者简介

阿朵

　　在跨国护肤品公司工作多年，掌握各种护肤美体要领和丰富的前沿美容美体资讯。2004年第一次提出，“女性要从25岁开始抗衰老”的理念。并出版《女人的抗衰老计划从25岁开始》一书，此书多次加印，获得女性读者广泛的支持和喜爱。

第一章 提早了解女性抗衰老的真相
从生理角度上看，女性的衰老期会比男性提前5 ~ 10年，但我们可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。那么，你要提早了解人体衰老的机理，用正确的方法，积极地调整自己的生活，最大限度地放慢衰老的脚步。

人体衰老的根源——自由基
令细胞获得新生的抗氧化剂
女性衰老与荷尔蒙的分泌
永葆青春的16个生活习惯

第二章 25岁——保养肌肤刻不容缓
女人的肌肤在20岁时达到了最好的状态，25岁以后，维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白合成的因素开始缓慢减少，皮肤蛋白的活性也逐渐降低，肌肤的衰老在不知不觉中开始了。从现在开始每天都要进行保湿补水和防晒的步骤，养成卸妆后再入睡的习惯，多摄入有延缓皮肤衰老功效的食物。

让你的皮肤喝足水
全方位的防晒装备
完全卸妆减少自由基的侵害
眼袋，皮肤衰老的信号
拒绝“熊猫眼”和“鱼尾纹”
青春明眸的必需品
皮肤护理的误区
抵御皮肤衰老的营养素
牛奶的抗衰老功效
11种美容抗衰食物

第三章 30岁——调整心理因素与生活习惯
30岁的女性，要成就事业，还要成就婚姻。 保证高品质的睡眠，积极参加有氧运动，养成良好的生活习惯是这一阶段抵抗衰老的首要任务，它们能够杜绝亚健康的发展和蔓延，避免自由基的侵袭，而合理的心理疏导可以让心理和身体处于健康状态。

心理压力是女性衰老的重要因素
成为自己的心理医生
远离“亚健康”状态
拥有高品质的睡眠
彻底清除自由基的根源——体内垃圾
有氧运动是你青春永驻的良方
皮拉提，在唿吸和伸展中消灭自由基

第四章 35岁——抵抗衰老的关键时期
35岁是女性抵抗衰老的关键时期，这个阶段女性体内的雌激素含量较5年前少了很多，新陈代谢速度也有大幅下降，身体感到疲倦，体重直线上升，皮肤越发粗糙，皱纹明显加深。 这时应以平和的心态面对这些变化，通过合理的饮食，摄取抗击衰老必需的营养，逐渐改善这些现象，延缓衰老。

去掉岁月的痕迹——皱纹
祛除多余的角质，让肌肤更年轻
胶原蛋白可以延缓衰老
乳房护理势在必行
通过提高新陈代谢抵抗衰老
必要的营养膳食原则
维生素和矿物质的抗衰老功效

第五章 40岁——注意你的身体机能
进入40岁后，很多女性感到前所未有的疲劳，而疲劳的状态延续下去，很可能诱发高血压，颈椎病。 这时，衰老的现象已由外表转入体内，非药物治疗对延缓身体机能的衰老有很大帮助。

疲劳是身体衰老的前兆
合理补钙防止骨质疏松
提早预防颈椎病
全面提升免疫力
高血压的防治方案
瑜伽为你重塑青春

第六章 45岁——平稳度过更年期
45岁以后的中年女性逐渐进入了更年期，除了最直观的皮肤及毛发的老化现象，身体的机能也出现了一些更年期的综合症状，如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等。 此时，中年女性更应该注意多方面的保养，以积极的心态向衰老挑战。

女性的特殊阶段——更年期
注意合理的膳食结构
更年期，如何越吃越年轻
怎样愉快度过更年期
适当的运动可以缓解更年期症状
如何延缓大脑的衰老

第七章 抗衰老的食疗方法
传统的饮食文化，蕴藏着炎黄子孙的聪明、才智，特别是那些具有抵抗衰老功能的饮食验方，更是祖先智慧的结晶，它们虽然称不上是灵丹妙药，但在延缓、抵抗衰老方面，的确具有不可替代的功效。

滋养安神食疗
抗疲劳食疗
美容护肤食疗
更年期滋补食疗
防病抗衰食疗