健康，对于任何人来说都是最宝贵的，是人生的第一大财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健康的人，就是在拿自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都会变得暗淡，一切都将失去意义。

　　然而，在日常的工作和生活中，许多人沉迷于不良的生活习惯，不注重健康的生活方式，轻者将自己的生活变成一团乱麻，重者危及自己的健康和生命。所以，我们应该从身边的生活细节入手，抛弃那些看似正常实则错误的习惯，这样会让我们离可怕的疾病更远一些。

　　俗话说「千里之堤，溃于蚁穴」。很多健康问题往往是由细节引起的。注意健康的每一个细节，你就会得到幸福和快乐；而当你不按它行事时，小心，它会让你久病缠身，甚至于危在旦夕。因此，想要健康，我们就不能忽视生活中无处不在的诸多细节，时时刻刻保持警惕。

　　健康细节是健康的银行，如果你爱自己，爱自己的身体，爱自己的生活，就应该尝试一下。健康不是到了中年之后才开始关注的事情，而是从年轻的时候就开始注重，它就藏在你身边的每一件不起眼的小事中。

一、销售理由

　　一直以?医?模式认为健康就是「没有疾病」。然而每个人?有维护及促进健康的想法、欲求及动机，但其所表现出?的生活方式及?为却常未必是合乎「健康」的。

　　什么叫做健康呢？那就是拥有活力，思虑清楚及敏捷，身心轻松愉快。在欧美国家这就是BODY, MIND and SPIRIT的三大层面。现代人常常提到「免疫力」，增强「免疫力」除了在医疗及饮食上的保健与补充外，生活方式也是影响「免疫力」很大的因素，如果身、心长期皆处在不健康的环境中，无论您做任何的保健预防措施都将会是徒劳无功的。

二、本书特色

　　1.本书蒐集了食、衣、住、行需要注意的各种事项，以相对的给予正确的观念及处理方式，希望让读者再除了对身体有直接的帮助之外，生活层面可也以达到同样的效果。

　　2.文字内容浅显易懂，不会有过多专有名词，轻松简单的养生之道。

　　3..每篇文章都有细心的〈健康OK绷〉与〈专家爱心提示〉及〈关键资讯〉的重点说明。

　　4.内页为双色印刷，字型较大，增加了阅读的舒适度。

作者简介

梁素娟

　　新闻系毕业，曾任报社记者，电台企划制作，目前为自由撰稿者。

　　本书倡导了「细节决定健康」这一个理念，这些健康细节是人们日常生活中最常见、接触最多的，同时也最容易忽略的，而正是这些小细节给人们的健康带来了很大的威胁，甚至影响一生的幸福。本书希望可以带领读者认识忽略健康所带来的危害，并提出具体的解决方式，进而摆脱不良的生活与工作习惯，让自己的身心可以更健康。已推出作品有《一辈子最重要的饮食习惯》。

1.定期健检让健康赢在起跑线
定期健康检查可以及时发现自己的病情，提早治疗就可将病魔扼杀在萌芽中，从而避免给身体造成大的伤害。
附录：健康检查项目说明

2.别让家庭小药箱成为「定时炸弹」
家庭过期药品不清理将会成为家庭用药的「定时炸弹」。

3.家庭急救要掌握
充足的家庭急救常识以便及时挽回病人的生命。

4.走出亚健康
在繁忙的工作形态中，大约有百分之五十的人处于亚健康状态，其中的「主力」是中年人。肩负事业和家庭双重负荷的中年人千万不能对亚健康状态无动于衷，否则将会造成难以弥补的伤害。

5.开怀一笑十年少
医学专家告诉人们：「笑是你生命健康的维生素。」

6.保鲜膜难保健康
保鲜膜是乙烯基作为单体的聚合物，这种物质对人体有着很大的伤害，由此看来，保鲜膜并不绝对的安全。

7.健康厨房，健康身体
如果你是一家之「煮」，你每天有相对较长的时间要在厨房里度过？当你忙于给家人烹煮美味佳餚时，你也要注意，厨房污染可能会威胁到你的健康。

8.不要低估厨房用具的健康隐患
厨房里少不了微波炉、电磁炉和电子锅等用具，因为它们既快又方便，经济实惠，是现代快节奏生活的理想厨房工具。但它们对健康的危害不应小觑。

9.运动使你更健康
据报导，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们具有良好的生活方式，注重保健，并积极参加体育锻练。

10.运动也要「量身订做」
健康专家认为，不同人群应该根据自身特点，选择不同的运动方式，即所谓的「运动处方」。

11.运动习惯不容忽视
良好的运动习惯，决定了良好的运动效果。

12.步行，走出来的健康
清代名医曹廷栋在《老老?言》中说：「坐久则络脉滞，步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。」步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。

13.别把睡眠不当回事
睡眠对维持免疫系统的最佳功能具有非常重要的作用，失眠可能导致感染疾病的机率增加。给生活品质带来很大影响。

14.勤用脑，防衰老
人的大脑并不一定因年龄增长而衰退。而是「随年龄增长，可能一批脑细胞衰老，而另一批脑细胞又显示旺盛了。」

15.抛弃快节奏，享受慢活
在繁忙的都市中，每个身处其中的人都必须随之高速运转。正因如此，「慢生活」的概念一出现便迅速影响了整个世界。

16.长期熬夜害处多
无论为了什么要熬夜，我们在这里要说的是，偶尔熬夜可以起到临时抱佛脚的用，也可以一偿心愿，但经常熬夜却会熬掉你的健康。

17.久坐不动惹病上身
全世界将有百分之七十的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的，如心脏病、糖尿病及肥胖症等。

18.接吻中的健康奥秘
接吻时的动作能增加生理上的运动机能，口腔中的能消灭接吻时传播的细菌。还有，双方剎那间产生的如蜜似醉甜美的心情，不亚于一剂良药。

19.培养正确的唿吸习惯
培养正确的唿吸习惯，使肺部得到锻练，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。

20.一日三梳，身体健康
清宫的《起居注》记载，慈禧太后每天起床后的第一件事就是让太监用特制的梳子为她边梳发边按摩。因此，她在花甲之年仍然满头秀发，梳头这么简单的一件小事，竟然给健康带来这么神奇的效果。

21.调好你的生理时钟 .
生活有规律，调好生理时钟是重要的，起床、如厕、吃饭、活动、午休、喝水、锻练、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿有着不可估量的好处。

22.宠物，让人欢喜让人忧
英格兰瓦立克大学研究指出，宠物不仅是人类亲密的朋友，餵养宠物也有利于健康。

23.「K」歌让你更健康
据报导，日本最近出现一种「卡拉OK健康疗法」不仅有美容、减肥、消除疲劳等效果，还可以防止更年期障碍、老年痴呆等。事实上，「K」歌有助于人体的健康。

24.迷恋麻将害处无穷
麻将本来是一项有趣的娱乐方式，但玩过了头，危害也是很严重的。

25.穿衣的健康学问
强调夏季着衣要使体内阳气能够向外宣发；冬季着衣则要避免严寒，不要使皮肤排泄出汗。祛热避寒的主要手段就是调整衣着。

26.高跟鞋的「后遗症」
相当一部分女性朋友由于一味地追求美态而忽略了高跟鞋带来的「美的后遗症」，因而造 成了疾病困扰。

27.洗澡也要讲究学问
洗澡也有学问，如果洗澡的方式不对，也会影响身体的健康。

28.床的健康隐患
人生的三分之一都献给了睡眠，优质睡眠可以回馈的是旺盛的精力、运作良好的免疫系统、红润的气色：要获得这一切，就应该使用合适的床、床垫、枕头等。

29.小心卫浴间不卫生
看似洁净的卫浴间，其实蕴藏着巨大的健康威胁。

30.有关洗衣粉的N个健康细节
洗衣粉就像是一柄双刃剑，在清洁衣物的同时，也可能由于使用问题而对人体造成伤害。所以，如何正确运用它们，就成了我们每一个人都需要学习的功课。

31.霉菌也能致病
霉菌会刺激眼睛、唿吸道，使人产生过敏反应，根据美国一家诊所的研究发现，美国三千七百万人感染鼻窦炎，几乎都与霉菌有关，这也是为何气喘患者比过去二十年多的原因之一。

32.小心铅污染
据调查，现在很多儿童体内平均含铅量普遍高于年轻人；交通警察又较其他行业的人受铅毒害更深。

33.不要小觑光污染
在欧美和日本，光污染的问题早已引起人们的关注。美国还成立了国际黑暗夜空协会，专门与光污染作斗争。

34.远离室内污染五大元兇
每年约有一千一百万人死于室内空气污染相关的疾病。特别是孕妇、儿童更易受到危害。大量存在于装修材料中的甲醛、苯及苯类化合物等是一种强烈的致癌物质。

35.走出空调的威胁
长时间地待在空调房间的人，会出现眼红、昏头、恶心、胸闷、身体乏力、困倦等不良症状。如何好好地感受科学所带来的清凉，过一个舒适而健康的夏季。

36.警惕冰箱骗走你的健康
事实上，冰箱在骗取人们信任的情况下，有多种「渎职」的「罪过」。你知道吗？

37.手机暗藏的健康危机
科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达百分之三十。并且死于脑癌的机会较高，患脑肿瘤的机会更增加两倍。

38.开车族的健康要诀
汽车，让我们的出行更加便捷、舒适，但如果不注意用车卫生，不按照规章驾车，就会有损于我们的健康，其他酿成重大事故并危及生命。

39.适当远离电视，享受健康生活
日本国立环境研究所最新一项研究表明，电视机内的阻燃物在高温时发生裂变，会严重危害人体健康。

40.电脑一族要当心
它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及着人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。

41.电磁波对人体的影响
拜科技的进步，电器及电子产品越来越发达，相对的在生活周遭中，我们却越多的机会受到电磁波的干扰。

42.上网e族，慎防「网路成瘾症」
青少年网路成瘾已成为社会普遍关注的问题，因为它严重地影响了青少年的健康成长。
附录：网路成瘾检测表，亲子网路检测表

43.应酬不应以健康为代价
身体是革命的本钱，当身体再也熬不过去时，再忙的事业也要停下来。

44.化妆品，美丽与健康的杀手
化妆品品牌五花八门，一些化妆品的品质却令人担忧。添加于化妆、保养品中，含有害于皮肤正常与机能成分的化学合成物质，正日积月累对人体进行着伤害：

45.心理健康从培养情趣开始
二十一世纪，「健康第一」更加叫座。在转世纪的思考中，一个新的共识，二十一世纪的健康大事是心理养生健康。

46.百病始于气
人生气时生理反应十分强烈。分泌物比任何时候都复杂，且更具有毒性。因此，爱生气的人很难健康和长寿。

47.远离忧郁症，赶走健康的恶魔
越来越多人轻忽生命的价值，对此，不禁要问，生命之光为什么这么微弱？生命之花为什么这样易凋？答案只有一个，那就是无形的杀手——忧郁症在他们身上。
附录：忧郁症检测表

48.别让压力击倒你
压力会诱发各种疾病，尤其是高血压、胃溃疡、颈椎病、神经衰弱、肥胖症的特别多

49.宽容是心理健康的「维生素」
宽容或原谅别人是唯一的恢复身心健康的方法。

50.自杀是一种心理疾病
自杀是一种疾病，他们需要具有专业知识的医生来缓解、疏导内心的痛苦才能在以后的生活中保持健康的心态。
附录：各地自杀防治中心联络方式